Hamiləlik tarixiniz ümumiyyətlə hamiləliyin 40 həftəsində hesablanır. 40 həftədən artıq olsanız, doğum prosesinə başlamaq üçün narahat ola, səbirsiz və həyəcanlı ola bilərsiniz. Doğuşa səbəb olmaq üçün tibbi müdaxilələrə müraciət etməzdən əvvəl, doğuşa başlamaq üçün evdə bəzi təbii yolları sınayın.
Addımlar
Metod 1 -dən 6: Bəzi Qida Yemək
Addım 1. Ananas yeyin
Ananas əməyi tetikleyebilecek bir meyvedir. Serviksin yumşalmasına və "yetişməsinə" kömək edə biləcək bromelain ehtiva edir. Bu, əməyin cəlb edilməsində əsas mərhələdir.
Sadə ananas yeyin, ananas suyu içmək və ya ananaslı meyvə hamuru hazırlayın
Addım 2. Biyan yeyin
Qara biyan əməyi stimullaşdıra bilər. Daha az şəkər ehtiva edən təbii biyan alın. Biyan kökü həb şəklində də əldə edə bilərsiniz. Biyan bağırsaqda laksatif təsir göstərərək krampları stimullaşdıra bilər. Bağırsaq krampları uşaqlıq kramplarına səbəb ola bilər.
Addım 3. Bol miqdarda lif yeyin
Liflə zəngin qidalar qəbizliyin qarşısını almağa kömək edəcək. Qəbiz olsanız, körpənizin bədəninizdə aşağıya doğru hərəkət etməsi lazım ola biləcək yer tutan tam bağırsağınız və ya rektumunuz olacaq. Hamiləliyin son həftələrində bol meyvə və tərəvəz yeyin. Gavalı, xurma və digər quru meyvələr yemək də kömək edə bilər.
Addım 4. Qırmızı moruq yarpaqlı çay içmək
Bu çay uşaqlığı gücləndirə və tonlandıra bilər və əzələlərin büzülməsinə kömək edə bilər. Bir çay paketinin üzərinə 6 maye ons (180 ml) qaynar su tökərək bir fincan dəmləyin. 3 dəqiqə dayanmasına icazə verin. Sərin və içsin.
Təravətli bir içki üçün yayda qırmızı moruq yarpaqlı buzlu çay hazırlayın
Metod 2 /6: Vücudunuzu yerləşdirin
Addım 1. Bütün dördlərdə istirahət edin
Dörd ayaq üstə yatmaq körpənin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edə bilər. Körpənin başı serviksinizə aşağı təzyiq göstərdikdə, serviks tükənməyə başlayır və ya qısalır və incəlir. Gündə bir neçə dəfə, hər dörd ayaq üstə 10 dəqiqə yatmaq, körpənin başını optimal vəziyyətə gətirməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Divanda arxaya əyilməyin
Hamiləliyin bu son mərhələsində çox güman ki, yorulmusunuz və sadəcə istirahət etməyə hazırsınız. Ancaq divanda uzanmaq və ya arxada oturmaq, körpənin doğuş üçün düzgün vəziyyətdə olmasını təmin etmək üçün əks təsir göstərə bilər. Əksinə, sol tərəfdəki divanda bir az irəli əyilmiş halda uzanın. Rahat etmək üçün özünüzü yastıqlarla bəzəyin.
Addım 3. Doğum topuna sıçrayın
Doğum topu, hamiləliyin sonuna yaxın rahat oturmağınıza kömək edə biləcək böyük bir sıçrayış topudur (məşqdə də istifadə olunur). Əməyin öhdəsindən gəlmək üçün bu topu da istifadə edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı geniş yayarkən topun üstündə oturmaq və ya sıçrayış etmək körpənin aşağıya doğru hərəkət etməsinə kömək edə bilər.
Metod 3 /6: Vücudunuzu əməyə hazırlayın
Addım 1. Gəzintiyə çıxın
Gəzmək körpənin bədəninizdə aşağıya doğru hərəkət etməsinə kömək edə bilər. Körpənin başı uşaqlıq boynuna təzyiq göstərdikdə, əmək çox geridə qalmır. 15-20 dəqiqə gəzməyə çalışın. Təmiz havaya çıxmaq da faydalı ola bilər.
Dik bir təpəyə qalxmağa çalışın. Bu, vücudunuzu bir açı ilə irəli əyilməyə məcbur edəcək. 40-45 dərəcə bucaq altında əyilmək körpənin sağa doğru hərəkət etməsinə kömək edə bilər
Addım 2. Seks edin
Bir tərəfdaşla cinsi əlaqədə olmaq, bədəninizdəki hormonlara bənzər prostaglandinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edə bilər. Prostaglandinlər əməyə səbəb ola bilər. Vajinanın içərisində boşalma zamanı əmələ gələn sperma, serviksin yumşalmasına və genişlənməsinə kömək edə bilər, eyni zamanda bədəni əməyə hazırlayır.
- Orgazma sahib olmaq prostaglandinləri stimullaşdırır, buna görə də cinsi əlaqədə rahatlıq hiss etmirsinizsə, yenə də orgazm ola bilərsiniz.
- Suyunuz artıq qırılıbsa cinsi əlaqəyə girməyin, çünki bu sizi infeksiyaya yoluxa bilər.
Addım 3. Məmə bezlərinizi stimullaşdırın
Məmə stimullaşdırılması, uterusun daralmasına səbəb olan başqa bir yoldur. Baş barmağınızdan və barmağınızdan istifadə edərək məmə başını 2 dəqiqə yuvarlayın. 3 dəqiqə istirahət verin. Bu prosesi təxminən 20 dəqiqə davam etdirin. Heç bir daralma hiss etməsəniz, yuvarlanan hissəni 3 dəqiqəyə qədər artırın, qalanları 2 dəqiqə davam edir.
Qıcıqlanmamaq üçün barmaqlarınıza zeytun yağı tətbiq edin
Addım 4. Kastor yağı sınayın
Kastor yağı qəbul etmək bağırsaq kramplarına səbəb olur və bağırsaqları stimullaşdırır. Bağırsaq və bağırsaq əzələlərini büzərək, uterusun daralmasına səbəb ola bilərsiniz. Bu üsullar son dərəcə narahat ola biləcək ishala səbəb olacaq.
- Bir stəkan şirədə 2 maye ons (59 mL) kastor yağı qarışdırın. Hamısını birdən içmək.
- Alternativ olaraq, evdə bir lavman sınayabilirsiniz. Ancaq bu üsulu yalnız bir dəfə istifadə edin və son dərəcə diqqətli olun. Bağırsaqları təmizləyə və sizi kifayət qədər susuz və narahat edə bilər.
Metod 4 /6: Vücudunuzu rahatlaşdırın
Addım 1. İsti vanna qəbul edin
İsti bir hamamda oturmaq bədəninizi rahatlamağa və əzələlərinizdəki gərginliyi azad etməyə kömək edə bilər.
Suyun dərinizin qırmızıya çevriləcəyi qədər isti olmadığından əmin olun. Körpəni həddindən artıq istilərlə gərginləşdirmək istəmirsiniz
Addım 2. Vizualizasiyanı sınayın
Meditativ vəziyyətdə oturun və doğum prosesinin başlanğıcını təsəvvür edin. Dərindən nəfəs alın və sancılar başladığınızı təsəvvür edin. Serviksinizin genişləndiyini təsəvvür edin. Bebeğinizin bədəninizdən aşağıya doğru doğum kanalına doğru hərəkət etdiyini düşünün.
Əməliyyatı stimullaşdırmaq üçün onlayn bir meditasiya axtarın. Bunlar tez -tez yüklənə bilən mp3 parçaları kimi mövcuddur. Bütün təbii doğuş prosesi boyunca sizi qorumaq üçün oxşar üsullardan istifadə edən "hipnobirthing" axtararaq da əldə edilə bilər
Addım 3. Yaxşı ağlayın
Ağlamaq vücudunuzdakı gərginliyi azad edə bilər ki, bu da vücudunuzun əməyini gətirəcək qədər rahatlamasına kömək edə bilər. Hamiləliyinizdəki bu nöqtə çox stresli bir vaxt ola bilər, buna görə özünüzə ağlamaq imkanı verin.
Bir qutu toxuma götürün və lazım olsa gözyaşlarına başlamaq üçün yaxşı bir gözyaşardıcı film izləyin
Addım 4. Masaj edin
Rahatlaşdırıcı bir masaj etmək bədəninizin sakit qalmasına kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər. Masaj pratisyeninizin prenatal masaj vermək haqqında məlumatlı olduğundan əmin olun. Masaj edərkən bədəninizi dəstəkləmək üçün sol tərəfinizdə dizlərinizin arasına yastıq qoyun.
Metod 5 /6: Peşəkardan nə gözləmək olar
Addım 1. Həkimin nə vaxt əməyə səbəb olacağını bilin
Evdə doğuşa sadiq olsanız, hələ də bir həkim və ya mama hazır olmalıdır. Həkimlərin əksəriyyəti, o cümlədən:
- Suyunuz qırılır, amma sancılar yoxdur.
- Son tarixinizdən iki həftə keçmisiniz.
- Uterus infeksiyası var
- Hamiləlik diabetiniz, yüksək təzyiqiniz və ya kifayət qədər amniotik mayəniz yoxdur.
- Plasentanın və ya körpənin yerləşmə/böyüməsində problem var.
Addım 2. Həkimin ilk hərəkətinin, amniotik kisədən membranı çıxarmaq olduğunu gözləyin
Əlcək barmaqları ilə həkim uşaqlıq boynuna girəcək və uşaqlıq divarından ayrılana qədər amniotik kisənin membranını ovuşduracaq. Təbii olaraq salınan hormonlar daha sonra əməyə başlayır.
Addım 3. Həkimin potensial olaraq suyunuzu əl ilə sındırmasını gözləyin
Tibbi olaraq "amniotomiya" olaraq bilinən həkim, amniotik kisəni sındırmaq üçün nazik bir çəngəl istifadə edir. Bu, demək olar ki, həmişə bir neçə saat ərzində əmək gətirir.
Qısa olsa da, bu ağrılı və narahat ola bilər
Addım 4. Təbii bir hormon olan prostaglandin təyin olunmağa hazırlaşın
Birbaşa vajinaya tətbiq oluna bilər və ya ağızdan alınır. Bu ümumiyyətlə xəstəxanada olur və onu doğuşa hazırlamaq üçün serviks incələyir.
Bu tez -tez güclü kramp və bəzi ağrılara səbəb olur
Addım 5. Xəstəxanada bir damar yolu ilə oksitosin təyin olunmasını gözləyin
Bu ümumiyyətlə yavaş və ya dayanan əməyə aiddir. Fövqəladə hallarda, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, əməyin əmələ gəlməsinə də kömək edə bilər.
Oksitosin səbəbiylə əməyin əmələ gəlməsi daha tez -tez sancmalara səbəb olur
Addım 6. Əməyi əmələ gətirmək risklərini anlayın
Bu strategiyalar həmişə işləmir, xüsusən də bədən əməyə girməyə tam hazır deyilsə. Əmək əmələ gətirməyə çalışmısınızsa və nəticə verməyibsə, bir tibb müəssisəsinə müraciət etmək vacibdir. Aşağıdakı risklər və ehtiyat tədbirləri diqqətlə düşünülməlidir:
- İnfeksiya (xüsusilə su sınıqsa)
- Uterus divarındakı göz yaşları
- Gec doğulmuş körpələr (vaxtından əvvəl əməyə başlayır)
- Düzensiz sancılar.
Metod 6 /6: Nə vaxt Tibbi Yardım İstənilməlidir
Addım 1. Suyunuz qırılarsa xəstəxanaya gedin
Doğuşa girəndə dərhal xəstəxanaya getməlisiniz. Doğuşa başladığınıza əmin bir işarə, suyun axmasıdır. Su töküldükdə həkiminizə müraciət edin və xəstəxanaya getməyə başlayın.
- Suyunuz qırıldıqda, körpəniz xarici mühitə məruz qalır və infeksiya riski altındadır. Bir xəstəxanaya gedin.
- Su kəsildikdən sonra sancılar hiss etməyə başlamalısınız, amma hələ də hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olmaq üçün xəstəxanaya müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Yıxılsanız və ya özünüzə xəsarət yetirsəniz həkimə müraciət edin
Gəzinti və ya qaçış kimi fiziki fəaliyyət təbii olaraq əməyi təşviq etmək üçün əladır, ancaq özünüzə xəsarət yetirə və ya yıxıla bilərsiniz. Əgər belə etsəniz, körpənizin yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün ən qısa zamanda həkimə müraciət etməlisiniz.
- Bükülmüş ayaq biləyi kimi kiçik bir zədə tibbi yardım tələb etməməlidir, ancaq əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
- Əgər qarnınıza yıxılırsınızsa, vahimə etməyin. Müayinə olunmaq üçün xəstəxanaya gedin. Körpənizi stressə salmamaq üçün sakit olun.
Addım 3. Bitki mənşəli müalicələrə allergik reaksiyanız varsa təcili yardım axtarın
Hətta ən yumşaq otlar da bəzi insanlarda mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər. Hamilə olduğunuz üçün bitki mənşəli bir müalicəyə mənfi reaksiya verdiyiniz təqdirdə əlavə tədbirlər görməlisiniz. Allergik reaksiyanız varsa dərhal xəstəxanaya gedin.
- Kovanlar, gözlərin qaşınması və ya ləkələnmiş dəri kimi yüngül simptomlar belə körpəniz üçün zərərli ola bilər.
- Allergik reaksiyanın ciddi simptomları arasında ürəkbulanma, qusma, ishal, aşağı qan təzyiqi və astmaya bənzər hırıltı var.
Addım 4. Əgər narahatlıq və ya depressiya yaşayırsınızsa həkiminizlə danışın
Doğuşa girməyinizdən narahat ola və ya depressiyaya düşə bilərsiniz. Həkiminiz qarşınızdakı yolun öhdəsindən gəlməyinizə və ya əməyin stimullaşdırılmasına kömək edə bilər. Mənfi hisslərinizi özünüzdə saxlamayın, həkiminizlə əlaqə saxlayın və nə olduğunu söyləyin.
- Həkiminiz, problemlərinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə biləcək bir psixiatra müraciət edə bilər.
- Hamiləlik dövründə depressiya tez -tez rast gəlinən bir simptomdur, buna görə də bu şəkildə tək deyilsiniz.
- Körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra bir çox depressiya və ya narahatlıq əlamətləri yox olacaq.
