1,9 milyarddan çox insan artıq çəkidən əziyyət çəkir və bu 1,9 milyarddan ən azı 600 milyonu obezdir. Piylənmə ürək xəstəlikləri, xərçəng və diabet kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə bağlı olsa da, artıq çəkili və obez insanların əlavə kilo itirməsi çətin ola bilər. Bu hallarda, phentermine kimi bir iştaha bastırıcı ilkin, qısa müddətli kilo itkisinə kömək edə bilər. Phentermine kosmetik məqsədlər üçün bir neçə kilo arıqlamaq istəyənlər tərəfindən istifadə edilməməlidir: yalnız piylənmə ilə mübarizə aparanlar bu dərmanı istifadə etməlidirlər.
Addımlar
Part 2 of 1: Phentermine Safely alaraq
Addım 1. Əvvəlcə pəhriz və idmanla məşğul olun
Fentermin riskləri səbəbindən bu dərman yalnız pəhriz və məşq dəyişikliklərinin təsirsiz olduğu sübut edildikdən sonra istifadə edilməlidir. Bir phentermine resepti axtarmadan əvvəl, əlavə kilo verməyə çalışmaq üçün həyat tərzi düzəlişləri edin. Sağlamlığınızı qorumaq üçün diyetinizə və məşqlərinizə ciddi dəyişikliklər etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin. Edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər bunlardır:
- Hər səhər 30 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın
- İş yerində və ya evdə lift yerinə pilləkənlərə qalxın
- Soda və ya enerji içkilər kimi şəkərli içkiləri su ilə əvəz edin
- İşlənmiş qəlyanaltıları (məsələn, kartof cipsi) təzə meyvə, tərəvəz və qoz -fındıq ilə əvəz edin
- Hər yeməkdə bir stəkan su içmək, tox və doyumlu hiss etməyinizə kömək edir
- Tam taxıl kimi çoxlu lif olan qidalar yeyin
- Qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi hər gün 15 dəqiqə orta aerobik məşqlər edin
Addım 2. Bir phentermine resepti sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Əgər arıqlamağınız tibbi baxımdan zəruridirsə (və pəhriz və məşqlər işləmirsə), iştahınızı azaldan vasitələrlə arıqlamağınıza kömək olub -olmayacağı barədə həkiminizlə danışın. Phentermine, xəstələrin daha uzun müddət tox hiss etmələrinə və lazımsız kalori yeməmələrinə kömək edə bilər. Phentermine sehrli bir kilo itkisi dərmanı deyil: bütün xəstələr üçün işləmir və bu dərmanla əlaqəli bir sıra risklər var.
- Bundan əlavə, phentermine arıqlamağa kömək etməyəcək, yalnız apatiti azaldacaq. Sağlam yemək, həddindən artıq yeməmək və arıqlamaq üçün idman etmək hələ də özünütəsdiq tələb edəcək.
- Yan təsirlərin çoxu kiçik olsa da, digərləri olduqca şiddətli ola bilər (qan təzyiqi və sinə ağrısı kimi). Heç vaxt özünüzə fentermin yazmayın və ya qeyri-qanuni yolla əldə etməyə çalışmayın. Bu dərmanı yalnız həkim nəzarəti altında qəbul edin.
- Phentermine yüksək təzyiq, ürək -damar xəstəliyi, qlaukoma, hipertiroidizm, maddə asılılığı problemi olan xəstələr və ya hamilə və ya hamilə və ya ana südü ilə qidalana bilən qadınlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. 65 yaşdan yuxarı xəstələr də phentermine qəbul etməməlidir.
- Phentermine, MAO inhibitorları, SSRI'lar və kilo itkisi dərmanları kimi digər dərmanlara mənfi reaksiya verə bilər. Zərərli yan təsirlər yaşamadığınızdan əmin olmaq üçün aldığınız bütün dərmanlar, əlavələr və otlar haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 3. Riskləri diqqətlə nəzərdən keçirin
Potensial yan təsirlərə əlavə olaraq, phentermine bəzi xəstələrdə vərdiş yarada bilər. Sağlamlığınız kilo verməyinizi tələb edərsə, bu potensial yan təsirlər riskə dəyər; Bununla birlikdə, həkiminizlə fenterminin təhlükələri və yaşaya biləcəyiniz faydalar haqqında danışın.
Həkimlərin təhlükəsiz şəkildə və lazımi monitorinq etmədən phentermine təyin etməsi ilə bağlı məlumatlar var. Dərman qəbul etməyə başlamazdan əvvəl, doktorunuzun phentermine riskləri haqqında etibarlı və açıq olduğuna əmin olun. Doktorunuzun adını və etimadnaməsini tapmaq üçün əyalətinizin tibbi lisenziyalaşdırma saytına baxaraq həkiminiz haqqında bir az araşdırma edə bilərsiniz
Addım 4. Hər səhər bir dəfə phentermine qəbul edin
Fentermin reseptlərinin əksəriyyəti gündə bir dəfə ağızdan alınan bir kapsül və ya tabletdən ibarətdir. Fentermin bir stimulant olduğu üçün yuxuya müdaxilə etməməsi üçün ümumiyyətlə səhərlər qəbul etmək daha yaxşıdır. Həkiminizin və eczacınızın göstərişlərinə diqqətlə əməl etdiyinizə əmin olun. Fentermininiz üçün tövsiyə olunan dozanı və ya "ikiqat artırma" nı heç vaxt aşmayın.
- Hər səhər eyni vaxtda phentermine alaraq qəbul etməyi xatırlamağa kömək edə bilər. Ardıcıl bir cədvəl saxlamağa çalışın.
- Əgər sizə vaxt buraxan kapsullar yazılıbsa, onları tamamilə udun. Zamanla buraxılan bir kapsulu çeynəmək yanlış dozalara və yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 5. Fentermini üç -altı həftə çəkin
Phentermine qısa müddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur, daimi və ya uzun müddətli istifadə üçün deyil. Xəstələrin çoxu kilo vermə proqramına başlamaq üçün üç ilə altı həftə arasında dərman qəbul edir. Həkiminiz, dərmana uyğun bir şəkildə reaksiya verdiyinizdən və yan təsirlər yaşamadığınızdan əmin olmaq üçün bu müddət ərzində sizi izləyəcək.
Addım 6. Yan təsirlər üçün diqqətli olun
Fentermin xəstələrinin yan təsirlərdən xəbərdar olması vacibdir. Dərman qəbul edərkən bədəninizə diqqət yetirin və fərq etdiyiniz ani dəyişikliklər barədə həkiminizə məlumat verin. Bəzi yan təsirlər yalnız kiçik və əlverişsiz olsa da, digər yan təsirlər təhlükəlidir və təcili tibbi yardım tələb edir.
- Kiçik və orta dərəcədə yan təsirlərə ağızda quruluq, qəbizlik, qusma və ishal daxildir. Bu yan təsirlərin şiddətli və uzunmüddətli olması halında həkiminizə məlumat verməlisiniz.
- Ciddi yan təsirlərə ürək çarpması, yüksək qan təzyiqi, yuxusuzluq, başgicəllənmə, titrəmə, sinə ağrısı, nəfəs darlığı və ayaqların şişməsi daxildir. Bu yan təsirlərin ilk əlamətlərində dərhal həkiminizə məlumat verin.
- Bəzən phentermine spirtin təsirini artıra bilər. Fenterminin sizə necə təsir etdiyini bilməyincə maşın sürməyin və ya ağır mexanizmlərdən istifadə etməyin və dərman qəbul edərkən spirtli içkilərdən uzaq durmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 7. Dərmanı təhlükəsiz şəkildə saxlayın
Phentermine sərin, quru və qaranlıq yerdə saxlanılmalıdır. Hamamda phentermine saxlamamaq daha yaxşıdır, çünki çimərkən və ya duş alanda isti və nəmli ola bilər. Fenterminin hər hansı bir uşağın əlində olmadığından əmin olun (məsələn, uşaq keçirməyən çekmecədə).
2 -dən 2 -ci hissə: Phentermine'i Diyet və Məşq ilə Əlavə etmək
Addım 1. Fenterminin işləmək üçün pəhriz və məşq tələb etdiyini qəbul edin
Phentermine təsiri zamanla platoya meylli olur və bir çox xəstədə dərmana qarşı müqavimət inkişaf edir. Bu səbəbdən, dərman qəbul edərkən belə sabit, dayanıqlı bir pəhriz və məşq planına sahib olmağınız vacibdir. Sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşq kilo verməyinizi təmin edə bilər və ya hətta arıqlamağa davam edə bilər. Phentermine, ilk bir neçə həftədə kilo verməyinizə kömək edəcək, ancaq yalnız pəhriz və idman sizə kilo vermə səyahətinizdə uzunmüddətli uğurlar qazandıracaq.
Addım 2. Təhlükəsiz bir pəhriz planı haqqında bir diyetisyenlə məsləhətləşin
Lisenziyalı bir diyetisyen, kilo vermək üçün həm təhlükəsiz, həm də təsirli bir şəkildə diyetinizi tənzimləməyinizə kömək edə bilər. İdeal olaraq, diyetisyeniniz, yeni kilo vermə rejiminizə yaxşı cavab verdiyinizdən əmin olmaq üçün tərəqqinizi izləyə biləcək. Hər bir xəstə fərqli bir plan tələb edəcək; Bununla birlikdə, bəzi ümumi kilo vermə strategiyalarına aşağıdakılar daxildir:
- Yeməklərin dəyişdirilməsi (xüsusilə hissə nəzarəti ilə mübarizə aparan xəstələr üçün)
- Çox aşağı kalorili bir pəhriz, çox vaxt maye halında, yaxından nəzarət altında alınır
- Həyat tərzinin dəyişdirilməsi. Buraya işlənmiş qəlyanaltılardan imtina etmək, çox az yağlı zülallar və təzə meyvə və tərəvəz yemək, spirtdən, sadə karbohidratlardan və şəkərdən uzaq durmaq kimi olduqca sadə dəyişikliklər daxil ola bilər.
Addım 3. Kalori qəbulunu diqqətlə ölçün
İstehlak etdiyiniz kaloriləri izləyərək pəhriz planınıza bağlı olduğunuzdan əmin olun. Gün ərzində yediyiniz bütün qidaların siyahısını tərtib edin. Sadə bir onlayn vasitə və ya telefon tətbiqindən istifadə edərək gündəlik kalori qəbulunuzu hesablaya bilərsiniz. Gündəlik kalorilərin diyetisyeniniz və həkiminiz tərəfindən hazırlanmış bir pəhriz planına uyğun olduğunu təsdiq edin.
Qida jurnalı (bir tətbiq, veb sayt və ya sadəcə qələm və kağızdan istifadə etməklə) faydalı ola bilər. Yediyiniz hər şeyi qeyd edərək, cazibələrə daha asanlıqla müqavimət göstərməyi öyrənə bilərsiniz
Addım 4. Həkiminizlə birlikdə bir məşq planı yaradın
Hazırkı çəkinizə və sağlamlığınıza görə, yerinə yetirməyiniz digərlərindən daha təhlükəsiz ola biləcək bəzi məşqlər var. Həkiminizlə məşqləri sağlam bir şəkildə həyatınıza inteqrasiya etməyin ən yaxşı yollarından danışın. İdeal olaraq, məşq planınız, phentermine istifadəsini dayandırdıqdan sonra da arıqlamağa davam etməyinizə imkan verəcəkdir.
Dərhal məşq edə bilmirsinizsə, üzgüçülük və ya hətta gəzinti kimi aşağı təsirli məşqləri düşünün. Qaçış, qaçış və ya ağırlıq qaldırma kimi daha gərgin məşqlərə qədər hər zaman yolunuzu işlədə bilərsiniz
Addım 5. Davranış mütəxəssisi ilə danışın
Davranış terapiyası, arıqlamaq üçün tibbi proqramların ayrılmaz bir hissəsidir. Davranış mütəxəssisi, pəhriz və idman məqsədlərinizə sadiq qalmağınıza kömək edə bilər. Bəlkə də televiziya reklamları səbəbiylə yemək istəyərsən və ya stresə düşəndə çox yeyərsən. Davranış mütəxəssisi, zehninizi stresə və cazibəyə daha sağlam, daha müsbət yollarla cavab vermək üçün yenidən hazırlamaq üçün bilişsel davranış terapiyasından istifadə edəcək. Bu, iştahı kəsən dərman qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra, fentermində olarkən arıqlamağa kömək edəcək.
Sağlamlıq və Təhlükəsizlik Məlumatları
Phentermine alaraq doktorunuza soruşmaq üçün suallar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Phentermine Yan təsirləri
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Phentermine ehtiyat tədbirləri və qarşılıqlı təsirləri
WikiHow və bütün nümunələri açın.
İpuçları
- Tibbi kilo vermə proqramınızı təhlükəsiz, sağlam və xoşbəxt bir şəkildə davam etdirmək üçün sizə ilham verən dəstəkləyici insanlarla əhatə olun.
- Dərhal bütün çəki itirəcəyinizi gözləməyin. Effektiv kilo itkisi yavaş və sabitdir. Çarpıcı diyetlər və dəblər tez -tez çəkinin sağa sıçramasına səbəb olur. Qısa müddətli arıqlamağa deyil, uzun müddətli sağlamlığa diqqət yetirin.
- Fentermin qəbul edən orta bir xəstə bədən çəkisinin təxminən 5% -ni itirir. Bu kiçik görünsə də, bu qədər kilo itkisinin diabet və ürək xəstəliyi riskinin azalması kimi böyük sağlamlıq faydaları ola bilər.
- Uğur qazanmaq üçün düzgün, az yemək, daha çox idman etmək və həyat tərzini dəyişdirmək lazımdır. Arıqlamaq üçün iştaha bastırıcı öz -özünə işləməyəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Fentermin qəbul edərkən spirtdən çəkinin, çünki yan təsirləri daha da pisləşdirə bilər. Maddə asılılığı problemi olanlar, fentermindən çəkinməlidirlər, çünki asılılıq yaradan bir maddə ola bilər.
- Hamiləlik dövründə phentermine istifadə etməyin, çünki doğmamış körpənizə zərər verə bilər. Ana südü verərkən və ya hamilə qala biləcəyinizi düşünürsünüzsə bundan da çəkinməlisiniz.
- Phentermine, asılılığın qarşısını almaq üçün yalnız bir neçə həftə istifadə edilməlidir. Bu dərmanı uzun müddət qəbul etməyin - ümumiyyətlə üç ilə altı həftə arasında uyğun bir zaman çizelgesi var.
- Yan təsirlərdən və mənfi dərman qarşılıqlı təsirlərindən xəbərdar olun. Phentermine bir çox yan təsir göstərə bilər. Yanlış bir doz alsanız və ya digər dərmanlarla birləşdirsəniz bunlar daha da şiddətlənir. Dərman qarşılıqlı təsiri çox təhlükəlidir və yüksək təzyiq və titrəmə kimi həyatı təhdid edən şərtlərə səbəb ola bilər.
- Bir çox şirkət resept olmadan ümumi fentermin formaları təklif edir. Qiymətlər daha aşağı ola bilər, amma bu həblər təsirsiz və hətta təhlükəli ola bilər. Yan təsirlərin riskini azaltmaq üçün FDA tərəfindən təsdiq edilmiş bir istehsalçıdan sertifikatlı bir dərman aldığınızdan əmin olun.
