Aromaterapiya, stress, yuxusuzluq, depressiya və fiziki xəstəliklərdən tutmuş müxtəlif problemləri müalicə etmək üçün efir yağlarından gələn qoxulardan istifadə edir. Bəzi sübutlar aromaterapinin də yorğunluq üçün təsirli bir müalicə ola biləcəyini göstərir. Özünüz üçün aromaterapiya sınamağın heç bir ziyanı yoxdur, buna görə də enerjiyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə çəkinməyin. Əhvalınızı bir qədər yaxşılaşdırsanız da, daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə, heç bir sağlamlıq probleminiz olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Daha rahat bir yuxu əldə etmək və yorğunluq probleminizi həll etmək üçün yuxu vərdişlərinizi inkişaf etdirməli ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Aromaterapiya tətbiq etməyin yolları
Aromaterapiya tətbiq etmək üçün bir çox seçiminiz var. Birbaşa inhalyasiya üsulları, enerjiyə ehtiyac duyduğunuz zaman olduğu kimi daha sürətli təsir üçün ən yaxşısıdır. Bəzi aromaterapiya üsulları vanna qəbul etməyi və ya dərinizə yağı masaj etməyi əhatə etsə də, bu üsullar enerjidən daha çox rahatlama üçündür. Yorğunluqla mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, ehtimal ki, hərəkət edəcəksiniz, buna görə də yolda istifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullara ehtiyacınız olacaq. Bu üsullar sürətli və asandır, buna görə də onları gün ərzində edə bilərsiniz.
Addım 1. Bir yerdə qalırsınızsa, aromaları diffuzorla yayın
Bu üsul ofisinizdə, evinizdə və ya çox vaxt keçirəcəyiniz hər hansı bir sahədə təsirlidir. İstədiyiniz yağı diffuzora əlavə edin və yandırın. Cihaz, qoxuları vaxtaşırı otağa səpərək bölgədə tutarlı bir ətir saxlayacaq.
30 aydan kiçik uşaqlar üçün diffuzor istifadə etməyin. Aromalar onlara böyüklərdən fərqli təsir göstərə bilər
Addım 2. İstədiyiniz qədər qoxu səpmək üçün bir spritz şüşəsi hazırlayın
Bu, diffuzora bənzər bir təsir yaradır, ancaq qoxunun miqdarına daha çox nəzarət edirsiniz. Su ilə dolu bir sprey şüşəsinə 5 damcı yağ qarışdırın, möhürləyin və məhlulu silkələyin. Sonra içərisində olduğunuz otağı istədiyiniz qədər düzəldin.
Qoxunun kifayət qədər güclü olduğunu düşünmürsənsə, daha çox yağ əlavə edə bilərsən
Addım 3. Yağları birbaşa şüşədən iyləyin
Birbaşa inhalyasiya ən sürətli nəticələr verə bilər. Yanınızda yanınızda gəzdirin və gücə ehtiyacınız olduğunu hiss etdiyiniz zaman birbaşa şüşədən bir iy alın.
Birbaşa şüşədən iyləmək sizin üçün çox güclüdürsə, bir az bez və ya peçete töküb yerinə iyləməyə çalışın
Addım 4. Aromaterapiya yamağı taxın ki, qoxuları həmişə hiss edəsiniz
Aromaterapi yamaları, yolda qoxuları nəfəs almağı çox asanlaşdıran yeni məhsullardır. Bir yamaq alın və üst bədəninizə paltarınıza yapışdırın. Bu yolla bütün gün ərzində qoxuları asanlıqla nəfəs ala bilərsiniz.
Metod 2 /2: Yağları necə seçmək olar
Orada bir çox fərqli yağ növləri və bir çox istehsalçı var, buna görə haradan başlayacağınızı bir az itirmiş hiss edə bilərsiniz. Siyahını daralda bilərsiniz, çünki bəzi yağlar digərlərindən daha çox enerji ilə əlaqələndirilir. Bir qoxuya qərar verərkən, yüksək keyfiyyətli bir məhsul aldığınızdan əmin olmaq üçün istehsalçını araşdırın.
Addım 1. Yorğunluqla mübarizə üçün fesleğen, limon, rozmarin və ya nanə yağı istifadə edin
Bu qoxular ümumiyyətlə enerjini artırmaqda və yorğunluqla mübarizədə daha təsirli olur. Difüzörünüzdə istifadə etmək və ya birbaşa inhalyasiya üçün bunları seçin.
Addım 2. Stressdən azad olmaq istəyirsinizsə lavanda və ya adaçayı yağı seçin
Bu 2 yağ həm enerjini artırır, həm də stressi azaldır. Daim yorğun və stresli olsanız, bu yağlardan biri ən yaxşı seçim ola bilər.
Addım 3. Yağlarınızı tanınmış bir istehsalçıdan alın
Əsas yağlar tənzimlənmədiyindən, bazarda bir çox alt məhsul var. Həmişə yaxşı bir şöhrətə sahib olmaq üçün istehsalçını araşdırın. Keyfiyyətli bir məhsul istehsal etdiklərini təsdiq etmək üçün işlə bağlı araşdırmalar və ya şikayətlər üçün onlayn baxın.
- Nüfuzlu istehsalçılar, yağları üçün maddələr, mənbələr və yığım üsulları haqqında şəffaf olacaqlar. İstehsalçı konkret deyilsə və ya proseslə bağlı sualları cavablandırmırsa, başqa birindən satın almalısınız.
- ABŞ -da olsanız, Better Business Bureau -dan istehsalçının reytinqini yoxlaya bilərsiniz. A və ya B reytinqi daha nüfuzlu bir iş deməkdir.
Addım 4. Ən güclü təsir üçün seyreltilməmiş yağları seçin
Əsas yağlar seyreltilmiş və seyreltilməmiş formalarda olur. İnhalyasiya üçün təmiz, seyreltilməmiş yağdan istifadə edin. Bu, ən güclü ətir və əhvalınıza təsir göstərir.
Heç vaxt seyreltilməmiş yağı birbaşa dərinizə sürtməyin, əks halda döküntü yarana bilər. Dərinizdə istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə zeytun və ya jojoba kimi bir daşıyıcı yağla seyreltin
Addım 5. Ətirli yağlardan çəkinin
Ətirli yağlar saf deyil və aromaterapiyada yaxşı işləməyəcək. Güclü ətirlər qıcıqlanma və ya asqırmaya da səbəb ola bilər. Ən yaxşı təsir üçün saf, ətirli olmayan yağlar axtarın.
Tibbi paketlər
Doğru efir yağının enerjinizi artırmağa və yorğunluqla mübarizəyə kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Yorğun hiss edirsinizsə və gün ərzində kömək istəsəniz, özünüz üçün aromaterapiya sınamağın heç bir ziyanı yoxdur. Ən azından xoş ətirlər əhvalınızı yüksəldə bilər və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, davamlı yorğunluq sağlamlıq probleminin və ya yuxu problemlərinin əlaməti ola bilər, buna görə də hər zaman yorğun hiss edirsinizsə həkiminizə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bu yolla hər hansı bir probleminiz üçün müalicə ala bilərsiniz.
