Bir çox insan uzun və şirin saçlara can atır. Təəssüf ki, uzantılar üçün bir az pul ayırmadığınız təqdirdə, saçlarınızı böyütmək yorucu bir proses ola bilər. Bədbəxt bir saç düzümündən sonra saçlarınızı böyütməyə çalışsanız da, ya da axan parlaq saçlara sahib olmaq istəsəniz də, saçlarınızın böyüməsini sürətləndirmək üçün bir neçə ipucu və fənd var. Mükəmməl bir pəhriz, bir az əlavə və saçınıza çox TLC verərək qısa müddətdə uzun saçlara sahib ola bilərsiniz!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi optimallaşdırın
Addım 1. Əsas vitamin və qida maddələri ilə zəngin olan sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin
Saçların böyüməsi üçün ən vacib olan qidalar dəmir, D vitamini, B kompleks vitaminləri və sinkdir. Bunların hər biri saçlarınızın ümumi sağlamlığında və beləliklə saçlarınızın böyüməsində əhəmiyyətli bir rol oynayır.
- Ispanaq, yumurta (sarısı ilə!), Noxud, fasulye və qırmızı ət kimi qidalar yeyərək bol miqdarda dəmir əldə edin.
- Günəş işığından D vitamini ala bilərsiniz, ancaq D vitamini ilə zəngin bir pəhriz yemək daha az günəşli iqlimlərdə yaşayan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Somon, ton balığı, göbələk, yumurta sarısı və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar yeyin.
- B kompleksi vitaminlər çətiri altına düşən bir çox vitamin var. Tam taxıl, yumurta və avokado, kifayət qədər yediyinizə əmin olmaq üçün yemək üçün ən yaxşı qidalardan biridir.
- Yaxşı xəbər - tünd şokolad vasitəsilə sink tələblərinizin bir hissəsini əldə edə bilərsiniz! Digər mənbələrə istiridye, balqabaq toxumu və sarımsaq daxildir.
Addım 2. Bol su için
Yəqin ki, gündə səkkiz stəkan su içmək məsləhətini eşitmisiniz və bu, saçlarınızı böyütmək üçün vacib bir məsləhətdir. Hər yeməkdə su içdiyinizə əmin olun və gün ərzində yudumlayın. Kifayət qədər aldığınızdan əmin olmaq üçün soda, suyu və qəhvəni su ilə əvəz edin. Vücudunuz nəmləndirildikdə saçlarınız böyüyərək parlaq görünərək faydalanacaq.
Su içməyi bitkini sulamaq kimi düşünün. İçdiyiniz su, bitkilərin köklərindən bəsləndiyi kimi saçlarınızı da baş dərisindən bəsləyər
Addım 3. Kifayət qədər protein aldığınızdan əmin olun
Ət böyük bir zülal mənbəyidir, ancaq vegetarianlar onu fasulye, qoz -fındıq, taxıl, ispanaq və fıstıq yağı kimi qidalardan əldə edə bilərlər. Diyetinizdə kifayət qədər protein olmadıqda, tökülmə və qırılma ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir, bu da uzun, sağlam saçlar yetişdirmək istəyənlər üçün yaxşı deyil.
3 -dən 2 -ci hissə: Əlavə əlavələr
Addım 1. Gündəlik multivitamin qəbul edin
Vitaminlər və qida maddələrini qida ilə almaq hər zaman ən yaxşı olsa da, hər gün multivitamin alaraq çatışmazlıqların qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz. Gündəlik multivitaminlərin çoxu hiylə işlədərkən, biotin, C vitamini və B kompleksi vitaminləriniz olduğundan əmin olmaq üçün iki dəfə yoxlayın.
- Allergiyanız varsa, multivitaminlərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Bəzən vitaminlərdəki aktiv olmayan maddələr allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
- Multivitaminlər müəyyən dərmanlara müdaxilə edə bilər. Doktorunuzun tibbi tarixinizi, hazırkı reseptlərinizi və dərmanlarınızı bilməsi və multivitaminlər qəbul etməyinizə aydınlıq gətirməsi son dərəcə vacibdir.
Addım 2. Gündəlik işinizə Biotin əlavə edin
Birində B kompleksi olan Biotin vitamini çatışmazlığında quru, kövrək saçlar və dırnaqlar yaşanır. Buna görə çatışmazlığın qarşısını almaq üçün tez -tez bir Biotin əlavəsi almaq məsləhət görülür. Biotin saçları daha elastik hala gətirərək saçların böyüməsini dəstəkləyir və beləliklə qırılma ehtimalını azaldır.
- Saç böyüməsi üçün Biotin qəbul edən insanlar gündə təxminən 500-700 mikrogram qəbul etməlidirlər.
- Bir ay ərzində saçınıza fayda verməyə başlaya bilsəniz də, böyük nəticələr görməzdən əvvəl Biotini aylarla (ideal olaraq 3-6 ay) almalı olduğunuzu unutmayın.
- Biotin ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin hamilə və ya əmizdirən hər bir qadın bu əlavəyə başlamazdan əvvəl həkimləri ilə iki dəfə yoxlamalıdır.
Addım 3. Hər gün bir balıq yağı kapsulu atın
Balıq yağının bədəniniz üçün çoxlu faydaları var və sağlam saçlar da bunlardan biridir. Balıq yağından aldığınız yağ turşuları saçları gücləndirməyə kömək edir. Güclü saçların böyüməsi və qırılmasına qarşı olma ehtimalı daha yüksəkdir. İkinci bir üstünlük? Balıq yağı saçlarınızı da parlaq edə bilər!
Aşağı dozalarda (3 qramdan az) balıq yağı ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Yüksək dozalarda balıq yağı qanın laxtalanmasını maneə törədə bilər və bununla da qanama şansını artırır. Yaşlılar və immunitet sistemini aşağı salan dərman qəbul edən hər kəs üçün xüsusilə narahat ola biləcək immunitet sistemini də basdıra bilər
3 -cü hissədən 3 -ü: Saçlarınızı şımartın
Addım 1. Saçınıza istilik tətbiq etməkdən çəkinin
Saç qurutma maşınları, qıvrım ütüləri və düzləşdiricilərin hamısı uzun müddət böyüməyə çalışarkən hər zamankindən daha çox qarşısını almaq istədiyiniz saçlara zərər verə bilər. İstiliklə üslub etməyinizə ara verə bilsəniz, bunu edin. Bu, qırılmaların qarşısını almağa və saçlarınızın gözəl böyüməsinə kömək edəcək.
- Saçınıza istilik tətbiq etməkdən qaça bilmirsinizsə, üslub etməzdən əvvəl istidən qoruyan spreylərlə yaxşıca püskürtdüyünüzdən əmin olun.
- Fikirlər üçün "İstilik yoxdur" açar sözləri ilə YouTube -da saç düzümü axtarın.
Addım 2. Şampunu atlayın, amma balzamı yox
Şampunlar saçınıza sərt təsir göstərə bilər. Saçlarınızdakı kir və kirləri şampunla yuyarkən, saçlarınız üçün həqiqətən sağlam olan nəm və yağları da şampunla təmizləyirsiniz. Nadir hallarda şampun verməyə çalışın və yalnız həqiqətən ehtiyacınız olduqda. Ancaq hər dəfə duş qəbul edərkən saçlarınızı düzəltməlisiniz. Kondisioner qıvrımları möhürləməyə və hamarlamağa kömək edir, onu zədələnmədən qoruyur və sağlam qalmasına kömək edir və beləliklə uzun müddət böyüməsinə kömək edir!
Addım 3. Saçlarınızı mütəmadi olaraq maskalar və ya yağlarla müalicə edin
Saçınıza bir az əlavə TLC verərək sağlam, nəmli və böyüməsinə kömək edəcəksiniz. Yerli aptekdə və ya gözəllik təchizatı mağazasında xüsusi saç baxımı ala bilərsiniz və ya özünüz edə bilərsiniz. Saç maskaları və onların tərkibini burada öyrənə bilərsiniz!
- Zeytun yağı saç maskası, jelatin saç maskası, banan saç maskası və ya xüsusi zülal saç maskası etmək üçün bu DIY reseptlərini sınayın.
- Evin ətrafında olan maddələri saçlarınıza tətbiq edə bilərsiniz. Hindistancevizi yağı, uçları kəsmək üçün asan, qidalandırıcı bir maskadır, avokado və zeytun yağı saçlarınızı parlaq və parlaq edə bilər. Yumurta saçlarınızın gücünü artıra bilər və qatıq saçlarınızın uzanmasına kömək etmək üçün baş dərinizi təmizləyə bilər.
- Saçlarınızı böyüdükcə hər həftə maska və ya başqa bir müalicə tətbiq edin.
Addım 4. İpək yastıq çantasına investisiya qoyun
Standart yastıq çantaları, saçlarınızın qarışmasına, qırılmasına və qıvrılmasına səbəb ola biləcək daha kobud parçadan hazırlanmışdır. Həm də iplərinizdən nəm çəkə bilərlər. Yastıq çantanızı ipəklə əvəz edin, saçlarınız sizə təşəkkür edəcək. İpəyin yağlı hamar toxuması saçınızı qurutmaz və ya yatarkən qırılmasına səbəb olmaz.
Addım 5. Müntəzəm bəzəklər alın
Məhsuldar görünmür, amma saçlarınızın uclarını almaq əslində saçlarınızın uzanmasına kömək edəcək. Saçınızın ucunda parçalanmış uçlar aldığınız zaman, ziyan saç milinin kökünə doğru hərəkət edə bilər. Bu, saçlarınızın əslində müxtəlif yerlərdə qırılmasına səbəb ola bilər, əgər böyütmək istəsəniz yaxşı olmaz.
