Dispepsiya və ya həzm pozğunluğu, vücudunuz yeməyinizi lazım olduğu kimi həzm etmədikdə baş verir. Dispepsiyanız varsa, mədə ağrısı və ya narahatlıq kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz; qaz, şişkinlik və ya qarın ağrısı; ürək yanması; və ürəkbulanma və ya qusma. Dispepsiya sizi çox narahat hiss edə bilər, amma xoşbəxtlikdən, ümumiyyətlə dərmanlarla və sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə oluna bilən bir vəziyyətdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Birjadan xaric dərmanlardan istifadə
Addım 1. Digər müalicələri sınamadan əvvəl bir reçetesiz antasid əldə edin
Reçetesiz satılan antasidlər, mədənizdəki turşunu zərərsizləşdirməyə kömək edir, buna görə də həzmsizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, sizə tez bir zamanda rahatlıq gətirə bilər. Daha da yaxşısı, asanlıqla əldə edilə bilər və ucuzdur və ümumiyyətlə 3 həftəyə qədər istifadə etmək təhlükəsizdir.
- Antasidlərin məşhur markaları arasında Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox və Mylanta var.
- Etiketdəki dozaj təlimatlarına diqqətlə əməl etdiyinizə əmin olun.
- Reçetesiz satılan bir antasid simptomlarınızı yüngülləşdirmirsə, başqa bir dərman növünə keçin.
Addım 2. Şiddətli həzm problemini müvəqqəti aradan qaldırmaq üçün histamin blokerini sınayın
H2 blokerləri də deyilən histamin blokerləri, mədənizin turşu istehsalını dayandırmağa kömək edir. Bu, qısa müddətdə narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bir anda bir neçə həftədən çox istifadə edilməməlidir, çünki mədə turşunuzdakı uzun müddətli dəyişikliklər bağırsaqdakı bakteriyaların balansını dəyişdirə bilər.
- Həzmsizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunan histamin blokerləri arasında simetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) və famotidin (Pepcid) daxildir. Bu dərmanlar reçetesiz satılır və ya daha güclü formada satılır.
- Çirklənmə ilə əlaqədar problemlər səbəbiylə, FDA bu yaxınlarda bütün ranitidin (Zantac) dərmanlarının bazardan çıxarılmasını istədi. Bu populyar histamin blokerindən istifadə edirsinizsə, bu problem həll olunana qədər başqasına keçin.
- Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, həkiminizlə ürək yanması üçün hansı dərmanların sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olduğunu danışın.
Addım 3. Başqa bir seçim olaraq bir proton nasos inhibitorunu (PPI) götürün
Omeprazol (Prilosec), lansoprazole (Prevacid) və rabeprazole (Aciphex) kimi proton nasos inhibitorları (PPI), H2 blokerlərindən fərqli bir şəkildə işləsələr də, mədədə turşu istehsalının qarşısını alır. Ürək yanması və həzm pozğunluğunu müalicə etmək üçün ümumiyyətlə istifadə olunur və reseptsiz və ya reseptdə mövcuddur.
Uzun müddətli istifadənin təhlükəli ola biləcəyi ilə bağlı bəzi narahatlıqlar var. Dispepsiyanız bir neçə həftədən çox davam edərsə, bu dərmanların istifadəsinin təhlükəsizliyi barədə doktorunuzla danışın
Metod 2 /4: Təbii vasitələrdən istifadə edin
Addım 1. Qarnınızı sakitləşdirmək üçün bir fincan bitki çayı yudumlayın
Bitki çayı, xüsusən nanə, zəncəfil və kimyon kimi maddələr ehtiva edirsə, həzm pozğunluğunda mədənizin sakitləşməsinə kömək edə bilər. Yalnız kafeinsiz bir qarışıq seçdiyinizə əmin olun, çünki kofein həzminizi pisləşdirə bilər.
Bitki çayınız yoxdursa, nanə və ya zəncəfil konfetini sınaya bilərsiniz
Addım 2. Narahatlıq hiss edirsinizsə, stressi aradan qaldıran üsullardan istifadə edin
Yalnız xəyalınız deyil-stress və narahatlıq həzmsizlik də daxil olmaqla mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Əsəbi və ya narahat hiss edirsinizsə, zehninizin və bədəninizin rahatlaması üçün bir neçə yavaş, dərin nəfəs almaq, sevdiyiniz bir şeylə diqqəti yayındırmaq və ya yoga etmək kimi bir şey etməyə çalışın.
Zehinlilik meditasiyasını qəbul etmək, indiyə daha çox diqqət ayırmağı və sahib olduqlarınız üçün daha çox minnətdar olmağı öyrənməyə kömək edə bilər. Vaxt keçdikcə bu, daha az stres hiss etməyinizə kömək edə bilər
Addım 3. Yatağınızın başını 6 sm (15 sm) qaldırın
Həzmsizlik yaşayırsınızsa, gecələr yatanda daha da pisləşdiyini görə bilərsiniz. Bunun səbəbi, mədədən çıxan turşunun arxa üstə yatdığınız zaman özofagusa daha asan keçə bilməsidir. Bunun qarşısını almaq üçün yatarkən başınızı qaldırmaq üçün bir neçə qalın yorğanı qatlayın və yatağınızın altına sürüşdürün.
Yorğanlarınız yoxdursa, yatağınızı və ya yataq çərçivənizi düzəltmək üçün lazım olan hər şeyi istifadə edə bilərsiniz. Ancaq yastıq istifadə etməkdən çəkinin, çünki bu, bütün bədəninizin yerinə başınızı qaldıracaq
Metod 3 /4: Dispepsiyanın qarşısının alınması
Addım 1. Semptomlarınızı tetikleyen qidalardan çəkinin
Hər kəs fərqlidir, buna görə sizi ən çox narahat edən qidalar fərqli olacaq. Bununla birlikdə, həzmsizlik üçün bəzi ümumi tetikleyiciler arasında ədviyyatlı, yağlı, qızardılmış və ya turş qidalar var. Ayrıca, bəzi insanlar süd, nanə, pomidor və ya yüksək lifli qidalar kimi qidaların vəziyyətini ağırlaşdırdığını görə bilərlər.
Hansı qidaların dispepsiyanızı tetiklediğinden tam əmin deyilsinizsə, yediyiniz hər şeyi və simptomlarla qarşılaşdığınız zaman yazdığınız bir qida jurnalını saxlamağa çalışın
Addım 2. Gün ərzində 5-6 kiçik yemək yeyin
Gün ərzində böyük, ağır yeməklər yeyirsinizsə, həzm pozğunluğuna daha çox məruz qala bilərsiniz. Vücudunuzun yeməyinizi daha asan həzm etməsinə kömək etmək üçün yeməklərinizi kiçik hissələrə bölün və daha tez -tez yeyin.
Məsələn, səhər yeməyi üçün qaynadılmış yumurta və simit, səhər yarısı qəlyanaltı üçün dilimlənmiş meyvələr, nahar üçün hinduşka sendviçi, günortadan sonra zülal çubuğu və axşam yeməyi üçün buxarda hazırlanmış tərəvəzlər ilə qızardılmış toyuq yeyə bilərsiniz
Addım 3. Yatmazdan əvvəl yeməkdən 2 saat sonra gözləyin
Vücudunuz qidanın həzm olunmasına kömək etmək üçün cazibə qüvvəsinə güvənir, buna görə yeməkdən qısa bir müddət sonra uzandığınız zaman yeməyinizi o qədər də asan emal edə bilməyəcəksiniz. Bu, həzmsizlik riskini artıra bilər, buna görə yatmağı planlaşdırmadan ən az 2 saat əvvəl yeməyi dayandırmaq daha yaxşıdır.
Məsələn, axşam 21: 30 -da yatmağı planlaşdırırsınızsa, axşam yeməyinizi 19: 30 -dan gec olmayaraq bitirməlisiniz
Addım 4. Kofeinli və spirtli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın
Həm kofein, həm də alkoqol həzmsizlik əlamətlərinizi daha da pisləşdirə bilər, buna görə dispepsi ilə mübarizə aparırsınızsa, bunları mümkün qədər diyetinizdən çıxarmağa kömək edə bilər. Bunları mütləq aradan qaldırmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq gündə nə qədər istehlak etdiyinizi unutmayın.
- Məsələn, səhər bir fincan qəhvə içmək yaxşı olar, bütün gün qəhvə içmək həzminizi pisləşdirə bilər. Ancaq bir fincan qəhvə içmək mədənizi narahat edirsə, yəqin ki, bundan çəkinməlisiniz.
- Kofein və alkoqoldan uzaq durmaqla yanaşı, siqaret çəkirsinizsə, tütündən də uzaq durmalısınız. Siqaret çəkmək dispepsi və digər mədə -bağırsaq problemlərini daha da pisləşdirə bilər.
Addım 5. Reçetesiz satılan ağrı dərmanlarından və iltihab əleyhinə dərmanlardan çəkinin
Əgər həzm probleminiz varsa, asetaminofen və ibuprofen kimi reseptsiz satılan dərmanları qəbul etməyin. Həzmsizliyinizi yaxşılaşdırmayacaqlar və əslində daha da pisləşdirə bilərlər.
- NSAİİ (steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar) qəbul etmək sizi mədə xorası xəstəliyi və ya mədədə dispepsiyaya səbəb olan bir ülser inkişaf etdirmək riski ilə üzləşdirə bilər. Dispepsiyaya və ya ülserlərə meylli olsanız ibuprofen (Motrin, Advil) və ya naproksen (Aleve) kimi dərmanlardan çəkinin.
- Mütləq bu dərmanlardan birini içmək məcburiyyətindəsinizsə, yeməklə birlikdə qəbul edin ki, mədə astarınızı qıcıqlandırmasın.
Addım 6. Gündə ən az 15-20 dəqiqə məşq edin
Məşqlərin bədəniniz üçün bir çox sağlamlıq faydası var, ancaq həzmsizliyə kömək etmənin nə qədər təsirli olduğuna təəccüblənə bilərsiniz. Qısa müddətdə, məsələn, məşq yeməklərinizi daha asan həzm etməyinizə kömək edəcək və dispepsiyanıza səbəb ola biləcək hər hansı bir stressi aradan qaldırmaq üçün əladır. Məşq də sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər. Orta hissəniz ətrafında əlavə kilo daşımaq həzm sisteminizə təzyiq göstərə bilər və bu da dispepsiyanı pisləşdirə bilər, buna görə də bir az arıqlamaq zamanla simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər.
Əgər məşq etməyə öyrəşməmisinizsə, yavaş -yavaş başlayın. Məsələn, blok ətrafında 10-15 dəqiqəlik bir gəzinti ilə başlaya bilərsiniz, sonra bir anda daha uzun məsafələrə qədər işləyə bilərsiniz
Metod 4 /4: Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilmək
Addım 1. Semptomlarınız 2 həftədən çox davam edərsə həkiminizə müraciət edin
Həzmsizlik tez -tez yalnız bir neçə gündən sonra düzəlir, lakin bəzi hallarda dərmanla belə bir neçə həftə davam edə bilər. Bu baş verərsə, vəziyyətinizi idarə etməyin yolları haqqında doktorunuzla danışın. Fərqli bir dərman, artıq istifadə etdiyiniz dərmanın daha güclü olması və ya pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinin birləşməsini tövsiyə edə bilərlər.
- Səbəbi bilinməyən xroniki həzm tez -tez "funksional dispepsi" adlanır.
- Uzun müddət davam edən dispepsiya simptomları, peptik ülser xəstəliyi, qastrit (mədə iltihabı), özofagit (özofagusun iltihabı), laktoza dözümsüzlüyü, çölyak xəstəliyi və ya diabetik ketoasidoz kimi bir sıra daha ciddi şərtlərin əlaməti ola bilər.
- Üst qarındakı şiddətli ağrı öd daşı və ya kəskin pankreatit əlaməti ola bilər.
Addım 2. Dərmanınızın dispepsiyaya səbəb olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizə deyin
Bir çox dərman dərmanı, mədənizin selikli qişasını qıcıqlandıra bilər, reçetesiz dərmanlardan güclü reseptlərə və aralarındakı hər şeyə. Mütəmadi olaraq dərman qəbul etməlisinizsə və bunun həzmsizliyə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə həkiminizə bildirin.
- Həkiminiz dərmanınızı dəyişdirməyi, fərqli bir dozaj cədvəlini və ya dərmanınızı yeməklə qəbul etmək qədər sadə bir dəyişikliyi tövsiyə edə bilər.
- Məsələn, antibiotiklər, ağrı kəsicilər, antidepresanlar və ya yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyi üçün dərmanlar qəbul etdikdən sonra həzm pozğunluğuna məruz qaldığınızı görə bilərsiniz.
- Bəzi dərmanlar üçün bu yan təsirlər təxminən 2 həftədən sonra öz -özünə yaxşılaşır. Dərman dəyişdirməyə qərar verməzdən əvvəl yan təsirlərin həll olma şansının olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Sizə kömək edə biləcək reseptli dərmanlar haqqında soruşun
Reçetesiz satılan dərmanlar dispepsiyanızda əhəmiyyətli bir fərq yaratmırsa, həkiminizlə kömək edə biləcək reçeteli PPI və ya histamin blokerləri haqqında danışın. Həzmsizliyinizin səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz başqa reseptlər də tövsiyə edə bilər.
- Məsələn, həzmsizlik bəzən H. pylori bakteriyasının infeksiyasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə həkiminiz çox güman ki, antibiotik təyin edəcək.
- Həkiminiz, depressiyaya düşməsəniz və ya narahat olmasanız da antidepresanlar və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar yaza bilər. Bu dərmanlar ağrı hiss etmə qabiliyyətinizi azalda bilər, buna görə həzmsizlik üçün bir qədər rahatlıq tapa bilərsiniz.
- Gecə dispepsi ilə qarşılaşırsınızsa, bu dərmanları yatmadan əvvəl qəbul etməyiniz faydalı ola bilər.
Addım 4. Şiddətli simptomlarınız varsa təcili tibbi yardım alın
Həzmsizlik simptomlarının çoxu narahat olsa da kifayət qədər mülayimdir. Bununla birlikdə, aşağıdakılardan hər hansı birini görsəniz dərhal təcili yardıma müraciət etməlisiniz, çünki bunlar daha ciddi bir mədə -bağırsaq probleminin əlaməti ola bilər:
- Yutmaqda problem
- Nəfəs darlığı və ya tənəffüs çətinliyi
- Uzun müddət qusma və ya qusmanızda qan
- Çənənizdə, boynunuzda, qolunuzda və ya sinənizdə ağrı
- Soyuq tərlər
- Qalın, qara və ya qanlı tabure
- Qadınlarda və şəkərli diabet xəstələrində infarkt əlaməti ola biləcək şiddətli mədə ağrısı və bulantı
