Dünyanın öhdəsindən gəlmək üçün həyatımızın hər sahəsində sürətlə hərəkət etməliyik. Beləliklə, hamımız məşğul proqramlarla günlər keçiririk və çox vaxt sahib olduğumuz həyatı sevməyi unuduruq. Bu anda mövcud olmağa və həyatınızı sevdiyiniz şeylərlə doldurmağa çalışaraq, məşğul həyatınızda daha çox zövq tapa bilərsiniz. Bir az düşünmək və təcrübə etməklə məşğul bir həyat keçirə və onu da sevə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı prioritetlərin seçilməsi
Addım 1. Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin
Prioritetlərinizi necə sifariş edəcəyinizi və vaxtınızı necə idarə edəcəyinizi müəyyən etmək üçün ilk növbədə dəyərlərinizin nə olduğunu anlamaq vacibdir. Sizin üçün vacib olanları və həyatınız boyunca nəyə nail olmaq istədiyinizi araşdırmaq üçün bir az vaxt ayırmağa çalışın. Özünüzə verə biləcəyiniz bəzi suallar bunlardır:
- Məni xoşbəxt edən nədir?
- Təbii bacarıq və qabiliyyətlərim nələrdir?
- Həyatımdan nə istəyirəm?
- İnsanlar nəyi yaxşı bilirəm deyirlər?
- Bütün həyatımı sınamadan keçirsəm nə üçün peşman ola bilərəm?
- Nə ilə bağlı güclü inanclarım var?
- Həyatımda ən çox nəyə dəyər verirəm?
Addım 2. Prioritetlərinizi müəyyənləşdirin
Həyatınızda sizi məşğul edən şeyləri düşünün. Bunlardan hansının ən vacib olduğunu və həyatınızdan artıq yığışmalar kimi təmizlənə biləcəyini düşünün.
- Həyatınızı bu qədər məşğul edən şeylərə özünüzə bir fikir vermək üçün bir gündə etdiyiniz hər şeyi yazmağa çalışın.
- Məsələn, hər gün işə gedərkən qəhvə içsəniz, bu, həyatınızdakı məşğulluq hissini artıran bir şey ola bilər. Bir az daha boş vaxt keçirdiyinizi hiss etmək üçün hər gün evdə qəhvə hazırlamağı düşünün.
Addım 3. Sevdiyiniz insanlara vaxt ayırın
İşlə məşğul olduğunuz bir vaxtda, boş vaxtınızı xoşbəxt edən şeylərlə doldurmaq vacibdir. Bunun üçün ən yaxşı yollardan biri sizin üçün vacib olan insanlarla vaxt keçirməkdir.
- Özünüzü keyfiyyətli vaxta həsr edərək birlikdə vaxtınızı ən yaxşı şəkildə keçirməyə çalışın. Ailənizlə və ya dostlarınızla vaxt keçirərkən e -poçtlara cavab verməyə çalışmayın. Bunu daha sonra edin. Hal -hazırda var olun.
- Vaxtı ayırmaq çətin olsa da, buna üstünlük verməyə çalışın.
- Hər kəsin zövq alacağı əyləncəli bir iş planlaşdırmağa çalışın. Valideynlərinizlə nahar planları hazırlayın və ya uşaqlarınızı parka aparın. Dostlarınızla bir filmə gedin və ya sevdiyiniz həmkarlarınızla bir gecə planlaşdırın.
Addım 4. Həvəslərinizi davam etdirin
Həvəsli olduğunuz şeyləri həyatınıza daxil edin. Yoğun bir həyat sürmək məcburiyyətindəsinizsə, mümkün olduğunda ehtiraslı olduğunuz şeylərlə doldurulmalıdır. Sevdiyiniz bir işin arxasınca gedin və ya sizi xoşbəxt edən hobbilərlə məşğul olun.
- Etdiyiniz işlərə ehtiraslı olmaq, məşğul həyatınızı çox daha doyurucu görünəcək.
- Bunun yaxşı bir yolu, hər gün tətbiq etməli olduğunuz ehtiraslı bir şeyi seçməkdir. Golf oynamağı sevirsinizsə, bunu istirahət fəaliyyətiniz kimi həyatınıza daxil edin. Oxumağı sevirsinizsə, kitab dərnəyinə qoşulun və ya müəllim olun. Bu şəkildə oxumaqla məşğul ola bilərsiniz, ancaq sevdiyiniz bir işlə məşğul olacaqsınız.
Addım 5. Etdiyiniz işlər siyahısına üstünlük verin
Həyatınız məşğul olduğunda, hər zaman bir milyon işiniz olduğunu hiss edirsiniz. Yoğun həyatınızı sevmək üçün ən vacib şeyləri necə prioritetləşdirəcəyinizi anlamalısınız ki, həmişə ən vacib vəzifələri yerinə yetirəsiniz.
- Bu, həddindən artıq yükləndiyiniz zaman xüsusilə vacibdir. Ən vacib işlərdən başlayaraq bir anda bir işə diqqət yetirin. Sonra yalnız siyahıdan aşağı gedin.
- Gündəlik yerinə yetirmək üçün çox işiniz olduğunu düşünürsünüzsə, "etməli" siyahınızı ən vacib şeylərin üstünə yazmalısınız. Məsələn, əvvəlcə qaçılmaz iş öhdəliklərini, sonra ailə funksiyalarını və sosial öhdəlikləri, sonra isə hər şeyi sadalaya bilərsiniz. Bu, işlər siyahınızı perspektivə qoymağa kömək edəcək, belə ki, müəyyən şeylərin kəsilə biləcəyini görə bilərsiniz.
Addım 6. Şeylərə deyil, insanlara diqqət yetirin
Bir çox insan həyatını əşyalarla doldurur - maşın, ev, mebel, paltar və s. - çünki bunu xoşbəxt edəcəklərini düşünürlər. Ancaq ümumiyyətlə bunlar boş şeylərə çevrilir. Daha çox şey əldə edə bilmək üçün çox çalışdığınız üçün həyatınız məşğuldursa, həyatınızı sadələşdirməyi düşünün ki, sizi həqiqətən xoşbəxt edən şeylərə daha çox diqqət ayırasınız - sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək və ya yeni macəralara getmək.
- Yeni maşın almaq əvəzinə bu pulu ailənizlə birlikdə tətilə xərcləyin. Sevdiyiniz insanlarla xatirələr yaratmaq, ehtiyac duymadığınız bir şeyə pul xərcləməkdənsə, məşğul həyatınızdan zövq almaq üçün daha yaxşı bir yoldur.
- Mülkiyyət istəyinizi minimuma endirməyə və artıq sahib olduğunuz malları kiçiltməyə çalışın. Nadir hallarda geyindiyiniz paltar dolabınız varsa, bəzilərini xeyriyyəçiliyə bağışlayın. Uşaqlarınızdan böyüdükləri oyuncaqları və ya paltarları satın və ya bağışlayın.
Addım 7. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın və özünə yaxşı bax.
Həyatınız çox məşğul və sıx olduğu üçün zövq almaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə istirahət etmək üçün bir müddət sonra vaxt ayırmalısınız. İstirahət və özünə qulluq etməyi gündəlik həyatınıza uyğunlaşdırmanız lazım olan şeylər kimi qəbul etməyə çalışın. İstirahət etmək və özünüzə qulluq etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Hər gün 15 dəqiqə yoga, meditasiya, dərin nəfəs alma və ya mütərəqqi əzələ gevşetməsi kimi bir rahatlama texnikası tətbiq edin.
- Hamam almaq, saç düzəltmək, özünüzə manikür vermək və ya özünüz üçün sağlam bir yemək hazırlamaq kimi özünə qulluq üçün çox vaxt ayırmaq.
- Örgü, sevdiyiniz bir televiziya şousuna baxmaq, kitab oxumaq və ya ev heyvanınızla oynamaq kimi zövqünüzə uyğun işlər görmək.
Metod 2 /3: Var olmaq
Addım 1. Hazırda yaşayın
İşimizlə çox məşğul olsaq da, çox vaxt gözəl həyatımızdan zövq almağı unuduruq. Sahib olduğunuz həyatı mənimsəmək o qədər də çətin deyil.
- Yalnız anı yaşayın, bu gün üçün yaşayın və işinizi edərkən eşitdiyiniz zarafatlara gülmək kimi xırda şeylərə (ən azından bəzən) diqqət edin. Bu şeylər, məşğul bir işiniz olsa belə, həyatınızın hər bir hissəsindən zövq almağa kömək edəcək.
- Bu, dünən baş verən bir şeyə kədərlənməmək və ya üzülməmək deməkdir. Ananıza necə dəli olduğunuzu unudun və irəliləyin. Ona zəng edin və hər şeyi düzəldin.
- Başınıza gələnləri qiymətləndirin. Yaxşı şeylərin baş verdiyini tanıyın və bunları adi hal kimi qəbul etmək əvəzinə minnətdar olun.
Addım 2. Bir neçə dəqiqə tək qalın
Buna "mənim vaxtım" da demək olar. Sıx cədvəlinizdən uzaqlaşaraq özünüzlə bir neçə sakit dəqiqə ayırın. Həyatınızı bu qədər məşğul edən şeyləri düşünün və bunların həqiqətən lazım olub -olmamasını düşünün. Həqiqətən vacib olanı düşünün və sizi məşğul edən bəzi şeyləri kəsə biləcəyinizi düşünün.
Məşğul olmaq, həyatınızın seçdiyiniz şeylərlə və insanlarla dolu olması deməkdir. Beləliklə, məşğul həyatınız tez -tez stresli olsa da, bu da bir xeyirdir
Addım 3. Tətil edin
Dostlarınız və ailənizlə birlikdə vaxt keçirmək, sizi xoşbəxt edəcək və məşğul olsa belə həyatınızı dəyərləndirəcəkdir. Bundan əlavə, bu şəkildə məşğul bir həyat sürmək sizi narahat etməyəcək, çünki bacardığınız zaman sevdiyiniz insanlarla birlikdə zövq alacaqsınız.
Ailənizlə birlikdə olmadığınız müddətdə bir iş görmək məcburiyyətindəsinizsə, daim fasiləsiz və bütün günü çalışmaqdansa, müəyyən bir vaxt ayırın
Metod 3 /3: Minnətdarlıq təcrübəsi
Addım 1. Məmnuniyyət tapın
Həyatımız məşğul olanda əlimizdə olmayan şeylərə diqqət yetirmək çox asandır, çünki çox çalışdığımızı hiss edirik. "Oh! Məndə yoxdur" və ya "Oh! Məndə yoxdur" kimi şeyləri düşünərək özünüzü tapa bilərsiniz. Hələ etmədiyiniz və ya etmədiyiniz şeylərdən şikayət etməyi dayandırın. Bu cür mənfi münasibət həyatınızdan daha çox zövq almağa kömək etməyəcək.
Bir nəfəs alın və ya indiyə qədər nə etdiklərinizlə kifayətlənin. Yadda saxlayın ki, məşğul həyatınızdan şikayət edə bilərsiniz, digərləri isə apardığınız həyata qısqanclıqla yanaşırlar. Bu cür perspektivə riayət etmək həm özünüzdən, həm də həyatınızdan daha çox razı qalmanıza kömək edəcək
Addım 2. Minnətdar olun
"Mən vaxtım" ın yanında, gündə ən azı üç dəfə minnətdar olmağı özünə xatırlatmağı öyrənin. Oyandığınız zaman bir gün daha yaşaya bildiyiniz üçün şükür edin. Mənfi düşündüyünüzü gördükdə, bir anlıq həyatınızı nəzərdən keçirin və nəyə görə minnətdar olmalı olduğunuzu düşünün. Gündəlik qəbul etdiyiniz hər şeyi düşünün.
Nahar fasiləsində bir işin olması üçün minnətdar olun, digərlərinin isə ehtiyacı var. Gecələr, tamamladığınız işlərin hər birinə görə minnətdar olun. Bu həyatda böyük bir dəyişiklik gətirəcək
Addım 3. Məqsədlərə diqqət yetirin
Yoğun bir həyat sürmək, ehtimal ki, bir növ məqsədə doğru çalışmaqla məşğul olduğunuz deməkdir. Məqsədiniz təqaüdçü olmağı planlaşdırmaq, uşaqlarınızı kollecə qəbul etmək və ya xəyallarınızdakı həyat yolunda çalışmaq olsun, diqqətinizi doğru istiqamətdə saxlaya bilmək üçün son hədəfi yadda saxlamaq vacibdir. Bu, məşğul həyatınızı sevməyinizə kömək edəcək.
