Yüksəklikdən və ya hörümçək qorxusundan xəbər tutan insanların çoxu gözlərini qırpmır. Ancaq yüksək səslə "Xoşbəxtlik məni qorxudur" desən, dərhal "Oh, yox!" Cavabını alacaqsan. və heyrət içində ağızlarını örtmək üçün uçan əllər. Həqiqət budur ki, sevincli şeylər gecənin qabağına gedənlər qədər qorxulu ola bilər. Xoşbəxt olmaq sizi qorxudursa, əsl məqsədinizi və potensialınızı həyata keçirməklə özünüzü məhdudlaşdıra bilərsiniz. Nəyə yol açdığını müəyyənləşdirmək və özünü təxribatını təyin etmək və sona çatdırmaq üçün qorxunuzu yaxından araşdıraraq, bu qorxunu sıçrayışa ata bilərsiniz. Üstəlik, əlavə ölçü üçün xoşbəxtliyinizi bu müddətdə yaxşı istifadə etməyi öyrənə bilərsiniz ki, günahkar olmasın.
Addımlar
Metod 1 /3: Öz-özünə təxribatın dayandırılması
Addım 1. Özünü məğlub edən vərdişlərinizi müəyyənləşdirin
Başınızdakı bu mənfi səsi eşitdiyiniz zaman zehni bir qeyd edin. Çox güman ki, qarşılaşdığınız problemlərlə həddindən artıq yükləndiyinizi və resurslarınızın az olduğunu hiss etdiyiniz çətin dövrlərdə baş verir. Bu mənfi rəvayətə arxalana bilərsiniz, çünki bu, rahat və istifadə etdiyiniz şeydir. Ancaq əslində probleminizin həllini tapmağınıza mane ola bilər ki, bu da sizi xoşbəxt hiss etməyinizə mane ola bilər.
Düşüncələrinizi dinləmək və onlarla əlaqəli hissləri və davranışları araşdırmaq üçün bir -iki gün ayırın. İşə və ya məktəbə maşın sürərkən, dostlarınızla asılarkən və ya yatmazdan əvvəl-başınızdan nə keçir və bu düşüncələr həyatınıza necə təsir edir?
Addım 2. Mübarizənin arzu olunan və ya cəlbedici olduğu anlayışını atın
Bilin ki, özünüzlə barışmaq və vəziyyətinizdən məmnun olmaq, çox çalışmadığınız və olduğunuz yerə çatmaq üçün mübarizə aparmadığınız anlamına gəlmir. Daim stresli olmağın və davamlı çalışmağın müvəffəqiyyətli olmağın yeganə yolu olduğunu düşünməyi dayandırın.
- Bütün işlərin və heç bir oyunun sizi bədbəxt edəcək və ailəniz, özünüz və xoşbəxtliyiniz üçün çox çalışdığınız işdən zövq ala bilməyəcəyinizi anlayın. Həmişə yorğun və narahat olmaq, bu "həyat" işini başqalarından daha yaxşı etdiyiniz anlamına gəlmədiyini anlayın.
- Bu cür davranış mükəmməllikçi insanlarda yaygındır. Xoşbəxt olmaq üçün işləməyə və inkişaf etməyə davam etməli olduqlarını və işləmədikləri təqdirdə uğursuz olduqlarını hiss edə bilərlər.
Addım 3. Özünüzü məhdudlaşdırmağın heç kimə kömək etmədiyini bilin
Hər kəsin eyni anda xoşbəxt ola bilməyəcəyini anlayın və bu yaxşıdır. Ətrafınızdakılar mübarizə apararkən müvəffəqiyyət əldə etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss edə bilərsiniz və buna görə də bu cür hissləri dayandırmaq istəyə bilərsiniz, ancaq bədbəxtliyiniz başqalarını xoşbəxt etməyəcək. Özünüzü sevincdən məhrum etmək, başqalarının bunu özləri yaşayacaqları anlamına gəlmir.
Addım 4. Xoşbəxtliyə layiq olduğunuza inanın
Özünüzə qarşı bu qədər sərt davranmağı dayandırın və özünüzə xoşbəxt olmağa layiq olmadığınızı söyləyərkən özünüzə təcavüz etdiyinizi anlayın. Bu təşviqə və ya yeni əhəmiyyətli digərinə layiq olmadığınıza inanaraq özünüzü daim aşağı salmaq heyrətləndirici və ya alçaldıcı deyil.
Bunun əvəzinə özünüzə qarşı səbirli, qayğıkeş, empatik və özünüzlə bağışlayaraq özünüzü başqaları kimi sevməyi öyrənin
Addım 5. Özünə mərhəmət göstərin
Özünüzə qarşı bu qədər sərt davranmağı dayandırın. Səhv etdiyiniz zaman özünüzü avtomatik olaraq cəzalandırmaq əvəzinə bunun niyə baş verdiyini danışın. Niyə o anda nə etdiyinizi anlamaq və nəyə ehtiyacınız olduğunu və bunu özünüzə necə verəcəyinizi anlamaq, yenidən səhv etməyinizə mane ola bilər.
Bu dövrlərdə yaşadığınız hər hansı bir əziyyəti etiraf edərək özünüzə şəfqət göstərin. Özünü qucaqla. İsti vanna qəbul edin. Masaj edin. Özünüzü cəzalandırmalı olduğunuzu hiss etməyi dayandırın və bunun əvəzinə özünüzlə dost olun
Addım 6. Bəzən məyus ola biləcəyinizi qəbul edin
Bəzi insanlar xoşbəxt olmağa icazə vermirlər, çünki sonradan məyus ola biləcəklərindən qorxurlar. Xoşbəxt olmaq qorxusundan qurtulmaq üçün xəyal qırıqlığının həyatın normal bir hissəsi olduğunu qəbul etməlisiniz. Sonradan xəyal qırıqlığına uğramış olsanız da, özünüzü xoşbəxt etməyiniz normaldır.
- Özünüzə bir şey işləmədikdə xəyal qırıqlığının normal olduğunu və hər kəsin bəzən bu hisslərlə qarşılaşdığını xatırlatmağa çalışın.
- Məyusluq hisslərini azaltmağın bir yolu, həyatınıza bir alim kimi yanaşmaq ola bilər. Yaşadığınız şeylərə yeni bir şey öyrədən təcrübələr kimi baxın. Bir şey nəticə vermirsə, təcrübədən hansı dərsləri öyrənə biləcəyinizi özünüzdən soruşun.
Metod 2 /3: Xoşbəxtliyinizi Balanslaşdırın
Addım 1. Xoşbəxtliyin sizin üçün nə demək olduğunu yenidən müəyyənləşdirin
Səni xoşbəxt etdiyinə inandığını qiymətləndir. Çox çalışmağın, çox pul qazanmağın və böyük bir evdə yaşamağın həyatınıza zövq verən şeylər olduğunu sizə öyrədilmiş ola bilər. Ancaq özünüzə soruşun ki, bu həyatı qoruyaraq hiss etdiyiniz stress və narahatlıq sizi xoşbəxt edirmi? Etsələr belə, həyatın məmnuniyyətini tapa biləcəyiniz bir çox başqa cəhət var.
- Ailəniz, dostlarınız, ev heyvanlarınız və mənəviyyatınız kimi xoşbəxtlik tapmaq üçün həyatınızın digər sahələrinə baxın. Onlara diqqət yetirərək və gətirdikləri məmnuniyyəti hiss etməyinizə icazə verərək, həqiqətən xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzu öyrənə və nəhayət özünüzü belə hiss etməyə icazə verə bilərsiniz.
- Xoşbəxtlik anlayışınız çox vaxt mədəni dəyərləriniz və sizə olan gözləntilər kimi şeylərdən qaynaqlanır. Ancaq xoşbəxtliyin sizin üçün nə demək olduğunu bir filmdə və ya bir televiziya şousunda olduğu kimi görünmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Addım 2. Minnətdarlıq edin
Xoşbəxt hiss edərkən minnətdar olduğunuz hər şeyi düşünün. Dayanmaq və ətrafa baxmaq və həyatında doğru gedən şeyləri görmək üçün vaxt ayır-böyük olmaq lazım deyil.
Gözəl bir günəş doğuşu, zibil qutularınızı gətirən bir qonşu və ya hətta məzəli bir mesaj göndərən bir dost, minnətdar ola biləcəyiniz şeylərdir. Onları tanımaq xoşbəxt olmağa layiq olduğunuzu anlamağa kömək edə bilər
Addım 3. İrəli ödəyin
Xoşbəxt olduğunuz zaman başqasına xoşbəxtlik gətirəcək bir yaxşılıq edin. Bunu etmək, çox güman ki, başqasına kömək etdiyiniz üçün özünü günahkar hiss etməyəcəyiniz xoşbəxtlik hissi gətirəcək.
Öz növbəsində, xeyirxahlığınız o insanı başqası üçün eyni şeyi etməyə təşviq edə bilər ki, bu da onu ödəmək üçün bir zəncir yarada bilər. Bu, nəhayət yaxşı hiss etməyin pis bir şey olmadığını və başqalarına kömək edə biləcəyini anlamağa kömək edə bilər
Addım 4. Könüllü
Sizin kimi eyni sevinc hisslərini yaşaya bilmələri üçün başqalarına xidmət etməyə vaxt ayırın. Hobbilərinizin və maraqlarınızın nə olduğunu düşünün və sonra sizdən daha az şanslı olanlarla məşğul olun. Könüllülük, başqaları ilə əlaqə qurmağınıza və həyatlarına sevinc gətirməyinizə kömək edə bilər ki, nəticədə özünüzü yaşamaqdan daha az günahkar hiss edə bilərsiniz.
Müəllim uşaqlara imkan verən bir məktəbdən sonra proqrama yazılın. Yerli bir fermada heyvanlarla işləmək üçün könüllü. Vaxtınızı və istedadlarınızı başqalarının xeyrinə bölüşməyə imkan verən, bəyəndiyiniz şeyləri edin
Metod 3 /3: Qorxunuzu yoxlayın
Addım 1. Bu qorxunun kökünü tapın
Xoşbəxt olsan, qaçılmaz olaraq pis bir şeyin olacağına inanmağın səbəbini düşün. Niyə bu qorxunu yaşadığınızı araşdıraraq başa düşə bilərsiniz ki, bir dəfə xoşbəxt olduqdan sonra əziyyət çəkdiyiniz üçün, bu, sevinc hiss etməyinizə hər dəfə icazə verdiyiniz zaman olmayacaq.
- Mükafat qazandıqdan sonra yaxınlarınızdan birini itirdinizmi? Böyük bir promosyon aldıqdan sonra özünüzə zərər verdinizmi?
- Bəzən xoşbəxtlik sizi tanımadığı üçün narahat və ya qorxulu hiss edə bilər.
Addım 2. Mənfi mənsubiyyət meyllərini müəyyənləşdirin
İşlərin pis getdiyi vəziyyətlərdə nə düşündüyünüzü özünüzdən soruşun. Vəziyyətə obyektiv baxırsınız, yoxsa mənfi hərəkətin xoşbəxt olduğunuz üçün baş verdiyinə inanırsınız? Çox güman ki, bədbəxt hadisənin sizinlə heç bir əlaqəsi yox idi; yeni baş verdi.
- Mənfi mənsubiyyət meylini müəyyən etməyin bir yolu, çox şeyə necə baxdığınızı düşünməkdir. Tutaq ki, dostlarınızla çöldə gəzintiyə çıxmaq planlarınız var idi və yağış yağır. Heç bir şeyin yolunda getmədiyindən şikayət etməyə başlayırsan, yoxsa dərhal quru bir yer üçün alternativ planlar qurursan? Mənfi atribut qərəzliyi, yalnız yanlış olanlara diqqət yetirməyinizdir.
- Düşük özünə hörmət, tez-tez mənfi atributların səbəbidir. Böyük şəklə baxdıqda, çox güman ki, xoşbəxt olsanız da, baş verməsə də, baş verən hadisələrin baş verəcəyini anlayacaqsınız.
Addım 3. Lazım gələrsə, terapiyada narahatlığı aradan qaldırın
Xoşbəxtlik qorxunuzun səbəbi narahatlıq kimi əsas bir psixi problemin ola biləcəyini anlayın. Məmnuniyyət narahatlığınızın səbəbi haqqında bir terapevtlə danışmaq, nəhayət xoşbəxtliyə çatmaq üçün ehtiyacınız olan bir həll ola bilər.
Terapevt, narahatlığınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək məşqlər verə bilər və lazım gələrsə dərman yaza bilər. Depressiya həm də xoşbəxtlikdən qorxmanıza səbəb ola bilər və bir terapevt də bu problemlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər
Addım 4. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Hisslərinizi başqa bir insanla bölüşmək çətin ola bilər, ancaq yaxın bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə bunu müzakirə etmək faydalı ola bilər. Bu adam, vəziyyətinizə başqa bir baxımdan baxmağınıza kömək edə bilər. Əks təqdirdə, heç olmasa bütün bu mənfi duyğuları boğmazsınız. Onları sinənizdən və başınızdan çıxarmaq, nə qədər məntiqsiz olduqlarını görməyə kömək edə bilər.
