Barmağınız və ayaq dırnaqlarınız sağlam və sağlam olmalıdır, çatlar, çatlar və rəng dəyişikliyi olmamalıdır. Dırnaqlarınızın sağlam ola bilməyəcəyindən narahat olsanız, dırnaqlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bir çox addım ata bilərsiniz. Dırnaqlarınıza qulluq etmək üçün müntəzəm qulluq və təmizliyi gündəlikinizə daxil edin. Dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq izləyin, xəstəlik və ya mantar infeksiyası əlamətlərinə diqqət yetirin. Dırnaqlarınızı dişləmək, manikür və pedikürünüzü aşmaq kimi dırnaqlarınıza zərər verə biləcək davranışlardan çəkinməlisiniz.
Addımlar
4 -cü hissə 1: Sağlam dırnaqlar üçün əlavələr və kremlərdən istifadə
Addım 1. Kutikula baxımı üçün qalın nəmləndiricilərdən istifadə edin
Kütiküllər, dırnağın altına yaxın olan və barmağa bağlandığı nazik dəri təbəqəsidir. Kütiküllər tez -tez quruyur, nəticədə soyulma və qabıqlanma əmələ gəlir. Kütikülləri sağlam saxlamaq üçün kütiküllərinizə qalın bir nəmləndirici tətbiq edin. Məlhəm və kremlər tipik yüngül losyonlardan daha yaxşıdır.
- Amerika Dermatologiya Akademiyası, kütikül baxımına neft jeli tövsiyə edir.
- Məlhəmlər çirklidir, buna görə də yatmadan əvvəl kütiküllərinizə tətbiq etməyə çalışın. Gün ərzində parmaklarınızın ucunda yapışqan məlhəmin olması çətin ola bilər.
Addım 2. Kövrək dırnaqlar üçün alfa-hidroksi turşuları və ya lanolin olan losyonları sınayın
Dırnaqlar ümumiyyətlə yaş mühitlərə dəfələrlə məruz qaldıqları üçün kövrək olur. Üzgüçülük və ya qabyuyan kimi əllərinizi tez -tez nəmləndirən hərəkətlər edirsinizsə, dırnaqlarınız kövrək ola bilər. Kövrək dırnaqları gücləndirmək üçün losyon tətbiq edə bilərsiniz. Ən yaxşı təsir üçün, alfa-hidroksi turşuları və ya lanolin olan losyonlara keçin. Dırnaq gücünü bərpa etməyə kömək etdiyi bilinən bu maddələr üçün losyonun tərkib siyahısını yoxlaya bilərsiniz.
Qabları yumaq kimi bir şey edirsinizsə əlcək geyinməyi də sınamalısınız. Bu, dırnaqlarınızı kövrək olmasının qarşısını alaraq quru saxlamağa kömək edə bilər
Addım 3. Dırnaqların rənginin dəyişməsi üçün bir dermatoloqa müraciət edin
Ağ, sarı və ya yaşıl dırnaqlar tez -tez mantar infeksiyasının nəticəsidir. Əslində, dırnaqların rəngsizləşməsinin 50% -i havada, kirdə və torpaqda olan ümumi göbələklərin törətdiyi infeksiyalardan qaynaqlanır. Dırnaqlarınız rəngsizləşərsə, qiymətləndirmə üçün bir dermatoloqa müraciət edin. Problemi həll etmək üçün məlhəm, əlavələr və ya kremlər tövsiyə edə bilər.
Addım 4. Dəmir əlavələri haqqında həkiminizdən soruşun
Dəmir çatışmazlığı bəzən dırnaqların kövrək olmasının səbəbi ola bilər. Losyon istifadə etdikdən sonra dırnaqlarınız kövrək qalırsa, həkiminizlə dəmir preparatları haqqında danışın. Sadə bir qan testi dəmir çatışmazlığını aşkar etməyə kömək edə bilər və həkiminiz uyğun bir dəmir əlavəsi dozası təyin edə bilər.
Addım 5. Biotini sınayın
Biotin təbii bir əlavədir. Bəzi araşdırmalar biotinin dırnaq sağlamlığına kömək edə biləcəyini göstərir. Dırnaqlarınızı möhkəm saxlamaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə biotin əlavə etməyi həkiminizdən soruşun.
4 -cü hissə 2: Dırnaqlarınıza qulluq
Addım 1. Dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq təmizləyin
Əlləriniz kimi, dırnaqlarınız da mütəmadi olaraq yuyulmalıdır. Əllərinizi yuyarkən dırnaqlarınızın səthini yumşaq bir şəkildə ovuşdurduğunuzdan əmin olun. Dırnaqların altında qalan zərərli bakteriyaları çıxarmaq üçün alt tərəflərini sabun və su ilə ovmalısınız.
Addım 2. Dırnaqlarınızı quru saxlayın
Dırnaqlar yaş olduqda, bakteriyalar dırnaqlarınızın altında daha asan böyüyə bilər. Dırnaqlarınızı yuduqdan sonra yaxşıca qurudun. Qab -qacaq yumaq və ya kimyəvi tərkibli məhsullarla təmizləmək kimi ev işlərini yerinə yetirərkən əlcək taxmalısınız.
Addım 3. Dırnaqlarınızı losyonla nəmləndirin
Cildiniz kimi, dırnaqlarınızın da bəzən nəmləndiriciyə ehtiyacı ola bilər. Su dırnaqlarda təbii yağları quruta bilər, bu da reseptsiz satılan nəmləndirici ilə doldurulmalıdır. Losyon istifadə edərkən, hər bir dırnağın səthinə bir az nəmləndirici sürtün.
- Çoxlu kimyəvi maddələr və ya əlavə qoxular olmayan yumşaq bir nəmləndirici seçin.
- Yeni bir nəmləndirici tətbiq etməyə başladıqdan sonra bir döküntü meydana gəlirsə, istifadəni dayandırın. Bu markaya yüngül bir allergiyanız ola bilər.
Addım 4. Qayçı və dırnaq qulluq avadanlıqlarınızı təmizləyin
Qayçı və digər dırnaq qulluq vasitələrini mütəmadi olaraq təmizləməlisiniz. Bu, dırnaqlarınızın bakteriyalara məruz qalmasının qarşısını ala bilər. Ayaq dırnaqları və dırnaq qayçılarını antibakterial sabun və su ilə təmizləyə bilərsiniz. İstifadədən əvvəl tamamilə qurudulduğundan əmin olun.
Addım 5. Kəsmədən əvvəl dırnaqları isladın
Ayaq dırnaqları bəzən qalınlaşa və kəsilməsi çətin ola bilər. Əgər belədirsə, kəsmədən əvvəl dırnaqlarınızı isti suya batırın. Bir çay qaşığı duzu bir stəkan su ilə qarışdırın. Dırnaqlarınızı kəsmədən əvvəl 5-10 dəqiqə isladın.
4 -dən 3 -cü hissə: Dırnaq problemlərindən qaçınmaq üçün tədbirlər alın
Addım 1. Dırnaqlarınızı dişləməkdən çəkinin
Dırnaqlarınızı dişləmək ümumi dırnaq sağlamlığınıza zərər verə biləcəyindən daha pis bir vərdişdir. Dırnaqlarınızın ətrafındakı toxumaya zərər verə bilərsiniz, bu da dırnaqların böyüməsini çətinləşdirir. Dırnaqlarınızı dişləyirsinizsə, çıxmaq üçün addımlar atın.
- Dırnaqlarınızı qısa kəsin, çünki bu, dişləmə istəyinə qarşı durmağa kömək edə bilər. Həm də pis dadlı dırnaq lakı istifadə edə və ya dırnaqlarınızın üstünə lent və ya stikerlər qoya bilərsiniz.
- Dırnaqlarınızı dişləməyinizə nə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin. Stressə, cansıxıcılığa və ya narahatlığa cavab olaraq dişləyə bilərsiniz. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyəcəyiniz və dişləməməyiniz üçün addımlar atacağınız bir vəziyyətə düşdüyünüz zaman bilməyə çalışın. Məsələn, stres topu və ya kiçik bir axmaq macun ilə oynaya bilərsiniz.
- Özünüzə vaxt verin. Dırnaq ısırması, hər hansı bir pis vərdiş kimi, bir gecədə dəyişməz. Dırnaqlarınızı dişləmək vərdişindən çıxmağınız bir neçə ay çəkə bilər.
Addım 2. Dırnaqları asmayın
Ayaq dırnağınızda və ya dırnağınızda dırnaq varsa, onu çıxarmayın. Bu, kütiküllərinizin yaxınlığındakı toxumaları yırtaraq ağrı və ya infeksiyaya səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, dırnaq qayçı istifadə edərək dırnaqları kəsin.
Addım 3. Dırnaq boyası təmizləyicilərini ağıllı şəkildə seçin
Dırnaq sərtləşdiriciləri və ya dırnaq lakı təmizləyiciləri kimi məhsullardan istifadə edərkən daha az sərt markalara üstünlük verin. Asetonsuz dırnaq boyası təmizləyicilərinə müraciət edin. Dırnaq boyasını çox tez -tez dəyişdirməyin, çünki dırnaq lakı təmizləyicisinin həddindən artıq istifadəsi dırnaqlarınızı zəiflədə bilər.
Addım 4. Manikür və pedikürdə diqqətli olun
Manikür və pedikür barmağınızı və ayaq dırnaqlarınızı bəzəmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər. Dırnaqlarınızı dişləsəniz, manikür əslində dayanmağınıza səbəb ola bilər. Ancaq mütəmadi olaraq manikür və pedikür alırsınızsa, tədbir alın.
- İstifadə etdiyiniz salonların lisenziyalı olduğundan və işlədiyiniz manikürçünün və pedikürçünün əyalət şurası tərəfindən lisenziyalı olduğundan əmin olun.
- Kütiküllərinizi çıxarmaqdan çəkinin, çünki bu infeksiyaya səbəb ola bilər.
- Dırnaq texnikinizin dırnaqlarınızda istifadə edəcəyi alətləri sterilizasiya etməsinə əmin olun.
- Ayaq hamamlarının mütəmadi olaraq təmizləndiyini soruşun.
Addım 5. Uyğun ayaqqabı seçin
Ayaqqabı, dırnaq sağlamlığı mövzusunda böyük bir fərq yarada bilər. Ayaq barmaqlarınız üçün təxminən yarım düym tərpənmək üçün yer buraxan ayaqqabı seçdiyinizə əmin olun. Alternativ olaraq hər gün hansı ayaqqabı geyin və hər zaman corab geyin.
İctimai duş və ya hovuzdan istifadə edərkən, ayaq barmaqlarını bakteriyalara məruz qalmasının qarşısını ala biləcəyiniz üçün flip floplar geyin
4 -cü hissə 4: Dırnaqlarınızı izləmək
Addım 1. Mantar infeksiyalarını tanıyın və müalicə edin
Barmağınızda və ya ayaq dırnaqlarınızda mantar infeksiyası varsa, bu infeksiyanı müalicə etmək üçün addımlar atmağa çalışın. Mantar infeksiyasının əlamətlərini tanıyın və lazım olduqda müalicə edin. Dırnaq göbələyi ümumiyyətlə barmağınızın və ya dırnağınızın ucunun altında ağ və ya sarı ləkələr şəklində görünür.
- Yüngül dırnaq göbələyinin müalicəsi tələb olunmaya bilər, xüsusən də şərtlər sizi narahat etmirsə. Ancaq dırnaqlarınız göbələk səbəbiylə sərtləşibsə və ağrınıza səbəb olursa, dərman kömək edə bilər.
- Dırnaq göbələyi sizi narahat edirsə, bir dermatoloqa müraciət edin. İnfeksiyanızın şiddətindən və tibbi tarixinizdən asılı olaraq, dermatoloqunuz ağızdan göbələk əleyhinə dərmanlar, dərmanlı dırnaq boyası və ya dərmanlı krem təyin edə bilər. Nadir hallarda dırnaqların çıxarılması lazım ola bilər.
Addım 2. Melanoma əlamətlərinə baxın
Melanoma dəri xərçənginin bir formasıdır. Nadir hallarda melanoma bir dırnaq altında aşkar edilə bilər. Hər hansı bir xərçəngdə olduğu kimi, melanomanı nə qədər erkən aşkar etsəniz, sağ qalma şansınız daha yüksəkdir. Barmağınızın və ya ayaq dırnaqlarınızın altında zamanla ölçüsü artan tünd rəngli zolaqlara baxın. Bu cür rəngsizləşmələr bir dermatoloq tərəfindən qiymətləndirilsin.
Addım 3. Dırnaqlarınızdakı dəyişikliklərə baxın
Dırnaqlarınızın rəngi və toxuması əsas sağlamlıq problemlərini göstərə bilər. Dırnaq rənginizə diqqət yetirin. Qeyri -adi rənglər və ya rəng dəyişikliyi görsəniz, qiymətləndirmə üçün bir həkim və ya dermatoloqa müraciət edə bilərsiniz.
- Sırtlı kobud dırnaqlar, yan-yana xətləri olan dırnaqlar və ağ zolaqlar və ya ləkələr olan dırnaqlar böyrək xəstəliyinin əlaməti ola bilər.
- Artritin erkən əlaməti kütiküllərinizin yaxınlığındakı kistlər ola bilər.
- Vücudda pullu qırmızı ləkələrlə xarakterizə olunan bir dəri xəstəliyi olan sedef, dırnaqlarınızın ətrafında görünə bilər. Dırnaqlarınızda qara nöqtələr, qızartılar və ya ağ ləkələr əmələ gəlməsinə baxın.
- Dırnaq dəyişikliklərinin nadir hallarda əsas bir xəstəliyin ilk əlaməti olduğunu unutmayın. Dırnaqlarınızdakı dəyişikliklərlə birlikdə digər fiziki simptomlarınız varsa, qiymətləndirmə üçün həkiminizlə randevu alın.
