Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi (KOAH) dərman və həyat tərzi dəyişikliyi ilə idarə edilə bilən uzun müddətli bir xəstəlikdir. Ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planı hazırlamaq üçün bir həkimə müraciət edin. Fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirməklə yanaşı, xroniki bir xəstəliklə yaşayan bütün duyğuları idarə etməyə kömək edəcək bir dəstək sistemi inkişaf etdirin.
Addımlar
Metod 1 /4: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Duyğularınızı idarə edin
KOAH ilə yaşadığınız zaman depressiya, kədər və qəzəb kimi bir çox duyğu yaşaya bilərsiniz. Duyğularınızı idarə etmək fiziki sağlamlığınızın qayğısına qalmaq qədər vacibdir. Dəstək almaq üçün lazım olan hər şeyi edin.
- Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə necə hiss etdiyinizi danışın.
- Ehtiyacınız olduqda kömək istəyin.
- Hisslərinizi həkiminizə bildirin.
- Məsləhətçi və ya psixoloq kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
- Gündəlik saxlayın.
Addım 2. Bir dəstək qrupuna qoşulun
KOAH olması həyatınızın bütün istiqamətlərini dəyişdirir. Bir dəstək qrupuna qoşulmaq, eyni şeyi yaşayan digər insanları tapmağa kömək edə bilər. Özünüzü dəstəklənmiş hiss edəcəksiniz və digər insanların KOAH -ı necə idarə etdiklərini öyrənəcəksiniz.
- Yaxınlığınızdakı dəstək qrupunu tapmaq üçün 1-866-316-2673 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
- Doktorunuzdan hər hansı bir dəstək qrupunu bildiyini soruşun.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Nəfəs darlığınız olsa da, məşq tənəffüs əzələlərinizi gücləndirir və oksigenin bədəninizdə dolaşmasına kömək edir. Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Ümumiyyətlə, uzanmaq, gəzmək, velosiped sürmək, üzmək və güc məşqləri təhlükəsizdir.
Atəşiniz və ya infeksiyanız varsa, ürəkbulanma hiss edirsinizsə, sinə ağrınız varsa və ya oksigeniniz yoxdursa idman etməyin
Addım 4. Ağciyər reabilitasiyasına gedin
Ağciyər reabilitasiyası KOAH ilə yaşamağa və idarə etməyə kömək edəcək. Reabilitasiyanıza bir məşq proqramı, xəstəliklərin idarə edilməsi və təhsili, psixi sağlamlıq məsləhətləri və qidalanma məsləhətləri daxil ola bilər. Reabilitasiyanın məqsədi gündəlik fəaliyyətlərinizə davam etməyinizə və yaxşı bir həyat keyfiyyətinə sahib olmağınıza kömək etməkdir.
- Ağciyər reabilitasiyası tibb bacıları, həkimlər, fiziki terapevtlər, sosial işçilər, psixoloqlar və tənəffüs terapevtləri kimi mütəxəssislərdən ibarət bir qrup tərəfindən aparılır.
- Bölgənizdə bir ağciyər reabilitasiya proqramı tapmaq üçün həkiminizlə danışın və ya 1-800-586-4872 nömrəsinə zəng edin.
Addım 5. Daha az karbohidrat yeyin
Nəfəs aldığınız zaman oksigenlə nəfəs alırsınız və karbon qazını çıxarırsınız. Karbohidratlar yağlardan daha çox karbon qazı istehsal edir. Diyetinizdəki karbohidrat miqdarını azaltsanız və daha çox yağ yeyirsinizsə daha yaxşı nəfəs ala bilərsiniz. Diyetinizə dəyişiklik etməzdən əvvəl bir həkim və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen dietoloqla məsləhətləşin.
Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının veb saytına daxil olaraq KOAH üzrə ixtisaslaşmış bir diyetisyen tapa bilərsiniz
Addım 6. Kiçik yeməklər yeyin
Gündə dörd -altı kiçik yemək yeməyə çalışın. Böyük yeməklər yer tutur və diafraqmanın hərəkət etməsini çətinləşdirir. Çox doymadığınız zaman ağciyərlərinizin havanı doldurması və boşaltması daha asandır.
Mümkünsə, yeməkdən əvvəl dincəlin
Addım 7. Bol su için
Su, mukusunuzu incə saxlamağa kömək edir, bu səbəbdən çıxarmaq asandır. Gündə altı-səkkiz 8-stəkan su içməyə çalışın. Çox tox hiss etməmək üçün yemək yeyərkən maye içməkdən çəkinə bilərsiniz. Yeməyi bitirdikdən bir saat sonra içməyə çalışın.
Xüsusi vəziyyətinizə görə su qəbulunu tənzimləməyiniz lazım ola bilər. Su istehlakınız barədə həkiminizlə danışın
Metod 2 /4: Nəfəs alma texnikasından istifadə
Addım 1. Dodaq nəfəs alın
İki saniyə burnunuzdan nəfəs alın və bir şam söndürmək istədiyiniz kimi dodaqlarınızı təmizləyin. Dodaqlarınızdan yavaşca nəfəs alın. Nəfəs aldığınızdan iki -üç dəfə çox nəfəs almalısınız.
Bu texnika nəfəs almağı ləngidir və tənəffüs yollarınızı daha uzun müddət açıq saxlayır
Addım 2. Diafraqmadan nəfəs alın
Çiyinlərinizi rahatlayın və bir əlinizi göğsünüzə, bir əlinizi qarnınıza qoyun. Burundan iki saniyə nəfəs alın. Nəfəs alarkən qarının yüksəldiyini hiss etməlisən. Nəfəs alarkən qarnınızı yumşaq bir şəkildə basın. İtmə diafraqma üzərində təzyiq yaradır və havanı çıxarmağa kömək edir.
- KOAH olduğunuz zaman diafraqma yaxşı işləmir.
- Bu texnika dodaq nəfəs almaqdan daha çətindir. Bu texnikanı istifadə edərkən tənəffüs terapevtindən və ya fiziki terapevtdən kömək alın.
Addım 3. Nəfəs daralanda istirahət edin
Nəfəs darlığı hiss etdiyiniz zaman etdiyiniz işi dayandırın. Oturun, çiyinlərinizi rahatlayın və nəfəs ala bilməyincə dodaqlarınızla nəfəs almağa başlayın. Nəfəs aldıqdan sonra fəaliyyətinizə davam edə bilərsiniz.
Fəaliyyətlərinizi davam etdirərkən dodaq nəfəs almağa davam edin
Metod 3 /4: KOAH müalicəniz
Addım 1. Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin
Bir sağlamlıq mütəxəssisi KOAH -ı idarə etməyə və sizin üçün uyğun bir müalicə planı hazırlamağa kömək edəcək. KOAH olan hər kəs eyni dərmanları qəbul etmir. Semptomlarınız, duyğularınız və KOAH -ın həyatınıza necə təsir etdiyini həkiminizlə açıq danışın.
Dərmanlarınızı düzgün istifadə etdiyinizə əmin olmaq üçün həkiminizə dərmanlarınızı necə istifadə etdiyinizi göstərin
Addım 2. Bir nəzarət dərmanı istifadə edin
Nəzarətçi vasitəçiliyi gündəlik qəbul etdiyiniz bir dərmandır. Uzunmüddətli təsir göstərən bronxodilatatorlar nəzarət dərmanı kimi istifadə olunur. Bu dərmanı qəbul etmək üçün ümumiyyətlə bir inhaler istifadə edirsiniz. Ağciyərlərinizi açıq saxlamaq və alevlenmələrin qarşısını almaq üçün çalışırlar. Bir nəzarətçi dərman qəbul etmənin dərhal təsirini hiss etməyəcəksiniz.
- Nə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq bu dərmanı qəbul edin.
- Həkiminizdən dərmanı necə istifadə edəcəyinizi soruşun və həmişə təlimatlara əməl edin. Bütün inhalerlər eyni şəkildə işləmir.
Addım 3. Bir xilasetmə dərmanı alın
Qısa təsirli bronxodilatatorlar xilasetmə dərmanı kimi istifadə olunur. Dərhal relyefə ehtiyacınız olduqda xilasetmə dərmanlarınızı istifadə edin. Bir dəqiqədən sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməlisiniz. Nəzarətçi dərmanınız yaxşı işləyirsə, xilasetmə dərmanlarınızı həftədə bir neçə dəfə istifadə etməlisiniz.
Xilasetmə dərmanlarınızın təsiri yalnız dörd -altı saat davam edir
Addım 4. Oksigen terapiyasından istifadə edin
KOAH'ınız qanınızda kifayət qədər oksigen əldə etməyi çətinləşdirirsə, həkiminiz oksigen müalicəsi təyin edə bilər. Həkiminiz istirahət, məşq və/ və ya yuxu üçün oksigenə ehtiyacınız olub olmadığına, ehtiyac duyduğunuz oksigen sisteminin növünə və oksigeninizi nə qədər istifadə etməyinizə qərar verəcəkdir.
- Həkiminiz oksigen müalicəsinə ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən etmək üçün qan nümunəsi götürəcək. Fəaliyyət zamanı və yatarkən oksigeni izləmək üçün evdə bir qiymətləndirmə də edə bilərlər, həm də istirahətdə, aktivlikdə və əlavə oksigenə reaksiyada oksigen səviyyəsini qiymətləndirən klinikada bir qiymətləndirmə də edə bilərlər.
- Həkiminiz bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olduğunu düşünürsə, tibbi zərurət sertifikatı alacaqsınız.
- Hiperkapniya (qanda həddindən artıq karbon qazı) kimi ağırlaşmalardan qaçınmaq üçün oksigeni təyin edildiyi kimi istifadə etmək də vacibdir.
Metod 4 /4: Alevlənmənin qarşısının alınması
Addım 1. Qıcıqlandırıcılardan çəkinin
Ağciyər qıcıqlandırıcıları KOAH -ın alovlanmasına səbəb ola bilər. Ümumi qıcıqlandırıcılara siqaret tüstüsü, hava çirkliliyi, toz və kimyəvi qoxular daxildir. KOAH -ın əsas səbəbi siqaretdir. Əgər bunu etməmisinizsə, siqareti buraxın.
- Siqareti buraxmağınıza kömək edəcək dərslər və proqramlar haqqında doktorunuzla danışın.
- Tütündən imtina məsləhətçisi ilə danışmaq üçün 1-800-586-4872 və ya 1-800-QUIT-NOW nömrələrinə də zəng edə bilərsiniz.
Addım 2. Havanın keyfiyyətini izləyin
Çıxış etməzdən əvvəl hava çirkliliyini və havanın keyfiyyət indeksini yoxlayın. Hava pisdirsə, bacardığınız qədər evdə qalmağa çalışın. Hava keyfiyyəti hesabatlarını radioda, yerli xəbərlərdə və ya Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinin veb saytına daxil olaraq tapa bilərsiniz.
Eviniz həşərat üçün boyanmış və ya püskürtülmüşsə, uzun müddət yoxa çıxdığınız zaman bunu edin
Addım 3. Peyvənd olun
Hər il qripə qarşı peyvənd olun. KOAH səbəbiylə qripdən ağırlaşmalarınız daha çoxdur. Qrip virusu hər il dəyişir, buna görə hər il vurulmalısınız. Bir sətəlcəm peyvəndi də almanız lazım ola bilər.
İndi iki sətəlcəm peyvəndi var və yüksək risk səbəbiylə (KOAH kimi) 65 yaşından əvvəl verilərsə, gücləndiricilər hər kəs üçün tövsiyə edildikdə 65 yaşından sonra verilir
Addım 4. Xəbərdarlıq işarələrini tanıyın
KOAH'ınız alovlana bilər. Xəbərdarlıq işarələrini erkən tutsanız idarə etmək daha asandır. Semptomlarınızı özünüz idarə edə bilərsiniz və ya həkiminizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Həkiminizə zəng etmək və ya tibbi yardım axtarmaq üçün uyğun vaxt barədə danışın. Erkən xəbərdarlıq əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Sızıldama və ya adi haldan daha çox hırıltı
- Öskürək və/və ya adi haldan daha pis nəfəs darlığı
- Mucus miqdarının artması və ya mucusun rəngində dəyişiklik (məsələn, sarı, yaşıl, tünd və ya qanlı)
- Ayaqlarınızda və ya ayaq biləyinizdə şişkinlik
- Qarışıqlıq və ya həddindən artıq yuxu hissi
- Hərarət
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Soyuqdəymə, qrip və ya ağciyər infeksiyası inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin.
- Şiddətli tənəffüs problemləri inkişaf edərsə dərhal tibbi yardım axtarın.
- Bu tibbi məsləhət deyil. Tibbi təminatçınızın müalicə planına və ya tövsiyələrinə əməl edin.
