Məşhur insanlar hər şeyə sahib görünürlər və yaşadığımız dünya bizi şöhrətdən və məftunedici həyat tərzindən pul dağlarına qədər məşhurların sahib olduqlarını istəməyə təşviq edir. Məşhurlar da insanlardır və özünüzü zahirən necə göründüyünüzlə müqayisə etmək və ya bir çox paxıllıq hissini yönəltmək həmişə sağlam deyil. Məşhur insanlara həsəd aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, paxıllıq və bu həsədin sizin üçün nə demək olduğunu daha çox öyrənərək bu pozucu və ağrılı davranışları idarə edin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Perspektivinizi düzəltmək
Addım 1. Hər kəsin öhdəsindən gəlmək üçün çətinlikləri olduğunu qəbul edin
Məşhurların bir çox böyük şeyləri gözlədikləri görünsə də, çox güman ki, jurnallarda və ya TV müsahibələrində eşitmədiyiniz ciddi mübarizələr var. Böyük şəklə baxmağa çalışın və bir ünlüün həyatı haqqında hekayənin yalnız bir hissəsini media təsvirlərindən aldığınızı qəbul edin. Böyük şəkilə baxmaq qısqanclığınızın bir hissəsini ram etməyə kömək edə bilər.
- Bir ünlü olaraq, pul, möhtəşəm geyim və diqqət ayrıcalığına sahib ola bilər, amma məşhurlar da etmədiyiniz şeylərdən narahat olmalıdırlar. Məsələn, məşhurlar var -dövlətlərini qorumaq, paparassilərin təqibinə düşmək və görünüşlərini davam etdirməkdən narahat olmalıdırlar.
- Məşhurlar, ehtimal ki, depressiya, tənhalıq və etibarsızlıq kimi etdiyiniz eyni şeylərlə də məşğul olurlar. Özünüzə xatırlatmağa çalışın ki, nə qədər varlı və ya məşhur olsanız da, o hələ də insandır və hələ də insan problemləri var.
Addım 2. Minnətdarlıq edin
Daim özünüzü bütpərəst etdiyiniz bir məşhurla müqayisə etmək əvəzinə, həyatınızda sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdarlıq hissi yaratmağa çalışın. Hər gün və ya həftədə bir dəfə minnətdarlıq siyahısı tərtib etmək yaxşı bir təcrübədir. Minnətdar olduğunuz əsas ehtiyacları sadalayaraq kiçik işlərə başlaya bilərsiniz və sonra zaman keçdikcə siyahıya daha konkret şeylər əlavə edə bilərsiniz. Siyahıda görünə biləcək bəzi şeylər bunlardır:
- Sevdikləriniz və dostlarınız.
- Başınızın üstündə bir dam.
- Yemək üçün yemək.
- Gözəl bir gün batımı.
- Bir hobbi ilə məşğul olmaq üçün boş vaxt.
Addım 3. İnsanları tərifləyin
Başqalarına iltifat etmək də həsəd hisslərinizi azaltmağa kömək edə bilər. Ətrafdakı insanlardan çox müsbət diqqət alan məşhurlara həsəd aparırsınızsa, ətrafınızdakı insanlara pozitivlik yaymağa çalışın. Dostlarınıza və ailənizə edilən kiçik təriflər həm özünüz, həm də fərqli bir dünya ola bilər. Pozitivliyinizi qiymətləndirəcəklər və ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək üçün kiçik addımlar atdığınız üçün özünüzü arxadan vura bilərsiniz.
- Məsələn, ananıza əla yemək bişirdiyinə görə bir iltifat verə bilər, ən yaxşı dostunuza saçlarının gözəl göründüyünü söyləyə və ya sinif yoldaşını və ya iş yoldaşını möhtəşəm bir təqdimatla təbrik edə bilərsiniz.
- Twitter və Facebook kimi bir çox ünsür sosial mediada olduğu üçün qısqandığınız bir məşhura iltifat etməyi də düşünə bilərsiniz. Məsələn, qırmızı xalçada bir məşhurun geyindiyi gözəl paltara görə bir az paxıllıq hiss edirsənsə, nə qədər gözəl göründüyünə görə onu tərifləməyə çalış. Bunu edərkən özünüzə xatırlayın ki, bu ünlü sizin kimi emosiyalara sahib bir insandır və ehtimal ki, komplimentinizi həqiqətən qiymətləndirəcəkdir.
Addım 4. Paxıllıqdan ilham alın
Paxıllıq etdiyiniz məşhurların çox güman ki, güclü tərəfləri var. Özünüzə ilham vermək üçün şəxsiyyətinin və həyatının bu aspektlərinə diqqət yetirə bilərsiniz. Məsələn, modasına heyran olduğunuz bir müğənni varsa, bunu öz stil anlayışınızı tapmaq üçün motivasiya olaraq istifadə edin. Ya da bir aktrisanın bədənini bir filmdə canlandırdığı üçün qısqanclıq hiss edirsinizsə, o zaman öz aktyor ulduz fitness proqramınıza başlayın.
Sadəcə ağlabatan saxlayın. İnsanlara baxmağın eybi yoxdur. Hamımızın rol modellərinə ehtiyacımız var. İnsanlara baxmaq, qabiliyyətli ovçular kimi yaxşı yaşamaq qabiliyyətinə malik olan tayfanızdakı insanlara baxmaqdan irəli gələn köhnə bir tətbiqdir. Bir az sağlam və ruhlandırıcı ola bilər, özünüzü həddindən artıq yerə buraxmayın. Məşhurlara heyranlıq, paxıllıq yox, sağlamlıq ola bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Kim olduğunuzu qəbul etməyi öyrənmək
Addım 1. Özünüzə qarşı mühakiməsiz bir münasibət qurun
Çox vaxt paxıllıq özünü kifayət qədər yaxşı hiss etmədiyimiz üçün göstərir. Başqası bizdən yaxşıdır və ya istədiyimiz bir şeyə sahibdir. Özünüzü qəbul etməyi öyrənmək və kim olduğunuza görə özünüzü mühakimə etməyi dayandırmaq, məşhurlara qarşı hiss etdiyiniz paxıllığı çox təsir edəcək. Hökm etməmək, özünə hörmətdən fərqlidir. Mühakimə etməmək, kim olduğunuz üçün özünüzü qəbul etməkdir.
- Keçmişinizə hər zaman nəzarət etməmisiniz, ancaq sizi necə formalaşdırdığını qəbul edə və həyatınız üçün məsuliyyət götürə bilərsiniz.
- Bu sizin üçün həqiqətən çətindirsə, özünüzü qəbul etməyi və sevməyi öyrənməkdə sizə kömək edə biləcək bir terapevtlə məsləhətləşməyi düşünün.
Addım 2. Özünüzü məşhurlarla müqayisə etməkdən çəkinin
Məşhurlara baxmağa və onlarla özümüzü müqayisə etməyə təşviq edən bir mədəniyyətdə yaşayırıq, amma bu sağlam deyil. Bir çox jurnal, məşhurları eyni fiziki görünüşə sahib olmaq demək olar ki, mümkün olmayacaq və hətta təhlükəli ola bilər.
- Məsələn, moda jurnalları üçün modellər tez -tez azdır, bu da sağlam deyil. Ancaq bu modellər məftunedici və gözəl kimi təsvir edilmişdir.
- Modellərin və məşhurların daha incə və daha gözəl görünməsi üçün jurnallardakı əksər şəkillərin dəyişdirildiyini xatırlamaq da vacibdir. Kompüter proqramlarından istifadə edərək, kimsə qüsursuz dəriyə, mükəmməl bir qum saatı fiquruna və mavi gözləri ilə məşhur bir adamın ortalama bir şəklini çevirə bilər.
Addım 3. Mənalı bir həyat yaşamağın başqa yollarını tapın
Məşhurları qurduqları miraslara görə çox sevə bilərik. Yaxşı aktyorlar və musiqiçilər istedadları və əsərləri ilə öləndən çox sonra xatırlanacaq. Bu insanların etdiklərinə həsəd aparmağın mənası var, ancaq özünüzə diqqət yetirməli və xoşbəxtlik və yaradıcılıq üçün öz yolunuzu tapmağa çalışmalısınız.
Gitara çalmaq və ya paltar dizayn etmək kimi bir həvəsiniz varsa, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə diqqət edin
3 -dən 3 -cü hissə: Paxıllığınızı əks etdirin
Addım 1. Paxıllıq növünüzü kəşf edin
Məşhurlara ibadət etmək bir çox insanlar üçün ümumi bir təcrübədir. Məşhura nəyə həsəd aparırsınız? Paxıllıq etdiyinizin nə olduğunu bildikdən sonra, onu həll etmək üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqsınız. Bu nümunələri düşünün:
- Bədən şəkli. İstədiyin "mükəmməl" bir bədənə sahiblərmi?
- Həyat tərzi. Onların hədsiz həyat tərzinə həsəd aparırsınızmı?
- Pul. Sahib olduqları pula həsəd aparırsınızmı?
- Şöhrət. Onlar kimi məşhur olmağınızı istərdinizmi?
Addım 2. Paxıllığınızı araşdırın
Paxıllıq əslində özünüz haqqında çox şey göstərə bilər. Həyatda nə istədiyinizi və bəlkə də nədən qorxduğunuzu göstərən bir pəncərədir. Paxıllığınız üzərində düşünmək sizə fikir və özünü tanıma verə bilər.
- Özünüzə soruşun, həsəd sizə nə demək istəyir, əgər sizə bir şey deyə bilərsə. Paxıllıq, inkişaf etdirmək istədiyiniz bir şeylə əlaqədardır?
- Əlbəttə ki, bunları öz əlinizlə həll etməkdənsə, bu işlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir terapevt və ya yaxşı bir dostunuz ola bilər.
Addım 3. Məsələ üzərində işləyin
Paxıllığınızla əlaqəli bir məqsəd seçmək, onunla mübarizə aparmaq və bu prosesdə özünüz haqqında bir şeyləri yaxşılaşdırmaq üçün sağlam bir yol ola bilər. Problemin kökünü araşdırmağa və bir məqsədə doğru çalışmağa çalışın.
Məsələn, qısqandığınız xüsusi bir ünlü bədəndirsə, bədən imicinizdə problem olan insanlar üçün terapiya və ya dəstək qrupu vasitəsi ilə bədən imicinizi yaxşılaşdırmağa çalışın. Puldursa, özünüzdən soruşun ki, nə qədər pul sizi xoşbəxt edəcək və niyə
Addım 4. Paxıllığın nə qədər dağıdıcı ola biləcəyini düşünün
Özünüzü məşhurlarla müqayisə etmək həyatınıza zərər verirmi? Özünüzü qeyri -kafi və ya bədbəxt hiss edirsiniz? Bütün bu zəhərli həsəd olmadan həyatınızın daha yaxşı olacağı yolların siyahısını hazırlamağa çalışın.
- Bu qədər paxıllıq hissini dayandırsanız, özünüzü daha yaxşı hiss edərsinizmi?
- Həyatınızı paxıllıq etmədən dostlarınız və əyləncəli fəaliyyətləriniz üçün daha çox vaxtınız olacaqmı?
Addım 5. Qısqandığınız bir dövrü xatırlayın
Sikkənin digər tərəfini nəzərdən keçirmək faydalı ola bilər. Paxıl olmaq həmişə əyləncəli bir mövqe deyil, çünki sizə qarşı bir çox mənfilik yarada bilər. Sizə həsəd aparan insan, sizi əslində kim olduğunuzu görə bilməyərək haqqınızda olan şeyləri ya ideallaşdıra bilər, ya da şeytan edə bilər. Paxıllıq hissinin necə olduğunu xatırlamaq, etdiyiniz işin dağıdıcı mahiyyətini daha da dərk etməyə kömək edə bilər.
