Anemiya və ya dəmir çatışmazlığı yorğunluğa səbəb ola bilər, sizi daha yüksək infeksiya riski altına sala bilər və həyat keyfiyyətinizi aşağı sala bilər. Dəmir səviyyənizi artırmaq üçün əlavələr qəbul etməlisinizsə, doğru dozaj miqdarı ilə əlaqədar həkiminizlə məsləhətləşin. Emilimini artırmaq üçün az miqdarda qida ilə boş bir mədəyə yönəldildiyi kimi dəmir preparatları qəbul edin. Anemiya əlamətləri yaşamısınızsa, müalicəyə başladıqdan bir həftə sonra özünü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sağ əlavəni seçmək
Addım 1. Anemiyanız yoxdursa multivitamin əlavə edin
Anemiyanız yoxdursa və kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olmaq istəyirsinizsə, gündəlik multivitamin qəbul edin. Multivitamin əlavələrində ümumiyyətlə 18 mq (gündəlik 100% dəyər) dəmir var.
Multivitamin almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır, xüsusən də dərman qəbul edirsinizsə və ya hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa
Anemiyanın ləkəli əlamətləri:
Anemiya simptomlarına yorğunluq, nəfəs darlığı, sürətli ürək atışları, solğunluq, başgicəllənmə və baş ağrısı daxildir. Bir sıra tibbi şərtlər bu simptomlara səbəb ola bilər, buna görə dəqiq bir diaqnoz üçün doktorunuza müraciət edin.
Addım 2. Anemiyanı yalnız dəmir əlavəsi ilə müalicə edin
Dəmir çatışmazlığınız olduğunu düşünürsünüzsə həkimə müraciət edin. Dəqiq bir diaqnoz qoymaq üçün bir imtahan keçirəcək və qan testi təyin edəcəklər. Dəmir çatışmazlığını düzəltmək üçün ən çox 65 mq (gündəlik 360% dəyər) dəmir olan yalnız dəmirdən ibarət tabletlər və ya kapsullar tövsiyə edərlər.
- Xərçəng, qanaxma problemləri, böyrək xəstəliyi, Crohn xəstəliyi, Çölyak xəstəliyi və ya ülseratif kolitiniz varsa daha yüksək dozada dəmir preparatları qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Bu şərtlər çox vaxt dəmir və digər vitamin çatışmazlığına səbəb olur.
- Ciddi bir çatışmazlığınız yoxdursa, çox miqdarda dəmir istehlak etmək təhlükəlidir, buna görə də yüksək dozada resept olmadan dəmir əlavələri almağa çalışmayın. Həkimin göstərişi olmadan heç vaxt yüksək dozalı dəmir qəbul etməyin.
Addım 3. Həbləri yuta bilmirsinizsə, maye dəmir əlavə edin
Maye, şərbət və toz dəmir əlavələri həbləri yuta bilməyən uşaqlar və böyüklər üçün ən yaxşı seçimdir. Xüsusi addımlar fərqlidir, buna görə məhsulunuzu paketin təlimatlarına və ya həkiminizin göstərişinə uyğun olaraq istifadə edin.
- Ümumiyyətlə, təyin olunmuş miqdarda maye, şərbət və ya toz dəmir əlavəsini bir damcı və ya ölçü qaşığı ilə diqqətlə ölçün, sonra suyu və ya su ilə qarışdırın.
- Vücudunuz maye dəmir əlavələrini daha yaxşı mənimsəyə bilər və bəzi insanlar tablet və kapsullara nisbətən daha az yan təsir göstərdiklərini bildirirlər.
Addım 4. Doğru dozaj miqdarını həkiminizdən soruşun
İstər həb, istərsə də maye şəklində bir dəmir əlavəsi alsanız da, həkiminizin təyin etdiyi kimi istifadə edin. Xüsusi vəziyyətinizdən asılı olaraq, həkiminiz normal dəmir səviyyəsi olan insanlar üçün təhlükəli olan bir dəmir dozası təyin edə bilər.
- Unutmayın ki, yüksək dozalı dəmir əlavələrini yalnız bir həkimin rəhbərliyi altında istifadə edin. Çox miqdarda dəmir qəbul etmək şiddətli qusma və ishala, orqan çatışmazlığına, komaya və ölümə səbəb ola bilər.
- Həkiminizə aldığınız dərmanlardan danışın. Həddindən artıq dəmir, bəzi antibiotiklər və Parkinson xəstəliyi və ya hipotiroidizm üçün dərmanlar da daxil olmaqla bəzi dərmanların işini təsir edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Dəmir Əlavələrindən Təhlükəsiz istifadə
Addım 1. Boş bir mədədə suyu və az miqdarda qida ilə dəmir götürün
Əlavənizi boş bir mədədə qəbul etmək sorulmanı yaxşılaşdırır, ancaq mədə krampları, ürək bulanması və ishala səbəb ola bilər. Mədə narahatlığı riskini azaltmaq üçün 1 stəkan (240 ml) portağal suyu və qəlyanaltı və ya yüngül yemək əlavə edin.
- C vitamini vücudunuzun dəmiri mənimsəməsinə kömək edir, buna görə əlavənizi portağal suyu ilə qəbul etmək yaxşıdır. Dəmir əlavələri qəbul edərkən sitrus meyvələri, qovun, mango, çiyələk və pomidor kimi daha çox C vitamini olan qidalar yeməlisiniz.
- Əlavənizi aldıqdan sonra 2 saat ərzində brokoli və kələm kimi çiy yüksək lifli meyvə və tərəvəz yeməkdən ehtiyatlı olun. Lif dəmirin udulmasına mane ola bilər.
Addım 2. Kalsium, kofein və yüksək lifli qidalar istehlak etməzdən əvvəl 2 saat gözləyin
Yeməklə birlikdə dəmir qəbul edirsinizsə, süd məhsulları, dənli bitkilər və yüksək lifli tərəvəzlərdən uzaq durduğunuzdan əmin olun. Əlavə olaraq, kofeinli çay, qəhvə və ya soda içməyin və şokolad kimi gizli kofein mənbələrindən çəkinin.
- Dəmir əlavə etdikdən sonra 2 saat ərzində kalsium əlavələri və antasidlərdən də çəkinməlisiniz.
- Kalsium, kofein və yüksək lifli qidalar vücudunuzun dəmiri udmasını çətinləşdirir.
Addım 3. Dəmir əlavələrini sərin, qaranlıq və quru yerdə saxlayın
Hamamınızın dərman kabinetində çox isti və nəmli ola biləcək dəmir tablet və ya kapsul saxlamayın. Maye və birbaşa işıqdan uzaq bir kiler şkafı daha yaxşı bir seçimdir.
- Dəmir əlavələrinin raf ömrü ümumiyyətlə 2 il və ya daha çoxdur. İstifadə müddətini yoxlayın və müddəti bitmiş bir əlavədən çəkinin.
- Bir maye dəmir əlavəsi alırsınızsa, soyuducuda saxlamanız lazım ola bilər. Məhsulunuzun təlimat etiketini yoxlayın və göstərişlərə uyğun olaraq saxlayın.
Təhlükəsizlik tədbirləri:
Uşaqlarınız və ya ev heyvanlarınız varsa, dəmir əlavələrini əlçatmaz saxlayın. Təsadüfən dəmir həddindən artıq dozası 6 yaşdan kiçik uşaqlarda ölümcül zəhərlənmənin əsas səbəbidir.
Addım 4. Dəmir səviyyənizi izləmək üçün mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin
Dəmir çatışmazlığını müalicə edirsinizsə, ehtimal ki, 6 ilə 12 ay arasında əlavələr alacaqsınız. Bu müddət ərzində dəmir səviyyənizi yoxlamaq üçün vaxtaşırı olaraq qan testlərindən keçməlisiniz. 2 ilə 6 ay ərzində normala dönməlidirlər, ancaq ehtimal ki, bədəninizin dəmir mağazalarını qurmaq üçün əlavələr almağa davam edəcəksiniz.
Anemiya əlamətləri yaşamısınızsa, dəmir preparatları qəbul etməyə başladıqdan sonra 1-4 həftə ərzində özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlamalısınız
3 -dən 3 -cü hissə: Yan təsirlərin idarə edilməsi
Addım 1. Ciddi yan təsirlərlə qarşılaşsanız həkimə müraciət edin
Dəmir həddindən artıq dozasının əlamətləri arasında şiddətli və ya qanlı ishal və qusma, hərarət, kəskin mədə krampları, mavi dodaqlar və dırnaqlar, sürətli nəfəs alma, sürətli ürək atışları və nöbetlər var. Digər narahatlıq səbəbləri arasında döküntü, şişkinlik, uyuşma və ya karıncalanma və nəfəs almaqda çətinlik var. Dəmir preparatları qəbul edərkən bu simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız təcili yardım çağırın və ya təcili yardım otağına müraciət edin.
Qara nəcis normaldır və əlavələrin işlədiyinə işarə olsa da, qalıcı bir görünüşə malik olmamalıdır. Ciddi və bağırsaq qanamasını göstərə biləcək qatran kimi nəcislə qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin
Addım 2. Qəbizlik varsa nəcis yumşaldıcı götürün
Kabızlık ümumi bir yan təsirdir, ancaq dərmanlar kömək edə bilər. Reçetesiz tabure yumşaldıcı istifadə edin və ya həkiminizdən reseptə uyğun bir dərman tövsiyə etmələrini soruşun. Dərmanlarınızı paketin təlimatlarına və ya həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq alın.
İpucu:
Nəmli qalmaq da kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər, buna görə gündə ən az 8 stəkan (1,9 L) maye içmək. Fiziki fəaliyyət də kömək edə bilər, buna görə gündə ən az 30 dəqiqə sürətlə gəzməyə və ya qaçmağa çalışın.
Addım 3. Yan təsirlər davam edərsə, dozanı azaltmaq barədə həkiminizdən soruşun
Davamlı ürəkbulanma, sancılar, qəbizlik və ya ishal hiss edirsinizsə həkiminizə deyin. Onlardan daha aşağı bir doz ala biləcəyinizi və ya başqa bir formada bir dəmir əlavəsinə keçə biləcəyinizi soruşun. Dozunuzu dəyişdirmək mümkün deyilsə, ürəkbulanma və ishal əleyhinə dərmanlar kimi spesifik simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün dərman tövsiyə etmələrini istəyin.
Dəmir əlavənizi yeməklə qəbul etməmisinizsə, bu da yan təsirləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 4. Dişlərinizi ləkələyirsə, saman vasitəsilə maye dəmir əlavə edin
Maye dəmir əlavələri dişlərə qaranlıq bir rəng verə bilər. Ləkələrin qarşısını almaq üçün, dozanı su və ya meyvə suyu ilə qarışdırın və dişlərinizlə təması minimuma endirmək üçün içkini saman vasitəsilə içirin.
Ləkələri çıxarmaq üçün dişlərinizi soda ilə fırçalamaq və ya ağzınızı 3% hidrogen peroksidlə yaxalamaq kifayətdir
İpuçları
- Dəmir qəbulundan narahat olsanız, qırmızı ət, quş əti, dəniz məhsulları, lobya və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi daha çox dəmirlə zəngin qidalar yeməyə çalışın.
- İlk yardım çantanızda 1 fl oz (30 ml) bir şüşə ipecac şərbəti saxlamağı məsləhət görüb -istəmədiyinizi həkiminizdən soruşun. Dəmir həddindən artıq dozada qusma əmələ gətirmək üçün istifadə olunan bir dərmandır.
Xəbərdarlıqlar
- Tibbi bir problemi müalicə edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşmədən dəmir preparatları qəbul etməyi dayandırmayın. Əlavələrinizi tam olaraq göstərildiyi kimi alın.
- Dəmirin həddindən artıq dozasından şübhələnirsinizsə dərhal təcili yardım çağırın.
