Narsist uzantılar və ya narsisistik təchizatlar, narsistlərə istədikləri sonsuz heyranlıq və dəstəyi verən insanlardır. Narsistlər bu insanları özlərinin bir uzantısı olaraq görürlər və buna görə də uzantılarına çox nəzarət edirlər. Bu insanla münasibətlərinizi qiymətləndirin. Vaxtınıza haqqınız varsa, sərhədlərinizi pozsanız və ya özünüzü narahat hiss etsəniz, onların uzantısı ola bilərsiniz. Öz hisslərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Daim susuzluq hiss edirsinizsə və özünüzə vaxtınız yoxdursa, narsist bir uzantı ola bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizi qiymətləndirin
Addım 1. Bu şəxsin haqqı olub olmadığını düşünün
Narsist bir uzantısınızsa, narsist sizi ayrı bir insan kimi düşünməyəcək. Buna görə də, vaxtınızı və diqqətinizi haqq hiss edəcəklər. Onlarla ünsiyyət qurmağa vaxtın olub -olmadığını düşünməzlər. Sadəcə enerjinizə layiq olduqlarını zənn edəcəklər.
- Bir narsist, özləri üçün gözlədiklərini və ya istədiklərini sizdən gözləyəcək. Ehtiyaclarınızı və istəklərinizi onların ehtiyacları ilə eynidirlər və buna görə də diqqətinizi çox tələb edəcəklər.
- Məsələn, bir narsistlə əlaqəniz varsa, ehtiyaclarına uyğun olaraq hər hansı bir gecədə çıxdığınızı və ya qaldığınızı düşünə bilərlər. Onlardan asılı olmayaraq tək vaxt və ya sosiallaşma ehtiyacınızı ifadə etsəniz qəzəblənər və hətta düşmənçilik edərlər. Daimi diqqətinizə layiq olmadıqlarını anlaya bilməzlər.
Addım 2. Sərhəd pozuntularına baxın
Bir narsist uzantısınızsa, bir narsist sizi özlərinin uzantısı olaraq görür. Buna görə də əlaqələrinizdə sərhədlər yoxdur. Bir narsist, əsəbləşdiyinizdə və ya narahat olduğunuzda fərqinə varmayacaq və öz ehtiyaclarını ödəmək üçün sərhədlərinizi davamlı olaraq itələyəcək.
- Məsələn, qız yoldaşınız yüksəklikdən qorxduğunuzu dəfələrlə söyləməyinizə baxmayaraq sizi dağların yaxınlığında gəzintiyə çıxarmaq istəyir. Onunla getməyə razılıq verməyənə qədər o, buraxmır.
- Gəzinti zamanı dağlarda yüksəldikcə getdikcə çaxnaşma və narahatlıq keçirirsiniz. Sevgiliniz dayandırmaq istəyinizdən narahat görünmür. Əksinə, onunla ayaqlaşmadığınıza görə qəzəblənir. Narahat olmağınızdan narahat deyil və vəziyyətlə bağlı hisslərinizin ondan fərqli olduğunu başa düşə bilmir.
Addım 3. Söhbətlərinizi qiymətləndirin
Bir narsistlə söhbətlər çox sinir bozucu ola bilər. Bir narsistin çox az utanc hissi var. Narsist bir uzantı olaraq, söhbətlər sizi narahat etsə belə, bir narsist quracağınız gözlənilir. İstəsəniz də istəməsəniz də özünüz haqqında bir çox məlumat verməyiniz gözlənilir.
- Bir narsist, özləri haqqında çox özəl və şəxsi hiss edən faktları paylaşa bilər və paylaşarkən çox da utanmır. Bir narsist, məsələn, "birisini necə çağırdıqları" haqqında bir hekayə danışa bilər və kiməsə qarşı çox kobud və aqressiv davranmaqla öyünə bilər. Düşmənçilikdən şoka düşməkdənsə, bu vəziyyətdə cəsarətlərindən heyran qalmağınızı gözləyərlər.
- Bir narsist, sizdən eyni səviyyədə şəffaflıq gözləyəcək və bir vəziyyətdə özünüzü narahat hiss etdiyinizi deyə bilməyəcək. Məsələn, çox aktual suallar verə və məlumatı açıqlamasanız qəzəblənə bilərlər. Vəziyyətinizdə narahat olduğunuzu söyləyə bilməyəcəklər.
Addım 4. Nailiyyətlərinizə görə kredit alacaqlarını düşünün
Narsistist bir uzantısınızsa, narsist sizi onların əksini və insanların onlara necə baxdığını görür. Buna görə də, uğurlarına görə kredit alacaq və standartlarına cavab vermədiyin vaxtlarda səni günahlandıraraq əksini edəcəklər. Narsist, məsələn, "Səninlə oxuduğum üçün sənə bu testdən həqiqətən yaxşı bir qiymət aldım" və ya "Bu nəşr sənin işini nəzərdən keçirdiyim üçün idi" kimi bir şey deyə bilər. Ancaq testiniz istədikləri qiyməti ala bilməsə, əvvəllər yaxşı qiymətinizə görə kredit götürmüş narsist valideyn birdən -birə onları pis göstərdiyiniz üçün günahlandıracaq.
Valideyniniz narsistdirsə və siz də onların uzantısısınızsa, bu xüsusiyyət xüsusilə yaygındır
Addım 5. Qəzəbli, rədd edici davranışa diqqət yetirin
Narsistlər davranışları sorğu -suala çəkildikdə bunu bəyənmirlər. Hər hansı bir şəkildə sorğu -suala tutularlarsa, birdən -birə düşmənçilik və qəzəblənmək adi haldır.
- Bir narsistə qarşı nə vaxt geri çəkildiyinizi düşünün. Bu adama səni incitdiklərini deyəndə necə reaksiya verirlər? Narsist insan səhv etdiyini etiraf etmək və ya dəyişməyi qəbul etmək əvəzinə çox əsəbiləşəcək. İstəyinizi şəxsi hücumlarla endirə bilər və hətta üzr istəməyə məcbur edə bilərlər.
- Bir narsisist uzantısınızsa, narsist hisslərinizin və duyğularınızın yalnız onlara xidmət etmək üçün mövcud olduğunu hiss edəcək. Hissləriniz incidikdə anlaya bilməyəcəklər və sizin xeyrinizə dəyişmək istəməyəcəklər.
- Narsist sizə qulaq asmadığından, baş verən müxtəlif hadisələri qeyd etməyə çalışın.
3 -dən 2 -ci hissə: Hisslərinizi nəzərə almaq
Addım 1. Şəxsin ehtiyaclarınızı və hisslərinizi başa düşdüyünü düşünün
Hər hansı bir münasibətdə, istəklərinizin və ehtiyaclarınızın bir dərəcədə qarşılanması vacibdir. Narsist bir uzantı olduğunuzda, istək və ehtiyaclarınız ardıcıl olaraq yol kənarına düşəcək.
- Nə istədiyinizi və nə istədiyinizi və davamlı olaraq qurban veriləcəyini düşünün. Başqasının müəyyən ehtiyacları ödəməyə hazır olduğunu və ya öz maraqlarınızı həyata keçirməyə icazə verdiyini hiss edirsinizmi?
- Bir narsist, yalnız ehtiyaclarını və istəklərini görə biləcək və əsassız olsa da və ya öz ehtiyac və istəklərinizə müdaxilə etsə belə, onların qarşılanacağını gözləyir. Başqalarını manipulyasiya etməyi bacarırlar, buna görə də hisslərinizlə üzləşsəniz, üzr istəmək və dəyişmək əvəzinə düşmənçilik edəcəklər.
- Məsələn, təbiətə görə tərəddüd edirsən və həftə sonları çölə çıxmağı sevirsən. Sevgiliniz böyük məclislərdə əsəbləşir və başqaları ilə ünsiyyət qurmaqdan imtina etsə belə, sizdən həmişə yanında olmağınızı gözləyir. Sosiallaşma ehtiyacınızın qarşılanmadığını bildirdiyiniz zaman, o, bunun yerinə diqqət və arxayınlıq ehtiyacını ödəməyinizi israr edir. Narsist bir oğlan, kompromis üzərində çalışmaq əvəzinə, ağlabatan olub -olmamasından asılı olmayaraq ehtiyaclarını birinci yerə qoymağa davam edəcək.
Addım 2. Özünüzə nə qədər vaxt ayırdığınızı qiymətləndirin
Narsistist bir uzantı olmaq tükəndirir. Bir narsistlə əlaqəniz varsa, çox vaxtınızı və enerjinizi alacaqlar. Özünüz üçün vaxtınızın olub olmadığını düşünün. Öz hobbilərinizi və maraqlarınızı həyata keçirməyə icazə verilirmi? Ailə üzvləri və dostlarla ayrı münasibətləriniz varmı? Əks təqdirdə, narsist bir uzantı ola bilərsiniz.
Addım 3. Bu insanın enerjinizin mərkəzində olub olmadığını düşünün
Bir narsist sizi öz fikir və düşüncələrinizlə ayrı bir varlıq olaraq görməyəcək. Sizi yalnız özlərinin və dəyərlərinin əks olunması olaraq görəcəklər. Buna görə onlardan başqa bir şeyə diqqət yetirmək üçün çox enerjiniz olmayacaq.
- Bir narsist, onları xoşbəxt etmək və məmnun etmək üçün daim təzyiq edəcək. Özünüzü çox məntiqsiz ehtiyacları qarşılamağa çalışacaqsınız və gündəlik qərarlarınızın çoxu narsisti xoşbəxt etmək ətrafında olacaq.
- Öz hisslərinizi nəzərə alsanız, günah və utanc hiss edə bilərsiniz. Narsistlər günahkar olmağı çox yaxşı bacarırlar və bəzən özünüzə vaxt ayırsanız özünüzü pis bir insan kimi hiss edə bilərsiniz.
Addım 4. Öz hisslərinizi yaşamağa və təyin etməyə icazə verildiyinizi düşünün
Narsistlər üçün hisslər rəqabətdir. Bir duyğu yaşayırsınızsa, o, narsistdən süzülməlidir. Nəhayət, müəyyən hisslərə və ya duyğulara sahib olmaq icazəniz olmadığını hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
- Narsistlər hissləriniz də daxil olmaqla hər şeyi idarə etməyi sevirlər. Başqa bir insanı utandırmaqdan zövq almağa meyllidirlər. Nəhayət, narsistin aşağı düşməsini daxili hala gətirə və əsas istək və ehtiyaclarınızdan utanmağa başlaya bilərsiniz.
- Zərərinizi ifadə edə bilməyəcəksiniz. "Dünənki davranışınız mənim hisslərimə zərər verdi" kimi bir şey söyləsəniz, narsist üzr istəməz. Əksinə, hiss etdiyinizə görə sizi cəzalandıracaq və ya hisslərinizin etibarsız olduğunu israr edəcəklər.
3 -cü hissə 3: Özünüzü Narsistdən Uzaqlaşdırın
Addım 1. Münasibətə yenidən girməkdən çəkinin
Narsistlər uzantılarının asan getməsinə icazə vermirlər. Özünüzü narsistdən uzaqlaşdırmağa çalışırsınızsa, qalmağınız üçün sizi manipulyasiya edəcəklər. Bu döngəyə qayıtmaqdan çəkinin. Bir narsistlə əlaqəni kəsərkən güclü olun.
- Bir narsist, kiminsə ayrıldığını hiss etdikdə dəyişmək istəyini tez -tez xəyal edir. Bu dəfə hər şeyin fərqli olacağını söyləyə və böyük dəyişikliklər üçün böyük vədlər verə bilərlər.
- Unutmayın, bir narsist yalnız öz ehtiyaclarına xidmət edir. İstədikləri bir şeyi əldə etmək ümidi ilə sizə vədlər verirlər. Bu vəziyyətdə, diqqətinizi və diqqətinizi istəyirlər. Ayrılmağa hazırlaşarkən bir narsistin dediklərinə inanmayın.
Addım 2. Qəzəbinizi azad edin
Narsistdən ayrıldıqdan sonra əsəbləşmək təbiidir. Birinin xeyirxah və sevgi dolu olmasını gözləyirdiniz və bunun əvəzinə ehtiyac və istəklərinizə laqeyd yanaşırdılar. Qəzəb şəfa prosesində vacib bir addımdır.
- Qəzəbləndiyini başa düş. Bu qəzəb hissini yaradan hərəkətləri və davranışları düşünün.
- Oradan qəzəbinizi sağlam bir şəkildə azad etməyin yollarını tapın. Ağlaya, dostunuzla danışa, bu barədə aktiv jurnal yaza və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz.
Addım 3. Bir terapevtə müraciət edin
Hər şeyi bir terapevtlə danışmaq vacibdir. Münasibət nümunələrinin gələcəkdə təkrarlanmasını istəmirsiniz. Duyğularınızla sağlam bir şəkildə məşğul olduğunuzdan da əmin olmaq istəyirsiniz.
- Şəxsi ehtiyaclarınızı necə qarşılayacağınızı xatırlamalısınız. Narsistist bir uzantı olduqdan sonra, xüsusən uzun müddət olsaydınız, həyatdan nəyə ehtiyac duyduğunuzu və istədiyinizi xatırlamaya bilərsiniz. Neytral üçüncü tərəf xatırlamağa kömək edə bilər.
- Daimi həkiminiz və ya sığortanız vasitəsi ilə bir terapevt görə bilərsiniz. Tələbə olsanız, kolleciniz və ya universitetiniz pulsuz məsləhət verə bilər.
Addım 4. Lazım gələrsə əlaqəni kəsin
Narsistlər uzantılarının asanlıqla getməsinə icazə verə bilməzlər. Döngəyə geri çəkilməmək üçün bir narsistlə əlaqəni kəsmək lazım ola bilər.
- Onları sosial mediada bloklayın. Telefon nömrələrini və e -poçt ünvanlarını da bloklamalısınız.
- Təcavüzkar bir əlaqədə olsanız, kömək üçün yerli məişət zorakılığı sığınacağı ilə əlaqə saxlayın. Təhlükəsizliyiniz hər an təhlükə altında olduğunu hiss edirsinizsə, 9-1-1 və ya yerli təcili əlaqə nömrənizi də axtarmalısınız.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- İlk instinktlərinizə və intuisiyanıza güvənin
- Yeni bir əlaqənin tamamilə fərqli olacağını düşünsəniz də, başqa bir əlaqəyə girməzdən əvvəl öz istək və ehtiyaclarınızı öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Aşkar ifadələrlə, sözlərlə çox ehtiyatlı olun. İşlərə baxın.
- Ehtiyacınız varsa əlaqəni kədərləndirin. Hətta pis münasibətlər də yas mərasimi tələb edə bilər.
