Sağlamlıq narahatlığı və ya xəstəlik anksiyete bozukluğu olaraq da bilinən hipokondriaz, xəstə olmaq üçün həddindən artıq narahat olmaq üçün həddindən artıq narahat olduğunuz bir ruhi xəstəlikdir. Hipokondriaz ilə əlaqəli duyğular və narahatlıqlar, bu xəstəliyi yaşayan insan üçün çox realdır, ancaq ciddi xəstəlik təhdidləri əsassızdır. Sevdiyiniz insanın hipokondriyazı varsa, ona kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Sevdiyinizə dəstək olmaq
Addım 1. Sevdiyiniz insanın təcrübələrini təsdiq edin
Sevdiyiniz insanın gerçək olmadığını düşündüyü fiziki xəstəliklər, hiss etdiyi narahatlıq çox gerçəkdir. Sevdiyinizə dəli olduğunu və ya yaşadıqlarının gerçək olmadığını söyləməyin. Əksinə, sevdiyinizə hiss etdiyinin gerçək olduğunu anladığınızı bildirin.
Sevdiyinizə qışqırmaq və ya onu yerə qoymaq yalnız sevdiyiniz insanı incitməyə və sizinlə vaxt keçirmək istəməməsinə xidmət edəcək
Addım 2. Müsbət davranışı gücləndirin
Sevdiyiniz insan davranışlarını dəyişməyə başladığında, bu davranışı gücləndirin. Sevdiyiniz insana yaşadığı simptomlara diqqət yetirmədiyindən qürur duyduğunuzu söyləyin. Həm də sevdiyiniz adamın xəstə olmadığını qəbul etdikdə onu ruhlandırın.
Bu, sevdiyiniz insanı dəstəkləndiyini və sevildiyini hiss etdirəcək və bu da onun yaxşılaşmasına kömək edəcək
Addım 3. Aktiv dinləyin
Sevdiyiniz insan çətin bir vaxt keçirəndə, hiss etdiyini dinləmək üçün orada olduğunuzu bildirin. Qoy sevdiyiniz insan qorxularını, narahatlıqlarını və narahatlıqlarını sizə açsın. Hətta sevdiyiniz insana hipokondriyazın öhdəsindən gəlməsinə kömək edə bilməsəniz də, onun yanında kiminsə olduğunu bildirə bilərsiniz.
- Hələ də sevdiyiniz adamı danışarkən "Bəli" və ya "Uh huh" deyərək dinlədiyinizi sözlə ifadə etməyə çalışın.
- Sevdiyiniz insana duyğularını çatdırmaq üçün vaxtaşırı zəng edə bilərsiniz.
Addım 4. Mənfi düşüncələri təşviq etməyin
Sevdiyiniz insan narahatlıq dolu bir epizodun ortasında olanda şəfqətli olun. Ancaq sevdiyiniz adamın məqsədli xəstəliklər haqqında düşüncələrini təşviq etməyin. Heç vaxt sevdiyinizə xəstə göründüyünü və ya qorxularının doğru olduğunu söyləməyin.
Bu cür təşviq, sevdiyiniz insanın vəziyyətini daha da pisləşdirəcək
Addım 5. Sevdiyiniz insanı işə qoşulmağa təşviq edin
Sevdiyiniz adamda hipokondriya varsa, çölə çıxmaq və ünsiyyət qurmaqda tərəddüd edə bilər. Sevdiyiniz insanı daha çox ictimai və ailə fəaliyyətlərində iştirak etməyə təşviq etməyə çalışın. Ailənizlə bir şeylər edərkən və ya daha çox gəzməyə təşviq edərkən sevdiyiniz insanı da dəvət edin.
Bu, sevdiyiniz insanın ağlını ola biləcək hər hansı bir xəstəlikdən uzaqlaşdıracaq və narahatlığını azaltmağa kömək edəcək
Metod 2 /3: Xəstəliyin İdarə Edilməsinə Yardım
Addım 1. Mümkün olan hər hansı bir xəstəlik üzərində yaşamağı dayandırın
Sevdiyiniz adamın yanındaykən, onun mümkün bir xəstəlik üzərində dayanmasına icazə verməyin. Heç bir xəstəliyə diqqət yetirməyin və sevdiyiniz insanın heç bir ehtimal olunan xəstəliyə diqqət etməsinə icazə verməyin. Sevdiyiniz insanın ola biləcəyi başqa bir xəstəliyi də təklif etməməlisiniz.
Sevdiyiniz insan hər hansı bir xəstəliyə çox vaxt ayırsa, heç vaxt yaxşılaşmayacaq
Addım 2. İstirahət texnikaları edin
Sevdiyiniz insan hipokondriyazdan əziyyət çəkəndə çox vaxt narahat olacaq. Bu o deməkdir ki, sevdiyiniz insanın onunla istirahət texnikaları edərək stress və narahatlığını aradan qaldıra bilərsiniz. Buraya mütərəqqi əzələ gevşetməsi, meditasiya, dərin nəfəs alma texnikası və sevdiyiniz insanı kömək edə biləcək hər şey daxildir.
Yoga, hipokondriyaz ilə əlaqədar narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün də əla bir yoldur. Sevdiyiniz insanla yoga dərsinə getməyi və ya evində etməyi təklif edin
Addım 3. İnternet simptom axtarışlarını dayandırın
Semptomların nə demək olduğunu və hansı xəstəliklərin səbəb ola biləcəyini daim yoxlaya bilmək sevdiyiniz insanın xəstəliyini daha da pisləşdirə bilər. Sevdiyiniz adamın yanındaykən, yaşadığı mümkün simptomlar haqqında hər hansı bir internet axtarışından çəkinin.
Sevdiyiniz adamın kompüterdə başqa bir şey etməsini təklif edin, məsələn bir xəbərə və ya filmin vaxtına baxın
Addım 4. Sevdiyiniz insanın sağlam həyat tərzi sürməsinə kömək edin
Sevdiyiniz insan özünə qulluq edərək mədə problemlərindən və digər fiziki simptomlardan qurtulmağa kömək edə bilər. Məşq planları hazırlamağa, sevdiyiniz adamın yanındaykən yaxşı qidalanmağa, sağlam yuxu qaydaları və digər sağlam həyat tərzi vərdişləri təklif etməyə kömək edə bilərsiniz.
Bu, sevdiyiniz insanın ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmasına kömək etmək üçün əlavə bir bonusdur
Addım 5. Diqqəti yayındırın
Sevdiyiniz insanın hipokondriyazı olduğu zaman, onun narahatlığından ağlını qurtarmağa kömək edə bilərsiniz. Sevdiyiniz insan ola biləcəyi bir simptom və ya mümkün bir xəstəliyə çox diqqət yetirirsə, mövzunu dəyişdirməyə çalışın. Hər ikinizi maraqlandıran bir şey haqqında danışmağa başlayın, gəzintiyə çıxmağı, film izləməyi və ya sevdiyiniz adamın ağlını simptomlardan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək başqa bir şeyi təklif edin.
Sevdiyiniz insan əvvəlcə buna müqavimət göstərə bilər və simptomlara diqqət yetirməyə davam edə bilər, amma buna davam edin
Metod 3 /3: Müalicəyə kömək
Addım 1. Özünüzü öyrədin
Sevdiyiniz insanın hipokondriyazı varsa, özünüzü xəstəlik haqqında öyrədin. Bu, sevdiyiniz insanın haradan gəldiyini və necə hərəkət etdiyini xəstəliyin nəticəsi olduğunu anlamağa kömək edəcək. Həm də sevdiyiniz insana necə daha yaxşı kömək edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
- Vəziyyəti haqqında daha çox məlumat üçün sevdiyiniz insanın həkimindən soruşun.
- Vəziyyət və müalicə variantları haqqında yaxşı məlumat əldə etmək üçün onlayn araşdırma da edə bilərsiniz.
Addım 2. Bilişsel davranış terapiyası müalicəsinə kömək edin
Koqnitiv davranış terapiyası hipokondriaz üçün ümumi bir müalicədir. Sevdiyiniz insan CBT etmək üçün bir terapevtlə işləyəcək, ancaq düşüncə tərzini dəyişdirmək üçün köməyinizə ehtiyacı ola bilər. Sevdiyiniz insanın düşüncəsini daimi narahatlıqdan uzaqlaşdırmasına kömək edin. Bu, sevdiyiniz insanın hər bir simptomun ağır bir xəstəliyin əlaməti olduğunu düşünməyəcəyi bir nöqtəyə çatmasına kömək edəcək.
Sevdiyiniz insanla vaxt keçirərkən bu işdə rolunuz fərqli olacaq. Sadəcə sevdiyiniz insana müalicəsində kömək etmək üçün nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Addım 3. Sevdiyiniz adamla birlikdə həkimə gedin
Həkiminiz, hipokondriyazı olan zaman çox güman ki, həkimə müraciət edəcək. Sevdiyiniz adam həkimə gedirsə, həkimin diaqnozunu eşitmək üçün onunla birlikdə getməyi təklif edin. Sevdiyiniz insan ikinci bir fikir istəyirsə, onunla birlikdə bu həkimə getməyi təklif edin. Bu yolla, sevdiyinizə xəstə olmadığını başa düşməsinə kömək edə bilərsiniz.
