Ümumi soyuqdəymənin vaxtından və vücudunuzun onunla mübarizə aparmaq qabiliyyətindən başqa çarəsi yoxdur. Orta soyuqluq üç -dörd gün davam edir. Semptomları azaltmaq və gündəlik həyatınıza təsirini minimuma endirmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Vücudunuzun sağalması və mümkün qədər tez həyata qayıtması üçün özünüzə dərhal rahatlama vermək və özünüzə istirahət etmək üçün vaxt vermək üçün simptomlarınızı müalicə edin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Semptomların müalicəsi
Addım 1. Bir termometr ilə bədən istiliyinizi izləyin və yüksək atəşi azaldın
Atəş bədəninizin infeksiyalarla mübarizə üsuludur, buna görə də soyuqdəymə ilə mübarizə apararkən insanların hərarətlə qarşılaşması adi haldır. 102.2 Fahrenheit (və ya 39 dərəcə Selsi) qədər hərarətin olması narahat olmayacaq bir şeydir, ancaq bu səviyyədən yuxarı olan hər hansı bir şey həkimin təcili qiymətləndirməsini tələb edir. Atəşdən narahatlıq hiss edirsinizsə və ya 102.2 dərəcədən yuxarı bir temperaturunuz varsa, onu azaltmağın bir neçə yolu var.
- Atəşi azaltmaq üçün müəyyən reçetesiz ağrı kəsiciləri qəbul edilə bilər. Tövsiyə olunan dozada asetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) və ya aspirin qəbul edin. Aspirin uşaqlara və ya yeniyetmələrə verilməməlidir, çünki ölümcül bir vəziyyət olan Reye sindromuna səbəb ola bilər. Uşaqlara yalnız Tylenol (asetaminofen) verin. 2 yaşdan kiçik bir uşağa dərman verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Atəşiniz 102.2 Fahrenheit dərəcəsindən yuxarı qalmırsa, dərmanlara cavab vermirsə və ya 3 gündən çox davam edərsə, peşəkar tibbi yardım axtarın. Körpənizdə 102.2 Fahrenheit temperaturu varsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
Addım 2. Hamam, duş və ya ilıq su ilə süngər vanna qəbul edin
Yalnız çimmək təravətləndirici hiss etməyəcək və vücudunuzun qızdırmadan çıxardığı tərin yuyulmasına kömək edəcək, həm də ilıq suyun hərarətinizi azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Soyuq suda çimməyin. Soyuq su damarlarınızı məhdudlaşdıracaq və daxili orqanlarınıza daha çox qan göndərəcək, potensial olaraq bədən istiliyinizi azaltmaq əvəzinə onu artıracaq
Addım 3. Burun tıkanıklığını və tıkanıklığı reseptsiz satılan dekonjestantlarla müalicə edin
Burun tıkanıklığı sinus toxumalarınız artıq maye ilə iltihablandıqda yaranır. Boğazınızı qıcıqlandıra bilən burun axıntısı və ya burun sonrası damlama kimi də tanına bilər. Burun tıkanıklığı müalicə edilmədikdə sinus infeksiyasına səbəb ola bilər.
- Dekonjestanlar adətən həb şəklində (almaq üçün şəxsiyyət vəsiqəsi tələb olunan və piştaxtanın arxasında saxlanılan Sudafed, Sudafed PE) və ya burun spreyi (Afrin) şəklində gəlir. Psevdoefedrin (Sudafedin aktiv maddəsi) qan təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər və yüksək təzyiqli insanlar tərəfindən qəbul edilməməlidir. Həm də yuxululuğa səbəb ola bilər və ya yatmaqda çətinlik çəkə bilər. Ardıcıl 3 gündən çox burun spreylərindən istifadə etməyin.
- Tıxanışınız allergiyadan qaynaqlanmadığı təqdirdə tıkanıklıq üçün antihistamin qəbul etməyin. Bir çox insan mövsümi allergiyanı soyuqdəymə kimi səhv salır. Tıxanma gözlərinizin qaşınması və tez -tez asqırma ilə müşayiət olunarsa, mövsümi allergiyanız ola bilər və bir antihistamin qəbul etməlisiniz.
- Soyuqdəymə və ya alerjiniz olub -olmadığını müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ilkin tibbi yardım həkimi və ya allergistinə müraciət edin.
Addım 4. Sinuslarınızdakı mucusu yuymaq üçün bir neti qazanı istifadə edin
İstifadədən əvvəl neti qabını sabun və su ilə təmizləyin. Distillə edilmiş və ya steril sudan hazırlanmış ilıq duzlu məhlulla doldurun; neti qazanda heç vaxt musluk suyundan istifadə etməyin. Əgər distillə edilmiş suya çıxışınız yoxdursa, musluk suyunuzu 1 dəqiqə qaynadaraq sterilizasiya edin və istifadə etməzdən əvvəl soyumağa icazə verin.
Addım 5. Tıxanmanın qarşısını almaq üçün bitki mənşəli buxar banyosunda nəfəs alın
4-6 stəkan su qaynadın və evkalipt, nanə yarpağı, rozmarin, kəklikotu, lavanda və duzun qarışığı olan bir qaba tökün. Kassanı örtün və 5-10 dəqiqə israr edin. Buxarı tutmaq üçün başınıza bir dəsmal qoyun və gözlərinizi bağlı halda başınızı qabın üstündən 5-10 düym tutun. Buxarda 10 dəqiqədən çox olmayaraq nəfəs alın.
Addım 6. Tıxacınızı aradan qaldırmaq üçün ədviyyatlı qidalar yeyin
Acı bibərdə olan bibərin sinus iltihabını azaltdığı göstərilmişdir. Acılığa dözə bilirsinizsə, yeməyinizə acı bibər və ya acı sous səpin. Acı bibər də qan dövranınızı artıraraq atəşi azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 7. Duzlu suyu qarqara edərək boğaz ağrısını sakitləşdirin
Duz boğazınızdakı iltihablı toxumalardan artıq nəm çıxarmağa kömək edir və burun sonrası damcıların seliklərini parçalamağa kömək edir. Bir stəkan isti suda yarım çay qaşığı duzu həll edin və sonra 30-60 saniyə və ya 3 dəqiqəyə qədər ağzınızın arxasındakı duzlu suyu qarqara edin. Duzlu suyu və gevşetdiyi hər hansı bir mucusu tüpürün. Lazım olduğu qədər tez -tez təkrarlayın.
- Boğaz ağrısı, pastiller, sərt konfetlər və ya buz parçaları əmməklə də sakitləşdirilə bilər. Boğulma təhlükəsi olduğu üçün 4 yaşdan kiçik uşaqlara pastil və ya sərt konfet verməyin.
- Boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün boğaz ağrısı spreyi də istifadə edə bilərsiniz. Məhsulun qablaşdırılmasında dozaj təlimatlarına əməl edin və tövsiyə olunan dozadan daha çox istifadə etməyin.
Addım 8. Boğaz ağrısını yüngülləşdirmək və faydalı vitamin və antioksidanları udmaq üçün limon və bal ilə isti çay içmək
Zəncəfil, fesleğen, çobanyastığı, adaçayı, şüyüd, biyan kökü və ya nanə ilə hazırlanan bitki çaylarını sınayın. Qara, yaşıl və ağ çaylar da faydalıdır, çünki tərkibində bir çox antioksidan var və bu xəstəliklərə qarşı immunitetinizi gücləndirir. Limon C vitamini və digər antioksidanlarla doludur, çayınıza limon əlavə etmək də toxunulmazlığınızı artırmağa kömək edir. Bal boğazınızı çox sakitləşdirir və antimikrobiyal və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Uşaqlara limon və bal ilə çay verərkən diqqətli olun, bal botulizmə səbəb ola bilər.
Addım 9. Ağrıları azaltmaq üçün reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri alın
Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər öskürək, boğaz ağrısı, baş ağrısı və ya ümumi bədən ağrıları səbəbiylə meydana gələn ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Asetaminofen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) və ya aspirin hər biri tövsiyə olunan dozada istifadə edilə bilər. Doğru dozaj məlumatları üçün qablaşdırma təlimatlarına əməl edin. Bu məhsullardan hər hansı birini ateş azaldıcı olaraq qəbul edirsinizsə, həkim tərəfindən göstərilmədiyi təqdirdə ağrı simptomlarını müalicə etmək üçün daha çox şey qəbul etməyin.
3 -cü hissə 2: Vücudunuzun özünü müalicə etməsinə kömək etmək
Addım 1. Su, meyvə suyu, bulyon, limonlu isti su və çay kimi çoxlu maye içmək
Xəstələndiyiniz zaman bol maye içmək vacibdir ki, susuzluğa düşməyəsiniz. Vücudunuzun düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacı var və gündə ən az 8 stəkan və ən az 8 oz içməyiniz tövsiyə olunur. hər 2 saatda xəstələnərkən. Çoxlu maye içmək vücudunuzun tərləmə və mucus istehsalında itirdiyi mayeləri əvəz etməsinə imkan verəcək. Sisteminizdən öskürmək üçün o mukusu gevşetməyə də kömək edir.
Alkoqol, kofein, duzlu qidalar və soda kimi şəkərli içkilər də daxil olmaqla diüretiklərdən çəkinin. Bütün bunlar susuzluğa səbəb ola bilər və bədəninizin təbii şəfa prosesini ləngidə bilər
Addım 2. Çox yatın və bədəninizi mümkün qədər istirahət edin
İstirahət etmək bədəninizin sağalmasını asanlaşdıracaq. Hər gecə ən az 7-9 saat, xəstə olduğunuzda isə daha çox yatmalısınız.
- Vücudunuzun istirahət etməsinə və bərpa olunmasına imkan vermək üçün işdən və ya məktəbdən vaxt ayırın. Soyuqdəymə zamanı çox çalışaraq yorulmaq çox güman ki, xəstəliyinizi uzadacaq. Vaxt ayırmaq həm də soyuq virusunuzu başqalarına yaymağın qarşısını alacaq.
- Kitab oxuyaraq, film və ya televiziya şoularına baxaraq, video oyunlar oynayaraq və ya fiziki cəhətdən tələb olunmayan bir şeylə məşğul olarkən zehninizi yayındırın. Etmək istədiyiniz şeylərlə məşğul olmaq da sizi pis hisslərinizdən yayındırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Siqaret çəkməyin və siqaret çəkməyin
Tütün tüstüsü burun keçidlərinizi, boğazınızı və ağciyərlərinizi qıcıqlandıraraq soyuqdəymə simptomlarınızı daha da gücləndirə bilər. Tütün istifadəçilərinin soyuqdəymə ehtimalı daha yüksəkdir və soyuqdəymə sətəlcəm kimi daha ciddi bir xəstəliyə çevrilir.
Addım 4. Soyuqdəymə üçün antibiotik qəbul etməyin
Soyuqdəymə antibiotiklərə cavab verməyən viruslardan qaynaqlanır. Antibiotiklər bakterial infeksiyaları müalicə etmək üçün istifadə olunur.
3 -dən 3 -cü hissə: Soyuqdəymənin və ya yayılmasının qarşısını almaq üçün addımlar atmaq
Addım 1. Əllərinizi tez -tez yuyun
Mikrobların yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri əllərinizi yumaqdır. Əllərinizi düzgün yumaq üçün əllərinizi islatın, sabun sürün, sonra əllərinizi bir -birinə sürtərək sabunu köpük halına salın. Sabunu ovuclarınıza, əllərinizin arxasına, barmaqlarınızın arasına və dırnaqlarınızın altına yaydığınızdan əmin olun. Ən azı 20 saniyə əllərinizi ovmağa davam edin, sonra yaxalayın və yaxşıca qurudun.
Əgər axan su və sabuna ehtiyacınız yoxdursa, əl təmizləyici istifadə edin. Məhsul etiketində göstərilən miqdarı tətbiq edin və quruyana qədər məhsulu əllərinizin və barmaqlarınızın hər tərəfinə sürtün
Addım 2. Öskürək və ya asqırın, havaya deyil, bir toxuma və ya qolunuzun əyilməsinə
Soyuq viruslar hava yolu ilə yayıla bilər. Öskürəndə və ya asqıranda havaya minlərlə virus hissəciyi buraxırsan ki, bu da digər insanlara yoluxa bilər. Öskürək və ya asqırmaqla bu virusların yayılmasını məhdudlaşdırın.
Addım 3. Siz və ya xəstə olduğunuz zaman başqaları ilə yaxın təmasdan çəkinin
Siz və ya digər insan soyuqdəymə zamanı qucaqlaşmayın, öpməyin və əl sıxmayın. Bu, bir insandan digərinə keçmə şansını artıra bilər. Həm də xəstə olan biri ilə saman içmək və ya çəngəl və qaşıq kimi yemək qablarını paylaşmayın.
Addım 4. Qapı tutacaqları, TV pultları və uşaq oyuncaqları kimi tez -tez toxunulan səthləri dezinfeksiya edin
Bu maddələri hərtərəfli təmizləmək üçün bir dezinfeksiyaedici təmizləyici sprey və birdəfəlik kağız dəsmal və ya dezinfeksiya edən mendil istifadə edin. Soyuq viruslar səthlərdə 24 saata qədər yaşaya bilər, buna görə də onları tez -tez təmizləmək insandan insana keçməsini məhdudlaşdırmağa kömək edir.
İpuçları
- Soyuqdəymə baş verəndə bir və ya iki gün məktəbdən və ya işdən ayrılmaq, infeksiyanız davam edərsə və ya pisləşərsə, vücudunuzun sağalma şansı olmadığı üçün daha çox itkin düşməyinizə mane ola bilər. Vəziyyətiniz icazə verərsə, ehtiyacınız olan istirahətinizi almaq və soyuq virusun həmkarlarınıza ötürülməsinin qarşısını almaq üçün bir -iki gün evdə qalın.
- Mikrobların ailənizin digər üzvlərinə yayılmasının qarşısını almaq üçün tez -tez qabları və çarşafları yuyun. Başqasının yoluxmuş bir şüşə istifadə etmə ehtimalını məhdudlaşdırmaq üçün içkilər üçün təkrar istifadə etmək üçün bir fincan istifadə etməyi düşünün.
- Müntəzəm olaraq kiməsə bir yataq paylaşırsınızsa, xəstə olduğunuzda ayrıca yatmaq üçün tədbirlər görməyi düşünün. Birinə yaxın yatmaq, soyuq virusunuzun sizdən yoluxma ehtimalını artıra bilər. Gecə ərzində öskürürsən, asqırırsan, atırsan və dönürsənsə, yataq yoldaşın fasiləsiz bir yuxu gecəsi üçün öz məkanına sahib olmağı qiymətləndirə bilər.
- Buz üzərində əmmək, sərt şirniyyat əmmək, soyuq və ya dondurulmuş desertlər yemək və duzlu su ilə qarqara etmək soyuqdəymənin səbəb ola biləcəyi boğaz ağrısından qurtulmağın bir yoludur.
Xəbərdarlıqlar
- Aldığınız bütün dərmanların etiketlərini oxuyun. Bəzi dərmanlar müxtəlif simptomları müalicə etmək üçün birdən çox tərkibə malikdir. Bir dekonjestant və ağrı kəsici olan soyuq bir dərman qəbul edirsinizsə, hər iki dərmanı da ayrıca götürməyin.
- Baş ağrısı və ümumi bədən ağrıları ilə birlikdə davamlı atəşiniz varsa, qrip ola bilərsiniz. Semptomlarınız 3 gündən sonra yaxşılaşmazsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
- Atəşiniz Fahrenheitin 103 dərəcəsindən yuxarı qalmırsa, dərmanlara cavab vermirsə və ya 3 gündən çox davam edərsə, peşəkar tibbi yardım axtarın. Körpənizdə 102 dərəcə Fahrenheitin hərarəti varsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Soyuq və ya qrip simptomları yaşayırsınızsa və diabet, astma, amfizem, ürək xəstəliyi, böyrək çatışmazlığı kimi xroniki bir xəstəliyiniz varsa həkiminizə müraciət edin.
- 10 gündən çox davam edən öskürək və ya 7 gündən çox davam edən boğaz ağrısı varsa, həkiminizə müraciət edin. Tibbi yardıma ehtiyacı olan daha ciddi bir infeksiyanız ola bilər.
