Uzun bir həftə sonu, tətil və ya tətildən sonra işə qayıtmaqdan qorxursan, tək deyilsən. Analıq/atalıq məzuniyyətindən qayıtdıqdan sonra və ya xəstəlikdən sağaldıqdan sonra da blyuzları tuta bilərsiniz. Hər kəs bəzən işdən geri dönən blues hiss edir. Semptomlar: çox diqqəti yayındırır, əsəbiləşir və sadəcə köhnədən narazıdır. İş rejiminə qayıdın və vəzifələrinizi maksimum məhsuldarlığa uyğunlaşdıraraq, iş həftənizin dözümlülüyü təmin etmək üçün motivasiya edən elementlər əlavə edərək və blyuzları minimuma endirmək üçün geri dönüşünüzü quraraq işdən geri dönən bluesinizi müalicə edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Ağıllı iş
Addım 1. Hər gün ən vacib üç vəzifənizi seçin
Geri döndüyünüz ilk gündə yaxşı bir işə başlamaq çətin ola bilər. Yalnız üç prioritet vəzifəyə diqqət yetirərək gününüzü çətinləşdirin. Bu, özünüzü məhsuldar hiss etməyinizə və o qədər dağıdıcı hiss etmədən işlərin axarına qayıtmağınıza kömək edə bilər.
Məsələn, e -poçt və telefon zənglərinə cavab verməyi, vaxtı keçmiş bir layihəni tamamlamağı və xərc hesabatınızı tamamlamağı prioritetləşdirməyiniz lazım ola bilər. Əvvəlcə üç prioritet vəzifənizi yerinə yetirin. Başqa heç bir iş görülməsə, heç olmasa ən vacib vəzifələri həll etmiş olarsınız
Addım 2. Enerji səviyyələrinizə görə vəzifələri planlaşdırın
Tətil sizi başqa bir zaman diliminə apardısa, sinxronizasiyaya qayıtmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Və ya, yeni bir körpə ilə gec qalmısınızsa, səhərlər çətin ola bilər. Günün ən çox enerjiyə, diqqətə və diqqətə sahib olma ehtimalını düşünün. Bu dövr üçün prioritet vəzifələrinizi planlaşdırın.
Məsələn, ilk dəfə içəri girəndə özünü pis hiss edə bilərsən, ona görə də e -məktublara cavab verməyi dayandırmaq yaxşı olar. Gününüzə təxminən iki saat qalmış, daha çətin işlərə başlamaq üçün zehni kəskinliyiniz ola bilər
Addım 3. Fasilə verin
Heç bir şey ilk iş gününü nahar yeməyinə qədər davam etdirməkdən daha uzun etməz. İş gününüzü ayırın və hər saatda qısa bir ara verərək özünüzü canlandırın. Fasilə zamanı bir iş yoldaşınızla söhbət edə, uzana, suyunuzu və ya qəhvənizi doldura və ya çöldə gəzintiyə çıxa bilərsiniz.
Addım 4. Diqqətinizi tələb etməyən işləri tapşırın
Başqası tərəfindən daha yaxşı yerinə yetirilə biləcək kiçik vəzifələriniz varsa, şəbəkənizi aktivləşdirin. Əksər insanlar əllərində olan mənbələrdən istifadə etmirlər, hər şeyi özləri etməyə çalışırlar. Bu səhvi etməyin-ehtiyacınız varsa kömək istəyin.
- Ev və ya uşaq baxımı vəzifələrini həyat yoldaşına və ya ailə üzvünə həvalə edə bilərsiniz. Eynilə, sənəd verməyi, e -poçtları cavablandırmağı və ya araşdırma işlərini bir köməkçiyə həvalə edə bilərsiniz.
- Fiziki cəhətdən bacarmadığınız müəyyən vəzifələri başqasına verməlisiniz. Məsələn, yeni doğulmuş olsanız, bir müddət ağır qutuları qaldırmaqdan çəkinməli ola bilərsiniz.
Addım 5. Sosial mediadan uzaq durun
Sevdiyiniz sosial media vasitəsinə daxil olsanız, işdən geri dönən bluesinizi pisləşdirəcəksiniz. Dostlarınızın tətil həsədinə səbəb olan fotolarını nəinki görürsünüz, həm də bu müddətdə çox vaxt itirəcəksiniz. Nəticədə, pis əhval -ruhiyyədə olacaqsınız və yetişmək üçün mübarizə aparacaqsınız.
İş üçün ehtiyacınız olmadığı təqdirdə cib telefonunuzu söndürün. Sosial media tətbiqlərindən çıxın və bildirişləri bağlayın
Metod 2 /3: İşi dözümlü etmək
Addım 1. İlk gün geri yeni bir paltar geyin
İşdən çıxarkən yeni bir paltar və ya gözəl bir düymə almış olsanız, qayıtdıqdan sonra geyinməyi planlaşdırın. Köhnə bir şey geyinsən də, sevdiyin parçalardan birini seç. Yeni və ya həyəcan verici geyimlər geyinmək, özünüzü daha inamlı hiss edə və işdəki performansınızı artıra bilər.
Evdə bir xəstəlikdən, zədədən və ya doğuşdan sağalırsınızsa, yalnız tər və köynək geyinmiş ola bilərsiniz. Gözəl paltarlarınızı geyinmək, yenidən özünüz kimi hiss etməyinizə kömək edə bilər
Addım 2. Nahar üçün maraqlı bir yerə getməyi planlaşdırın
Ekzotik bir açıq məkanda tətildə idinizsə, bütün gün ofisində qalmaq klostrofobiya yarada bilər. Mümkünsə, kabinetinizdə nahar etməkdən çəkinin. Sağlam bir salat və ya sarğı üçün küncdəki şirniyyatlara getməyi təşkil edin.
Nahar yeməyinizi özünüzlə gətirməkdə israr edirsinizsə, təzə hava almaq üçün bayıra çıxın
Addım 3. Qarşıdakı həftə sonu üçün maraqlı bir fəaliyyət planlaşdırın
Bazar ertəsi günü qayıdırsınızsa, həftəni keçmək üçün bir az ilhama ehtiyacınız ola bilər. Şənbə günü rahatlaşdırıcı bir spa günü planlaşdırın və ya musiqi və ya idman tədbirinə bilet alın. Hətta bir neçə iş yoldaşını və dostunu da çağırıb Cümə günü işdən sonra içkilər hazırlaya bilərsən.
Bu, tipik ictimai fəaliyyətinizə qayıtmağınıza və adi həftənizin o qədər də adi görünməyinizə kömək edə bilər
Addım 4. Növbəti tətilinizi və ya tətilinizi təsdiq edin
Növbəti dəfə işdən çıxacağınızı dəqiqləşdirmək həvəsləndirici ola bilər. Təqviminizə baxın və növbəti qaçışınızı anlayın. Növbəti üç günlük həftə sonunu, milli bayramı axtara və ya üç aylıq xaricdəki tətilinizi təsdiq edə bilərsiniz. Bu, iş yerində topa diqqət yetirməyinizə kömək edə bilər.
Addım 5. Sevdiklərinizlə birlikdə yoxlayın
Analıq və ya atalıq məzuniyyətindən sonra qayıtmış yeni bir valideynsinizsə, əsəbləriniz yeni doğulmuş uşağınızla bağlı narahatlıqlarla dolu ola bilər. Bir ara verməyə və uşağınıza baxan uşaq baxımı mütəxəssisi və ya ailə üzvü ilə əlaqə saxlamağa kömək edə bilər. Evdə hər şeyin yaxşı olduğunu bilmək işdə məhsuldar qalmağınıza kömək edə bilər.
Metod 3 /3: İşə qayıdışınızı optimallaşdırın
Addım 1. Getməzdən əvvəl işlər siyahınızı təşkil edin və e-poçtlarınızı qeyd edin
Qabaqcadan planlaşdıraraq özünüzü müvəffəqiyyətə hazırlaya və işdən geri dönən bluesinizi azalda bilərsiniz. Tətilə getməzdən əvvəl gününüzdən cəmi bir saat vaxt ayırsanız, prioritet vəzifələrinizi təyin edə bilərsiniz, tətilə avtomatik cavab verən bir e-poçt və ya səsli poçt göndərin və hər hansı bir işi əvvəlcədən həvalə edin, geri qayıdanda daha az şeylə qarşılaşacaqsınız..
Addım 2. Həftənin ortasına qayıdın
Tətildən sonra bazar ertəsi günü işə qayıtmaqdan qorxursan, vaxtını elə planlaşdır ki, çərşənbə axşamı və ya çərşənbə günü qayıda biləsən. Həftənin ortasında geri qayıtmaq, qalan günləri daha az cəsarətli edir.
Bu marşrutu seçsəniz, yoxluğunuzda vacib işlərin həll ediləcəyinə əmin olmaq üçün əvvəlcədən komandanız və köməkçinizlə danışın
Addım 3. Özünüzü yenidən birləşdirmək üçün bir az vaxt ayırın
Uzun bir tətildən sonra işə qayıtmaq üçün fikirlərinizi toplayacağınız və öz mövqelərinizi əldə etdiyiniz düzəliş dövrü tələb olunur. Günün ilk yarısında dalğıc etmək çox çətin ola bilər. Sizə çatmaq üçün bir neçə blokda vaxt planlaşdıraraq əvvəlcədən planlaşdırın.
Məsələn, zənglərinizi qaytarmaq və ya əvvəlki iş tapşırıqlarınızı nəzərdən keçirmək üçün iş gününüzün ilk saatını ayıra bilərsiniz
Addım 4. Həftənin sonuna qədər görüşlər keçirin
Heç bir şey məhsuldar bir iş gününü görüş kimi ata bilməz. Çox vaxt çox uzun sürürlər və sonda qalmağın məhsuldar yollarından fərqli olaraq sosial zənglər kimi xidmət edirlər. Mümkünsə, ilk görüşə çatmaq üçün həftənin sonunda görüşlər planlaşdırın.
