Kollagen, bədənimizdə ən çox olan proteindir və oynaqların və əzələlərin sağlamlığı üçün lazımdır. Siqaret çəkmək, pis qidalanmaq, həddindən artıq günəşə məruz qalmaq və yaşlanmaq bədənimizin təbii kollagen istehsalını ləngidə bilər və birgə ağrılara, kilo almağa, saç tökülməsinə və dərinin erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər. Bu arzuolunmaz təsirlərə qarşı çıxmaq üçün əlavələr alaraq, dəmlənmiş kremlər və losyonlar tətbiq edərək və ya birbaşa inyeksiya üçün həkimə müraciət edərək itirilmiş kollageninizi əvəz edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Kollagen Əlavələri Almaq
Addım 1. Ümumi sağlamlıq üçün maye, toz və ya kapsul əlavələri axtarın
Qalın, daha parlaq saçlar, oynaq ağrısından qurtulma, selülitin azalması və həzm sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün bu həzm olunan variantları götürmək asandır, ümumiyyətlə təhlükəsizdir və ən yaxşı seçimdir.
- Ehtiyaclarınızdan asılı olaraq seçmək üçün üç növ kollagen var. I tip kollagen dəri, saç və dırnaqlar üçün ən yaxşısıdır, II tip qığırdaq və sağlam oynaqların qurulması ilə əlaqədardır və III tip sümük sağlamlığı və birləşdirici toxuma inkişafı üçün ən yaxşısıdır.
- Kollagen həblərinin alınması ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, kollagen əlavələrinin bədəninizdəki təbii kollagen itkisinin təsirləri ilə mübarizədə təsirli olduğuna dair heç bir sübut yoxdur.
Addım 2. Sadə maddələrlə ləzzətsiz bir əlavə satın alın
Yutulan əlavələr üçün əsas tərkib kollagen protein izolatı olmalıdır. Çoxlu kimyəvi maddələr və ya mürəkkəb maddələr olan hər şeydən çəkinin. Ayrıca, əlavələrdəki süni dadlandırıcılar əlavə şəkər ehtiva edir və mədənizi narahat edə bilər.
Bəzi kollagen əlavələrinə kollagen istehsalı üçün lazım olan C vitamini də daxil olacaq
Addım 3. Sertifikatı yoxlayaraq rəyləri oxuyaraq əlavə keyfiyyətini yoxlayın
Kollagen əlavələri hökumət tərəfindən tənzimlənmədiyindən, İctimai Sağlamlıq və Təhlükəsizlik Təşkilatı (NSF) kimi vitaminləri keyfiyyətcə sınayan şirkətlərin etiketlərində işarələr axtarın.
- İnternetdən satın alırsınızsa, insanların əlavəyə necə reaksiya verdiyini görmək üçün mümkün qədər çox rəyi oxuyun.
- Ancaq unutmayın ki, onlayn rəylər keyfiyyət və təhlükəsizlik üzrə faktiki testləri əvəz edə bilməz. Reçetesiz satılan kollagen əlavələri ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılsa da, digər əlavələr və vitaminlər kimi kollagen həbləri də əczaçılıq dərmanları ilə eyni sınaqdan keçirilmir.
Addım 4. Ehtiyaclarınıza uyğun əlavə dozanı təyin edin
Kollagen dozaları adətən 2,5 qramdan (0,088 oz) 10 qrama (0,35 oz) qədər dəyişir. Əlavəni etiketdə göstərildiyi kimi qəbul etmək ən yaxşısıdır, lakin əlavələrə qarşı həssaslıq tarixiniz varsa, kiçik bir dozadan başlamaq və tədricən daha yüksək dozaya qədər işləmək yaxşı olardı.
Dozunuzu artırdığınız zaman yavaş -yavaş edin və bədəninizə diqqət yetirin. Həddindən artıq kollagen qəbizliyə və qidalara və ya digər allergenlərə qarşı həssaslığa səbəb ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, dozanı azaldın
Addım 5. Emilimini artırmaq üçün boş bir mədə ilə kollagen alın
Mədə turşusu zülalların həzm olunmasına kömək edir, buna görə mədədə heç bir qida olmadan əlavə qəbul etmək, kollagenin bədəninizə ən çox mənimsənilməsinə imkan verə bilər.
Yaddan çıxarıb yemisinizsə, yeməkdən sonra əlavə qəbul etməyiniz sizə zərər verməz, çünki tədqiqatlar göstərir ki, yemək əslində udulmaya təsir göstərə bilməz
Addım 6. Hər hansı bir isti və ya soyuq maye ilə kollagen əlavələri alın
Kollagenin udulması istilikdən təsirlənmir, buna görə də maye, toz və ya kapsul əlavələrinizi qəhvə, smoothie, su və ya istədiyiniz başqa bir şeylə qəbul etməkdən çekinmeyin. Yalnız qablaşdırmada olan hazırlıq təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun.
Yeməklərə kollagen tozu səpə və ya salat sosu və ya digər yeməklərlə qarışdıra bilərsiniz
Addım 7. Unutmamaq üçün hər gün eyni vaxtda əlavələr alın
Günün müəyyən bir vaxtında bir kollagen əlavə etmənin sağlamlığa heç bir faydası yoxdur. Ancaq vərdiş halına gətirmək üçün hər gün eyni vaxtda hər hansı bir dərman və vitamin qəbul etmək yaxşı bir tətbiqdir.
Metod 2 /3: Kollagen artıran nəmləndirici losyon tətbiq etmək
Addım 1. Kollagen ehtiva edən losyonlar və kremlər kimi gözəllik məhsulları tapın
Bazarda kollageni bərpa edərək dərini hamarlaşdırdığını və yaşlanmanın təsirini azaltdığını iddia edən bir çox gözəllik məhsulları var. Kollagen baxımından zəngin bir üz kremi və ya bədən losyonu gündəlik tətbiq etmək dəridə kollagenin bərpasına kömək edə bilər. Bununla birlikdə, təsirli olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
Kremlər və losyonlar üzünüz və boynunuz kimi hədəf bölgələrə və ya bədənin hər tərəfinə tətbiq oluna bilər
Addım 2. Qiymət aralığınızda ən yaxşı kollagen ehtiva edən losyonlar üçün alış-veriş edin
Kollageni artıran nəmləndiricilərin qiyməti bir neçə dollardan bir neçə yüz dollara qədər dəyişə bilər. Ətrafında alış -veriş edin və qiymət aralığında ən yaxşı rəyləri olan məhsulu tapın.
İnternetdə alış -veriş edirsinizsə, satın almadan əvvəl rəyləri oxumağa və məhsulları qiymətləndirməyə vaxt ayırın
Addım 3. Gözəllik məhsulları alarkən dəri allergiyanızı düşünün
Mağazaya gedə bilsəniz, satın almadan əvvəl dərinizi sınamaq üçün bir nümunə istəyin. İnternetdən alış-veriş edirsinizsə, dermatoloq tərəfindən təsdiqlənmiş və hipoalerjenik olaraq etiketlənmiş məhsullara baxın.
Hər dəfə yeni bir gözəllik məhsulu sınadığınızda, dərinizi kiçik və gözə çarpmayan bir yerdə allergiyaya qarşı test etmək yaxşı bir fikirdir
Addım 4. Daha yaxşı əmilməsi üçün dərinizi yaxşıca yuyun
Tətbiq etməzdən əvvəl kir və yağı çıxarmaq və gözeneklerinizi açmaq üçün yumşaq bir sabun və ya sabunsuz bir üz təmizləyicisi ilə yuyun. Bu, hər hansı bir maneəni aradan qaldıraraq losyonu dərinizə daha yaxşı mənimsəməyə imkan verir.
Dərinizin yuyulması losyonun daha yaxşı mənimsənilməsinə səbəb olacaq, ancaq dərinizə kollagenin udulmasına heç bir təsir göstərdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur
Addım 5. Ambalajda göstərildiyi kimi kollagen ilə nəmləndirici krem çəkin
Cildiniz hələ də nəm olarkən dərinizə bol miqdarda losyon sürtün və yuxarı vuruşlarla yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Çox sərt sürtməmək üçün diqqətli olun, əks halda dərinizə zərər verə bilərsiniz.
Bir az nəmli dəriyə nəmləndirici kremlər çəkin və maksimum fayda əldə edin
Metod 3 /3: Kollagen enjeksiyonları üçün bir həkim görmək
Addım 1. Dərin qırışlar üçün kollagen enjeksiyonlarının sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verin
Kollagen enjeksiyonları birbaşa dəri qırışlarına və qırışlarına doldurucu olaraq tətbiq olunur. Enjekte edilə bilən kollagen bir həkim tərəfindən verilməlidir, bahalı ola bilər və çürük, allergik reaksiya və infeksiya riski daşıyır.
Kollagen enjeksiyonları ümumiyyətlə botoks enjeksiyonlarına daha təhlükəsiz bir alternativdir, lakin uzun müddət davam etmir
Addım 2. Kollagen enjeksiyonlarının əhatə olunduğunu öyrənmək üçün sığortanızı yoxlayın
Enjeksiyonlar olduqca bahalı ola biləcəyi üçün, inyeksiyaların hər hansı birini və ya bir hissəsini əhatə edib -etməyəcəyini və birincil tibbi yardım həkiminə müraciət etməyinizi öyrənmək üçün sağlamlıq sığortası şirkətinizlə əlaqə saxlayın.
Enjeksiyonlar ümumiyyətlə kosmetik məqsədlər üçün əhatə olunmur, lakin bəzən tibbi baxımdan zəruri hesab edilir və sığorta əhatəsinə daxil edilir
Addım 3. Nüfuzlu və təcrübəli bir həkim tapmaq üçün araşdırma aparın
Dermatoloqlar və plastik cərrahlar bu iynələri idarə edən adi mütəxəssislərdir. Həkim üçün onlayn rəylərə baxın və onların ixtisaslarından əmin deyilsinizsə, ofisə zəng vurub soruşa bilərsiniz.
Hətta randevu almadan əvvəl, həkimin bu tip iynələrlə təcrübə səviyyəsini soruşa bilərsiniz. İdeal olaraq, bunları əvvəllər dəfələrlə edən həkimə ehtiyacınız olacaq
Addım 4. Həkimlə görüşün və enjeksiyon proseduru ilə bağlı suallar verin
Əmin olmadığınız bir şey varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Davam etməyi qəbul etməzdən əvvəl prosedurun bütün risklərini və faydalarını aydın şəkildə başa düşməlisiniz.
Cavablardan hər hansı biri sizi narahat edirsə, randevunu bitirmək və ya başqa bir həkim axtarmaq və ya kollagen bərpasının alternativ üsullarını axtarmaq tamamilə məqbuldur
Addım 5. Kollagen enjeksiyonlarına allergik reaksiya olub olmadığını yoxlamaq üçün bir dəri testi istəyin
Tam inyeksiya ilə irəliləməzdən əvvəl həkimdən kiçik və gözə çarpmayan bir yerdə dəri testi aparmasını istəyin. Kollagen enjeksiyonları olduqca aşağı risklidir, lakin allergik reaksiyalar haqqında məlumatlar ortaya çıxır.
Addım 6. Kollagen enjeksiyonları aldıqdan sonra birbaşa günəş işığına məruz qalmayın
Prosedurdan dərhal sonra bütün normal fəaliyyətinizə qayıda bilməlisiniz, ancaq enjeksiyonlardan sonra ən az bir həftə günəşdən uzaq durmalısınız. UV şüaları müalicənin effektivliyini azalda bilər və dərinin rəngsizləşməsinə səbəb ola bilər.
Günəşə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, dərinizi örtün və yüksək SPF nəmləndirici istifadə edin
Addım 7. Prosedurdan anormal ağırlaşmaları həkiminizə bildirin
İlk 24-48 saat ərzində bəzi qızartı, göyərmə və şişlik normal olacaq. Ancaq normal fəaliyyətlərinizi çətinləşdirən və ya bir -iki gündən çox davam edən həddindən artıq ağrı və ya uzunmüddətli təsirləriniz varsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
