10 yetkindən səkkizində bir anda bel ağrısı olacaq. Bel ağrısının çoxu qeyri-spesifikdir və zədələnmə kimi müəyyən bir hadisədə izlənilə bilməz. Bu tip bel ağrısı tez -tez sporadik olaraq baş verir. Arxa ağrınızın aralıq və ya xroniki olmasından asılı olmayaraq həm özünüzə həm qısa müddətli, həm də uzun müddətli rahatlıq vermək üçün istifadə edə biləcəyiniz refleksoloji üsullar var.
Addımlar
Metod 1 /2: Ayaq Refleks Nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Doğru bölgəni müalicə edin
Ayaqlarınızın altındakı reflekslərə, dabanınızın ətrafına və ayaq biləyinizin ətrafına və hər ayağınızın daxili kənarına təzyiq göstərərək bel ağrınızı müalicə edə bilərsiniz. ayaqlarınızın daxili kənarları. Ayaqlarınızın altındakı və ayaqlarınızın alt hissəsində yerləşən çiyinlərinizin və yuxarı kürəyinizin refleks nöqtələrinə refleksoloji tətbiq edərək yuxarı bel ağrısını müalicə edə bilərsiniz.
Addım 2. Alt ayaqlarınızı masaj edin
Sadə bir masaj və ayaq biləyi rotasiyası refleksoloji müalicələr üçün ayaqlarınızı hazırlamağa kömək edə bilər. Yumşaq, lakin möhkəm bir təzyiq tətbiq edin və baldırlarınızı, topuqlarınızı, ayaqlarınızın və ayaq barmaqlarınızı masaj edin. Ayağınızı irəli və geriyə bükün və sonra ayaq biləyinizi gevşetmək üçün döndərin.
Ayağınızın alt kəmərini 5-10 dəqiqə masaj edin. Bu sahə bel bölgənizə uyğundur və ümumi bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək
Addım 3. Diqqətinizi servikal belinizə yönəldin
Onurğa refleks nöqtələri ayağınızın daxili kənarının xəttini izləyir; bu refleks nöqtələri ayağınızın üzərində deyil.
- Sağ ayağınızı sol əlinizlə dəstəkləyin və sağ baş barmağınızla ayağınızın daxili kənarında, baş barmağınızın ucundan ayaq biləyinizə qədər bütün refleksləri işləyin.
- Ayaq barmağınızdan başlayaraq baş barmağınızı dəriyə möhkəm bir şəkildə basıb ayağınızın bütün uzunluğu boyunca yavaş -yavaş hərəkət edin ki, hər refleks nöqtəsinə basarsınız.
Addım 4. Siyatik sinirinizi işləyin
Siyatik sinir üçün reflekslər ayaq biləyi sümüyünüzün arxasında tapılır və təxminən 4 və ya 10 santimetr (3.9 düym) uzunluğunda düz bir xətt boyunca davam edir. Siyatikanın ayaqları ağrıyır, çünki sinirlər sıxılır. Siyatik sinir refleks nöqtələrində çalışmaq bu bölgəyə qan tədarükünü yaxşılaşdıracaq. Siyatik sinir reflekslərini bir neçə dəqiqə ərzində hər gün işlətmək ağrılı bir siyatik xəstəliyinin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.
İşarə barmağınızdan və baş barmağınızdan istifadə edərək sahəyə yumşaq bir şəkildə basın. Barmağınızı və baş barmağınızı irəli və irəli hərəkət etdirin, bir araya gətirin və sonra sürüşdürün
Addım 5. Üst kürəyinizə və çiyinlərinizə uyğun olan nöqtələrə refleksoloji tətbiq edərək yuxarı bel ağrısına diqqət yetirin
Bu nöqtələr ayaq barmaqlarınızın altında, ayaqlarınızın üst və altındadır.
- Baş barmağınızla ayaq barmağınızın altındakı bölgəyə əvvəlcə ayağınızın altına, sonra ayağınızın üstünə təzyiq edin.
- Ayağınızın dibini işləyərkən, bu reflekslərə barmaqlarınızı dərindən basdıra bilərsiniz.
- Ayaqlarınızın üst hissələrində yerləşən eyni refleks nöqtələri üçün daha yüngül bir toxunuş istifadə edin, çünki bu sahə daha sümüklü və həssasdır.
Metod 2 /2: Əl Refleks Nöqtələrindən istifadə
Addım 1. Rahatlıq üçün əl refleksologiyasından istifadə edin
Bəzən ayaqqabılarınızı çıxarıb tam ayaq refleksoloji müalicəsi aparmağa vaxtınız olmaya bilər. Bunun əvəzinə əl refleksologiyasından istifadə edə bilərsiniz. Ayaqlarınız hər hansı bir şəkildə zədələnərsə və ya yoluxarsa əl refleksologiyasından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Onurğanızın refleks nöqtələri ilə əlaqə saxlayın
Baş barmağınızla ovucunuzun xarici kənarı boyunca təzyiq edərək bunu edə bilərsiniz. Əvvəlcə sağ əlinizlə işləyin, sonra sol əlinizə keçin.
Addım 3. Çiyinlərinizə və yuxarı arxanıza uyğun olan refleksləri işləyin
Əlinizin üstündəki çəhrayı və üzük barmaqlarınızın altındakı bölgəyə təzyiq edərək bunu edə bilərsiniz.
- Avucunuzda, çiyinləriniz və yuxarı arxa bölgəniz göstərici və orta barmaqlarınızın altında yerləşir. Əlinizin kənarında, baş barmağınızın əsasının altında, ovucunuzun yuxarı kürəyində bir refleks nöqtəsi də var.
- Həmişə hər iki tərəfdən refleks nöqtələrini işləyin; sol çiyin refleksləriniz sol çəhrayılarınızın, sağ çiyin refleksləriniz isə sağ çəhrayılarınızın altındadır.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Hər kəs fərqlidir, buna görə nəzərəçarpacaq bir yaxşılaşma hiss etməyiniz üçün lazım olan vaxt ümumi sağlamlığınız, yaşınız, qidalanma vərdişləriniz və hətta stres səviyyəniz kimi dəyişkən amillərdən asılıdır. Yalnız bir refleksoloji seansı bütün bel ağrınızı aradan qaldıra bilər və ya on seansa qədər çəkə bilər.
- Kresloya oturanda belinizin dəstəkləndiyinə əmin olun. Gerekirse, belinizi dəstəkləmək üçün yastıq və ya yuvarlanmış bir dəsmal istifadə edin.
- Ağrıların qarşısını almağa kömək edən təbii "özünü yaxşı hiss edən" endorfinlərin sərbəst buraxılmasını təşviq etmək üçün beyninizin (barmaqların və barmaqların) refleks sahələrini işlədə bilərsiniz.
- Möhkəm bir döşəkdə, tercihen on yaşdan kiçik bir yataqda yatın.
- Unutmayın ki, kürəyinizdəki bütün reflekslər ayaqlarınızın üstündə yerləşmir. Böyük reflekslər ayaqlarınızın üst hissəsində və hətta hər ayağınızın alt hissəsində də tapıla bilər.
- Çox bel ağrınız varsa, peşəkar refleksoloqa baş çəkməyi düşünün. Hələ də müntəzəm randevular arasında özünü refleksologiya edə bilərsiniz. Peşəkar bir müalicəniz varsa, təkcə refleksoloqun işlədiyi sahələrə deyil, nə qədər təzyiq edildiyinə diqqət yetirin. Bu, özünüzə refleksoloji tətbiq etməyə kömək edəcək.
- Xroniki bel ağrısından əziyyət çəkməsəniz də, hər gün bir neçə dəqiqə ərzində özünüzə refleksoloji tətbiq etməyə çalışın. Refleksologiyanı nə qədər tez etsəniz, bir o qədər faydalıdır. Bunu bir profilaktik baxım forması olaraq düşünün.
- Başınızı bir yastıqla dəstəkləyin ki, başınız onurğanıza uyğun olsun.
- Refleksologiya edərkən özünüz üçün sakitləşdirici bir mühit yaradın. Sakit musiqi, aşağı işıqlandırma və rahatlaşdırıcı aromaterapiya refleksologiyanı gücləndirə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Zəif duruş və məşq olmaması bel ağrınızı aradan qaldırmaq üçün bütün səylərinizi məğlub edə bilər. Zəif qarın əzələləri belinizə kifayət qədər dəstək verə bilmir, buna görə də bu əzələləri gücləndirməyi düşünün. Hər gün qısa bir gəzintiyə çıxın və lift yerinə pilləkənlərdən istifadə edin.
- Ağır bel zədəsi almış olsanız, ilkin tibbi yardım həkiminizlə məsləhətləşin.
