Əlləri ilə sıx işləyən hər kəs qollarını, biləklərini, baş barmaqlarını və barmaqlarını zədələməyə meyllidir. Təəssüf ki, masaj terapevtləri də istisna deyil. Qollar və əllər uzun müddət ağır işlərə tab gətirmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və təkrarlanan hərəkətlər asanlıqla karpal tunel sindromu, tennis dirsəyi və digər əl və bilək RSI -lərinə səbəb ola bilər. Masaj terapevtlərinə bədənlərini necə qoruyacaqlarını öyrətmək nadir haldır və bu, peşədə son dərəcə yüksək zədələnməyə səbəb olur. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, bu cür olmaq lazım deyil. Vücudunuzu və əllərinizi yerləşdirmək və istifadə etməyin düzgün yolunu bilirsinizsə, uzun və sağlam bir karyera qura bilərsiniz. Dinamik bədən istifadəsi prinsiplərini mənimsədiyiniz zaman əllərinizi qorumaq asandır; daha yaxşı olsa da, müştərilərinizə daha yaxşı bir müalicə verməyə kömək edir!
Addımlar
7 -nin 1 -ci hissəsi: Düzgün bədən mexanikası
Addım 1. İşləyərkən yaxşı bədən mexanikasından istifadə edin; Bu, yalnız zədələnməməyinizə kömək edəcək, həm də daha həssas və güclü bir toxunuş istifadə etməyə imkan verəcəkdir
Yaxşı bədən mexanikası üçün ayaqlarınız, ayaqlarınız və hara (qarın) vasitəsilə yerlə güclü enerjili bir əlaqə olmalıdır.
Addım 2. Mədəsini işinizin mövzusuna yönəldin
Hara adətən işinizin istiqamətinə işarə edilməlidir. Haranızı işlədiyiniz yerdə parlayan güclü bir işıq kimi düşünün.
Addım 3. Əyilməyin
Bir hərəkət etmək üçün heç vaxt kürəyinizi əyməyin. Tai chi mövqeyində irəli uzanın və ya lazım olduqda diz çökün.
Addım 4. Daha dərindən işləmək üçün əzələ gücünüzü deyil, bədən çəkinizi istifadə edin
Həmişə "arıq basmayın" unutmayın.
Addım 5. Qarnınıza nəfəs alın
Həmişə nəfəs ilə yenidən əlaqə quraraq içinizdəki sakit hissəni tapın.
7 -nin 2 -ci hissəsi: Masaj duruşu
Addım 1. Uyğun bir mövqe seçin
İşləyərkən bədəniniz əsasən aşağıda təsvir olunan dörd mövqedən birində olmalıdır. Masaj mövqeyini istifadə etmək, o zaman bədəniniz üçün ən yaxşı olana bağlı olaraq bir mövqedən digərinə keçməyinizə imkan verən dinamik bir rəqs olmalıdır.
- İrəli Tai Chi mövqeyi: Lungə bənzəyir. Xüsusilə effleurage əsaslı vuruşlar üçün faydalıdır. Güc vermək üçün çəki ön və arxa ayaq arasında keçə bilər.
- At duruşu: Ayaqların kalça genişliyi ayrı, ayaqları əyilmiş. Gərginliyin qarşısını almaq üçün dizlərin medial olaraq deyil, xaricə yuvarlandığından əmin olun.
- Diz çökən Tai Chi duruşu: Bu, ayaq üstə qoyulandan daha aşağı səviyyədə olmağınız lazım olduqda yaxşı bədən mexanikasını qorumaq üçün istifadə edilə bilər.
- Oturur: Ayaqları genişdir və hər iki ayağı yerə möhkəm bağlanır. Öz belinizin əyilmədiyinə əmin olun.
Addım 2. Çalışarkən hərəkət etmək və rəqs etmək fürsətindən istifadə edin
Böyük musiqilər qoyun, itburnunuzu tərpədin və zövq alın!
7 -nin 3 -cü hissəsi: Nəfəsin düzgün istifadəsi
Addım 1. Sakit qalmaq üçün nəfəs alın
Nəfəs, işləyərkən sakitləşməyinizə, özünüzü yerə qoymağınıza və niyyətinizi və təzyiqinizi dərinləşdirməyinizə kömək etmək üçün əla bir vasitədir. Müalicə edərkən nəfəsinizi və bədəninizi mütəmadi olaraq yoxlamaq vərdişinə sahib olun; stress anlarında nəfəsinizi tutmağa və bütün bədəninizi gərginləşdirməyə meylli olduğunuzu görəcəksiniz. "Nəfəslər arasındakı boşluğu" yoxlayın, nəfəs aldıqdan sonra və nəfəs almadan əvvəl özünüzə "daha az olanın gücünü" xatırlatmaq üçün kiçik bir fasilə verin.
Ayağınızdan yerdən, qollarınızdan və əllərinizdən aşağıya doğru enerji çəkərək təzyiqinizi daha da artıra bilərsiniz
Addım 2. Diqqəti yönəltmək üçün nəfəs alın
Narahat olduğunuzda və ya kifayət qədər yaxşı olmadığınız zaman qarnınıza bir neçə dəfə dərin nəfəs alın - bu sizi sakitləşdirəcək və yavaşlatacaq. Kifayət qədər yaxşı olduğunuzu özünüzə xatırlatın.
7 -nin 4 -cü hissəsi: Vücudunuzu dinləmək
Addım 1. Gərginliyi tanımağı öyrənin
Müalicə zamanı bədəninizi mütəmadi olaraq yoxlamaq üçün nəfəsinizi istifadə edin. Bir şeyin gərginlik və ya yorğunluq hiss etdiyini görmək üçün başdan ayağa tarayın. Əgər inciyirsənsə, etdiyini dəyişdir! Müalicələr arasında bədəninizi də dinləyin. Bir günlük işdən sonra yorğunluq, ağrı, ağlama və ya əsəbilik hiss edirsinizsə, nə etdiyinizlə bağlı bir şeyi dəyişdirməlisiniz - gündə daha az masaj və ya müalicə arasındakı fasilələr.
Addım 2. “Az daha çoxdur
Unutmayın ki, ən yaxşı müalicə üsulları ən sıxılmış, ən dərin təzyiq və ya ən qəribə vuruşlar deyil. Məqsədiniz həmişə müştərinin ən zərif və enerjiyə qənaət edən bir şəkildə istədiyi nəticəni əldə etmək olmalıdır. Dinləmə toxunuşu ilə edilən yavaş, fokuslanmış vuruş, tələsik on vuruşdan daha təsirli olur.
7 -dən 5 -ci hissə: Dərin işləmək üçün bədən çəkisini və enerjisini istifadə edin
Addım 1. Düzgün məşğul olun
Dərin işləmək sadəcə bədənə dərin təzyiq tətbiq etmək deyil. Bu 'daha çətin' bir masaj və ya daha ciddi bir müalicə deyil. Bədənin toxumasını və quruluşlarını 'daha dərin' bir səviyyədə əlaqələndirməklə məşğul olmaq təcrübəsidir. Əlaqədə, təmasda və şüurda 'daha dərindir'. Söhbət gücdən və ya gücdən yox, diqqətdən gedir.
Dokulara əyilmək üçün bədən çəkinizi istifadə edərək və toxumalara daha dərindən nüfuz etmək niyyəti və nəfəs alaraq daha dərindən işləyə bilərsiniz
7 -dən 6 -cı hissə: Müxtəlif texnikalardan istifadə
Addım 1. Fərqli şeylər
Alət qutunuzda nə qədər çox texnikanız varsa, eyni zəif əzələlərdə təkrar hərəkət etmə şansı daha azdır. Daha çox kurslara gedin - repertuarınızı genişləndirin.
Addım 2. Hansı texnikalardan çəkinmək lazım olduğunu bilin
Seçmə kurslarında öyrədilən bir çox texnika var ki, masajdan dolanaraq yaşamaq niyyətindəsinizsə ən yaxşı şəkildə qarşısını almaq olar. Bunlara daxildir:
- Petrissage: "Açıq c qapalı c" - Bu texnika, toxumaları aralarındakı qaldırmaq və itələmək üçün "C" şəklində olan əllərdən istifadə edir. Baş barmaqlar, əllər və ön kol fleksorları üçün bu çox streslidir. Bu vuruşun nəticəsini yaratmağın bir çox başqa yolu var.
- Başparmak işi: Əksər terapevtlərə barmaqlarını və baş barmaqlarını çox istifadə etmələri öyrədilmişdir. Baş barmaqlarınız sahib olduğunuz ən qiymətli alət olaraq düşünülməlidir. Onları yalnız çox lazım olduqda çıxarın - təxminən 10 %. Ön qollarınız geniş vuruşlarınızın çoxunu edə bilər və müəyyən nöqtələrə girmək üçün düyünlər və dirsəklər istifadə edilə bilər.
- Baş barmaqlarınızı istifadə edərkən, boş yumruğunuzla dəstəkləndiyinə və ya bədəndə düz olduğuna əmin olun. Baş barmağınızı dəstəklənməyən MCP birləşməsi ilə heç vaxt istifadə etməyin.
- Bilək sapması: Bəzi terapevtlərə bədənin konturlarını qəlibləmək üçün əlləri içəri doğru çevirib masaj etməyi öyrətmişlər. Mümkün olduğunca biləklər və əllər hər zaman xətdə saxlanılmalıdır, əks halda yaralanma baş verə bilər.
- Masanın yanından süzülmə: Bir çox terapevt masanın yanından müştərinin başına doğru zərbələr endirərək kürəyini masaj etməyi öyrənir. Bu, lazımsız əyilmə və arxa gərginliyə səbəb olur.
- Cədvəlin başından gələn effleurage müştəriyə eyni dərəcədə xoş gəlir və bədəniniz üçün daha yaxşıdır!
7 -dən 7 -ci hissə: Hələ də işi birləşdirmək
Addım 1. Masajın bir hissəsi olaraq hələ də işi daxil edin
Əla hiss olunur. Və əllərinizə zərər vermir. Müştərilərinizin ayaqlarını, başlarını, arxalarını və ya ehtiyac duyduqları hər yerdə tutaraq vaxt keçirmək üçün özünüzə icazə verin.
