Hipnoz sözünü eşidəndə ağlınızı idarə etməyi və ya TV hakerlərini düşünə bilərsiniz. Əslində, hipnoz qanuni və yaxşı öyrənilmiş bir psixoloji fenomendir və insanları idarə etmək və ya qəribə hərəkətlər etməklə heç bir əlaqəsi yoxdur. Hipnoz, insanları xüsusilə təklifləri qəbul edən bir ruhi vəziyyətdir. Təcrübəli terapevtlər, hipnozu müştərilərə daha sağlam düşüncə nümunələri yaratmağa və travmatik xatirələrlə məşğul olmağa kömək etmək üçün bir vasitə kimi istifadə edə bilərlər. Depressiyanızı hipnozla müalicə etmək istəyirsinizsə və ya bu praktikanı tətbiq etməyi ümid edən bir terapevtsinizsə, bu yanaşmanın faydalarını və məhdudiyyətlərini daha yaxşı başa düşməklə başlaya bilərsiniz. Daha sonra, depressiyanızın səbəblərini ortaya çıxarmaq və zehniyyətinizi dəyişdirmək üçün hipnoz təklifinin gücündən istifadə etmək üçün terapevtinizlə işləyin.
Addımlar
Metod 1 /3: Depressiyanın kök səbəblərini təhlil edin
Addım 1. Dəfn olunan xatirələri və ya duyğuları açın
Hipnozun müalicəvi bir mühitdə istifadə edilməsinin əsas yollarından biri, bilinçaltı zehninizə girməkdir. Depressiya ilə mübarizə apararkən, çox vaxt hisslərinizin haradan qaynaqlandığını bilmirsiniz. Gündəlik şüurun səthinin altına baxaraq, hipnoz sizə və terapevtinizə təsirli müalicə üçün lazım olan depressiyaya nəyin səbəb olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
Addım 2. Həll olunmamış hissləri və ya bağlanmamağı axtarın
Depressiya, bitməmiş bir iş sahibi olmaq hissindən qaynaqlana bilər. Bu şüurlu ola bilər, amma daha çox bilinçaltıdır. Hipnoz vəziyyətində olduğunuzda, terapevtiniz bir şeylə əlaqədar həll edilməmiş gərginlik, kədər və ya günahkarlıq hiss etdiyinizi öyrənmək üçün çalışacaq.
Hipnoterapiya ilə bu problemləri açdıqdan sonra, onlarla nə edəcəyinizə qərar vermək üçün daha yaxşı təchiz oluna bilərsiniz. Bir problem üzərində işləmək və ya gözləməyə qoymaq və başqa bir zaman üzərində işləmək istəyə bilərsiniz
Addım 3. Travma ilə mübarizə aparmaq üçün digər psixoterapiya növlərindən istifadə edin
Siz və terapevtiniz hipnoterapiya seansları zamanı kök problemlərini aşkar etdikdən sonra, bu problemləri hipnoz olmayan seanslarda həll edə bilərsiniz. Koqnitiv davranış terapiyası kimi üsullar kəşf edildikdən sonra pis xatirələr və emosional problemlərin həllində köməkçi ola bilər.
Metod 2 /3: Təklif Terapiyası keçirir
Addım 1. Mənfi özünü təklif etməyi dayandırın
Depressiyaya düşmüş bir insan olaraq, yəqin ki, özünüzə tez -tez mənfi zehni rəy vermək vərdişiniz var. Bunu etdiyinizdən xəbəriniz olmaya bilər. Rahat bir hipnotik vəziyyətdə olsanız da, terapevtiniz mənfi düşüncələri müəyyən etməyə və daha sağlam düşüncə tərzləri formalaşdırmağa kömək edəcək.
Addım 2. Müsbət gözləntilər yaradın
Depressiya tez -tez ən pis şeyləri gözləmək və işin mənfi tərəfini görməkdən ibarətdir. Normal şəraitdə, depresiyaya düşmüş bir insanın məntiqsiz olduğunu bilsəniz belə bu düşüncələri dəyişdirməsi çox çətin ola bilər. Hipnoz sizi daha qəbuledici bir vəziyyətə sala bilər ki, bu da adi düşüncələrinizi dəyişdirməyi asanlaşdırır. Terapevtiniz özünüzdən və başqalarından mənfi gözləntilərinizi pozitivlərlə əvəz etməyinizə kömək edəcək.
Məsələn, terapevtiniz hər dəfə "Bunu edə bilmərəm" düşüncəsi ilə özünüzü yaxaladığınız zaman bu fikri "bunu necə edəcəyimi anlayacağam" ilə əvəz etməyi təklif edə bilər
Addım 3. Travmatik xatirələri yenidən düzəldin
Bir hadisəni yenidən planlaşdırmaq, fərqli düşünmək üçün bir yol tapmaq deməkdir. Təcrübələrimizi şərh etmə tərzimiz, onlar haqqında hisslərimizi müəyyənləşdirir. Hipnoz altında olduğunuz zaman keçmişdəki mənfi təcrübələri düşünmək və daha müsbət bir şəkildə yenidən şərh etmək üçün ideal bir vəziyyətdəsiniz.
Yaddaşın yenidən qurulması sonradan onunla daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər
Addım 4. Özünə hörmət qurmaq üzərində çalışın
Depressiya və aşağı özünə hörmət tez-tez əl-ələ verir. Hipnoz vəziyyətində olduğunuzda, terapevtiniz özünüzü və qabiliyyətlərinizi daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün təklif gücündən istifadə edəcək. Bu, özünüzə, simptomlarınıza və həyatınıza nəzarət hissi verərək uzun müddətdə depressiyanı azaltmağa kömək edə bilər.
Məsələn, terapevtiniz, qürur duyduğunuz uğurları düşünə bilər. Terapevt, özünüz haqqında neqativ düşünməyə başladığınızda, bunun əvəzinə nailiyyətlərinizi düşünərək bu düşüncələrə qarşı çıxmağı təklif edəcək
Addım 5. Müsbət təsdiqlərdən istifadə edin
Təsdiqlər düşüncə tərzini dəyişdirməyin güclü bir yoludur və hipnoz vəziyyətində olduğunuz zaman xüsusilə təsirli olur. Terapevtik məqsədlərinizə və mübarizə apardığınız problemlərə uyğun təsdiqləri seçin.
Təsdiqlər indiki zamanda olmalı və pozitiv şəkildə ifadə olunmalıdır. Məsələn, "Mənfi insanların məni aşağı salmasına icazə vermirəm" təsdiqini, "İnsanların həyatıma gətirdiyi hər hansı bir neqativliyi dəf edirəm" kimi təkrarlamaq daha yaxşıdır
Metod 3 /3: Hipnoterapiyanı anlamaq
Addım 1. Hipnoz miflərini faktlardan ayırın
Hipnoz, dərin bir rahatlama və konsentrasiya vəziyyətidir. Kimsə hipnotik bir trans vəziyyətində olduqda, xüsusilə fikir və təklifləri qəbul edir. Bununla birlikdə, hipnoz edilmiş bir insanı istəmədiyi bir şeyə məcbur etmək mümkün deyil. İnsanlar hipnoz zamanı ətraflarından və hərəkətlərindən xəbərdar olurlar və istədikləri zaman transdan çıxa bilirlər.
Addım 2. Hipoterapiyanın necə işlədiyini öyrənin
Hipnoterapiya iki şəkildə istifadə olunur. Birincisi, müştəriyə depressiyaya və ya digər problemlərə səbəb olan repressiya edilmiş xatirələri və hissləri açmağa kömək etməkdir. İkincisi, müştərinin sağlam düşüncə nümunələri və mübarizə strategiyaları qurmasına kömək etmək üçün təklif gücündən istifadə etməkdir.
Bir çox insan travmatik düşüncələrini və xatirələrini sıxışdırır, bu da onları tanımağı və müalicə etməyi çətinləşdirir. Hipnoterapiya bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, çünki terapevtlərə və müştərilərə müştərinin bilinçaltı zehninə bir pəncərə açır
Addım 3. Hipnozun öz -özünə bir müalicə olmadığını anlayın
Hipnoz faydalı bir vasitədir, ancaq tək başına depressiyanı və ya başqa bir ruhi sağlamlıq problemini müalicə edə bilməz. Hipoterapiya, hipnoterapiyanın ortaya çıxardığı problemləri həll edə biləcək bilişsel davranış terapiyası və ya digər müalicələr kimi digər psixoterapiya üsullarına tamamlayıcı olaraq istifadə edilməlidir.
Addım 4. Hipnoterapiya ilə bağlı təlimlər alın
Təcrübənizə hipnoterapiya əlavə etmək istəyirsinizsə, bunun təhlükəsiz və təsirli bir şəkildə necə ediləcəyini anladığınızdan əmin olmaq üçün bir təlim proqramı axtarın. Şəxsi və onlayn olaraq bir çox hipnoz təlim kursu var, lakin hamısı ixtisaslı şəxslər tərəfindən idarə edilmir. Amerika Klinik Hipnoz Cəmiyyəti tərəfindən təsdiqlənmiş bir kurs axtarın.
