Tətillər çox stresli ola bilər. İstirahət üçün vaxt tapmadan qaçaraq hər şeyi bir neçə günə sığdırmağa çalışırsınız. E -poçt və ya sosial media vasitəsi ilə evdə hər şeyə bağlı qala bilərsiniz. Əgər keçmişdə bu sizin təcrübəniz olubsa, tətildə istirahət etmək və zehni olaraq sağalmaq üçün yollar tapa bilərsiniz. Rahatlaşdırıcı bir yer seçərək başlayın, gününüzü fəaliyyətlərlə doldurmaqdan çəkinin, oturub istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın və özünüzü təravətləndirən hərəkətlər edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Hedefin təyin edilməsi
Addım 1. Kiçik bir şəhərə gedin
Bir şəhər tətilinə getmək istəyirsinizsə, çətin olmayan bir şəhər seçməyi düşünün. New York və ya Tokio kimi bir şəhərə getmək stresli ola bilər, çünki o qədər doludur və görüləcək işlər çoxdur. Rahatlamaq əvəzinə ətrafınızda qaçaraq stres hiss edə bilərsiniz.
Əksinə, məşğul olmadığı, amma görməli çox şeyləri olan bir şəhəri düşünün. Məsələn, Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle və ya Vaşinqtonda cəhd edə bilərsiniz
Addım 2. Özünüzü təravətləndirəcəyiniz bir yer seçin
Hər kəsin istirahət və sükunət anlayışı fərqli olur. Tətil üçün hara gedəcəyinizə qərar verərkən, sizin üçün istirahət edəcək bir yer seçin. Hansı mühitin sizi rahatlatacağını və cavanlaşacağını düşünün.
- Məsələn, bəziləri ən çox istirahətini çimərlikdə, bəziləri isə dağları və gölləri sevir. Bəzi insanlar böyük şəhərlərdə yaşıllıqlara və ya qəhvəxanaya üstünlük verirlər.
- Daha əvvəl özünüzü rahat hiss etdiyiniz vaxtları düşünməyə çalışın. Bu təsiri necə yenidən yaratmaq olar?
- Həqiqətən sizin üçün nə rahatlayacağına yalnız siz qərar verə bilərsiniz.
Addım 3. Tətilinizə səyahətinizi rahatlaşdırın
Səyahətinizi mümkün qədər rahatlaşdıraraq tətilinizi rahatlaşdırıcı bir tonla başlayın. Maşını yığmaq və ya hava limanına çatmaq üçün çox vaxt planlaşdırın və təyinatınıza çatmaq üçün tələsməmək üçün kifayət qədər vaxt ayırın.
- Avtomobil sürərkən və ya uçarkən dinləmək üçün rahatlaşdırıcı və ya xoşbəxt çalğı siyahıları yaradın.
- Uçuşa gedirsinizsə, rahatlaşmaq üçün qulaqcıqlarla səs -küyün qarşısını almağı və film izləməyi düşünün.
- Səyahət zamanı ən çox sevdiyiniz konfet və ya uçuşda bir stəkan şərab kimi ləzzət almağı düşünün.
- Tətildə olarkən həyatınızı asanlaşdırmaq üçün əvvəlcədən iş yerində edə biləcəyiniz şeylərə baxın. Tətil ərəfəsində yoxluğunuza hazırlaşdığınız üçün ayrılmadan dərhal əvvəl bunu etməyə çalışmırsınız.
Addım 4. Bir qalma yeriniz olsun
Uzaqlaşmaq istirahət etmək əvəzinə stresli olarsa, istirahət üçün istirahət etməyi düşünün. Qalma vaxtları, evdə qaldığınız və bu müddət ərzində normal məsuliyyətlərinizi buraxdığınız tətillərdir. Bu istirahət və cavanlaşmaq üçün əla bir yol ola bilər.
- Məsələn, günlərinizi film və televiziya izləməklə, park skamyalarında oturaraq kitab oxumaqla və ya göyərtədə oturaraq günəş işığından zövq ala bilərsiniz. Şəhərinizdə əvvəllər heç vaxt yoxlamadığınız görməli yerlərin olub olmadığını yoxlayın və sanki turist kimi onları yoxlayın.
- Qalma zamanı ev işləri və ya layihələr etməkdən çəkinin. Çamaşır yığını görməyin və qarajı təmizləməkdən narahat olmayın. İstirahətə diqqət yetirin.
Metod 2 /3: Rahatlamaq üçün yollar axtarın
Addım 1. Bir spa müalicəsi ilə məşğul olun
Özünüz üçün bir spa müalicəsi təyin edərək tətildə istirahətinizi vurğulaya bilərsiniz. Masaj, manikür və pedikür, üz və ya sarğı seçə bilərsiniz. Bu, səyahətinizin qalan hissəsini rahatlaşdıra bilər, xüsusən də bunu tətilin əvvəlində etsəniz.
- Gələn zaman randevu almaq stresini azaltmaq üçün vaxtınızı əvvəlcədən təyin edin. Otelinizin yaxınlığında bir spa tapmağa çalışın.
- Gəzinti zamanı bir spa müalicəsi almaq bir seçim deyilsə, tətilinizi bir gün erkən başlamağa və ayrılmadan əvvəl istirahət etməyinizə kömək edəcək bir spa müalicəsi ala bilərsiniz.
Addım 2. İstirahət etmək üçün vaxt əlavə edin
Məqsədiniz tətildə istirahət etməkdirsə, bunu planlaşdırmalısınız. Bu, hər dəqiqəni bir fəaliyyətlə planlaşdırmamaq deməkdir. Əksinə, özünüzə əylənmək və istirahət etmək üçün boş vaxt verin. Oteldə qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq hər bir turistik məkana yığmağa çalışaraq qaçmamalısınız.
- Məsələn, günortanı hovuzda və ya çimərlikdə keçirə bilərsiniz. Yerli bir kafeyə, qəhvəxanaya və ya parka gedin və oxuyun və ya insanlar seyr edin. Şəhərdə və ya kənddə sakitcə gəzin.
- Ətrafınızdan zövq alarkən dayanmağın, dincəlməyin və dincəlməyin yollarını tapın.
Addım 3. Etməkdən zövq aldığınız şeyi edin
Tətildə etmək istədiyinizi etmək əvəzinə etmək istədiyinizi edin. Sahildə oturub bir neçə gün oxumaq istəyirsinizsə, bunu edin. Hər bir muzeyi və ya turistik cazibəni görməklə maraqlanmırsınızsa, onları atlayın. İstədiyinizi edin.
- Etmək lazım olduğunu düşündüyünüz şeyi etməyə çalışmaq stresə səbəb ola bilər.
- İstəmədiyiniz bir şeyi etmək istəyən başqaları ilə səyahət edirsinizsə, geridə qalın və rahatladığınızı edin.
Addım 4. Son gün üçün xüsusi bir fəaliyyət qeyd edin
İlk günlərdə çox şey etmək və sonunda istirahət etmək istəsəniz də, tətilinizin sonunda əyləncəli bir şey edərək xatirələrinizi və istirahətinizi maksimum dərəcədə artırın.
- Son gün üçün həyəcan verici bir şey saxlamaq, təcrübəni daha müsbət bir şəkildə xatırlamağa və bütün tətili daha xoşbəxt, daha rahat bir təcrübə kimi düşünməyə kömək edir.
- Normal iş rejiminizə qayıtmağınıza kömək etmək üçün bufer gününü də daxil etməyə çalışın. Məsələn, özünüzə istirahət etmək və işə qayıtmağa zehni olaraq hazırlaşmaq üçün yenidən işə başlamazdan bir gün əvvəl qayıda bilərsiniz.
Addım 5. Səyahət yoldaşlarınızla stresdən qaçmağın yollarını tapın
Tətilə tək getmədiyiniz təqdirdə yanınızda başqa insanlar da olacaq. Başqaları ilə səyahət etmək stresə və mübahisəyə səbəb ola bilər, buna görə də barışmağın yollarını tapmalısınız. Bu, hər kəsin öz fəaliyyətini etməsinə və öz yolu ilə istirahət etməsinə icazə verə bilər.
- Məsələn, bir çox insan nə və harada yemək lazım olduğunu mübahisə edir. Mübahisə etməmək üçün hər kəsin səfər zamanı bir dəfə yemək və ya restoran seçdiyi bir sistem qura bilərsiniz. Heç kim bir qərara gələ bilmirsə, hər kəs fərqli yerlərdə yemək yeməyə razı ola bilər və əsəbləşməməlidir.
- Əsas odur ki, rahat bir tətil hər kəs üçün fərqli olsun. Bu o deməkdir ki, hamınız birlikdə tətil etsəniz də, hər şeyi birlikdə edə bilməyəcəksiniz və bu heç bir problem deyil. Güzəştə getməyə çalışmayın. Hər kəs tətildə olarkən istədiyini etməyə icazə verilməlidir.
Metod 3 /3: Tətiliniz zamanı Stressin Azaldılması
Addım 1. Özünüzü ayırın
Maksimum rahatlaşmağın bir yolu sosial mediadan və smartfondan uzaqlaşmaqdır. Bura e -poçtlar və hətta mətnlər daxildir. Özünüzü tamamilə ayırın və xaricdən yayındırmadan tətilinizə tamamilə diqqət yetirin.
- Sosial mediaya baxmaq, ən son xəbərləri oxumaq və ya iş məktublarını cavablandırmaqla diqqəti yayındırmaq rahatlamağa kömək etməyəcək. Ekranınıza yapışmaq da cavanlaşmanıza kömək etməyəcək. Bunlar evə qayıdanda edə biləcəyiniz şeylərdir.
- Tətil müddətində işlə bağlı qalmaq məcburiyyətindəsinizsə, hər gün e -poçt, mətn, zəng və s.
Addım 2. Vəziyyətinizi hər an yeniləməkdən çəkinin
Bir çox insan möhtəşəm təcrübələrini şəkillər və yeniliklərlə sosial mediada paylaşmaq istəyir. Bu davranışı məhdudlaşdırmağa çalışın. Yalnız əlaqəni kəsməyinizə kömək etmir, həm də tətiliniz haqqında yazılar rahatlıq və həyəcanı uzaqlaşdıra bilər.
- Daim yenilənmək, indiki vaxtın əvəzinə tətildən ayrıldığınızı hiss edə bilər. İstirahətinizi azalda biləcək əsl təcrübədən daha çox insanların yazılarınıza cavab olaraq söylədikləri ilə maraqlanmağa başlaya bilərsiniz.
- Evdə olmadıqda sosial medianı yeniləmək də riskli ola bilər. Bu, insanlara eviniz olmadığını bildirə bilər ki, bu da evinizi riskə ata bilər.
Addım 3. Uyğun səyahət yoldaşlarını seçin
İstirahət səviyyəniz kiminlə səyahət etdiyinizdən asılı ola bilər. Ailənizin üzvləri ilə səyahət etsəniz, sizi stresə salacaq və mübahisə edəcəksinizsə, bəlkə də onsuz tətilə çıxmağı düşünməlisiniz. Unutmayın, istirahət sizin məqsədinizdirsə, özünüzü rahat hiss edəcək səyahət edəcək insanları seçin.
- Tətilə təkbaşına və ya ortağınızla və ya yaxşı dostunuzla gedə bilsəniz, cəhd edin. İstirahət edə və əylənə biləcəyiniz bir qrup dostunuz varsa, onlarla birlikdə getməyi düşünün.
- Uşaqlarınız varsa, bir neçə gün etibarlı ailə üzvlərinin yanında qala biləcəklərinə baxın. Uzun bir tətil ala bilməyəcəksiniz, ancaq özünüzə bir neçə istirahət günü verə bilərsiniz.
- Tətilə təkbaşına və ya sizi vurğulayan biri olmadan getməyi seçsəniz pis olmayın. Özünüzü birinci yerə qoyun.
Addım 4. Birinin evinizi yoxlaması üçün tədbirlər gör
Evdən kənarda olduğunuz şeylər haqqında stresi azaltmaq üçün, etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən evinizdən, evinizdən, bitkilərinizdən və digər lazımlı şeylərdən uzaqlaşdığınız zaman onlara qayğı göstərməsini istəyin. Bu, tətil zamanı sizə rahatlıq verməyə kömək edəcək.
Addım 5. Meditasiya edin və dərin nəfəs məşqləri.
Tətildə olarkən əziyyət çəkməyə çalışın. Bunu beş -on dəqiqəlik qısa meditasyonlar və ya qısa nəfəs məşqləri edərək edə bilərsiniz. Bu, həm ruhunuzu, həm də bədəninizi rahatlamağa kömək edə bilər, hisslərinizi cavanlaşdırır.
- İnternetdə bələdçi meditasiya tapın. Qulaqlıq taxın və hər səhər rahat bir vasitəçiliklə başlayın.
- Nəfəslərinizə diqqət yetirin. Yavaş -yavaş nəfəs alın, dörd dəfə tutun, sonra nəfəs alın. Bunu beş və ya on dəfə edin. Stress hiss etdiyiniz zaman nəfəs məşqləri edin.
Addım 6. Həddən artıq planlaşdırmadan çəkinin
Tətilinizə stress əlavə etməyin bir yolu çox vaxt planlaşdırmaqdır. Bir günə çox oturmağa çalışmaq, xüsusən hər şeyi etməyə kifayət qədər vaxtınız olmadığını görsəniz, narahat və ya stresli hiss edə bilərsiniz. Əksinə, hər şeyi yavaşlamağa və ətrafınızdan zövq almağa bir az vaxt verin.
Hər gün edəcəyiniz bir çox işlə dolmaq əvəzinə hər gün bir fəaliyyət planlaşdırın. Günün qalan hissəsində istirahət edin və ya günün sizi hara apardığını görün
Addım 7. Getməzdən əvvəl bütün işləri tamamlayın
İnsanların tətildə istirahət edə bilməmələrinin bir səbəbi iş haqqında düşünmələridir. Tətilə getməzdən əvvəl bütün işləri başa vurmağa çalışın ki, etməli olduğunuz işləri geridə qoymuş kimi hiss etməyəsiniz.
