Dysmenore və ya çox ağrılı dövrlər, bir çox qız və qadın üçün uğursuz bir reallıqdır. Bu vəziyyət tez -tez xoşagəlməz simptomlar səbəbiylə həyatda normal fəaliyyətini çətinləşdirə bilər. Ancaq dismenoreya simptomları ilə məşğul olarkən narahatlığınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əczaxanadan Yardım Alınması
Addım 1. Ağrı üçün bir şey alın
Dismenoreya (kramplar kimi) simptomlarını hiss etməyə başladığınız zaman, ağrını müalicə etməyinizə kömək etmək üçün reseptsiz satılan bir dərman qəbul etməlisiniz. Ağrınızı aradan qaldırmağa çalışmaq üçün, menstruasiya başladığınız anda bir az ağrı dərmanı da içə bilərsiniz.
- Ibuprofen və ya naproksen kimi bir şey almağa çalışın. Bunlar kramplar üçün reseptsiz satılan ən yaxşı dərmanlardır.
- Dozaj üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin.
Addım 2. İstilik yastığını sınayın
Çox ağrı hiss edirsinizsə və ağrı dərmanı kömək etmirsə, bir istilik yastığı istifadə edin. Sadəcə bel və ya qarnınıza istilik tətbiq etmək (ən çox ağrını hiss etdiyiniz yerə görə) inanılmaz təsirlər göstərə bilər və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Bir yapışqan istilik yastığı da sınaya bilərsiniz. Yolda olsanız və oturub bədəninizə bir istilik yastığı tuta bilmirsinizsə bu yaxşı bir seçimdir
Addım 3. Oral kontraseptivlər və ya başqa bir növ hormonal doğum nəzarət vasitələrindən istifadə edin
Menstruasiya dövründə şiddətli kramplarınız varsa, hormonal doğum nəzarətindən həkiminizdən soruşun. Bəzi insanlara doğum nəzarət həbləri, hormonal spiral, implant, iynə və ya yamaq istifadə edərək çox kömək etmək olar. Oral kontraseptivlərin müntəzəm istifadəsi ümumiyyətlə bəzi qadınlarda müddəti azaldır və hətta ağrıları azaldır.
Doğum nəzarət həbi istifadə etmək, hər dövrdə sərbəst buraxılan qan miqdarını azaltmaq, sızanaqları yaxşılaşdırmaq və premenstrüel sindrom (PMS) simptomlarını aradan qaldırmaq kimi digər potensial narahat menstrual elementlərə də kömək edə bilər
3 -cü hissə 2: Narahatçılığa kömək etmək üçün digər üsullardan istifadə
Addım 1. İsti vanna qəbul edin
İstilik yastığı istifadə edildiyi kimi, isti vanna qəbul edərək bölgəyə istilik tətbiq etmək, menstrual kramp ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İstilik kramplarınızı sakitləşdirəcək və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 2. Siqaret çəkməyin
Vücudunuz üçün edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biri, xüsusən də qadınsınızsa, siqaret çəkməkdir. Qadınlar üçün siqaret çəkmək hormon səviyyələrində bir çox problemə səbəb ola bilər və nizamsız dövrlərə səbəb ola bilər. Siqaret də damarlarınızın daralmasına səbəb olur və bu da menstrual sancılar ağrısını gücləndirə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə siqaret çəkənlərin ağrılı aybaşı krampları olma ehtimalı 41% -ə qədər artmışdır
Addım 3. Bel və qarnınızı masaj edin
Kramplar uterusdakı (əzələ) narahatlıq səbəb olduğu üçün bəzən yumşaq bir masaj problemi həll etməyə kömək edə bilər. Təsirə məruz qalan ərazini dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurmaq üçün barmaqlarınızı istifadə edin.
Ağrınız əsasən belinizdədirsə və bölgəyə özünüz çata bilmirsinizsə, bir dostunuzdan və ya sevdiyiniz adamdan bunu sizin üçün etməsini xahiş edin. Ya da bir masaj üçün bir mütəxəssisə pul ödəyə bilərsiniz
Addım 4. Menstruasiya dövründə məşq edin
Dismenoreya əlamətləriniz hərəkətə gəldikdə yataqdan qalxmaq istəməsəniz də, aktiv olmaq əslində ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər və hətta sonradan özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Menstruasiya dövründə üzmək, gəzmək və ya velosiped sürmək üçün məşq edin
Addım 5. Diyet əlavələri alın
Bəzi tədqiqatlar, müəyyən pəhriz əlavələrinin menstrual kramp ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Bu əlavələr, menstruasiya simptomlarınızı normallaşdırmağa kömək etmək üçün bədəninizlə işləyir.
Bəzi pəhriz əlavələrinə vitamin, E, omeqa-3 yağ turşuları, vitamin B-1, vitamin B-6 və maqnezium daxildir
3 -dən 3 -cü hissə: Nə vaxt tibbi yardım istəməyi bilmək
Addım 1. Ağrı pisləşərsə həkiminizə müraciət edin
Ağrı həqiqətən şiddətlidirsə və zaman keçdikcə şiddətlənirsə, həkimə müraciət edin. Reproduktiv hissələrinizdə heç bir kist və ya digər böyük problem olmadığınızdan əmin ola bilərlər. Adət dövrü ərzində bəzi ağrılar normaldır, ancaq ağrınız getdikcə pisləşərsə, bu daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər.
Addım 2. Vaginal axıntıda artım varsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Vaginal axıntı və ya pis qoxu qoxusu, xüsusən də şiddətli menstrual sancılar ilə birləşdikdə, bir neçə potensial təhlükəli vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Belə bir ehtimal, müalicə edilmədikdə infeksiyalara və hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcək Pelvik İltihabi Xəstəlikdir
Adım 3. Adətdən başqa vaxtlarda ağrınız varsa kömək alın
Menstruasiya ilə əlaqəli olmayan şiddətli kramplardan ağrı hiss edirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Bu, dismenoreyadan başqa bir vəziyyətin göstəricisi ola bilər və sizi müayinə edə bilmələri üçün həkiminizə bildirməlisiniz.
Addım 4. İki və ya üç gündən çox davam edən kramplarınız varsa həkiminizə müraciət edin
Kramplar müalicə edilə bilər, buna görə də ehtiyac olmadan əziyyət çəkməyinizə heç bir səbəb yoxdur. Bir neçə gündən çox menstrual kramplardan şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, müalicə üçün başqa yolları müzakirə edə bilmək üçün həkiminizə məlumat verməlisiniz.
İpuçları
Hərəkət edərkən istiliyə ehtiyacınız varsa, isti yerləri sınayın
Xəbərdarlıqlar
- Dərmanı təyin olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
- Menstruasiya dövrünüzdə olmasanız belə ağrı hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
- İstilik yastığı ilə yatmayın.
