Bəzən, bir şey səhv olanda, dözmək istəmirsən. Zehniniz sadəcə onu atlamağı və öhdəsindən gəlməyi söyləyir. Axı keçmiş keçmişdir və geri çəkmə düyməsi yoxdur. Çox sadə və sürətli səslənir, amma əslində bir şeyi atmaq olduqca çətindir. Bunu pis bir vəziyyətdən çıxmaq üçün bir bələdçi olaraq istifadə edin.
Addımlar
Metod 1 /2: Başqaları ilə qarşıdurmalar
Addım 1. Sakitləşin
Üstünü üfürmək səni heç yerə aparmayacaq. Nə baş verdiyini düşünün və böyük bir nəfəs alın. İstəyirsinizsə, qəzəbinizi çıxarmaq üçün bir şey söyləyə bilərsiniz. Dediklərinizin, vəziyyətə necə reaksiya verdiyinizin başqalarının nə düşünəcəyini təsir edəcəyini unutmayın. Ən çox yayılmış üçlüyə qısa bir nəzər salaq.
- "Nə olursa olsun." Bu həqiqətən göstərir ki, bundan sonra nə olacağı ilə maraqlanmırsan. Həm də baş verənlərlə maraqlanmadığınıza işarə edir.
- "Tamam! Yaxşı!" Bu başqalarına xəstə olduğunuzu söyləyir və verdiyiniz təəssüratı verir. Əksər insanlar bunu pis bir xasiyyət olaraq görəcəklər, buna görə də bunu söyləmək üçün diqqətlə düşünün.
- "Həqiqətən də mənə heç bir əhəmiyyət vermir, tamam?" Bu, baş verənlərə əhəmiyyət verməmək və bunun üçün qiymətli vaxt sərf etmək istəməmək təəssüratı verən keçmiş ikisinin hibrididir.
Addım 2. Gedin
Bir qarışıqlıq etmək istəmirsinizsə, etməyin! Qoy sənə baxsınlar. Bu sizi bir çox dram və qəzəbdən xilas edəcək. Dinc insanlar üçün bu, bəlkə də ən yaxşı həlldir.
Addım 3. Biri ilə danışın və dərin, mənalı bir söhbət edin
Özünüzü çox daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Danışacaq kimsə yoxdursa, doldurulmuş heyvanla və ya özünüzlə danışın.
Addım 4. Beyninizi yayındırmaq üçün zövq aldığınız bir şeyi edin
Məşq etmək, yemək yemək, oxumaq, televizora baxmaq … sizi sevindirəcək hər şey.
Addım 5. Musiqiyə qulaq asın
Stressi aradan qaldırır və vəziyyətinizi düzəldə bilərsiniz. İstədiyiniz növdə və istədiyiniz sənətçini dinləyə bilərsiniz.
Ancaq ayrılıq və ya ölüm mahnıları kimi pis bir vəziyyəti xatırladan musiqidən uzaq durun
Addım 6. Yoga edin
Bundan sonra meditasiya etmək də çox faydalı olacaq.
Addım 7. Meditasiya edin
Meditasiya sizi təravətləndirmək və hər şeyi etməyə hazır etməklə tanınır. Özünüzə və özünüzə yalnız beş dəqiqə lazımdır.
Metod 2 /2: Öz -özünə qarşıdurma ilə mübarizə
Addım 1. Dərin bir nəfəs alın
Dərindən nəfəs alın və sonra nəfəs alın, sizi bədbəxt edən bütün pis şeylərdən nəfəs alın. Lazım olduğu kimi təkrarlayın.
Addım 2. Hamısını buraxın
Bir yastığı qışqırın və ya yumruqlayın. Hisslərinizi kağıza tökün. Stressdən qurtulmaq üçün lazım olanı edin.
Addım 3. Bir dostunuzla danışın və mənalı bir söhbət edin
Ruhunuzu qaldıracaq və tək olmadığınızdan əmin olacaq. Əgər bacarmırsınızsa, onu bir jurnal və ya gündəliyə yazın.
Addım 4. Sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olun
Fikrinizi bir cisimdən uzaqlaşdırmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir, axı bunun üçün vaxt sərf etmək lazım deyil.
Addım 5. İstirahət
Yaxşı bir gecə yuxusu sizi təravətləndirəcək, bütün arzuolunmaz stresinizi aradan qaldıracaq. Ən az 8 saat yatmağa çalışın. Oyandığınızda özünüzü əla hiss edəcəksiniz və dünyaya girməyə hazırsınız!
