Menstruasiya dövründə üzgüçülük, krampları azaltmağa kömək edə bilər və yumşaq və əyləncəli bir məşq imkanı təmin edə bilər. Qadınların çoxu üzərkən aybaşı axını saxlamaq üçün tamponlardan istifadə etsə də, digər qadınlar ya tamponları bəyənmir, ya da istifadə edə bilmirlər. Xoşbəxtlikdən, dövrlərində tampon istifadə etmədən üzmək istəyən qadınlar üçün cəhd etmək üçün bir neçə variant var.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Digər gigiyena cihazlarını sınayın
Addım 1. Yenidən istifadə edilə bilən menstrual kubokunu sınayın
Silikon və ya rezin menstrual fincanlar, menstrual axınınızı toplayan, təkrar istifadə edilə bilən, çevik, zəng formalı qurğulardır. Düzgün yerləşdirildikdə kubok sızmamalıdır və üzmək istəsəniz tamponun ən yaxşı alternativlərindən biridir. Üzgüçülükdən əvvəl fincanı içəri qoyun və mayo paltarınızı adi geyiminizə dəyişə və başqa bir dövr qoruma üsuluna keçə bilənə qədər buraxın.
Menstrual Kubok haqqında tez -tez verilən suallar
Kuboku necə çıxarırsınız?
Bəzi qadınlara menstrual fincanların qoyulması və çıxarılması çətin olur, amma təcrübə ilə daha asan olur. Yenidən istifadə edilə bilən menstrual kubokun qoyulması və çıxarılması prosesini öyrənmək üçün bu faydalı wikiHow səhifəsinə baxın.
Kuboku nə qədər boşaltmaq lazımdır?
Hər 10 saatda yalnız bir dəfə.
Hansı fincanın sizin üçün uyğun olduğunu necə bilirsiniz?
Menstrual fincanlar müxtəlif ölçülərdə olur, buna görə sizin üçün uyğun bir fincan tapmazdan əvvəl bir neçə ölçüdə sınamalı ola bilərsiniz. Menstrual fincanları onlayn və ya bir eczanədə satın ala bilərsiniz. Miyomunuz və ya uterusunuz düşmüşsə, sizə uyğun bir fincan tapmaq çətin ola bilər.
Menstruasiya kuboklarını nə qədər tez -tez dəyişdirmək lazımdır?
İldə yalnız bir dəfə! Beləliklə, uzun müddətdə mağazaya daha az səfər edəcəksiniz və menstrual gigiyena məhsullarına daha az pul xərcləyəcəksiniz.
Kubok hər hansı bir qoxuya səbəb olurmu?
Xeyr! Menstruasiya dövründə daha az qoxuya səbəb ola bilər.
Bir spiral varsa nə etməli?
RİA varsa, menstrual fincan istifadə etməzdən əvvəl ginekoloqunuzla danışın. Menstrual kubokun qoyulması spiralınızı potensial olaraq yerindən çıxara bilər və lazımi tədbirləri aldığınızdan əmin olmaq istəyirsiniz.
Addım 2. Birdəfəlik menstrual kubokunu nəzərdən keçirin
Tamponlar və ya təkrar istifadə edilə bilən fincanlarla müqayisədə bahalı ola bilsələr də, birdəfəlik istifadə olunan menstrual fincanlar çevikdir, taxmaq asandır və üzərkən qorunmaq üçün yaxşı işləyir. Yenidən istifadə edilə bilən bir kubokda olduğu kimi, üzgüçülükdən əvvəl fincanı daxil edin və mayo paltarınızı adi geyiminizə dəyişə və başqa bir dövr qoruma üsuluna keçə bilənə qədər içəri buraxın.
- Yenidən istifadə edilə bilən fincanlar kimi, birdəfəlik fincanların yerləşdirilməsi və çıxarılması çətin ola bilər və onları vajinaya düzgün yerləşdirməyi öyrənmək üçün öyrənmə əyrisi tələb oluna bilər.
- Birdəfəlik menstrual kubokun qoyulması və çıxarılması prosesini öyrənmək üçün bu faydalı wikiHow səhifəsinə baxın.
Addım 3. Bir dəniz süngərini düşünün
İstehsalında istifadə olunan kimyəvi maddələrdən narahat olduğunuz üçün tamponlardan çəkinirsinizsə, təbii bir dəniz süngəri sizin üçün yaxşı bir həll ola bilər. Dəniz süngər tamponları okeandan yığılır və tərkibində kimyəvi maddələr yoxdur və eyni zamanda təkrar istifadə edilə bilər.
Dəniz Süngəri haqqında tez -tez verilən suallar
Dəniz süngərlərinin istifadəsi təhlükəsizdirmi?
USFDA (Amerika Birləşmiş Ştatları Qida və Dərman İdarəsi), dəniz süngərlərinin toksik şok sindromu ilə əlaqəli olduqları üçün menstrual məqsədlər üçün istifadəsini təsdiqləmir. Onların tapıntılarını oxuya və özünüz üçün mühakimə edə bilərsiniz, ancaq süngərləri öz riski ilə istifadə edin.
Dəniz süngərləri necə işləyir?
Tamponlar və dəniz süngərləri eyni şəkildə işləyir- menstrual axını udaraq. Dəniz süngərinin üstünlükləri təbii, çox emici olması və bədəninizin formasına uyğun olmasıdır.
Bir süngər necə yerləşdirilir?
Menstruasiya qorunması üçün dəniz süngərini istifadə etmək üçün yumşaq bir sabunla yuyub yaxşıca durulayın. Daha sonra nəm olarkən, artıq suyu sıxın və ölçüsünü sıxmaq üçün barmaqlarınızın arasına sıxaraq vajinaya daxil edin.
Süngərinizi nə qədər tez -tez təmizləməlisiniz?
Süngərlər ilk istifadə etməzdən əvvəl, gündəlik və saxlamadan əvvəl təmizlənməlidir.
Süngər necə təmizlənir?
Süngərinizi 2-3 damcı çay ağacı yağı, 1 çay qaşığı (4,9 ml) hidrogen peroksid və ya 1 ABŞ qaşığı (15 ml) alma suyu və ya ağ sirkə ilə qarışdırılmış bir fincan isti suda 5/10 dəqiqə isladın.
Xüsusi bir menstrual dəniz süngəri almalısınız?
Bəli, çünki sənətkarlıq və ya digər məqsədlər üçün satılan dəniz süngərləri kimyəvi maddələrlə müalicə oluna bilər.
3-dən 2-ci hissə: Digər Məhsulların Etiketdənkənar İstifadəsini Nəzərə Alın
Addım 1. Diafraqma haqqında həkiminizdən soruşun
Diafraqma, vajinanın üstünə qoyulmuş günbəz formalı rezin bir fincandır. Spermanın serviksə girməsinin qarşısını almaq üçün hazırlanmış bir doğum nəzarət cihazıdır. Menstruasiya aparatı kimi nəzərdə tutulmur. Ancaq yüngül bir axın varsa, tampona alternativ olaraq üzərkən istifadə edə bilərsiniz.
- Diafraqma vajinada 24 saata qədər qala bilər. Cinsi əlaqədə olsanız, hamiləliyin qarşısını almaq üçün cinsi əlaqədən sonra ən az 6 saat ərzində diafraqma içərisində qalmalısınız. Diafraqmalar CYBH -dən qorunmur.
- Diafraqmalar sidik yolu infeksiyası riskini artıra bilər. Lateks alerjiniz varsa, diafraqma istifadə etməməlisiniz. Kramp və ya çanaq ağrısı yanlış ölçülü diyaframdan qaynaqlana bilər, buna görə kilo itkisi və ya 10 kilo və ya daha çox artım halında diyaframınızı dəyişdirdiyinizə əmin olun.
- Diyaframınızı yumaq üçün onu çıxarın və yumşaq sabunla yuyun, sonra durulayın və qurudun. Uşaq tozu və ya üz tozu kimi məhsulları istifadə etməyin, çünki bunlar diafraqmaya zərər verə bilər.
- Bir daha qeyd edim ki, müntəzəm aybaşı qorunması üçün bir diafraqma istifadə etmək məsləhət görülmür. Yüngül bir axınınız varsa və üzmək üçün bir tampona alternativ olmaq istəyirsinizsə, bir diafraqma taxmağa cəhd edə bilərsiniz. Qan axını nə qədər yaxşı maneə törətdiyini görmək üçün əvvəlcədən test etmək istəyə bilərsiniz. Üzgüçülükdən sonra cinsi əlaqədə olursanız, diyaframı çıxarmadan əvvəl altı saat yerində saxlayın.
Addım 2. Bir servikal başlıq sınayın
Bir diafraqma kimi, bir servikal qapaq ilk növbədə kontrasepsiya vasitəsi olaraq istifadə olunur. Bununla birlikdə, menstrual axını maneə törədir, buna görə də tamponunuza alternativ istəsəniz, üzərkən istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Servikal Cap haqqında FAQ
Servikal qapaq necə işləyir?
Servikal başlıq, vajinaya daxil olan bir silikon qabdır. Diafraqma kimi, məqsədi spermanın serviksə girməsini maneə törətməklə hamiləliyin qarşısını almaqdır.
Servikal qapaqlar istifadə üçün təhlükəsizdirmi?
Ümumiyyətlə, bəli. Bununla birlikdə, lateksə və ya spermisidə alerjiniz varsa və ya zəhərli şok sindromu keçmişiniz varsa, yəqin ki, servikal qapağı istifadə etməməlisiniz. Vaginal əzələlərinizin zəif idarəsi, ÜTİ və ya CYBH kimi hər cür infeksiyalarınız varsa və vajinal toxumalarınızda hər hansı bir kəsik və ya gözyaşı varsa, servikal qapaq istifadə etmək də pis bir fikir ola bilər.
Servikal qapağı necə taxmaq olar?
Serviks qapağının düzgün yerləşdirilməsi ilə bağlı daha ətraflı məlumat üçün bu faydalı wikiHow məqaləsinə baxın.
Hər dövrdə olduğunuzda bunu istifadə edə bilərsinizmi?
Servikal qapaq adi istifadə üçün tövsiyə edilmir, ancaq dövrünün sonundasınızsa və yalnız üzərkən istifadə etmək niyyətindəsinizsə, tampona yaxşı bir alternativ ola bilər. Menstruasiya zamanı serviks qapağınızı istifadə etməzdən əvvəl sizinlə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Bir servikal qapağı necə təmizləyir və saxlayırsınız?
Sabun və isti su ilə yuyun və havada qurudun. Üzərinə heç bir toz istifadə etməyin, çünki bu infeksiyalara səbəb ola bilər. Servikal qapağınızı quru yerdə, həddindən artıq soyuqdan və istidən uzaq saxlayın.
Servikal papağı haradan almaq olar?
Həkiminiz sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən edə bilər və sizə servikal qapaq üçün resept verə bilər.
3 -cü hissə 3: Vərdişlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Bütün bədəni üzməkdən çəkinin
Sizin üçün işləyən bir tampon alternativi tapa bilmirsinizsə, tamamilə suya batmadan su fəaliyyətlərinə qoşulmaq üçün bir yol tapa bilərsiniz.
- Günəş vannası qəbul etmək, çimərlik çətiri altında istirahət etmək və ayaqlarınızı suda asmaq yaxşı seçimdir və bunları edərkən aylıq yastıq taxa bilərsiniz.
- Unutmayın ki, menstruasiya həyatınızın tamamilə normal bir hissəsidir və dostlarınıza aybaşı olduğunuzu və üzmək istəmədiyinizi söyləmək utandırıcı olsa da, dostlarınızın anlayacağına əmin olmalısınız.
- Menstruasiya dövrünün bitdiyini söyləməkdən narahat olsanız, özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi və ya üzmək istəmədiyinizi söyləyə bilərsiniz.
Addım 2. Suya davamlı alt paltarı geyin
Suya davamlı alt paltarları, üzgüçülük və ya digər fəaliyyətlər zamanı təhlükəsiz və rahat bir alternativ ola bilər.
- Suya davamlı alt paltarları adi alt paltarlarına və ya bikinilərə çox bənzəyir, lakin menstrual qanı udmağa kömək edən gizli, sızdırmaz bir astarlıdır.
- Su keçirməyən alt paltarında üzməyi planlaşdırırsınızsa, bilin ki, onlar ağır və ya orta axını udmur. Yalnız dövrənizin sonuna doğru və ya işıq axını yaşadığınız aylarda işləyəcəklər.
Addım 3. Axınınızın yüngülləşməsini gözləyin
Çimərlik paltarının altında gizlədilməsi təsirli və asan olan tampon alternativləri tapmaq çətin ola biləcəyi üçün; ağır bir dövrünüz varsa, üzmək üçün axınınızın yüngülləşməsini gözləməlisiniz.
- Hormonal doğum nəzarət həbləri, düzgün istifadə edildikdə daha yüngül bir dövrlə nəticələnə bilər. Hormonal spiral da menstrual dövrünüzdə daha az qanaxma ilə nəticələnə bilər. Əgər həvəsli bir üzgüçüsünüzsə və tamponlardan xoşunuz gəlmirsə, ümumiyyətlə dövrünüzü qısaltmaq üçün bu variantlara baxa bilərsiniz.
- Daha az dövrlər ilə nəticələnən Mövsümi və ya digər doğum nəzarət həblərini də düşünə bilərsiniz. Seasonale, dövrünüzü aktivləşdirən bir həftə "hərəkətsiz" plasebo həbləri almadan əvvəl üç ay ərzində hər gün "aktiv" hormonal həblər qəbul etməyiniz üçün hazırlanmışdır. Bəzi qadınların aktiv həbləri zamanı yüngül, sıçrayışlı qanaxmalar olmasına baxmayaraq, bu üsul dövrünüzün nə vaxt olacağını proqnozlaşdırmağa kömək edə bilər, beləliklə ətrafında üzmə vaxtınızı planlaşdıra bilərsiniz.
- Güclü bir məşq rejimi qurmağa çalışın. Hər növ nizamlı, ciddi fiziki fəaliyyətlər, menstruasiya müddətini azalda və yüngülləşdirə bilər. Əgər həvəsli bir üzgüçü olsanız, tez -tez üzdüyünüz zaman isti aylarda dövrünüz dəyişə bilər. Ancaq menstrualınız qeyri -adi dərəcədə yüngülləşirsə və ya tamamilə dayanırsa, əsas tibbi narahatlıqları və ya hamiləliyi istisna etmək üçün həkiminizlə danışın.
İpuçları
- Bir tamponu necə qoyacağınızı bilmədiyinizə görə tərəddüd edirsinizsə, bunu öyrənmək üçün bu faydalı wikiHow səhifəsinə baxın.
- Əgər bakirə olduğunuz üçün tamponlardan istifadə edə bilmirsinizsə və qızlıq pərdəniz onu taxmaq üçün çox sıxdırsa, cihaz daxil etməyi tələb edən digər üsullardan istifadə edə bilməyəcəksiniz.
- Əgər həvəsli bir üzgüçüsünüzsə və bu tez -tez rast gəlinən bir problemdirsə, menstruasiya dayandırmaq və ya çox yüngül olmaq üçün (xüsusilə Mirena RİA və ya davamlı OCP) kontrasepsiya üsuluna keçməyi düşünün.
Xəbərdarlıqlar
- Unutmayın ki, suda olmaq menstruasiya dayandırmır. Təzyiq bəzi qadınlar üçün axını yüngülləşdirə bilər, ancaq üzgüçülük dövrünün dayanmasına səbəb olmayacaq. Heç bir qorunma olmadan üzməyi seçsəniz, unutmayın ki, sudan çıxan kimi axınınız yenidən başlayacaq.
- Suda birdəfəlik və ya parça yastığı istifadə etməyin. Su yastığı doyuracaq və axınınızı tutmasını maneə törədir.
- Sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün menstruasiya zamanı serviks qapağı və ya diafraqma istifadə etməzdən əvvəl ginekoloqunuzla danışın.
