Hiperglisemi və ya yüksək qan şəkəri nisbətən ümumi bir vəziyyətdir və diabetin əsas simptomudur. Yüksək qan qlükoza səviyyələri bədənə, xüsusilə də kiçik sinirlərə və qan damarlarına zəhərlidir, buna görə də sağlamlıq üçün xroniki hiperglisemiyanı idarə etmək vacibdir. İnsulin dərmanı hiperglisemiya üçün standart tibbi müalicədir, baxmayaraq ki, pəhriz, idman və stresinizi idarə etmək də vacibdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Tibbi Baxım
Addım 1. Doktorunuza müraciət edin və qan testi alın
İllik müayinənizin bir hissəsi olaraq, həkiminiz qan şəkərinizi yoxlayan standart bir qan testi təyin edəcək. İdeal hədəflər, 60 yaşdan kiçik, başqa heç bir tibbi vəziyyəti olmayan insanlar üçün 80–120 mq/dL (4–7 mmol/L) arasında, ya da daha yaşlı insanlar üçün 100–140 mq/dL (6–8 mmol/L) arasındadır. 60 və ürək, ağciyər və ya böyrək xəstəliyi olan gənclər. Qan qlükoza səviyyəniz bu hədəflərdən daha yüksəkdirsə, hiperglisemiyanız var.
- Həkiminiz, son iki -üç ay ərzində orta qan qlükoza səviyyənizi ölçən xüsusi bir A1C qan testi də keçirə bilər.
- Alternativ bir seçim, barmağınızı çırpmaq və bir damla qanınızı oxumaqla işləyən ucuz bir mağazada satın alınan sayğacla evdə qan qlükoza səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamaqdır.
- Ümumiyyətlə, hədəf olduğunuz qanda şəkər diapazonu yaşlandıqca və ya hamilə olsanız dəyişir (yüksəlir).
Addım 2. Dərman haqqında həkiminizlə məsləhətləşin
Şirniyyatlar yeyərkən müvəqqəti hiperglisemiya deyil, xroniki olaraq yüksək qan qlükoza səviyyəsinə sahib olduğunuz müəyyən edildikdə, həkiminiz çox güman ki, sintetik insulin əsaslı dərmanlar tövsiyə edəcək. İnsülin, mədəaltı vəzi tərəfindən qandan qlükozanın toxumalara axması üçün istehsal olunan bir hormondur, buna görə də enerji istehsalı üçün istifadə edə bilərlər.
- Hiperglisemiya üçün dərmanlar enjekte edilə bilən dərmanlarda (şprislər, qələmlər, nasoslar) və ağızdan alınan həblərdə olur. Doktorunuzla hər birinin müsbət və mənfi cəhətləri haqqında danışın və vəziyyətinizə daha uyğun ola bilər. Enjekte edilə bilən dərmanlar, bəzilərinin soyuducuya ehtiyacı olduğu halda, digərlərində isə uyğun olmayan bir şəkildə saxlanılmalıdır. Enjektabllarınızı düzgün saxladığınızdan əmin olun.
- Diabetik dərmanlar, xüsusən də tip 1 diabetiniz varsa, hər gün alınmalıdır. Dərmanınızı vaxtında və lazım olduğu vaxt qəbul etdiyinizə əmin olun. İşdən çıxarsanız, bu hiperglisemiyaya səbəb ola bilər.
- Həddindən artıq dərman qəbul etməmək üçün diqqətli olun, çünki hipoqlikemiyanı və ya aşağı qan qlükozasını asanlıqla tetikleyebilirsiniz. Hipoqlikemiya, aqressiv diabetik müalicənin qorxulu bir komplikasiyadır. Həkiminizlə hipoqlikemiya və dərmanlarınızın hər hansı bir yan təsirinin qarşısını almaq və ya qarşısının alınması haqqında danışın.
Addım 3. Fövqəladə vəziyyətdə nə edəcəyinizi bilin
Siz və ya bir dostunuz və ya ailə üzvünüz şiddətli hiperglisemiya əlamətləri göstərməyə başlayırsınızsa (xüsusən də siz və ya onlar heç bir qida və ya maye saxlaya bilmirsinizsə), insulin və/ və ya qan şəkərini sabitləşdirmək üçün digər diabetik dərmanlar. Diyabetik koma başladığında, daimi orqan və beyin zədələnmə riskləri əhəmiyyətli dərəcədə artır.
- Xəstəxanada olarkən, mayeləri (ehtimal ki, venadaxili) yenidən nəmləndirənə qədər alacaqsınız. Mayelər də qanınızdakı artıq qlükozanı seyreltməyə kömək edir.
- Mayelərlə yanaşı, normal əzələ, ürək və sinir funksiyası üçün lazım olan yüklü minerallar (kalsium, kalium, sodyum və digərləri) olan elektrolitlərinizi də dolduracaqsınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzinizi tənzimləmək
Addım 1. Zərif şəkər az olan balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Şəkərli diabet olub -olmamağınızdan asılı olmayaraq, diyetiniz qan şəkərinizin səviyyəsinə böyük təsir göstərir. Bütün meyvələr və digər karbohidratlı qidalar (çörək, makaron, düyü) qlükoza parçalanaraq qanınıza daxil olur, lakin yüksək fruktoza qarğıdalı siropu kimi zərif şəkərlər o qədər tez əmilir ki, qan şəkəriniz yüksəlir - hiperglisemiyaya səbəb olur.
- Bu səbəbdən təzə qidalara diqqət yetirin və çox vaxt saf şəkərlə zəngin olan hazır qidalardan uzaq durun.
- Yağsız ət və balıq, təzə tərəvəz, dənli bitkilər və orta miqdarda meyvələr yeyin, ancaq şəkərli çörək məhsulları, şirin desertlər, dondurma, südlü şokolad, konfet və soda popundan uzaq durun.
Addım 2. Kiçik yeməkləri daha tez -tez yeyin
Yemək zamanı hissə ölçünüz qan şəkərinizin səviyyəsinə də dramatik təsir göstərə bilər. Beləliklə, gündə iki və ya üç dəfə böyük yemək yemək və hiperglisemiyanı tetiklemek əvəzinə, gündə dörd -altı kiçik yemək yeyin. Yemək hissələrinə yapışaraq iki əlinizi bir araya gətirin (sanki üzünüzü su ilə yuyursunuz).
- Kiçik hissələr insulinin sıçrayışına səbəb olmur, çünki qan şəkərini o qədər də yüksəltmir.
- Kiçik hissələrdə yemək, heç bir "şəkər tələsmədən" və nəticədə enerji "çökmədən" gün boyu yayılmış enerji verəcək.
- Hər gün yeməli olduğunuz kalori miqdarında qaldığınızdan əmin olun. Arıqlamaq və ya arıqlamaq üçün nə qədər kalori yemək lazım olduğunu təyin etmək üçün onlayn kalori hesablayıcısından istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Diyetinizə daha çox lif əlavə edin
Yüksək lifli qidalar (tərəvəzlər, dənli bitkilər, lobya, paxlalılar) yemək sizi doyurmağa meyllidir, belə ki, həddindən artıq yeməyin və hiperglisemiya riski inkişaf etdirin. Lifli tərəvəzlər (kərəviz, yerkökü, balqabaq) da şəkər baxımından çox aşağı olurlar, buna görə də qanda şəkərin səviyyəsini yüksəltməzlər - tərəvəz dipsini və işlənmiş pendiri atdığınız halda!
- Bəzi lifli meyvələr şəkər baxımından nisbətən aşağı ola bilər və çiyələk və alma kimi yaxşı seçimlər də edə bilər, ancaq şəkərin daha yüksək olacağından çox yetişmədiklərindən əmin olun.
- Ağ düyü və ağ çörək əvəzinə daha çox qəhvəyi düyü və kətan toxumu və ya qoz -fındıqlı buğda çörəyi yeyin.
- Yüksək lifli diyetlər qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və daha yaxşı həzm və bağırsaq sağlamlığını stimullaşdırır.
- Tibb İnstitutuna görə, qadınların gündə 25 qram, kişilərin isə 38 qram lif ehtiyacı var.
Addım 4. Çox gərgin olmayan müntəzəm məşq edin
Hiperglisemiyanın qarşısını almağın, azaltmağın və ya idarə etmənin başqa bir yolu müntəzəm (gündəlik) fiziki məşqlərdir; Ancaq bədəninizi həddindən artıq gərginləşdirə və müvəqqəti hiperglisemiyaya səbəb ola biləcəyi üçün özünüzü çox sıxmayın. Bunun əvəzinə, qlükoza nəzarət edən yaxşı bir məşq üçün sürətli gəzintilər, yürüyüş, velosiped sürmə, pilləkənlərə qalxma və üzgüçülüklə məşğul olun.
- Məşq qan şəkərini aşağı sala bilər, çünki hüceyrənin insulinə həssaslığını artırır və enerji üçün qlükozanı yandırmağa kömək edir.
- Hər həftə 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyə çalışın. Bu, həftənin beş günü təxminən 30 dəqiqədir.
- Hiperglisemiyanız sidiyinizdə ketonların olması o qədər yüksəkdirsə (adətən 240 mq/dL -dən yuxarı), orta dərəcədə olsa belə idman etməyin, çünki bu, qanınızın şəkər səviyyəsini daha da artıra bilər.
Addım 5. Stresinizi idarə edin
Həm fiziki, həm də emosional olaraq yüksək stresli dövrlərdə vücudunuz qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb olan bir çox "stress hormonu" ifraz edir. Bunun səbəbi, stressin "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasını tetiklemesi və vücudunuzun sürətli enerji partlamaları üçün qanda əlavə şəkərə ehtiyacı olmasıdır; lakin, xroniki stres hiperglisemiyaya və diabet, ürək xəstəliyi və böyrək çatışmazlığı kimi sağlamlıq problemləri riskinə səbəb olur.
- Maliyyə gərginliyi, iş təzyiqləri, əlaqələrdəki çətinliklər və sağlamlıq problemləri kimi xroniki stresləri azaltmaq hiperglisemiyanı idarə etməyə və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Meditasiya, tai chi, yoga, pozitiv vizualizasiya və dərindən nəfəs alma məşqləri kimi stressi aradan qaldıran təcrübələri öyrənin.
- Fiziki stres yaralanması, xəstəlik, infeksiya və ya cərrahiyyə qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu tip stresin müalicəsi ümumiyyətlə əsas səbəbin müalicəsini və diabet müalicə planınızda dəyişiklik etməyi əhatə edir.
3 -dən 3 -cü hissə: Hiperglisemiyanı izləmək
Addım 1. Hiperglisemiyanın erkən simptomlarını tanıyın
Hiperglisemiya, qlükoza dəyərləri 200 mq/dL (11 mmol/L) -dən çox olana qədər ümumiyyətlə nəzərəçarpan simptomlara səbəb olmur. Bundan əlavə, simptomlar bir neçə gün və ya bir neçə həftə ərzində yavaş -yavaş inkişaf edir. Hiperglisemiyanın erkən simptomlarına aşağıdakılar daxildir: tez -tez idrar, susuzluğun artması, qeyri -adi aclıq, ağız quruluğu, bulanık görmə, baş ağrısı, ekstremitələrinizdə uyuşma, cinsi istək və yorğunluğun azalması.
- Bu erkən simptomlardan hər hansı birini görürsünüzsə, ya ev monitoru ilə qan şəkərinizi ölçməlisiniz, ya da hiperglisemiyanız olub olmadığını müəyyən etmək üçün ən qısa zamanda həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz.
- Hiperglisemiyanın erkən simptomlarını tanımaq vəziyyəti tez bir zamanda müalicə etməyə və sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa imkan verir.
Addım 2. Hiperglisemiyanın qabaqcıl simptomlarına qarşı diqqətli olun
Hiperglisemiyanın erkən mərhələləri nəzərə alınmadan və müalicə olunmazsa, qanınızda və sidiyinizdə zəhərli ketonların yığılmasına (ketoasidoz) səbəb ola bilər: meyvəli nəfəs, nəfəs darlığı, ürəkbulanma, qusma, ağız quruluğu, ümumi zəiflik, qarın ağrısı, qarışıqlıq və nəticədə şüur və koma itkisi. Müalicə olunmamış hiperglisemiya son nəticədə ölümcül ola bilər.
- Ketoasidoz, vücudunuz qlükoza istifadə etmək üçün kifayət qədər insulin istehsal etmədikdə inkişaf edir, buna görə də zəhərli ketonlar istehsal edən enerji üçün istifadə etmək üçün yağ turşularını parçalayır.
- Uzun müddət ərzində xroniki hiperglisemiya (şiddətli olmasa da) gözlərinizi, böyrəklərinizi, ürəyinizi və ayaqlarınızı təsir edən sinir və qan dövranı problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Hiperglisemiyanı digər şərtlərlə qarışdırmayın
Hiperglisemiya simptomları infarkt (miokard infarktı) və ağciyər emboliyası kimi digər ciddi şərtlərə bənzəyir; lakin, hiperglisemiya tipik olaraq sinə ağrısı və ya sol qolun aşağı salınması ilə əlaqələndirilmir ki, bu da infarktla çox yaygındır. Bundan əlavə, ciddi ürək problemləri və ağciyər emboliyaları çox sürətlə inkişaf edir, halbuki hiperglisemiyanın inkişaf etməsi və artması ümumiyyətlə bir neçə saat və ya hətta gün çəkir.
- Hiperglisemiyanı təqlid edə biləcək digər şərtlərə aşağıdakılar daxildir: ağır dehidratasiya, mərkəzi sinir sistemi infeksiyası, baş sarsıntısı, həddindən artıq spirt intoksikasiyası və yaradan ağır qan itkisi.
- Həkiminiz müalicəyə başlamazdan əvvəl digər şərtləri istisna edəcək və qan testlərindən istifadə edərək hiperglisemiyanı təsdiq edəcək.
İpuçları
- Sağlam diabet xəstələrində qan şəkərinin səviyyəsi 65-110 mq/dL arasına düşə bilər və yemək yedikdən bir-iki saat sonra 120-140 mq/dL-ə yüksələ bilər.
- Evdə qan şəkərinizin səviyyəsini 240 mq/dL (13 mmol/L) və ya daha yüksək bir səviyyədə yoxlayırsınızsa, reseptsiz satılan sidik keton test dəstindən istifadə edin. Bu test müəyyən ketonlar üçün müsbət olarsa, dərman almaq üçün bacardığınız qədər doktorunuza müraciət etməlisiniz.
- Tip 1 diabet xəstələri kifayət qədər insulin istehsal etmədikləri üçün xroniki hiperglisemiya inkişaf etdirir, tip 2 diabet xəstələri isə kifayət qədər insulin istehsal edir, lakin toxumaları onun təsirlərinə qarşı davamlıdır.
- Hiperglisemiyanın kəskin (qısamüddətli) hücumlarının səbəbləri arasında həddindən artıq yemək, oturaq olmaq, stresə düşmək və şiddətli soyuqdəymə və ya qrip kimi bir xəstəlik olacaq.
