Vaginizm, cinsi əlaqə zamanı vajinanın əzələlərinin qeyri -ixtiyari olaraq daralması və narahatlıq və ağrıya səbəb olduğu qadın cinsi disfunksiyasıdır. Vaginizm, sağlam cinsi həyata müdaxilə etməklə yanaşı, qadınlara tampon taxmağı və ya pelvik müayinə keçirməyi də maneə törədə bilər. Vaginizmin səbəbləri müxtəlifdir və müalicə məqsədi ilə araşdırmağa dəyər. Vəziyyət üzücü, utandırıcı və stresli olsa da, tamamilə müalicə edilə bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Vajinizmin müəyyən edilməsi
Addım 1. Ağrılı cinsi əlaqəyə ciddi yanaşın
Vaginizmin ilk və ən narahat edən əlaməti cinsi əlaqə zamanı edilən ağrıdır. Fərqli qadınlar bu ağrını fərqli şəkildə yaşayırlar-yanmaq, sancmaq, sıxmaq, cırmaq və ya ortağınızın "divara vurduğu" kimi hiss edə bilər. Əksər hallarda ağrı və qeyri -iradi əzələlərin daralması cinsi əlaqəni tamamilə önləyəcək qədər şiddətlidir.
- Bir çox qadın bu problemi ilk dəfə cinsi əlaqəyə girməkdə aşkar edir. Buna ilkin vajinizm deyilir
- Digər qadınlar, sonradan həyatda ikinci dərəcəli vajinizm olan vajinizm inkişaf etdirir. Beləliklə, keçmişdə ağrısız cinsi əlaqədə olduğunuz üçün bu əsas simptomu endirməmək vacibdir.
Addım 2. Vaginal penetrasiya ilə bağlı digər problemləri qeyd edin
Cinsi əlaqə zamanı ağrıya əlavə olaraq, vajinismuslu qadınlar tampon yerləşdirmə və çanaq müayinələri də daxil olmaqla digər nüfuz növlərində problem yaşaya bilərlər. Digər simptomlar da daxildir:
- bitməmiş evlilik
- doğuşdan sonra davam edən cinsi narahatlıq və ya ağrı, maya/sidik infeksiyaları, CYBE, IC, histerektomi, xərçəng və əməliyyatlar, təcavüz və ya menopoz
- mənşəyi bilinməyən davam edən cinsi ağrı
- cinsi əlaqə zamanı nəfəs alma dayandırılır
Addım 3. Digər əzələ spazmlarına diqqət yetirin
Vaginal əzələlərin daralması və spazmları vajinismusun əlamətləridir, lakin bəzi qadınlar ayaqlarında və ya bellərində spazmlar da yaşayır. Bu spazmlar ən çox cinsi əlaqə cəhdləri zamanı baş verir.
Addım 4. Cinsi əlaqədən qaçmağınızı qiymətləndirin
Vaginizm olan bir çox qadın, cinsi vəziyyətdən qaçınma modelinə düşür. Semptomlarınızla əlaqədar ağrı və ya utanc səbəbiylə cinsi əlaqədən və ya romantik əlaqələrdən çəkinmək, tibbi yardım istənilməli olduğunun açıq bir əlamətidir.
Unutmayın ki, bu qaçınma sizin günahınız deyil və bədəninizin qeyri -ixtiyari cinsiyyətin ağrı ilə birləşməsindən qaynaqlanır
Addım 5. Həkimə müraciət edin
Vaginizm ehtimalını müzakirə etmək üçün birincil tibbi yardım həkimi və ya ginekoloqla görüş təyin edin. Semptomlarınızın dərəcəsi və şiddəti haqqında açıq olun.
Addım 6. Digər şərtləri istisna edin
Həkiminiz pelvik müayinə keçirməli və meydana gələn hər hansı bir narahatlıq və ya vajinal sancılar qeyd etməlidir. Əlavə olaraq, ehtimal ki, simptomlarınızın digər mümkün səbəblərini istisna etmək üçün əlavə testlər tövsiyə edəcək.
Vajinismusun açıq bir fiziki səbəbi ola bilər, məsələn, vajinanın açılmasında infeksiya, yaralanma və ya həddindən artıq həssas sinirlər (vulvodiniya)
Addım 7. Diaqnoz alın
Semptomlarınızın bütün digər potensial səbəbləri istisna olunarsa, həkiminiz sizə birincil və ya ikincil vajinizm diaqnozu qoya bilər. Əlavə olaraq, həkiminiz vəziyyətinizi qlobal olaraq xarakterizə edə bilər, əgər bu, bütün vəziyyətlərdə və ya situasiyada baş verərsə, yalnız müəyyən hallarda baş verərsə (məsələn, cinsi fəaliyyətə cəhd).
- Təəssüf ki, qadın cinsiyyəti və cinsi disfunksiya tam başa düşülmür. Semptomlarınızı rədd edən və ya sizə kömək edə bilməyən tibb işçiləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bir diaqnoz və müalicə almaq üçün inadkar olun. Həkiminiz sizə kömək etmirsə, vaginismus və qadın cinsi disfunksiyasının digər formalarını müalicə etmək təcrübəsi olan bir başqasına baxın.
- Digər mümkün diaqnozlar, cinsi əlaqədə ola bilməmək üçün ümumi bir termin olan apareuniya (vaginismusun bir növüdür) və cinsi əlaqə zamanı ağrını ifadə edən dispareuniyadır.
- Bu diaqnozlar müalicənizi irəliyə aparacaq və bir mütəxəssis qrupu təşkil etmək imkanı verəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Vajinizmin Səbəblərini Anlamaq
Addım 1. Anksiyete rolunu düşünün
Vaginizm olan bir çox qadın, simptomlarını narahatlıq, qorxu və stres kimi hiss edə bilər. Bunlar daha köklü ola bilər və ya sadəcə yuxu olmaması və həddindən artıq işlə əlaqədar stres kimi mövcud həyat faktorları ilə əlaqəli ola bilər.
Addım 2. Cinsiyyət və cinsəlliklə bağlı əsas inancları tanıyın
Vajinizm olan qadınların cinsiyyət və cinsəlliklə bağlı dərin mənfiliklərə sahib olma ehtimalı başqalarına nisbətən daha çoxdur. Bu hisslər uşaqlıq dövrünə aid ola bilər və ya xüsusilə travmatik bir hadisə ilə əlaqəli ola bilər.
Sekslə bağlı mənfi inanclar gənc yaşda başlayanda, vajinizmin başqa bir potensial komponenti işə düşür-düzgün cinsi təhsilin olmaması
Addım 3. Keçmiş təcrübələrin rolunu anlayın
Vajinismuslu qadınların uşaqlıqdan cinsi müdaxilə keçirmə ehtimalının, əziyyət çəkməyənlərdən iki qat daha çox olduğu təxmin edilir. Yüngüldən şiddətli travmalara qatqı təmin edəcəyi düşünülən hadisələr bunlardır:
- tanış biri tərəfindən cinsi istismar
- cinsi təcavüz
- pelvik travma
- Məişət zorakılığı
- razılıq ortağı ilə son dərəcə mənfi erkən cinsi təcrübələr
Addım 4. Bilin ki, əlaqələrdəki çətinliklər kömək edə bilər
İkincili və situativ vaginizminiz varsa, bunun səbəbi cinsi və ya romantik bir tərəfdaşla əlaqəli problemlərdən qaynaqlana bilər. Bu məsələlər etibarsızlıq, öhdəlik qorxusu və ya çox həssas olmaq və ya özünüzü ağrı və xəyal qırıqlığına açmaq kimi narahatlıqları əhatə edə bilər.
Addım 5. Tibbi şərtlərin və dərmanların bir rol oynaya biləcəyini unutmayın
Müxtəlif şərtlər vajinismus simptomlarını təhrik edə və ya artıra bilər. Vaginizminiz normal cinsi fəaliyyət müddətindən sonra ortaya çıxsa, bu çox güman ki. Vaginizmə səbəb ola biləcək potensial tibbi şərtlər bunlardır:
- sidik yollarının infeksiyaları və digər sidik problemləri
- cinsi yolla keçən infeksiyalar
- cinsi və ya reproduktiv orqanların xərçəngi
- endometrioz
- pelvik iltihabi xəstəlik
-
vulvodiniya və ya vestibulodiniya
Histerektomiya kimi qadın reproduktiv orqanlarını əhatə edən tibbi prosedurlar da vajinismusa səbəb ola bilər
Addım 6. Reproduktiv mərhələlərin potensial rolunu qəbul edin
Bir çox qadın üçün ikincil vajinismusun başlanğıcı doğuşla əlaqədardır. Çox çətin olsaydı və ya cinsi orqanların zədələnməsi ilə nəticələnərsə, bu daha çox ehtimal olunur. Digər qadınlarda ümumiyyətlə menopoz zamanı meydana gələn hormonal dəyişikliklər və quruluq səbəbiylə vajinizm olur.
İkincili vajinizm, uşaq sahibi olmaq və ya doğuşdan qorxmaqdan da yarana bilər
Addım 7. Görünən səbəb (lər) in mümkün çatışmazlığını qəbul edin
Bəzi qadınlar niyə vajinismusa sahib olduqlarını heç vaxt anlamırlar. Nə fiziki səbəbləri var, nə də bilinən qeyri-fiziki səbəbləri.
Bəzi araşdırmalar hətta vajinizm simptomlarının təhlükəli vəziyyətlərdə tetiklenen ümumi müdafiə mexanizmlərinin bir hissəsi olduğunu irəli sürür. Bu, hər zaman ilk növbədə cinsi disfunksiya kimi qəbul edilməməsi lazım olduğunu göstərir
3 -dən 3 -cü hissə: Vaginizm müalicəsi
Addım 1. Məsləhət verməyə çalışın
Vaginizminizin emosional və ya psixoloji problemlərdən qaynaqlandığından asılı olmayaraq bir terapevt kömək edə bilər. Bunun səbəbi, vəziyyətin fərqində olması, tez -tez əlaqədən əvvəl qorxu və narahatlıq yaradır və simptomları daha da şiddətləndirən pis bir dövrə başlayır. Depressiya, təcrid və aşağı özünə hörmət hissi də cinsi disfunksiya damğasının ümumi təsirləridir.
- Qadın və cinsi ortağı motivasiya edildikdə, əməkdaşlıq etdikdə və münasibətlərdəki münaqişələri azaltmağa qərar verdikdə müalicə nəticələri daha müsbət olur. Beləliklə, bir cütlüyün psixoloji qiymətləndirilməsi müalicə üçün əla bir başlanğıcdır.
- Vaginizminiz narahatlıq problemləri və ya keçmiş cinsi travma ilə əlaqədardırsa, bir terapevt bu problemlərlə məşğul olmağınıza kömək edə bilər, beləliklə irəliləməyə başlaya bilərsiniz.
- Xüsusi bir terapiya növü, bilişsel davranışçı terapiya (CBT), bəzi qadınlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər. CBT düşüncələr və davranışlar arasındakı əlaqəyə diqqət yetirir və bilişsel bir davranış terapisti, cinsi əlaqədən qaçınmaqla əlaqədar düşüncələrinizi və davranışlarınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Ekspozisiya müalicəsi haqqında soruşun
Vaginizm üçün bir müalicəyə məruz qalma müalicəsi və ya daşqın deyilir və nüfuza tədricən desensitizasiya daxildir. Terapevt köməyi ilə nüfuza məruz qalma, ömür boyu vajinizmi olan qadınlar üçün də təsirli bir müalicədir. Maruz qalma üsulları ümumiyyətlə dilatatorlardan istifadə edərək vajinal penetrasiya məşqlərini əhatə edir.
Özünə inam və müvəffəqiyyətlə davam etməyinizə kömək edə biləcək bir bələdçinin əlavə edilməsi ilə özünü müalicə etmək üçün istifadə olunan eyni üsuldur
Addım 3. Fiziki terapevt tapın
Həkiminizdən sizi vaginismus və qadın cinsi disfunksiyasının digər formaları ilə təcrübəsi olan bir fiziki terapevtə yönləndirməsini xahiş edin. Pelvik döşəmənin əzələləri vajinizmdə bu qədər böyük rol oynadığı üçün fiziki müalicə ən yaxşı müalicə variantlarından biridir. Fiziki terapevtiniz bilər:
- nəfəs alma və istirahət texnikalarını öyrətmək
- pelvik döşəmə əzələlərini idarə etmək üçün pelvik döşəmə əzələlərinin daralmasını öyrənməyə kömək edir
Addım 4. Kegel məşqləri edin
Kegel məşqləri, pelvik zəminin əzələlərini idarə etməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Kegel məşqi etmək üçün sidik axını dayandırmaq üçün istifadə edəcəyiniz əzələləri sıxın, bir neçə saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Gündə bacardığınız qədər, bir anda 20 -ə yaxın sancma etməyi hədəfləyin.
Bəzi həkimlər vajinaya barmaqla girərək Kegel məşqləri etməyi məsləhət görürlər (üç barmağa qədər işləyə bilərsiniz). Barmağınızı istifadə edərək, əzələlərin hərəkətlərini daha yaxşı idarə etmək üçün büzüşdüyünüzü hiss edə bilərsiniz
Addım 5. Evdə vajinal dilatatorları nəzərdən keçirin
Həkiminiz evdə istifadə üçün vajinal dilatatorlar tövsiyə edə bilər. Bunlar vajinaya yerləşdirilən konusvari alətlərdir. Vaginanızın əzələlərinin uzanmasını və nüfuza alışmasını təmin edərək tədricən böyüyürlər.
- Başlamaq üçün, bağırsaq hərəkətində olduğu kimi yatın. Bu, vajinanın genişlənməsinə kömək edir. Sonra, barmaqlarınızı (hələ dilatatorlar deyil) itələməyə və ya aşağıya çəkməyə davam edərək vajinanıza daxil edin.
- Dilatatorlardan istifadə etməyə başlayanda onları 10-15 dəqiqə ərzində buraxın. Vaginal əzələlər təzyiqə öyrəşəcək.
- Bir həyat yoldaşınız və ya ortağınız varsa, bu adamdan dilatatorları yerləşdirməyinizə kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Cinsi aktivliyi çox yavaş aparın
Vaginizm olan qadınların cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl səbirli olması və müalicə üsullarını sınamaları lazımdır. Dərhal cinsi əlaqəyə girməyə çalışarsanız, ağrı və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz və bu sizi vajinizmi pisləşdirən bir ağrı və narahatlıq dövrü üçün hazırlayır. Səbirli və dəstəkləyici bir tərəfdaşınız olması çox vacibdir.
- Cinsi əlaqəyə girməyə çalışdığınız zaman, çox yavaş gedin, bol sürtkü yağından istifadə edin və ən rahat mövqeləri tapmaq üçün sınayın.
- Həkimlər adətən qadınlara nüfuz edən obyekti tutmağı və vajinal dilatatorlarda olduğu kimi qismən və ya tamamilə vajinasına yerləşdirməyi təklif edirlər. Bu eyni dərəcədə penislərə, dildoya və vibratora aiddir.
İpuçları
- Bəzi qadınlar vəziyyətlərindən o qədər utanır və ya utanırlar ki, vajinizm üçün müalicə axtarmırlar. Əgər belə hiss edirsinizsə, vajinizmin sizin günahınız olmadığını və vəziyyətin çox müalicə edilə biləcəyini unutmayın. Sempatik bir həkim və yaxşı bir terapevt tapın və sağlam bir cinsi həyat üçün çalışın.
- Bəzi həkimlər və veb saytlar, vajinizmi müalicə etmək üçün lokal anesteziya da daxil olmaqla dərmanlar tövsiyə edə bilər. Ümumiyyətlə, bu yaxşı bir fikir deyil: lokal anesteziklər xarici ağrıları sakitləşdirəcək, ancaq problemin özünün həlli üçün heç bir şey etməyəcək və vəziyyəti aradan qaldırmağınızı çətinləşdirə bilər.
