Meditasiya, təcrübəniz bitdikdən sonra da sakitlik hissi verə bilər, buna görə də stress səviyyənizi idarə etməyə kömək etmək üçün əla bir yoldur. Meditasiya ilə maraqlanırsınızsa, təcrübənizi başqalarına öyrətməklə bölüşmək istəyə bilərsiniz. Müəllim olmaq üçün şəxsi meditasiya təcrübənizi qurmalı və meditasiya haqqında biliklərinizi genişləndirməlisiniz. Meditasiyanı öyrətmək üçün bir sertifikata ehtiyacınız olmaya bilər, ancaq qazansanız daha çox tələbə cəlb edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Meditasiya öyrətmək üçün təlim
Addım 1. Bir təcrübə inkişaf etdirmək üçün hər gün meditasiya edin
Meditasiya öyrətməzdən əvvəl gündəlik təcrübə ilə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək vacibdir. Gündəlik meditasiya üçün nə qədər vaxt sərf edə biləcəyinizə qərar verin, sonra nizamlı bir meditasiya vaxtı təyin edin. Bu, tədris məqsədləriniz üçün möhkəm bir zəmin yaratmağa kömək edəcək.
- Məsələn, hər səhər oyandıqdan dərhal sonra 30 dəqiqə meditasiya edə bilərsiniz.
- Gündəlik təcrübə inkişaf etdirmək üçün Insight Timer, Headspace və ya Calm kimi pulsuz bir tətbiqdən istifadə etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Bacarıqlarınızı genişləndirmək üçün seminarlara, dərslərə və geri çəkilmələrə qatılın
Meditasiyanı təkbaşına öyrənə bilərsiniz, ancaq müəllim və ya mentor altında təhsil almaq biliklərinizi daha da dərinləşdirəcək. Meditasiya mərkəzlərində, yoga studiyalarında, Buddist icmalarında, yeni dövr mağazalarında və ya internetdə atelye, dərs və geri çəkilmə axtarın. Yeni bacarıqlar öyrənmək, meditasiya etmək və sizin üçün ən çox nəyi əks etdirdiyini anlamaq üçün müxtəlif təhsil imkanlarına yazılın.
Meditasiya ilə bağlı suallarınız varsa, bunları özünüzlə gətirin ki, müəlliminizdən soruşasınız. Onların biliklərindən yararlanın
İpucu:
Təlimçilərinizdən meditasiya müəllimi olmaq üçün hansı yolu tutduqlarını soruşun. Səyahətinizdə sizə kömək edəcək bir neçə ipucu verə bilərlər.
Addım 3. Öyrətmək istədiyiniz yaş qrupunu və təcrübə səviyyəsini müəyyənləşdirin
İlk dəfə tədrisə başlayanda çox güman ki, yeni başlayanlar və ya uşaqlara dərs verəcəksiniz. Magistr səviyyəsində dərs vermək istəyirsinizsə əlavə təhsilə ehtiyacınız ola bilər. Sertifikatlaşdırma proqramına başlamazdan əvvəl kimə öyrətmək istədiyinizi düşünün.
Bir müddət meditasiya etsəniz, heç bir təhsili olmayan tələbələrə və ya uşaqlara dərs verə bilərsiniz
Addım 4. Öyrətməyi planlaşdırdığınız vasitəçilik üslubunu mənimsəyin
Bəzi meditasiya növləri çoxdur, bəziləri digərlərindən daha çox təlim tələb edir. Şəxsi təcrübəniz üçün üstünlük verən bir üslubunuz varsa, tədris yolunuz üçün bunu seçin. Əks təqdirdə, hər bir növü müqayisə edin və sizin üçün ən uyğun olana qərar verin. Budur ən çox yayılmış meditasiya növləri:
- Nəfəs alma, nəfəsinizə diqqət yetirdiyiniz əsas bir meditasiya formasıdır.
- Bələdçi meditasiya, bir müəllimin bəzən vizualizasiya ilə məşğul olan meditasiya ilə qrupa rəhbərlik etməsidir.
- Mantra meditasiyası, diqqətinizi qorumağa kömək edəcək bir sözü təkrarlamağı əhatə edir.
- Zehinlilik meditasiyası, bu anda mövcud olmaq və xəbərdar olmaqdır.
Addım 5. Etibarınızı artırmaq üçün bir təlim proqramı vasitəsi ilə sertifikat alın
Meditasiya öyrətmək üçün rəsmi bir sertifikat yoxdur, lakin bir çox təlim proqramı öz sertifikatını təqdim edir. Bölgənizdə araşdırma proqramları və ya onlayn bir proqram axtarın. Proqramın missiyasına, təklif olunan dərslərə, müəllim heyətinə və tələbə rəylərinə baxın. Daha sonra, təşkilatın Better Business Bureau reytinqini nəzərdən keçirin və bu barədə hər hansı bir xəbər məqaləsinin olub olmadığını yoxlayın. Əsas dəyərlərinizi əks etdirən bir missiya ilə hörmətli bir proqram seçin.
- Bir meditasiya mərkəzi, Buddist icması və ya yoga studiyası vasitəsi ilə yerli təhsil ala bilərsiniz.
- Meditasiya dərsləri üçün heç bir akkreditasiya agentliyi yoxdur, ancaq bir proqram seçməyinizə kömək etmək üçün tələbə rəylərindən və nüfuzundan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 6. Həqiqi dünya təcrübəsi əldə etmək üçün qeyri -rəsmi qrupları meditasiyada aparın
Yəqin ki, praktikanın mükəmməl olduğunu eşitmisiniz, buna görə də tədris bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün imkanlar axtarın. Dostlarınızı, qohumlarınızı və meditasiya dərslərində tanış olduğunuz insanları ev sahibi olduğunuz sessiyalara dəvət edin. Hər seansa əsl meditasiya dərsi kimi yanaşın.
- Məsələn, hər çərşənbə axşamı və ya şənbə günü səhər üçün təkrarlanan bir meditasiya qrupu qura bilərsiniz. Həftəlik tədbirinizə insanları dəvət edin və sinif kimi qrupa rəhbərlik edin.
- Meditasiya tədbirlərinə gələn insanları tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dəvəti internetdə yerləşdirməyi düşünün. Meetup.com -da bir qrup da aça bilərsiniz.
Metod 2 /4: Meditasiya Məkanı Yaratmaq
Addım 1. Meditasiya dərsləriniz üçün bir yer ayırın
Evinizdə yer varsa, otaqlarınızdan birini meditasiya sinifinə çevirin. Dərslərinizi öyrətmək üçün bir yer də kirayə verə bilərsiniz. Bu məkanı ilk növbədə meditasiya üçün istifadə edin, belə ki, dinc bir atmosferə malikdir.
Məsələn, əlavə bir yataq otağını və ya qarajınızı meditasiya studiyasına çevirə bilərsiniz. Bir yer kirayələyirsinizsə, sakit və tapılması asan bir yer seçin
Addım 2. Divar bəzəklərini və sakitləşdirici dayaqları seçin
Tələbələrinizin meditasiya sahənizə girərkən rahat və rahat hiss etmələrini istəyirsiniz. Öyrətməyi planlaşdırdığınız meditasiya növündən asılı olaraq, zen və ya bağlılıq hisslərini də təşviq etmək istəyə bilərsiniz. Solğun boz və ya açıq mavi kimi sakitləşdirici otaq rənglərinə boyayın. Ardından istədiyiniz görünüşü oyadan divar rəsmləri, heykəllər və ya digər əşyalar əlavə edin.
Məsələn, otağı açıq bir rəngə boyaya bilərsiniz. Sonra, ətrafdakı sulu yaşıllıqların fotoşəkillərini asa bilərsiniz. Otağın qarşısında bir Buda heykəli, tütsü və təzə çiçəklər olan bir masa qura bilərsiniz
Addım 3. Oturmaq üçün yastıqları yerə qoyun ki, rahat olasınız
Meditasiya studiyaları ümumiyyətlə oturmaq üçün döşəmə yastıqlarından istifadə edirlər. Kiçik yastıqlara və ya daha böyük döşəmə puflarına ehtiyacınız olduğuna qərar verin. Sonra, yastıqları tədris edəcəyiniz otağın qarşısına baxan sıralarda düzün.
Öz əlinizlə almaq istəmirsinizsə, şagirdlərdən öz meditasiya yastıqlarını gətirmələrini istəyə bilərsiniz
Alternativ:
Yerə otura bilməyən şagirdlər yastıqlarını kresloya və ya skamyaya qoya bilərlər.
Addım 4. Şagirdlərinizə rahatlıq verməsi üçün işığı yuxarı və ya aşağı salın
Mümkünsə əvvəlcədən hansı işıqlandırma növünə üstünlük verdiklərini öyrənmək üçün şagirdlərinizlə yoxlayın. Şagirdləriniz rahatdırsa aşağı işıqlandırma istifadə edin. Bu, meditasyona diqqət yetirmələri üçün xarici stimulları azaldacaq. İstəyirsinizsə, bir neçə şam yandırmağı seçə bilərsiniz.
İşıqları söndürə bilmirsinizsə və ya şagirdləriniz yaxşı işıqlı bir otağa üstünlük verirlərsə, yenə də onlara meditasiya öyrədə bilərsiniz
Addım 5. İstəsəniz əhvalınızı qurmaq üçün yüngül tütsü
Meditasiya üçün tütsü istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur və bundan çəkinməyi üstün tuta bilərsiniz. Bununla birlikdə, tütsü yandırmaq sizi və şagirdlərinizi düşüncə tərzinə salmağa kömək edə bilər. Tədris praktikasına buxur tətbiq etməyi düşün. Rahatladığınız ətirləri seçin.
Nag champa ənənəvi bir ətirdir, ancaq digər ətirləri də sınaya bilərsiniz
Addım 6. Sessiyalarınızı onlayn yerləşdirmək istəyirsinizsə, onları çəkmək üçün bir yer yaradın
Kamerada nə qədər yer göründüyünü görmək üçün kamera lensinə baxın. Sonra, meditasiya yastığınızı sahənin ortasına qoyun ki, kamera çəkilişinin mərkəzində olasınız. Meditasiya sahənizin ətrafında bir atmosfer yaratmaq üçün istifadə etmək istədiyiniz əşyaları düzün.
- Məsələn, yastığınızın önünə bir xalça qoya bilərsiniz və sonra xalçanın üzərinə bir Buda heykəli, şamlar və buxur qoya bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, meditasiya yastığınızın hər iki tərəfinə iri qablı bitkilər və qarşınıza çay işığı şamları qoya bilərsiniz.
İpucu:
Bütün seansı çəkməzdən əvvəl işıqlandırmanızın kamerada necə göründüyünü yoxlayın. Videolarınız üçün hələ də aşağı işıqlandırma istifadə etməyi üstün tuta bilərsiniz, ancaq videonuzu qaralda biləcəyini unutmayın.
Metod 3 /4: Meditasiya yolu ilə şagirdlərə rəhbərlik etmək
Addım 1. Meditasyonun təməli olaraq nəfəs alqı -satqısını öyrət
Nəfəs alma şüuru, fikrinizi təmizləyərkən nəfəsinizə diqqət yetirmək deməkdir. Şagirdlərinizə nəfəs almalarına və nəfəs almalarına diqqət yetirmələrini deyin. Ağılları dolaşırsa düşüncələrini yenidən nəfəslərinə yönəltmələrini izah edin.
- "Nəfəsinizə odaklanın. Nəfəs alın, nəfəs alın. Ağlınız dolaşırsa, yavaşca nəfəsinizə qaytarın" deyə bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, şagirdləri alov, dalğalar və ya yağış kimi bir simvola yönəltmək istəyə bilərsiniz. Bu, nəfəs almağa kömək edə bilər.
Addım 2. Mantra meditasiyası edirsinizsə bir söz və ya söz daxil edin
Bir mantra, şagirdlərin nəfəslərinə diqqət yetirmələrinə kömək edə bilər və rahatlamalarına kömək edə bilər. Sizin və ya ənənəniz üçün mənalı olan bir söz və ya söz seçin. Şagirdlərə ya mantranı özlərinə, ya da ucadan söyləmələrini öyrət.
- "Nəfəs aldığınız zaman" Om "deyin" deyə bilərsiniz.
- Təcrübəniz daha müasirdirsə, "nəfəs alın" və ya "hər nəfəslə sülh" kimi bir mantra seçə bilərsiniz.
Addım 3. Zehinlilik meditasiyasını öyrədirsinizsə, şagirdlərə hisslərinə diqqət yetirməyi öyrədin
Zehinlilik o anda mövcud olmaq deməkdir. Şagirdlərinizdən toxunma, səs və qoxu hissləri ilə qəbul edə biləcəklərinə diqqət yetirmələrini xahiş edin. Bu, zehinlilik meditasiyasının məqsədi olan anda özünü təməlli hiss etmələrinə kömək edəcək.
- "Ayaqlarınızın necə sıxıldığını hiss edin", "Havada üzərkən tütsü koklayın" və ya "Ciyərlərinizdən axanda nəfəsinizin necə hiss etdiyinə diqqət yetirin" deyə bilərsiniz.
- Şagirdləriniz meditasiya zamanı heç nə görməyəcəklər, çünki gözləri bağlanacaq. Gözləri açıqdırsa, görmə hissini birləşdirə bilərsiniz. Eynilə, tələbələriniz meditasiya zamanı heç bir şey dadmayacaqlar.
Addım 4. Şagirdlərə zehinli meditasiya zamanı hissləri ilə mübarizə aparmamalarını söyləyin
Çox vaxt meditasiya, insanlara orada olduqlarını belə başa düşmədikləri dərin köklü duyğuları hiss etməyə imkan verir. Şagirdlərinizə bunun normal olduğunu öyrənin və bunu idarə etməyin ən yaxşı yolu yalnız duyğu ilə olmaqdır. Hissi qəbul etməyin və qəbul etmənin onu emal etməyə kömək edə biləcəyini izah edin. Nəhayət, hiss öz -özünə həll ediləcək və ya donacaq.
- Duyğularınızla mübarizə ümumiyyətlə onları aşmağı çətinləşdirir. Şagirdləriniz duyğularına icazə verərək onları emal edə bilərlər.
- Deyə bilərsiniz: "Duyğularınızla mübarizə etməyin. Sadəcə onlarla ol."
Addım 5. Şagirdlərinizi strukturlaşdırılmış bir təcrübə üçün bələdçi meditasiyasına yönəldin
Dərsdən əvvəl bələdçi meditasiyanızı yazın və ya başqa bir meditasiya müəllimi tərəfindən verilən icazədən istifadə edin. Dərsdə istifadə etməzdən əvvəl meditasiyanı özünüz edin. Dərs zamanı şagirdlərin meditasiya zamanı nə etməli olduqlarına dair şifahi təlimatlar verin. Fon musiqisini də çalmağı seçə bilərsiniz.
- Bir söz deyə bilərsiniz: “Gözlərinizi yumun və dərin bir nəfəs alın. İndi bütün narahatlıqlarınızın baloncuklara çevrildiyini və uzaqlaşdığını təsəvvür edin."
- Şagirdlərinizin bilmədiyi sözləri istifadə edə bilsəniz, bələdçi meditasiyasına başlamazdan əvvəl sözləri müəyyənləşdirin.
- Meditasiyanızı tələbələrə təqdim etmək və ya internetdə yerləşdirmək üçün qeyd etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Rəqəmsal dərslərə ev sahibliyi etmək istəyirsinizsə, onlayn yayımlamaq üçün bir meditasiya seriyası yazın
Yeni tələbələri cəlb etmək və ya fərdi dərsləri əvəz etmək üçün təcrübənizin videolarından istifadə edin. Meditasiya dərslərinizi və ya şəxsi meditasiya seanslarınızı çəkin. Sonra, xidmətlərinizi reklam etdiyiniz videoları onlayn olaraq yerləşdirin. Göndərə biləcəyiniz bəzi yerlər:
- Videolarınızı veb saytınıza yerləşdirin.
- Bir YouTube kanalına başlayın və meditasiya seanslarınızın qeydlərini göndərin.
- Meditasiya seanslarınızı bölüşmək üçün Facebook Live -dan istifadə edin.
- Meditasyonlarınızı Insight Timer kimi bir tətbiqə yerləşdirməyə çalışın.
Metod 4 /4: Dərslərinizi reklam edin
Addım 1. Meditasiya işiniz üçün bir veb varlığı yaradın
İnsanlar səni tapa bilmirsə, tələbələri cəlb etmək sənin üçün çətin olacaq. Meditasiya xidmətləriniz üçün bir veb sayt və sosial media səhifələri qurun. Tələbələrin sizinlə necə əlaqə saxlaya biləcəyi, qiymətləriniz və tanıtım şəkilləriniz haqqında məlumat daxil edin. Hər hansı bir videonuz varsa, onları səhifələrinizə daxil edin ki, şagirdlərin tapması asan olsun.
İstəsəniz, bütün sosial media hesablarınıza bir anda göndərmək üçün Hootsuite və ya Postling kimi bir xidmətdən istifadə edə bilərsiniz. Yazıları əvvəlcədən planlaşdıra bilərsiniz
Addım 2. Potensial müştərilərə paylamaq üçün vizit kartları hazırlayın
Öz vizit kartlarınızı tərtib edin, yerli bir printerə baş çəkin və ya kartlarınızı onlayn sifariş edin. Adınızı, əlaqə məlumatınızı və işinizi təmsil edən bir fotoşəkil və ya dizayn daxil edin. Vizit kartlarınızı qəhvəxanalar, yoga studiyaları və yeni yaş dükanları kimi yerlərdə buraxın. Əlavə olaraq, tanış olduğunuz insanlara kartlarınızı verin.
- Kartlarınızın bənzərsiz və göz oxşayan olması üçün yerli bir sənətçi tərəfindən hazırlanmasını düşünün.
- Vistaprint və ya Moo kimi bir saytdan vizit kartlarını onlayn olaraq satın ala bilərsiniz.
Addım 3. Dostlarınızdan və qohumlarınızdan xəbəri yaymasını istəyin
Meditasiya dərsləri verməyə başladığınızı bildiyiniz hər kəsə deyin. Başqalarına danışmaq əvəzinə bacarıqlarınızı göstərməyi təklif edin. Onları onlayn yayımlamağa, dostları ilə danışmağa və maraqlandığını düşündükləri insanlara vizit kartınızı verməyə təşviq edin.
Deyə bilərsiniz: "Meditasiya öyrətmək üçün bir təlim kursunu bitirdim və şagirdləri işə götürməyə çalışıram. Pulsuz bir sessiya ilə maraqlanırsınızmı? Xahiş etdiyim tək şey xoşunuza gəldikdə başqalarına söyləməyinizdir."
Addım 4. Sosial mediada reklam yerləşdirin
İşinizin sosial media səhifələri vasitəsilə xidmətlərinizi tanıtmaq üçün reklamlar alın. Reklamınızı qurarkən hədəf demoqrafiyanızı və reklamınızın görünməsini istədiyiniz yerləri seçin. Bu yolla yalnız gələcək tələbələr reklamınızı görəcəklər.
Məsələn, şəxsən dərslər keçirsəniz, reklamınızı yaşadığınız ərazidə yaşayan insanlara yönəldə bilərsiniz. Digər tərəfdən, onlayn öyrətdiyiniz təqdirdə reklamınızı bütün dünyada görünə bilər
Alternativ:
İşiniz böyüdükcə, müştərilərinizi cəlb edə biləcək veb saytlarda, yoga saytı kimi reklamlar yerləşdirməyi düşünün.
Addım 5. Yeni yaş mağazalarında, məktəblərdə və qəhvəxanalarda broşürləri asın
Diqqət çəkəcək göz oxşayan bir fotoşəkili olan bir broşür yaradın. Adınızı, tədris təcrübəniz haqqında məlumatları və tələbələrin sizinlə necə əlaqə saxlaya biləcəyini daxil edin. Şagirdlərin onları çıxara bilməsi üçün altlarına məlumatlarınız olan nişanlar qoymağı düşünün.
- Məsələn, lotus yarpağının və ya meditasiya etdiyiniz böyük bir fotoşəkildən istifadə edə bilərsiniz.
- Vərəqəni asmazdan əvvəl yerin sahibindən və ya menecerindən soruşun. Tipik olaraq, broşürləri qəhvəxanalarda, kitabxanalarda, məktəblərdə və bəzi mağazalarda bülleten lövhələrinə yerləşdirməyə icazə verilir.
