Polikistik yumurtalıq sindromu və ya PCOS, bəzi qadınlarda yumurtlamaya mane ola bilən hormonal bir xəstəlikdir. PCOS varsa və hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yumurtalarınızın keyfiyyətini artırmaq üçün tədbirlər görərək şansınızı artıra bilərsiniz. Yumurta keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı yanaşmanı təyin etmək üçün OB-GYN və ya məhsuldarlıq mütəxəssisinizlə məsləhətləşərək başlayın. Sağlam bir həyat tərzi keçirərək vücudunuzun sağlam yumurta istehsalına kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Yumurta Keyfiyyətinizi Artırmaq üçün Tibbi Müalicə Alın
Addım 1. Həkiminizə yumurta keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istədiyinizi bildirin
Birincil tibbi yardım həkiminiz, OB-GYN və ya məhsuldarlıq mütəxəssisi ilə randevu alın və sizin üçün ən uyğun strategiya hazırlamaq üçün onlarla işləyin. Həkiminizin tövsiyəsi yaşınıza, ümumi sağlamlığınıza, həyat tərzinizə və məhsuldarlığınızı artırmaq və PCOS idarə etmək üçün artıq istifadə etdiyiniz üsullara görə dəyişə bilər.
- Həkiminiz, ehtimal ki, hazırda qəbul etdiyiniz bütün dərmanların və əlavələrin tam siyahısını istəyəcək.
- Yumurtalarınızın sağlamlığını qiymətləndirmək və hansı müalicələrin sizə daha çox fayda verə biləcəyinə qərar vermək üçün qan testləri və ya ultrasəs kimi laboratoriya işləri də edə bilərlər.
- Həkiminiz, yumurta keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişiklikləri, pəhriz əlavələri, dərmanlar və ya bir sıra yanaşmalar təklif edə bilər.
Addım 2. Coenzyme Q10 əlavələrinin istifadəsi barədə soruşun
Coenzyme Q10 və ya CoQ10, yumurta keyfiyyətini və yumurtalıq sağlamlığını yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş bir antioksidandır. CoQ10 təbii olaraq insan bədənində olur, ancaq yaş artdıqca səviyyələr aşağı düşməyə meyllidir. CoQ10 əlavələrinin alınması PCOS olan bəzi qadınların hamilə qalmalarına kömək edə bilər. CoQ10 əlavələrinin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- CoQ10 -un nə qədər alınacağını həkiminizdən soruşun. Tipik terapevtik dozalar gündəlik 200 ilə 600 mq arasında dəyişir.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən CoQ10 qəbul etməyin. Təzyiq dərmanları, qan sulandırıcılar və bəzi beta-blokerlər və kemoterapi dərmanları kimi bəzi dərmanlarla zəif qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- CoQ10 qan şəkərinizi aşağı sala bilər. Şəkərli diabetiniz varsa, CoQ10 qəbul etməyinizin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizlə danışın.
- CoQ10 yan təsirləri nadir və ümumiyyətlə mülayimdir. Ən çox görülən yan təsir mədə pozğunluğudur.
Addım 3. L-karnitini klomifenlə birləşdirməyə çalışın
L-karnitin, bədəndə təbii olaraq meydana gələn bir antioksidandır. Məhsuldarlıq dərmanı klomifenlə birlikdə istifadə edildikdə, L-karnitin əlavələri yumurtlamanızın keyfiyyətini artıra və hamilə qalma şansınızı artıra bilər. Bu birləşmə, balıq yağı əlavələrində olduğu kimi omeqa-3 yağ turşuları ilə birləşdirildikdə daha da təsirli ola bilər. Klomifen adətən 5 gün ərzində gündə bir dəfə 50 mq dozada verilir. Həkiminiz gündə 3 q L-karnitin ilə birləşdirməyi məsləhət görür.
- Clomiphene ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və yumurtalıq xərçəngi inkişaf riskinizi artıra bilər. Həkiminizlə klomifen qəbul etmə riskləri haqqında danışın və aldığınız digər dərmanlar və ya əlavələr haqqında danışın.
- Clomiphene yan təsirləri arasında mədə narahatlığı və qusma, baş ağrısı, vajinal qanaxma, döş həssaslığı və qeyri -adi istiləşmə var. Görmə qabiliyyətinin pozulması (bulanıklaşma, ikiqat görmə və ya ləkələr görmə), mədə ağrısı və şişkinliyi, çəki artımı və ya nəfəs darlığı kimi nadir yan təsirlərlə qarşılaşsanız dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Qaraciyər xəstəliyi, yumurtalıq kistası (PCOS -dan başqa şərtlər səbəbiylə), uterus mioması, anormal vajinal qanaxma, tiroid xəstəliyi, hipofiz şişləri və ya böyrəküstü vəzin xəstəlikləri varsa, klomifen qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- L-karnitinin ciddi yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı azdır, ancaq hələ də həkimə sağlamlıq tarixiniz və digər dərman və ya əlavələr haqqında məlumat verməlisiniz. L-karnitin qan sulandırıcı və ya tiroid əvəzedici dərmanlarla zəif qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- L-karnitinin yan təsirləri arasında ishal (adətən yalnız gündəlik 5 q və ya daha çox dozada) və ya daha nadir hallarda döküntü, bədən qoxusu və ya iştah artması daxildir. Yüksək qan təzyiqi, siroz, şəkərli diabet, böyrək xəstəliyi, nöbet və ya periferik damar xəstəlikləri varsa L-karnitin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə deyin.
Addım 4. N-asetil-sistein istifadə edərək müzakirə edin
N-asetil-sistein və ya NAC, PCOS olan bəzi qadınların uğurla hamilə qalmasına kömək edə biləcək bir antioksidandır. Fol turşusu ilə birləşdirildikdə daha da təsirli ola bilər. NAC nisbətən təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlarda ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və nitrogliserin kimi müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. NAC əlavələrinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın və dozaj təlimatlarına diqqətlə əməl edin.
- Doktorunuzdan nə qədər NAC almalı olduğunuzu soruşun. Gündəlik təxminən 600 mq tövsiyə edə bilərlər.
- NAC -ın mümkün yan təsirləri arasında mədə narahatlığı, ishal, ürəkbulanma və qusma, yorğunluq, göz qıcıqlanması və ya dəri döküntüsü var. Aşağı qan təzyiqi, astma, baş ağrısı və ya anafilaktik şok kimi nadir və ya ciddi yan təsirlərlə qarşılaşsanız dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Kəskin astma tarixiniz varsa, NAC almadan əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 5. DHEA qəbul etməyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşin
DHEA, insan bədənində təbii olaraq meydana gələn bir hormondur. DHEA ümumiyyətlə yaşlanma əleyhinə bir əlavə olaraq satılsa da, yumurta və yumurtalıqlarınızın sağlamlığını artırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, DHEA ehtiyatla istifadə edilməlidir, çünki ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər və müxtəlif dərmanlarla pis təsir edir. PCOS bədəninizin həddindən artıq təbii DHEA istehsal etməsinə səbəb ola bilər, buna görə həkiminiz sizin üçün DHEA əlavələri tövsiyə etməz.
- Sonsuzluğun müalicəsi üçün DHEA -nın tipik dozası hər biri 25 mq olan 3 dozaya bölünərək gündəlik 75 mqdir.
- DHEA, aşağı qan təzyiqi, mədə pozğunluğu, yorğunluq, tənəffüs çətinliyi, sinə ağrısı, başgicəllənmə, sidikdə qan, emosional dəyişikliklər (narahatlıq və ya maniya kimi), baş ağrısı, kilo alması və ya səpkilər daxil olmaqla müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.. Qadınlarda döş və ya cinsiyyət orqanlarının ölçüsündə dəyişikliklər, anormal və ya nizamsız dövrlər, sızanaqlar və ya saç artımının artması kimi hormonal simptomlara səbəb ola bilər.
- Prostat, qaraciyər, döş və ya yumurtalıq xərçəngi, sidik yolu infeksiyaları, tiroid xəstəlikləri, şəkərli diabet, ürək xəstəliyi, vuruş, yaxşı xolesterol səviyyələri, yüksək trigliseridlər, qanaxma pozuqluqları, tərləmə pozğunluqları varsa DHEA almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin., oynaq ağrısı, immunitet pozğunluqları və ya psixiatrik və ya emosional pozğunluqlar (narahatlıq, depressiya, bipolyar pozğunluq, TSSB və ya yuxu pozğunluğu kimi).
- DHEA almağa başlamazdan əvvəl aldığınız digər dərmanlar və ya əlavələr haqqında doktorunuza bildirin. DHEA, bəzi antipsikotiklər və antidepresanlar, bəzi nöbet əleyhinə dərmanlar və estrogen və ya testosteron ehtiva edən hormonal dərmanlar da daxil olmaqla bir neçə dərmanla uyğun gəlmir.
- DHEA, müəyyən növ xərçəng inkişaf riskinizi artıra bilər. Yaxşı xolesterol səviyyənizi də aşağı sala bilər.
- Ana südü verdiyiniz və ya hamilə olduğunuz halda DHEA qəbul etməyin.
Addım 6. Üçüncü tərəf tərəfindən təsdiqlənmiş əlavələri seçin
FDA pəhriz əlavələrini tənzimləmədiyi üçün nüfuzlu bir marka tərəfindən hazırlanan əlavələri almaq vacibdir. USP, NSF International və ya Consumer Lab kimi bir təşkilat tərəfindən təsdiq edilmiş əlavələrə baxın. Üçüncü tərəf yoxlama məlumatları etiketdə çap olunmalıdır.
Bəzi yaxşı əlavələr üçüncü tərəf sertifikatından keçmir. İstehlakçı Laboratoriyası tərəfindən edilən araşdırmalara baxaraq bunları tapa bilərsiniz. Bitki mənşəli dərmanlar və əlavələr haqqında sizə məsləhət verə biləcək təlim keçmiş bir eczacı olan bir aptek də axtara bilərsiniz
Addım 7. Çin bitki mənşəli dərmanlardan istifadə edərkən diqqətli olun
Çin bitki dərmanı və ya CHM, yumurta sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün məşhur bir üsul olsa da, bunun nə qədər təhlükəsiz və ya təsirli olduğu bilinmir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bəzi qadınlar hamilə qalmağa kömək edə bilər. Digərləri, klomifen kimi məhsuldarlıq dərmanları ilə birlikdə istifadə edildikdə bir qədər daha təsirli ola bilsə də, PCOS olan qadınlar üçün faydalı olduğuna dair çox az dəlil olduğunu tapdılar.
CHM sınamaq qərarına gəlsəniz, inteqrativ tibbdə ixtisaslaşmış bir həkimlə danışın. Zərərli qarşılıqlı təsir riskini azaltmaq üçün aldığınız hər hansı bir dərman və ya əlavədən danışın
Metod 2 /2: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Aşağı stressli məşqlər edin
Kifayət qədər fiziki fəaliyyət əldə etmək ümumi sağlamlığınızı artırır və bu da daha sağlam yumurta istehsal etməyə kömək edə bilər. PCOS -unuz varsa, həddindən artıq yüklənmədən məşq etmək vacibdir, çünki bədəninizə həddindən artıq stress vurmaq hormon balansınızı poza bilər və reproduktiv sağlamlığınıza təsir edə bilər. Doktorunuzdan PCOS olan qadınlara kömək etmək təcrübəsi olan bir diyetisyen və ya şəxsi məşqçi tövsiyə etməsini xahiş edin və sizin üçün uyğun bir məşq rejimi hazırlayın.
- Yoga, gəzinti, yüngül qaçış, üzgüçülük və güc təhsili kimi aşağı təsirli məşqlərlə başlayın.
- Yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Addım 2. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Yumurta sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa çalışarkən düzgün bəslənməni əldə etmək vacibdir. Kilo vermək və ya karbohidratlar və ya yağlar kimi qida qruplarını kəsmək əvəzinə bədəninizin ehtiyac duyduğu bütün qidaları almağa üstünlük verin. PCOS olan hər qadının fərqli pəhriz ehtiyacları olduğu üçün sizin üçün ən yaxşı pəhrizi təyin etmək üçün həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyeninizlə danışın. Balanslaşdırılmış bir pəhriz olmalıdır:
- Ispanaq və kələm kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər.
- Təzə, bütöv meyvə.
- Tam taxıl, noxud və fasulye kimi kompleks karbohidratlar olan qidalar.
- Paxlalı bitkilərdə (lobya, noxud və mərcimək), qoz-fındıqda və toxumda, balıq, toyuq döşü və yumurta kimi heyvan zülallarında olduğu kimi yüksək keyfiyyətli zülallar.
- Fındıq və avokado kimi sağlam yağlarda yüksək qidalar.
Addım 3. İltihab əleyhinə bir pəhriz sınayın
İltihab əleyhinə bir pəhriz, məhsuldarlığı artıra bilər və bəzi PCOS simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bu pəhriz yeməyi həzm etməyinizə və qida maddələrini daha yaxşı mənimsəməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Xüsusi bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışın ki, ehtiyac duyduğunuz bütün qidaları aldığınızdan əmin olasınız. İltihab əleyhinə pəhrizin əsas elementləri bunlardır:
- Toyuq, hinduşka, ot bəslənmiş mal əti, aşağı civə balığı (somon, morina, tilapiya və yayın balığı kimi), qoz-fındıq və toxum kimi yağsız zülallar.
- Şirin kartof, brokoli, kələm, giləmeyvə və sitrus meyvələri kimi yüksək lifli, qida ilə zəngin tərəvəz və meyvələr.
- Qəhvəyi düyü, quinoa və bulgur buğdası kimi bütün taxıllar.
- Zerdeçal, darçın, qara bibər, sarımsaq və zəncəfil kimi iltihab əleyhinə ədviyyatlar.
Addım 4. Turş yeməklərdən çəkinin
Trans yağlar, təmizlənmiş karbohidratlar, şəkər və duzda yüksək olan qidalar vücudunuzu stresə sala bilər, qan şəkərinizin səviyyəsini pozar və bağırsaq funksiyanızı pozar. Bütün bunlar PCOS simptomlarınızı daha da pisləşdirə və bəlkə də yumurtalarınızın sağlamlığına təsir edə bilər. İşlənmiş, qablaşdırılmış qidaları və şəkərli və ya duzlu qəlyanaltıları azaldın. Trans yağlardan qaçınmaq xüsusilə vacibdir, çünki onların məhsuldarlığa mənfi təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
Addım 5. Tütünü kəsin
Tütün yumurtalıqlarınız və yumurtalarınız da daxil olmaqla bütün bədəninizə zərər verir. Siqaret çəkərkən nəfəs aldığınız toksinlər yumurta hüceyrələrini zədələyə və öldürə bilər və nəticədə yumurta tədarükünüzü tamamilə tükəndirə bilər ki, bu da erkən menopoza səbəb ola bilər. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmağın ən yaxşı yolu haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 6. Alkoqol və kofein qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqol və kofein həm qadınlarda məhsuldarlığı azalda bilər, həm də birlikdə istifadə etdikdə bu təsirlər daha da şiddətlənə bilər. Bəzi məhsuldarlıq mütəxəssisləri hamilə qalmağa çalışarkən spirt və kofeindən tamamilə imtina etməyi məsləhət görürlər.
Alkoqoldan və ya kofeindən asılısınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin ki, kəsilməyin və ya çıxmağın ən yaxşı yolu haqqında danışasınız
Addım 7. Sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ortağınızla danışın
Bir kişi ortağın sperması ilə hamilə qalmağa çalışırsınızsa, spermini mümkün qədər sağlam saxlayaraq qatqı təmin edə bilər. Ortağınız bir neçə sağlam həyat tərzi seçimi edərək spermini yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilər:
- Antioksidanlarla zəngin bir pəhriz yemək.
- Orta məşqlə məşğul olmaq.
- Alkoqol və tütündən imtina.
- Qurğuşun və ya pestisidlər kimi toksinlərlə işləyərkən təhlükəsizlik tədbirlərindən istifadə edin.
- Cinsi yolla keçən hər hansı bir infeksiyaya görə müayinə və müalicədən keçmək.
