Kompulsif qumar ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək ciddi bir asılılıqdır. Məcburi bir qumar oyunçusu müalicə ilə sağala bilər, amma məcburi qumarla mübarizə aparan bir insanın köməyə ehtiyacı olduğunu anlamaq bəzən çətindir. Problemi etiraf etmələrini, müalicə axtarmalarını, həyat tərzlərini dəyişdirmələrini və dəstəkləmələrini təmin etməklə kompulsif bir qumarbaza kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: Problemi qəbul etmək
Addım 1. Bir qumar probleminin əlamətlərini müəyyənləşdirin
Qumar oynayan hər kəsin problemi yoxdur. Qarşısının asılılığının olub olmadığını müəyyən etmək vacibdir. Kompulsif qumarın axtara biləcəyiniz bir çox ümumi simptomları var.
- Çox vaxt məcburi qumarbazlar uzun müddət qumar oynamaqla kifayətlənmirlər, həm də qumar oynamaq üçün getdikcə daha çox pul tapmaq üçün ümidsiz ola bilərlər. Daha çox pul qazanmaq üçün yalan danışmaq, oğurluq etmək və ya qanunsuz işlərlə məşğul olmaq problemin olduğuna işarədir.
- Məcburi bir qumarbaz, daha böyük bir həyəcan yaşaya bilmələri üçün pulları və ya pulları daim artıra bilər.
- Məcburi bir oyunçu, vərdişini ailəsindən və dostlarından gizlətməyə çalışa bilər. Bu o deməkdir ki, nə qədər tez və ya nə qədər qumar oynadıqları barədə yalan danışa bilərlər. Problemlərinin miqyasını da inkar edə bilərlər.
Addım 2. Problemləri barədə onlarla danışın
Kompulsif bir qumar oyunçusuna kömək etmək istəyirsinizsə, problemi müzakirə etməyiniz lazım ola bilər. Bu, məcburi qumara səbəb olan davranış nümunəsini görməyə başladığınız zaman və ya şəxsin qumar oyunlarına görə problemə düşdükdən sonra ola bilər.
- Qumarbazın başına gətirməyinizə qərar vermək üçün həmin şəxslə münasibətlərinizə baxmalısınız. Yaxınsınız, yoxsa təsadüfi tanışlarınız və ya həmkarlarınız? Şəxsə yaxın deyilsinizsə, qumar oyunçusuna yaxın bir adamla, həyat yoldaşı, ailə üzvü və ya yaxın dostu kimi gördüyünüz hər hansı bir problemli davranışı müzakirə etmək istəyə bilərsiniz.
- "Qumar oyunlarınızın problemə çevrildiyini düşünürsünüzmü?" Deyə soruşaraq başlayın. Cavablarını dinlədikdən sonra deyə bilərsiniz: “Mən səninlə maraqlanıram və narahatam. Daha çox qumar oynadığınızı və əmanətlərinizdə pul istifadə etdiyinizi gördüm. Bir qumar probleminin olma ehtimalı haqqında danışmaq istərdim. " Siz də deyə bilərsiniz: "Mən narahatam, çünki yalnız 20 dollar qumar oynayacağını dedin, amma yüzlərlə qumar oynadın."
Addım 3. Onları mühakimə etməkdən çəkinin
Söhbətə başlayanda qarşı tərəf müdafiəçi ola bilər. Sakit olmağa çalışın və ittihamdan çəkinin. Problemlərinə simpatiya göstərin və onları problemlərinə görə mühakimə etməkdən çəkinin. Qəzəbini və ya günahını ifadə etmək qaçılmaz olaraq problemlərə səbəb olacaq.
- Cümlələrə "sən" ilə başlamaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə "mən" ifadələrini istifadə edin. Məsələn, "bütün pulunu israf edirsən" demək əvəzinə, "nə qədər pul xərclədiyindən narahatam" deyə bilərsiniz.
- Onlardan həyatlarının digər sahələrini də soruşun. Bədbəxt olduqları bir şey varmı? Depressiya və ya digər problemlərlə mübarizə aparırlarmı?
Addım 4. Nəticələrini izah edin
Adamla qumar problemi haqqında danışanda, davranışlarından yarana biləcək nəticələri sakitcə izah edin. Qışqırmayın və əsəbiləşməyin. Bunun əvəzinə, məcburi qumarın gətirə biləcəyi zərər və ziyan haqqında faktlar təqdim edərkən məntiqli qalın.
- Məsələn, pulunuz yoxdursa, əmanətlərin tükənməsi və hüquqi problemlər haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz. Qumarın insanı və ailəsini necə borclu edə biləcəyini və sevdiklərinə problem yarada biləcəyini qeyd edə bilərsiniz. Qumar da zorakılığa, oğurluğa və yalana səbəb ola bilər.
- Adama demək olar ki, “Kumar idarə olunanda əyləncəli ola bilər. Ancaq qumar ciddi bir asılılığa çevrilə bilər. Qumar oyununuzu idarə edə bilmirsinizsə, borca düşə və ya qənaət etmək üçün çox çalışdığınız pulu itirə bilərsiniz. Borclarınızı ödəyə bilməsəniz qumar hətta həbs cəzası ilə də bitə bilər."
Addım 5. Hər hansı bir reaksiyaya hazırlaşın
Bəzi insanlar məsələni qaldırmağınızdan məmnun ola bilərlər, çünki özləri bunu necə qaldıracaqlarını bilmirlər. Ancaq bəzi insanlar problem yaşadıqlarını söylədikdə son dərəcə əsəbiləşə və ya müdafiə edə bilərlər. Onları bir şeydə ittiham etdiyinizi və ya qarşıdurmaya çevrildiyinizi düşünə bilərlər. Digərləri bu barədə danışmaqdan imtina edə bilərlər.
Söhbət yaxşı getmirsə, buraxın və mövzunu daha sonra izah edin. Başqası əsəbiləşəndə və ya ünsiyyət qurmaq istəməyəndə mövzunu itələməkdən çəkinin
Metod 2 /5: Müalicəni təşviq edin
Addım 1. Bir qumar qaynar xəttinə zəng edin
Şəxsin kömək almaq üçün bir başlanğıc nöqtəsi olaraq qumar qaynar xətti ilə əlaqə qurmasını təklif edə bilərsiniz. Bu, qumar problemi ilə barışmağa və bunu etiraf etməyə və ya mənfi nəticələrini dərk etməyə kömək edə bilər.
Birləşmiş Ştatlarda, 1-800-522-4700 nömrəsinə zəng edə biləcəyi milli qumar qaynar xətti var. Əksər əyalətlərdə, qumar asılılığı haqqında kiminsə anonim olaraq danışmaq üçün zəng edə biləcəyi qumar qaynar xətti var. Gambler's Anonymous bütün əyalət qaynar xətlərini əyalətlərə görə siyahıya alır. ABŞ xaricində yaşayanlar üçün qaynar xətlər də mövcuddur. Böyük Britaniyada Milli Qumar Yardım Xəttinə 0808 8020 133 nömrəsi ilə zəng edə bilərsiniz. Bölgənizdə bir qaynar xətt axtarın
Addım 2. Müalicə təklif edin
Şəxsi məcburi qumar oyunları üçün müalicə almağa təşviq etməlisiniz. Qumar bir asılılıqdır və onu müxtəlif müalicə üsullarından istifadə edərək idarə etmək və bərpa etmək olar. Psixi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyi olmadan məcburi qumar oyunlarının öhdəsindən gəlmək çox çətindir.
- Müalicədən əvvəl öz asılılıqlarını tanımalı olduqlarını unutmayın. Bir problemi olduğunu düşünmürlərsə, müalicə o qədər də təsirli olmaya bilər.
- Terapiya seansları, insana niyə qumar oynadığını və ya hər hansı bir əsas xəstəliyi tanıdığını anlamağa kömək edir. Terapiyada, insan impulslara və relapslara səbəb ola biləcək tetikleyiciler və stressorlarla necə mübarizə aparmağı öyrənə bilər.
- Qumar şiddətli olarsa, şəxs stasionar müalicəyə gedə bilər.
- De: "Qumar probleminiz olduğunu etiraf etdiyiniz üçün qürur duyuram. Məcburi qumar müalicə edilə bilən bir şərtdir. Burada kömək edə biləcək terapevtlər üçün bəzi nömrələr var" və ya "Düşünürəm ki, məcburi qumarınız üçün kömək almalısınız. İşdə vəziyyətinizi müalicə edən bəzi yerlər."
Addım 3. Onları dəstək qrupuna getməyə təşviq edin
Özünə kömək qrupları qumar asılılığı olan insanlar üçün faydalıdır. Dəstək qrupları, məcburi qumarbazın oxşar şeylər yaşamış başqaları ilə görüşməsinə kömək edir. Bir -birlərindən öyrənə, çətinlikləri, uğurları və mübarizə üsullarını paylaşa bilərlər.
- Anonymous Kumarbazlar, qumara aludə olanlar üçün populyar bir özünə kömək qrupudur. Həkiminizlə və ya terapevtinizlə bölgənizdə yaxşı bir özünə kömək qrupunu harada tapa biləcəyiniz barədə danışa bilərsiniz. Dəstək qrupları haqqında yerli xəstəxanalar və ya klinikalarla da əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bölgənizdə hər hansı bir qrup tapa biləcəyinizi görmək üçün onlayn axtarın.
- Deyə bilərsiniz: "Bir çox qumarbaz digər sağalan qumarbazlarla əlaqə qurmağı faydalı hesab edir. Anonim bir Kumarbaz görüşünə getməyi sınamalısınız" və ya "Düşünürəm ki, dəstək qrupu toplantısına getməyinizdən faydalanacaqsınız. Nə başa düşən başqaları ilə danışa bilərsiniz. keçirsən."
Addım 4. Dərmanı düşünün
Şəxsə kompulsif qumar oyunlarını müalicə etmək üçün dərman qəbul etməyi söyləyə bilərsiniz. Dərman, bipolyar, depressiya, OKB və ya DEHB kimi hər hansı bir əsas xəstəliyi müalicə edə bilər.
Həkim antidepresanlar, narkotik antaqonistləri və ya əhval stabilizatorları təyin edə bilər
Metod 3 /5: Müalicəni təşviq edin
Addım 1. Cəsarətləndirin
Məcburi qumardan qurtulmaq uzun və çətin bir yol ola bilər. İnsan ruhdan düşə bilər və ya özünü ümidsiz hiss edə bilər. Sağalma yolunda olduqlarını və daha yaxşı işlər görmələrini təşviq edərək onlara kömək edin. Hər şeyi bir anda götürməyi düşünmələrinə kömək edin.
- Şəxsin relapsı varsa, pozitiv qalmasına kömək edin və müalicə və sağalmağa diqqət edin.
- Məsələn, "Nailiyyətlərinizlə fəxr edirəm. Üç ay qumar oynamadan getdiniz. Bu kiçik bir sürüşmə idi, amma zəhmətinizi silmir" və ya "Maliyyənizi geri qaytarmağı çox yaxşı bacardınız. Qumarsız qalmağa davam edə biləcəyinizə inanıram. Güclüsünüz və mən sizə inanıram."
Addım 2. Təyin olunmuş şəxs olmağı təklif edin
Kompulsif qumar kimi müəyyən asılılıqları olan insanlar, sağalma zamanı hər hansı bir problemlə üzləşdikləri təqdirdə onlara kömək edə biləcək bir sponsor və ya təyin edilmiş bir şəxsdən faydalanırlar. Şəxsi cazibədar etmək üçün qumar hazır ola bilər. Stressli bir vəziyyətə düşdükdə və ya relapsın astanasında olduqda, zəng edə biləcəyi və ya danışa biləcəyi biri olmağı təklif edin.
Məsələn, "Qumar oynamaq istəyini hiss edirsənsə, zəng vuracaq və ya danışacaq heç kimin yoxdursa, mənimlə danışa bilərsən. Mənə ehtiyacın varsa, mən səninləyəm" deyə bilərsən
Addım 3. Tetikleyiciləri müəyyənləşdirin
Əksər kompulsif oyunçuların, qumar oynamaq istəyinə səbəb olacaq xüsusi tetikleyiciləri var. Bu tetikleyiciler, kompulsif davranışa və ya relapslara səbəb ola biləcək vəziyyətlər, maddələr, əhval -ruhiyyə və ya duyğulardır. İnsana tetikleyicilerini təyin etməyə kömək edin. Bu, nəyin qarşısını almaq lazım olduğunu bilmələrinə kömək edə bilər və ya bu tetikleyicilerle qarşılaşdıqda necə öhdəsindən gəlməyi öyrənmələrinə icazə verə bilər.
- Pul məcburi qumarbazlar üçün ümumi bir tətikdir. Bank hesabında nağd pul və ya əlavə pulun olması qumara səbəb ola bilər. Hesablar və ya digər borclar üçün pula ehtiyac qumar oynamağa da səbəb ola bilər.
- Boş vaxt və ya cansıxıcılıq qumara səbəb ola bilər.
- Kumarxanada, Keno ilə bir yerdə, itdə və ya at pistində və ya lotereya kartlarının yanında olmaq qumarın yanında olmaq kimisə tetikleyebilir.
- Əhval -ruhiyyənin həddindən artıq yüksək və ya aşağı olması qumar oyununu stimullaşdıra bilər.
Addım 4. Onlarla qumar oynamamağın səbəblərinin siyahısını tərtib edin
Şəxs, yanında saxladıqları qumarı dayandırmaq istədikləri səbəblərin siyahısından faydalana bilər. Bu siyahı, qumar oynamaq və ya güzəştli bir vəziyyətə düşmək istəyi hiss edərsə, onlara kömək edə bilər. Qumar oynamağa qərar verməzdən əvvəl siyahını oxuya bilərlər və inşallah təkrarlanmanın qarşısını alarlar.
- Siyahını özləri hazırlamağa və öz səbəblərini ortaya qoymağa təşviq edin. Ailəni məyus etmək istəməmək, etibarını itirmək istəməmək və borcunu artırmaq kimi qumar oynamamağın şəxsi səbəblərini ortaya qoymalıdırlar.
- Qumar oynamadan vaxt keçdikcə bu siyahını da yeniləmək istəyə bilərlər. Qumar oynamamağın bir səbəbi, "bir/üç/altı ay qumar oynamadan getdim və zolağımı pozmaq istəmirəm" ola bilər.
Metod 4 /5: Şəxsi dəstəkləmək
Addım 1. Şəxsi məşğul saxlayın
Bəzi insanlar cansıxıcı olduqları və ya vaxtları qurulmadıqları üçün geri dönürlər. Buna kömək etmək üçün adama necə məşğul olmağı öyrənməsinə kömək edin. Adamla vaxt keçirə və filmlərə getmək, axşam yeməyi yemək və ya birlikdə məşq etmək kimi işlər görə bilərsiniz. Şəxsi bir cədvəl tərtib etməyə və vaxtını doldurmağa təşviq et ki, qumara meyl etməsinlər.
- Şəxsin boş vaxtını necə dolduracağını öyrənməsinə kömək edin. Ailəsi və dostları ilə vaxt keçirə, izləmək istədikləri filmlərin siyahısı üzərində işləyə və ya oxumaq istədikləri kitabları oxuya bilərlər.
- "Kinoya necə getmək istərdiniz?" Deyə bilərsiniz. və ya "Niyə ailənizə zəng vurub həftə sonunu onlarla keçirmirsən?"
Addım 2. İnsanın hobbi ilə məşğul olmasını təşviq edin
Şəxsin boş vaxtını doldurub diqqətini qumardan uzaqlaşdırmasının bir yolu, qumarı əvəz etmək üçün hobbi tapmaqdır. Bu da hər hansı bir boş vaxt doldurmağa kömək edə bilər. Qumar oynamağa başlamazdan əvvəl fəaliyyətlə maraqlandılarsa, bu işlərə qayıda bilərlər. Yeni şeylər də sınaya bilərlər.
Məsələn, həmin şəxs idman zalına girə və ağır atletika ilə məşğul ola bilər. Rəsm dərsi ala və ya rəsm çəkməyə başlaya bilərlər
Addım 3. Maliyyələri üzərində işləmələrinə kömək edin
Şəxsin maliyyə vəziyyətini düzəltməsinə kömək etmək istəyə bilərsiniz. Məcburi qumar ciddi maliyyə nəticələrinə və borca səbəb ola bilər. Şəxsin işlərini necə qaydasına salacağını bilmədiyi üçün maddi vəziyyətinə necə yanaşacağını anlamağa kömək edə bilərsiniz.
- Məsələn, kredit kartlarının və bank hesablarının idarə olunmasını bir ortaq və ya ailə üzvü kimi etibar etdikləri birinə vermələrinə kömək edə bilərsiniz.
- Bir maliyyə planlayıcısı görməyi təklif edin. Bu bir seçim deyilsə, həmin şəxslə və onun borcu ilə oturun və borcunu ödəmək üçün bir hərəkət planı hazırlayın.
- Bir plan hazırlamalarına kömək etmək, onlara borc vermək və ya pul ödəmək demək deyil. Məcburi bir qumarbazı borcdan qurtarmamalısınız. Əksinə, hərəkətlərinin nəticələrini həll etməyə kömək edin.
Metod 5 /5: Özünə qulluq
Addım 1. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Məcburi qumar oyununda kiməsə kömək edərkən, qumar bağımlılarının sağalmasına kömək edən başqaları ilə də görüşməlisiniz. Bu, insanın asılılığı və hər hansı bir mənfi duyğu ilə mübarizə apararkən ehtiyac duyduğunuz dəstəyi tapmağa kömək edə bilər.
Kompulsif qumar oyunlarında ixtisaslaşmış bir terapevtlə danışın. Kumarbazların ailəsi və ya dostları üçün bir dəstək qrupuna da qoşula bilərsiniz. Bu dəstək qrupları, insana necə kömək etməyi və kömək etməyi öyrənərkən öz duyğularınızı necə emal edəcəyinizi öyrənməyə kömək edə bilər
Addım 2. Hisslərinizi emal edin
Kompulsif qumarbazla olan münasibətinizdən asılı olaraq, həll etmək üçün bir çox mənfi duyğularınız ola bilər. Xəyanət, qəzəb, məyusluq, utanc və ya kədərli hiss edə bilərsiniz. Diqqət etdiyiniz bir insana etibarınızı itirə bilərsiniz və münasibətləriniz daha da pis istiqamətdə dəyişə bilər. Bu duyğular bir narkomanla işləyərkən baş verir. Duyğularınızı emal etməyə və işləməyə icazə verin. Onları sıxışdırmağa çalışmayın.
- Bir dostla, terapevtlə və ya ailə üzvündən asılı olmayaraq bu barədə kiməsə danışın. Hətta həmin adamla sizə necə hiss etdiklərini danışmaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Qumar oyunundan çox inciyirəm. Borcumuz olduğuna görə utanıram və məndən pul oğurladığınıza görə qəzəblənirəm."
- Düşüncələrinizi və duyğularınızı yazmağı düşünün. Bir jurnalda yaza bilərsiniz və ya adama məktub yazmağı düşünə bilərsiniz.
Addım 3. Baş verənləri qəbul edin
Davam etmənin və sağalmağın bir hissəsi baş verənləri qəbul etməkdir. Keçmiş haqqında düşünmək sizin üçün və ya məcburi qumarbaz üçün heç bir şey etməyəcək. Əksinə, baş verənləri qəbul edin, bunun bir fakt olduğunu və baş verdiyini qəbul edin, amma davam edin. Bu, insanı bağışladığınız, müalicə almasına kömək etdiyiniz və ya müvəqqəti olaraq özünüzdən uzaqlaşdığınız mənasına gələ bilər.
Qumar itkilərinə və ya ola biləcəyinə fikir verməyin. Bu sağlam olmayan düşüncə nümunələridir. Bunun əvəzinə gələcəyə və işlərin daha yaxşı olması üçün nə edilə biləcəyinə diqqət yetirin
Addım 4. Bir dəstək şəbəkəsi inkişaf etdirin
Kompulsif bir qumar oyunçusuna kömək etmək emosional olaraq yüklənə bilər. Əvvəlcə özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Bacarırsınızsa, həmin şəxslə sizə kömək edəcək birisini alın. Ətrafınızda sizə kömək edərkən sizə dəstək verə biləcək insanlar da olmalıdır.
