Melanxoliya, depressiya vəziyyətində olan və ya uzun müddət özünü "aşağı" hiss edən bir insana aiddir. Bu məqalədə melanxolikin təsəlli tapması və sağalmasını sürətləndirmək üçün təkliflər verilir. Xəstəliyi müalicə edə bilməyəcəksiniz, çünki bunun üçün lazımi tibbi yardım və həkim məsləhətləşməsi lazımdır. Ailə və dostlar, depressiyaya düşən birinə kömək etməkdə əsas rol oynaya bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Ailənin, dostlarınızın və həmkarlarınızın oynadığı rol
Addım 1. Xəstəyə qarşı simpatik olmağa çalışın
Problemləri barədə soruşun.
Addım 2. Dediklərini diqqətlə dinləyin
Problemlərini həll etməyə kömək edə bilməsəniz də, sadəcə dinləmək çox kömək edə bilər. Bəzən kiminsə qayğısına qaldığını bilmək həyat zərbələrini azaltmaq üçün kifayətdir.
Addım 3. Onlara bacardığınız qədər vaxt ayırın
Bir az diqqət və incə sevgiyə ehtiyac duyarlar.
Addım 4. Ağlını problemlərindən uzaqlaşdırmağa çalışın
Onları bowling, clubbing, yürüyüş və həqiqətən bəyəndikləri hər hansı bir fəaliyyətə aparın.
Addım 5. Onlara SABRLI OLUN
Bu insanların normal vəziyyətə qayıtması üçün vaxt lazım olduğunu bilmək çox vacibdir. Aylar, hətta illər çəkəcək. Bir gecədə normal vəziyyətə qayıtmayacaqlar, buna görə səbriniz və fədakarlığınız zehni vəziyyətlərinin yaxşılaşmasında böyük rol oynayır.
Addım 6. Depressiyaya düşdüklərini unutmayın, buna görə də onlardan dərhal xoşbəxt bir davranış gözləməyin
Kobud və həyəcanlı ola bilərlər və ehtimal ki, emosional cəhətdən qeyri -sabit və həssasdırlar. Onların sözləri bəzən çox mənalı olmayacaq.
Addım 7. Hər şey diqqətiniz, sevginiz və səbrinizlə bağlıdır
Bu insanların diqqət və simpatik bir qulağa ehtiyacı var. Nə qədər çox diqqət alsalar, sağalmaları da o qədər sürətli olar.
Metod 2 /2: Kömək edə biləcək qidalar
Addım 1. SU
Su insan həyatı üçün vacibdir. Kifayət qədər nəmləndirmə insanlara daha yaxşı maddələr mübadiləsinə və ümumiyyətlə sağlamlığa kömək edir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, adekvat su qəbulu, yəni gündə 9-12 stəkan su, daha xoşbəxt bir həyat əldə etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Kofeinin azalması:
Kofein yuxusuzluğa səbəb ola biləcək bir stimullaşdırıcıdır və melanxoliklərin buna mütləq ehtiyacı yoxdur. Qəhvə və ya enerji içkiləri belə insanlar üçün yaxşı fikir deyil. Çaylar haqqında bir müzakirə üçün aşağıya baxın.
Addım 3. Sağlam/Üzvi Qida:
Pəhrizdə olan tərəvəzlərin sağlamlığını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Xoşbəxt bir qarın daha xoşbəxt bir həyata səbəb olur.
Addım 4. Çaylar:
Bu günlərdə geniş çeşidli ekzotik çaylar, bitki çayları, dəmlənmiş çaylar, ətirli və s. Limon otu və yaşıl çay əla antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və yalnız depressiyaya düşmüş insanlar üçün deyil, hər kəs üçün faydalıdır. Qara çay kofein ehtiva edir və buna görə də ondan çəkinmək lazımdır.
İpuçları
- Səbir, diqqət və sevgi. Düzgün edilən, depresiyanı aradan qaldırmaq üçün möcüzələr yarada biləcək üç şey.
- Ailə və dostlar depressiyanın müalicəsində mühüm rol oynaya bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Kömək edə bilmirsinizsə, tənqid etməyin.
- Yeni bir dərman qəbul edərkən dostunuzu və ya sevdiyinizi tək qoymayın.
- Kimsə intihar və ya özünə zərər vermə təhdidi verərsə, ölüm haqqında müsbət bir şəkildə danışarsa və ya intihar etmək və ya özünə zərər vermək niyyətində olduğunu bildirən alış-veriş edərsə, dərhal yerli intihar qaynar xəttinə zəng edin.
- Melanxoliya depressiyaya düşərsə, həkim və ya psixoloqdan peşəkar yardım istəyin.
