Kəpək, saçlarınızda əmələ gələn sinir bozucu kiçik ağ pullar, utanc verici bir narahatlıq yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, tez-tez kəpək şampunları istifadə edərək ondan qurtulmaq mümkündür. Ticarət vasitələrində ola biləcək maddələrdən narahat olursanız, təbii alternativlər var-məsələn, saçınızı seyreltilmiş çay ağacı yağı ilə yuya və ya aloe vera jeli ilə baş dərinizə masaj edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, baş dərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri etməyə çalışın. Kəpək şiddətlidirsə və ev müalicələri nəticə vermirsə, həkiminizlə danışın.
Addımlar
Metod 1 /3: Topikal müalicələrdən istifadə
Addım 1. Saç dərinizi nəmləndirmək və göbələklərlə mübarizə aparmaq üçün çay ağacı yağını şampununuza qarışdırın
Kəpək, baş dərisində çox miqdarda göbələk əmələ gəlməsindən qaynaqlana bilər. Çay ağacı yağının təbii antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətləri bu problemlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. 5% konsentrasiyasında çay ağacı yağı olan bir şampun alın və ya adi şampununuzla 5-10 damcı çay ağacı yağı tökün və yaxşıca silkələyin, sonra hər zamanki kimi saçınızı yuyun. Kəpək yaxşılaşana qədər bu müalicəyə davam edin.
- Çay ağacı yağı udulduqda zəhərlidir. Heç vaxt ağzınızda və ya yaxınlığında istifadə etməyin.
- Gözlərinizə təsadüfən çay ağacı yağı düşsə, dərhal ilıq su ilə yuyun və qızartı və ya qıcıqlanma hiss edirsinizsə həkiminizə müraciət edin.
- Qaşınma və qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün seyreltilməmiş çay ağacı yağını birbaşa baş dərinizə sürtməyin. Döküntü, qaşınma, sancma və ya yanma kimi allergik reaksiyalar yaşarsanız, çay ağacı yağı ehtiva edən məhsullardan istifadə etməyi dayandırın.
MÜHASİR İPUCU
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Addım 2. İltihabı sakitləşdirmək üçün şampuna qarışdırılmış limon otu yağı istifadə edin
Çay ağacı yağı kimi, limon otu da bəzi növ kəpəklərin müalicəsində faydalı ola biləcək antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Baş dərisinin iltihabını da azalda bilər. 10% limon otu şampunu alın və ya adi şampun və ya kondisionerinizə bir neçə damla limon yağı əlavə edin.
- Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün limon otu müalicəsindən 2-3 həftə istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
- Qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün seyreltilməmiş limon otunu birbaşa baş dərinizə sürtməyin.
Addım 3. Sakitləşdirici bir müalicə üçün baş dərinizə bir az aloe vera jeli masaj edin
Kəpəyi müalicə etmək üçün çoxlu miqdarda təmiz aloe vera gelini birbaşa baş dərinizə sürtün və 1 saata qədər saxlayın. Bitirdikdən sonra saçınızı yumşaq bir şampun ilə yuyun və saçınızı və baş dərinizi yaxşıca yuyun. Semptomlarınız yaxşılaşana qədər bu müalicəni həftədə 2-3 dəfə istifadə edin.
- Aloe vera jeli antioksidanlar və amin turşuları ilə zəngindir və nəmləndirici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri zədələnmiş və ya qıcıqlanmış dərinin daha sürətli sağalmasına kömək edə bilər. Antifungal və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə də malikdir. Bütün bu amillər aloyu əla təbii kəpək müalicəsi halına gətirir.
- Ya aloe vera jeli ala bilərsiniz, ya da birbaşa canlı aloe bitkisinin kəsilmiş yarpağından toplaya bilərsiniz.
- Bəzi insanlar aloe gelini qıcıqlandırır, buna görə az miqdarda biləyinizə sürtün və baş dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl reaksiyaya baxın. İdeal olaraq, reaksiyanın olub olmadığını görmək üçün tam 24 saat gözləməlisiniz, amma çox güman ki, daha tez bir şey görəcəksiniz.
- Döküntü, qaşınma və ya qıcıqlanma və ya günəş işığına həssaslığın artması kimi simptomlarla qarşılaşsanız (yəni dəriniz həmişəkindən daha asan yanar) aloe istifadə etməyi dayandırın.
Addım 4. İltihabı azaltmaq və nəm əlavə etmək üçün hindistan cevizi yağı ilə müalicə edin
Hindistancevizi yağının kəpək müalicəsində effektivliyi ilə bağlı bir çox araşdırma olmasa da, atopik dermatit kimi əlaqədar dəri xəstəliklərinə kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. baş dərinizə çəkin və durulamadan əvvəl 5-10 dəqiqə saxlayın.
- İstəsəniz saçlarınıza duş başlığı da qoya bilərsiniz və istəsəniz hindistan cevizi yağını bir gecədə baş dərinizə buraxa bilərsiniz. Səhər duranda yağı isti su ilə yuyun.
- Hindistancevizi yağını bir neçə dəqiqə əllərinizin arasına sürtməklə və ya az miqdarda ilıq su ilə qarışdıraraq islatmaq lazım ola bilər.
- Başqa bir seçim, hindistan cevizi yağı olan şampun almaqdır.
- Yerli ərzaq mağazanızda və ya sağlamlıq ərzaq mağazanızda təmiz hindistan cevizi yağı axtarın.
Addım 5. Dərin, aşındırıcı təmizlik üçün başınızı çörək soda ilə yuyun
Çörək soda kəpək pulcuqlarını təmizləyə bilər və bəzən də kəpəyə səbəb olan mantarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Başınızı və saçınızı çörək soda ilə təmizləmək üçün istifadə edərək pasta hazırlayın 3⁄4 fincan (180 ml) su və 4 xörək qaşığı (58 q) çörək soda. Qarışığı saç dərinizə və saçınıza sürtün və durulamadan əvvəl 1-3 dəqiqə saxlayın.
- İstəsəniz, əlavə kəpək əleyhinə faydalar üçün bir neçə damla çay ağacı yağı da əlavə edə bilərsiniz.
- Çörək soda çox tez -tez saçlarınıza sürtmək saçlarınızı quruya və baş dərinizi qıcıqlandıra bilər. Həftədə bir dəfədən çox olmayaraq bu yanaşmanı istifadə etməyə çalışın və qıcıqlanma ilə qarşılaşsanız və ya saçlarınızın donuq və quru olduğunu görsəniz, dayandırın.
- Hindistancevizi və ya arqan yağı ehtiva edən nəmləndirici bir kondisionerə riayət edərək çörək sodaının bəzi sərt təsirlərini aradan qaldıra bilərsiniz.
Addım 6. Evdə hazırlanan salisilik turşusu üçün şampununuza əzilmiş aspirin əlavə edin
Aspirin tərkibində təbii olaraq söyüd ağaclarının qabıqlarında meydana gələn salisilik turşusu var. Yağlı dərini təmizləməyə və iltihabı azaltmağa kömək edə biləcəyi üçün salisilik turşusu kəpək müalicəsində ümumi tərkib hissəsidir. Saçınızı növbəti dəfə yuyanda 1-2 örtülməmiş aspirin tabletini əzib 1 xörək qaşığı (15 ml) şampun ilə qarışdırmağa çalışın. Saçınızı hər zamanki kimi şampunlayın, amma şampunu durulamadan əvvəl 2-3 dəqiqə saçınızda saxlayın.
- Salisilik turşu kəpək şampunu da ala bilərsiniz.
- Qıcıqlanma, qızartı, yanma və ya qaşınma, kovan və ya şişlik kimi allergik reaksiya əlamətləri hiss edirsinizsə bu müalicəni istifadə etməyi dayandırın.
- Bu müalicəni həftədə iki dəfə 4 həftəyə qədər və ya simptomlarınız yaxşılaşana qədər istifadə etməyə çalışın.
Metod 2 /3: Pəhriz və Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Diyetinizə daha çox omeqa 3 yağ turşusu daxil edin
Omega 3s, digər faydalar arasında dərinizin və saçınızın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilən sağlam bir yağ növüdür. Kəpəklə mübarizə aparırsınızsa, yağlı balıqlar (somon, uskumru və orkinos kimi), qoz -fındıq, toxum və toxum yağları kimi omeqa 3 ilə zəngin olan daha çox yemək yeməyə çalışın.
- Balıq yağı tabletləri kimi əlavələrdən omeqa 3 yağ turşularını da əldə edə bilərsiniz.
- Hər gün 1.1 ilə 1.6 qram omeqa 3 yağ turşuları yeməyi hədəfləyin.
Addım 2. Dəri xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yeyin
Araşdırmalar göstərir ki, çoxlu meyvə və tərəvəz yeyən insanların seboreik dermatit kimi kəpəklə əlaqədar dəri xəstəlikləri inkişaf etdirmə ehtimalı azdır. Meyvə və tərəvəzdən hər gün göy qurşağı yeməyə çalışın ki, müxtəlif faydalı maddələr, vitaminlər və minerallar əldə edəsiniz.
- Yaxşı tərəvəz seçimlərinə yarpaqlı göyərti, lobya və noxud, xaçlı tərəvəzlər (brokoli və gül kələm kimi) və yerkökü, turp, bibər və bənövşəyi şirin kartof kimi rəngli tərəvəzlər daxildir.
- Giləmeyvə, alma, sitrus meyvələri, banan, üzüm və qovun da daxil olmaqla müxtəlif meyvələr yeyərək bir çox vitamin və mineral əldə edə bilərsiniz.
- Hər gün 5 porsiya tərəvəz və 4 porsiya meyvə yeməyi hədəfləyin. Müxtəlif tərəvəz və meyvələr üçün bir porsiyanın nə qədər böyük olduğunu müəyyən etmək üçün buradakı kimi bir cədvələ baxın: https://www.heart.org/az/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /nə-sağlam-pəhriz-tövsiyə-xidmət-infoqrafik.
Addım 3. Sağlam dəri və saçları dəstəkləmək üçün daha çox biotinlə zəngin qidalar istehlak edin
Biotin, saçlarınızın, dərinizin və dırnaqlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək əsas B vitaminidir. Həkiminizlə biotin əlavələri alaraq danışın və ya qida mənbələrindən alın:
- Yumurta sarısı
- Fındıq
- Somon
- Qaraciyər
- Kərə yağı və ya pendir yerinə doldurma olaraq istifadə edə biləcəyiniz və ya qaymaqlı şorba və ya yumurta qablarına qarışdıra biləcəyiniz qidalı maya.
Addım 4. Sağlam hüceyrə böyüməsini artırmaq üçün sink qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın
Sink, immunitet sisteminizin sağlam qalmasında rol oynayan əhəmiyyətli bir pəhriz mineraldır. Həm də daha sürətli müalicəni təşviq edə bilər və dərinizi, saçınızı və baş dərinizi təsir edən şərtlərin qarşısını ala bilər. Sink əlavələrinin sizin üçün faydalı olub -olmadığını həkiminizlə danışın.
Qırmızı ət, qabıqlı balıq, baklagiller (noxud və mərcimək kimi), qoz -fındıq və toxum, yumurta, süd məhsulları, taxıl və kartof kimi pəhriz mənbələrindən də sink əldə edə bilərsiniz
Bilirdinizmi?
Sink də topikal bir müalicə olaraq kömək edə bilər. Kəpək şampunlarının ümumi tərkib hissəsidir.
Addım 5. Ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün stressi aradan qaldıran fəaliyyətlər edin
Stres və kəpək arasındakı əlaqə aydın deyil, lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yüksək stres və narahatlıq olan insanlar atopik dermatit kimi dəri xəstəliklərinə daha çox meyllidirlər. Əgər artıq kəpək varsa, stressin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. Stresli olsanız, bunu minimuma endirməyə çalışın:
- Yoga və ya meditasiya kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun
- Dostları və ailəsi ilə vaxt keçirmək
- Sevdiyiniz hobbi və yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olun
- Sakit musiqi dinləmək
- Çoxlu keyfiyyətli yuxu əldə etmək
Metod 3 /3: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Baş dərinizdə infeksiya əlamətləri görsəniz həkiminizə müraciət edin
Kəpək ümumiyyətlə tibbi müalicə tələb etmir, lakin bəzən daha ciddi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. Başqa simptomları olmayan bəzi pulcuqlarınız varsa həkiminizə müraciət etməyə ehtiyac yoxdur. Baş dərinizdə qızartı, həssaslıq və ya şişkinlik kimi simptomlarla müşayiət olunan kəpək varsa, randevu almalısınız.
Bu kimi simptomlar, seboreik dermatit kimi başqa bir dəri xəstəliyiniz olduğunu da göstərə bilər
Addım 2. Kəpək şiddətlidirsə və ya ev qulluğuna cavab vermirsə tibbi müalicə alın
Çox ağır bir kəpək varsa və ya evdə müalicə kömək etmirsə, həkimə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Kəpəklə birlikdə şiddətli qaşınma və narahatlıq varsa həkiminizə də müraciət etməlisiniz. Kəpəyin səbəbini müəyyən edə və müvafiq müalicəni təyin edə bilərlər.
- Məsələn, kəpək iltihablı bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, kortikosteroid müalicəsi və ya immun cavab inhibitoru kömək edə bilər.
- Baş dərisinin davamlı mantar infeksiyaları üçün həkiminiz güclü bir antifungal şampun və ya dərman təyin edə bilər.
İpucu:
Bir qayda olaraq, ən azı 1 aydır heç bir yaxşılaşma olmadan ev müalicəsi və ya reseptsiz kəpək müalicəsi istifadə edirsinizsə həkiminizə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Zəifləmiş bir immunitet sistemi ilə kəpək varsa, həkimə müraciət edin
İmmunitet sisteminizi zəiflədən, məsələn, irsi immun çatışmazlığı, HİV/AİDS, xərçəng və ya şəkərli diabetiniz varsa, kəpək inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz kəpəyin saç dərinizdə bir infeksiya səbəb olub olmadığını yoxlaya bilər və əgər varsa müalicə edə bilər.
- Steroidlər və kemoterapi dərmanları kimi bəzi dərmanlar da immunitet sisteminizi zəiflədə bilər. Bu dərmanlardan birini qəbul edərkən kəpək inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin.
- Müalicə olunmamış dəri infeksiyaları, zəifləmiş bir immunitet sisteminiz varsa, ciddi fəsadlara yol aça bilər, buna görə də müayinə olunmaqdan çəkinməyin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
