Kamera qarşısında utancaq olmaq bir çox insan üçün adi haldır. Fotoşəkil çəkmək, iş, toy və ya məzuniyyət kimi hallar üçün dostlarla səmimi çəkişmələr və ya peşəkar çəkilişlər olsun, gündəlik həyatın getdikcə standart bir hissəsidir. Hal -hazırda kamera utancaqlığını aradan qaldırmaq üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bir yol olmasa da, bir çox insan kamera utancaqlığının öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün kamera qarşısında olmağı və başqalarını cəlb etməyi məsləhət görür.
Addımlar
Metod 1 /3: Kamera utancaqlığını zehni olaraq həll etmək
Addım 1. Səbəbini müəyyənləşdirin
Şəkilinizin niyə çəkilməsini istəmədiyinizi özünüzdən soruşun. Bir kameradan qaçmaq istəyinizi hiss edə biləcəyiniz bir çox səbəb var. Öz utancaqlığınızın nəyə səbəb olduğunu bilmək, onu aradan qaldırmağın yollarını müəyyənləşdirməyə kömək edəcək. Özünüzdən soruşun:
- Ümumi görünüşünüzü bəyənmədiyiniz üçünmü?
- Gizlətmək istədiyiniz müəyyən bir xüsusiyyət varmı?
- Özünüzü dünyaya çıxarmaq fikri sizi stresə və ya narahatlığa varmı?
Addım 2. Bir rahatlama texnikası tapın
Bir kamera qarşısında olacağınızı əvvəlcədən bilirsinizsə, streslə mübarizə aparmaq üçün rahatlama texnikasını sınayın. Yoga, dərindən nəfəs alma və ya hətta fotosessiyadan əvvəl rəqs etmə hamısı kameradan utananlar tərəfindən tövsiyə edilmişdir.
- Kamera qarşısına keçməzdən əvvəl dərhal dərin bir nəfəs alma dövrü keçirin. Gözlərinizi yumun və üçə qədər sayarkən yavaş-yavaş nəfəs alın, nəfəsinizi iki saniyə saxlayın, sonra başqa üç sayımla nəfəs alın.
- Kamera qarşısına çıxmazdan əvvəl özünüzü güldürərək bəzi endorfinləri buraxın. Gülməli bir şəkil və ya zarafat tapın və ya xoş bir xatirəyə baxın.
Addım 3. Bir fotoşəkilə baxarkən müsbət özünü təsdiqləmədən istifadə etməyə çalışın
Müsbət özünü təsdiqləmələr, özünə hörmətinizi artırmaq üçün faydalı ola bilər, buna görə də şəkillərdə necə göründüyünüzə dair daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər. Özünüzə bir iltifat verməyə və ya şəkil çəkilərkən nə qədər xoşbəxt olduğunuzu düşünməyə çalışın.
- Məsələn, özünüzə "Gülüşüm orijinal görünür və xoşbəxt görünürəm" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Və ya "Bu günü xatırlayıram. Çox sakit idi və özümü zövq aldığım kimi görünürəm."
- Baxdığınız hər bir şəkiliniz haqqında müsbət bir şey söyləməyə çalışın.
Addım 4. Öz şəkillərinizə baxmaq üçün vaxtınızı məhdudlaşdırın
Bir fotoşəkilə nə qədər çox baxdığınızı, bu mövzuda daha çox mənfi şeylər söylədiyinizi görürsünüzsə, şəkillərinizə baxmaq üçün vaxtınızı məhdudlaşdırmağınız faydalı ola bilər.
Özünüzə bir fotoşəkilinizə baxmaq üçün üç saniyədən çox olmayan və ya görmək üçün kifayət qədər uzun müddət verməyə çalışın. Sonra şəkli kənara qoyun
Addım 5. Özünüzə söylədiyiniz kritik ifadələri müəyyənləşdirin
Bəyənmədiyiniz bir şəkil görəndə özünüzə dəfələrlə söylədiyiniz bəzi şeylər ola bilər. Düşüncənizi dəyişməyə başlamaq üçün bu tənqidi ifadələri sorğu -suala və yenidən nəzərdən keçirməyə başlamalısınız.
- Tənqidi ifadəni soruşaraq başlayın, məsələn, suallar verməklə: Bu doğrudurmu? Qayğıkeş bir dost və ya ailə üzvü mənə bunu deyərmi? Bu cür düşünməyin bir faydası varmı? Əks təqdirdə, niyə düşünməyi dayandırmıram?
- Sonra tənqidi ifadəni müsbət bir şeyə çevirməyə çalışın. Məsələn, özünüzə "Bütün şəkillərimdə çirkin görünürəm" deməyə meylli olsanız, "Bu fotoda gözlərim həqiqətən parlaq və mavi görünür" deyərək bunu düzəltməyə çalışın. Və ya "Yeni oyandım və çox yuxulu idim!"
Addım 6. Özünüzü rahat edin
Dəbli və ya dəbli bir görünüş taparaq kameraya uyğun görünməyə çalışmaqdansa, sizi rahat edən bir görünüş taparaq gözəl görünün. Qorxularınız kameraya necə baxdığınıza əsaslanmasa da, rahat olmaq daha az stresə və diqqəti yayındıracaq.
- Özünüz üçün geyin. Sərbəst tərləmə və ya modaya uyğun geyimlərə üstünlük verin, özünüzü hiss etdiyiniz zaman kamera qarşısında özünüzü ən rahat hiss edəcəksiniz.
- Rahat mühit tapın. Həm rəsmi fotoşəkil çəkilişləri, həm də dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə çəkdiyiniz şəkillər üçün, yalnız sizin üçün əlverişli yerlərdə şəkil çəkdirərək başlayın. İctimaiyyətin diqqət mərkəzində olmağı sevmirsinizsə, məsələn, evdə şəkil çəkdirməyə başlayın.
Addım 7. Özünə inamı artırın
Özünüzə güvənmək üçün çalışın ki, kamera qarşısına keçərkən özünüzü daha yaxşı hiss edəsiniz. Kamera qarşısına çıxmazdan əvvəl özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün bir az özünə inam artırıcıları sınayın.
- Müsbət təsdiqini artıran özünə inamı sınayın. Kamera qarşısına çıxmadan əvvəl, "Gözəl bir şəkil çəkəcəyəm" və ya "Kamera qarşısında qorxmaz olacağam" kimi bir ifadəni təkrarlayın.
- Duruşunuzu tənzimləyin. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, yaxşı duruş qəbul etmək beyinə sakitləşdirici qabiliyyət siqnalları göndərir.
- Özünüzü zehni olaraq sakitləşdirin. Ən yaxşı nəticəni təsəvvür etmək zehni olaraq sakitləşdirici ola bilər. Kamera qarşısına çıxmazdan əvvəl möhtəşəm bir fotoşəkil çəkdiyinizi təsəvvür edərək qorxularınızı dəf edin.
Addım 8. Özünüzə bir səbəb göstərin
Qorxunuza baxmayaraq kamera qarşısına keçmək üçün özünüzə bir səbəb verərək özünüzü motivasiya etməyə çalışın. Özünüzə xatırlayın ki, fotoşəkillər zamanın və sizin üçün ən vacib insanların xatirələrini çəkir.
- Fotoşəkillərinizin zövq aldığınız vaxtlara yenidən baxmağa imkan verdiyini özünüzə xatırlatın. Tətil, dostlarınız və ailənizlə qeyd etmələr və evlənmək və ya yeni bir işə başlamaq kimi əsas həyat hadisələri kimi xatırlamaq istədiyiniz vaxtları düşünün. O vaxtlar kamera qarşısına keçmək üçün səy göstərin.
- Yaxşı xatirələri xatırlatmaq və daha çox şeylər çəkməyinizə ilham vermək üçün köhnə fotoşəkillərə baxın.
- Qarşınıza məqsədlər qoyun. Bir hadisə zamanı və ya maraqlandığınız biri ilə bir fotoşəkildə görünmək üçün özünüzü sınayın.
Metod 2 /3: Kamera üçün təcrübə
Addım 1. Güzgü qarşısında durun
Güzgü qarşısında duraraq işıqlandırmanın və balıq ovunun görünüşünüzə nə edə biləcəyindən rahat olun. Sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün bu vaxtı istifadə edin.
- İşıqlandırmanı, həm də duruşunuzu dəyişdirin. Gün işığını közərmə işığı ilə, ya da günortadan gün batana qədər müqayisə edin.
- Bəyənmədiyiniz pozalara diqqət etməyin. Bir pozanın sizin üçün niyə işləmədiyinə dair narahat olmaq üçün vaxt keçirmək əvəzinə, yaltaq hesab etdiyiniz açılar və mövqelərlə işləməyə daha çox vaxt ayırın.
- Musiqini yandıraraq və ya bir dostunuzla poz verərək təcrübəni özünüz üçün əyləncəli edin.
Addım 2. Selfie çəkin
Öz telefonunuz və ya kameranızla bəzi şəkillər çəkməyə çalışın. Mükəmməl bir şəkil əldə etməkdən narahat olmayın. Yalnız fotoşəkil çəkməyə və öz fotoşəkillərinizi görməyə alışmağa çalışın.
- Özünüzə xatırlatın ki, heç kim sizin selfilərinizi görməməlidir. Bəyənmədiyiniz birini silə bilərsiniz.
- Telefonunuzun kamerasını istifadə edirsinizsə, şəkillərinizi daha əyləncəli və daha az qorxuducu etmək üçün fərqli filtrlər və effektlər sınayın.
Addım 3. Sahə alın
Vəziyyətdən asılı olaraq hər hansı bir şeydən istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə kamerada özünüzü məşğul və ya rahat hiss etməyinizə kömək edəcək bir şey tapmağa çalışın.
- Bir telefon kamerasında bir fotoşəkil kabinəsi və ya foto kabinəsi filtrini sınayın. Stressi kameraya yaxşı baxmaqdan uzaqlaşdırmaq üçün şapka, işarələr və digər rekvizitlərdən istifadə edin.
- Dostlarınızla gəzintiyə çıxırsınızsa, bir cüt gözlük, eşarp və ya başqa bir aksesuar yığın. Eynəkləri atın və ya eşarpın içinə bağlayın ki, üzünüzün yalnız bir hissəsi açıq olsun. Bu, həddindən artıq yüklənmədən şəkillərdə olmağa imkan verir.
Metod 3 /3: Kamera qarşısına keçmək
Addım 1. Bir mütəxəssislə işləyin
Sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün peşəkar bir fotoqrafla danışın. Kameradan utancaq olduğunuzu və şəklinizin çəkilməsi üçün kömək istədiyinizi bildirin.
- Qısa bir fotosessiya sifariş edin. Onlarla poza vermə, duruş, işıqlandırma və ya suallarınız ola biləcək digər məsələlərdə işləyin.
- Əsəbiləşdirən şeylərlə bağlı xüsusi suallar verin. Məsələn, insanların yara izi və ya doğum izi kimi bir xüsusiyyət görməsini istəmirsinizsə, onlardan soruşun: "Bu xüsusiyyəti necə aşağı sala bilərəm, amma yenə də rahat görünürəm?"
Addım 2. Orada bir dostunuz olsun
İstər peşəkar bir şəkil, istərsə də səmimi bir şəkil olsun, sizə kömək edəcək bir dost tapın. Diqqət mərkəzində olmaqdan narahat olsanız, digər insanları şəkilə cəlb etmək, diqqəti yaymaq üçün əla bir yoldur.
- Bir qrupla gəzintiyə çıxırsınızsa, bir dostunuzdan fotoşəkil yoldaşınız olmasını xahiş edin. Birindən soruşun: "Hey, kimsə bir kamera çəksə, yanıma girərsən?"
- Solo çəkiliş etmək məcburiyyətindəsinizsə, orada bir dostunuz və ya sevdiyiniz biri sizə dəstək olsun. Fotoqrafın yanında və ya yanınızda, ancaq çəkilişdən kənarda dayana biləcəklərini soruşun. "Gününüz necə keçdi?" Deyə soruşaraq fotoqrafın yerinə diqqətinizi onlara yönəldin. ya da çəkilişlə əlaqəsi olmayan başqa bir şey.
Addım 3. Özünüzü yayındırın
Başqa bir şey qoyaraq diqqətinizi kameradan uzaqlaşdırın. İşləri asanlaşdırmaq üçün diqqəti yayındırın.
- Bir fotoşəkil çəkilişiniz varsa, çəkiliş zamanı oynaya biləcəyiniz bir cihaza musiqi və ya video yükləyin.
- Rəsmi çəkiliş zamanı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Siz çöldə olduğunuz zaman kimsə kamera çıxarsa, sadəcə dostunuzla danışmağa başlayın.
- Fokuslanmaq üçün başqa bir hadisə tapın. Məsələn, bir parkda olsanız və qrupunuz kameralarını çıxararsa, kameraların yerinə gəzməyə gedən bir itə və ya qəribə bir buluda diqqət yetirin.
Addım 4. Sadəcə şəkil çəkməyə davam edin
Kamera utancaqlığından qurtulmağın ən yaxşı yolu ifşa etməkdir. Kamera qarşısına keçmək üçün özünüzə meydan oxuyun və nəticədə daha asan ola bilər.
İpuçları
- İlham üçün həqiqətən bəyəndiyiniz şəkillərə baxın.
- Heç vaxt birbaşa kameraya baxmamağa çalışın. Bunun əvəzinə fotoqrafa və ya müəyyən bir nöqtəyə baxın.
- "Xeyr, təşəkkür edirəm" deməkdən çəkinməyin. kamera çox olduqda. Öz məhdudiyyətlərinizi bilirsiniz və onları dinləmək düzgündür.
