Sidiyinizdə baş verənlər bədəninizin nə qədər sağlam olduğu haqqında çox şey deyə bilər! Sidik pH nə qədər asidik olduğunu ölçür - daha aşağı pH daha asidik, daha yüksək pH isə daha çox qələvidir. Sidiyinizin pH'sı böyrək daşları və gut kimi bəzi tibbi problemlərə tutulma ehtimalınızı təsir edə bilər. Orta Qərb pəhrizi bədəninizdəki pH -ı azaldır, buna görə də bəzi sağlamlıq xəstəlikləri şansınızı azaltmaq üçün sidiyinizin pH'sını artırın. Daha çox meyvə və tərəvəz daxil etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirin və həkiminiz tövsiyə edərsə həddindən artıq hallarda dərman qəbul edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Sidik pH anlamaq
Addım 1. Sidik əlamətləri varsa həkiminizə müraciət edin
Sidik və idrar vərdişlərinizə təsir edəcək bir çox xəstəlik və sağlamlıq problemi var. Qarınınızda, yanlarınızda (yanlarınız qabırğalarınızın altında) və ya qasıq nahiyənizdə hər dəfə nə baş verdiyini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Sidiklə əlaqədar hər hansı bir simptomunuz varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bəzən sidiyinizin pH -nın artması kömək edə bilər - digər hallarda tibbi probleminizi həll etmək üçün antibiotiklərə və ya başqa müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Doğru bir diaqnoz qoyun, müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın və aşağıdakilərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, sidiyinizin pH -nın yüksəlməsinin kömək edib etməyəcəyini soruşun:
- Həmişəkindən daha çox və ya az idrar edirsiniz və ya yalnız az miqdarda idrar edə bilərsiniz.
- İdrar edərkən ağrıyır və ya yanır.
- Sidiyiniz çox qaranlıq görünür.
- Sidiyinizdən pis qoxu gəlir.
Addım 2. Böyrək daşlarınız varsa sidik pH'ınızı artırın
Bəzi böyrək daşları bədəninizdə çox miqdarda turşu və digər birləşmələr varsa meydana gəlir, buna görə də sidiyinizi qələviləşdirmək (pH -ı yüksəltmək) böyrək daşlarının əriməsinə kömək edə bilər. Başqa bir müalicəyə də ehtiyacınız ola bilər və hər cür böyrək daşları bu şəkildə yaxşılaşmır, buna görə müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın. Böyrək daşlarının əlamətləri və simptomları aşağıdakılardan birini əhatə edə bilər:
- Qanadınızdakı ağrı (gövdənizin qabırğalarınızın alt tərəfi)
- Qarın və ya qasıq bölgəsinə gedən ağrı
- Dalğa ilə gələn və şiddətini dəyişən ağrı
- Sidiyinizdə qan (sidik çəhrayı, qırmızı və ya qəhvəyi görünə bilər)
- Buludlu və ya pis qoxulu sidik
- İdrar edərkən ağrı
- Daha tez -tez sidik çıxarmaq və ya qəfil sidiyə getmək istəyi
- Bulantı və qusma
- Atəş və titrəmə
Addım 3. Gut varsa sidiyinizi qələviləşdirin
Vücudunuzda çox miqdarda müəyyən bir turşu (urik turşusu) varsa, guta yoluxa bilərsiniz. Gut kiçik oynaqlarınızda, ümumiyyətlə baş barmağınızda şiddətli ağrı, qızartı və şişkinliyə səbəb ola bilər. Baş barmağınızda zədə ilə əlaqəli olmayan şiddətli ağrınız varsa, diaqnoz qoymaq üçün həkiminizə müraciət edin. Gut varsa, sidik turşusu səviyyənizi azaltmaq üçün sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltməyə çalışın - bu, gələcəkdə gut hücumlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 4. Evdə sidik pH'ınızı yoxlayın
Sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltməyə çalışacaqsınızsa, gündə bir dəfə pH ölçərək dəyişiklikləri izləyin. Çox qələvi olan sidik, sidik turşusu kimi problem yarada bilər. Yerli aptekdən pH test zolaqları alın. Sidiyinizi yoxlamaq üçün təmiz bir qabda bir nümunə toplayın və göstərişlərə uyğun olaraq zolaqları istifadə edin. Şeridi təyin olunan müddət ərzində sidiyə daxil edin, sonra pH təyin etmək üçün şeridin rəngini şüşə üzərindəki rəng cədvəlinə uyğunlaşdırın.
- Böyrək daşlarını həll etməyə çalışırsınızsa sidiyinizi pH> 7 səviyyəsinə qədər alkalizasiya edin.
- Təmiz bir sidik nümunəsi alın. Bir neçə saniyə idrar etməyə başlayın, sonra sidiyin ortasında sidik tutaraq təmiz fincanınıza bir nümunə toplayın.
- İdrar çubuqları AimStrip kimi şirkətlərdən əldə edilə bilər. Bunlar sidik pH'ını test etmək üçün də istifadə edilə bilər, baxmayaraq ki, bunları birbaşa şirkətdən almaq məcburiyyətindəsiniz.
Metod 2 /3: Sidik pH yüksəltmək üçün təbii üsullardan istifadə
Addım 1. Çox meyvə yeyin
Sidiyinizin pH səviyyəsini artırmaq üçün diyetinizi təzə meyvə və tərəvəzlərlə yükləyin. Meyvələrin çoxu qələvidir (pH artırır), lakin bəziləri bunu digərlərindən daha təsirli edir. Ən yaxşı qələviləşdirici meyvələrdən bəziləri bunlardır:
- Böyrək, çiyələk, moruq və yaban mersini
- Nektarin, xurma, alma, ərik, armud və şaftalı
- Naringi, əhəng, limon və portağal
- Papaya, ananas, qarpız, qovun, bal şüyüdü və banan
- Üzüm, kişmiş və albalı
- Avokado və yaşıl zeytun
Addım 2. Tərəvəz qəbulunu artırır
Hər yeməyə təzə tərəvəzlər daxil etməyə çalışın. Sidiyinizin pH'ını artırmağa kömək etmək üçün tərəvəz porsiyalarının ölçüsünü artırın və ət hissələrinin miqdarını azaldın. Diyetinizə mütəmadi olaraq daxil edilməli olan ən yaxşı tərəvəzlərdən bəziləri bunlardır:
- Kuşkonmaz, kərəviz və ənginar
- Soğan, bitkilər və kohlrabi
- Kələm göyərti, xardal göyərti və kələm
- Qış balqabağı, balqabaq və yay balqabağı
- Patlıcan, çuğundur və bolqar bibəri
- Parnes, şirin kartof/yams və bişmiş kartof
- Brokoli, kələm və bamya
Addım 3. Ətləri yeməklərinizlə əvəz edin
Yeməyinizdə bir hissə paxlalı və ya noxudlu paxlalılarla əvəz edin. Bunlar sidik pH'ınızı artırır və yaxşı bir protein qaynağı təmin edir. Mercimek də yaxşı bir alkalizatordur və ət üçün sağlam bir əvəz edir.
Addım 4. Fındıq və toxumlara qəlyanaltı
Bir ovuc qoz -fındıq və toxum gün ərzində əla qəlyanaltı edir və nə qədər ət yeyirsinizsə, diyetinizdə sağlam yağlar əldə etməyin yaxşı bir yoludur. Şabalıd, balqabaq toxumu və kaju kimi bəzi qoz -fındıqlar xüsusilə qələvidir.
Badem, küncüt toxumu və günəbaxan toxumu sidik pH -nızı digərləri qədər olmasa da artırır
Addım 5. Yeməyinizi qələviləşdirən otlar və ədviyyatlarla dadlandırın
Adi süfrə duzu ilə bişirmək əvəzinə sidiyin pH -nı artıran dadlı otlar və ədviyyatlarla yeməyinizə ləzzət qatın. Dəniz duzu və qara bibər ilə bişirin və yeməklərinizə bu digər ləzzətləri daxil edin:
- Zəncəfil kökü
- Cəfəri
- Reyhan
- Sarımsaq
- Cilantro
- Dəfnə yarpaqları
- Cayenne bibəri
- Soya sousu
- Darçın
Addım 6. Turşu əmələ gətirən qidaların qəbulunu azaldın
Qələviləşdirici qidalar yeyərkən, sidiyinizdə turşu artıran qidaları minimuma endirin. Ət, quşçuluq, yumurta, balıq və süd bir çox diyetdə ümumi olan böyük turşu əmələ gətirənlərdir. Porsiyanızın ölçüsünü izləyərək bunları qəbul etməyi minimuma endirin - əsas yeməklər əsasən meyvə və tərəvəzdən ibarətdir, yuxarıdakı zülallardan yalnız kiçik porsiyalarla.
Addım 7. Alkoqol içməyi dayandırın
Alkol sidiyinizi daha asidik edir. Mineral su, zəncəfil çayı və ya ananas və ya qreypfrut suyu içmək - bunların hamısı sidik pH səviyyənizi yüksəldir.
İçməyi dayandırmaq üçün köməyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizlə danışın
Addım 8. pH artırmaq üçün bitki əsaslı bir əlavə alın
Bitki mənşəli bir pəhriz məhsulu və ya "yaşıl qida" ekstraktı alın. Etiketdə göstərildiyi kimi bir həftə istifadə edin. Bu, sidiyinizin pH -nı təsirli şəkildə artıra və bədəninizdəki qələviliyi artıra bilər.
Araşdırılmış bir məhsula, Kanadanın Toronto şəhərindən olan Genuine Health şirkətinin məhsulu olan Greens+nümunəsidir
Metod 3 /3: Tibbi Baxım
Addım 1. Sodyum bikarbonat alın
Sodyum bikarbonat, sidiyinizin pH səviyyəsini yüksəltmək üçün ala biləcəyiniz bir dərmandır. Sidik pH'sını artırmaq üçün dərmanlar yalnız müəyyən şərtlər üçün uyğundur və düzgün qəbul edilməməsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər - yalnız həkiminizin göstərişi ilə alın. Adətən, dərmanlar həkim otağınızda iynə şəklində verilir.
- Qusma, alkaloz (bədəninizdə çox az turşu) və ya kalsium və ya xlorid çatışmazlığınız varsa natrium bikarbonat istifadə etməyin.
- Başqa dərmanlar və ya əlavələr qəbul edirsinizsə, allergiyanız varsa, hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya ürək, böyrək və ya qaraciyəriniz varsa, həkiminizə bildirin.
Addım 2. Böyrək daşlarınız varsa kalium sitratı soruşun
Bəzi dərmanlar sidik turşusunun səbəb olduğu xüsusi xəstəliklərə uyğundur. Xüsusi bir böyrək xəstəliyini müalicə etmək və böyrək daşlarını həll etmək üçün istifadə olunan bir dərman olan kalium sitrat (Urocit-K) haqqında doktorunuzdan soruşun.
Bu dərman bir çox yan təsir göstərə bilər və böyrək daşlarının bütün səbəblərini müalicə etmək üçün istifadə edilmir
Addım 3. Bir müalicə variantı olaraq kalsium sitratı soruşun
Bu dərman sidik pH'ınızı artırmaq üçün faydalı və uyğun ola bilər. Vəziyyətinizdən, simptomlarınızdan və sidik problemlərinizə səbəb olan şeydən asılıdır. Bu dərmanın sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
