Etiraf edək: çəkilişlər qorxulu ola bilər. Bir çox insan iynə və ya iynə qorxusundan tamamilə normaldır. Bununla birlikdə, atışların yalnız üç saniyə ərzində zərər verdiyini və sonra bitdiklərini başa düşmək vacibdir. Və vacib bir peyvənd üçün, bu üç saniyəlik ağrıya dəyər - sizi ciddi bir xəstəlikdən xilas edə bilər. Çəkilişlərin vacib olduğunu və onları əldə etməli olduğunuzu qəbul edin, buna görə də bu çəkiliş zamanı istirahət etməyi öyrənmək üçün oxuyun.
Addımlar
Addım 1. Fikrinizi başqa bir şeyə yönəldin
Çəkilişdən bir həftə əvvəl çox narahat olsanız, əslində gələndə daha da qorxacaqsınız. Bunun qarşısını almaq üçün çəkilişdən əvvəl onu düşünməməyə çalışın. Dostlarınız, oyunlar və ya hətta ev tapşırıqları ilə özünüzü yayındırın - çəkiliş haqqında düşünməkdənsə bir şey edin.
Valideynləriniz sizin üçün həkim təyin etsə, onlardan bu barədə sizə məlumat verməmələrini xahiş edin - təyinat vaxtı və ya vurulub -vurulmayacağınız. Bu yolla, bu qədər əvvəlcədən narahat ola bilməyəcəksiniz
Addım 2. Mənəvi dəstək üçün başqasını gətirin
Bu valideyn, qardaş, digər qohum və ya dost ola bilər. Onlardan başqa şeylər haqqında sizinlə danışmalarını və randevu boyunca və xüsusən də çəkilişdən dərhal əvvəl diqqətinizi yayındırmalarını istəyin. Narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edərsə əllərini sıxın. Yaxın olduğunuz birinin olması, təcrübə boyunca özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və rahatlamanıza kömək edəcək, ancaq sizi lağa qoymamaq və ya sizi stresə salmaq əvəzinə, rahatlamağa kömək edəcək birini seçdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Uzun müddət zərər verməyəcəyini bilin
Üç saniyədən az bir müddətdə kəskin bir ağrı olacaq və sonra bitəcək. Bir neçə gün ərzində bir az ağrıyar, amma çox ağrımaz. Böyük bir fayda üçün yalnız kiçik bir ağrı olduğunu başa düş, buna görə də buna dəyər. Az miqdarda ağrı gözləyin və qəbul edin və atışdan daha asan keçəcəksiniz.
Addım 4. Dərindən nəfəs alın
Nəfəs alın, havanı vücudunuza daxil edin və sonra tamamilə itələyin. Bu, rahatlamağa və nəfəs almağa diqqət etməyinizə kömək edərsə, nəfəslərinizi sayın. Bu, daha az əsəb və stres hiss etməyiniz üçün bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edəcək.
Addım 5. Lazım gələrsə ehtiyat tədbirləri alın
Daha əvvəl atışlar zamanı və ya sonra huşunu itirmisinizsə və ya bayılmaqdan narahatsınızsa, bu barədə həkimə məlumat verin. Çəkiliş edərkən masada uzanmağınızı və ya rahat bir kresloya oturmağınızı istəyə bilərlər və atışdan sonra bir neçə dəqiqə gözünüzün yaxşı olduğuna əmin ola bilərsiniz. Əsəbi olduğunuzu bildiklərindən əmin olun ki, sizi sakitləşdirsinlər və ya hər hansı bir vəziyyətdə təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün lazım olan bütün tədbirləri görsünlər.
Addım 6. İğnələr torbasına baxmayın
Vuruş etməzdən əvvəl həkim çəkiliş apardığınız ərazini bir az spirtlə təmizləyəcək. Bu ən qorxulu hissədir, çünki tezliklə əldə edəcəyinizi bilirsiniz. İğnələr torbasına baxsanız, çox kəskin və təhlükəli görünəcək, buna görə başınızı çevirin. Özünüzlə gətirdiyiniz dostunuza və ya ailə üzvünüzə diqqət yetirin və yaxınlaşan çəkilişə baxmamaq və düşünməmək üçün onlarla danışın.
Addım 7. Əzələlərinizi rahatlayın və baxmayın
Valideyninizə və ya dostunuza baxın, divarda bir afişa oxuyun və ya düz qarşınıza baxın, ancaq iynəyə baxmayın və həkimin çəkilişi necə etdiyini izləməyin.. Əzələlərinizi sıxmaq, vuruşu daha çox ağrıda bilər və atışdan dərhal sonra daha güclü bir relyef reaksiyasına səbəb ola bilər, buna görə də əzələlərinizi rahatlatdığınızdan əmin olun.
Addım 8. Çəkildikdən sonra özünüzə qulluq edin
Xəstə olmamaq üçün gün ərzində qolunuzu tərpətin. Hər şeyin planlaşdırıldığı kimi getdiyinə əmin olmaq üçün önümüzdəki bir neçə günə diqqət yetirin və hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa həkiminizə müraciət edin.
İpuçları
- Stress topu, doldurulmuş oyuncaq sıxın və ya yumruqlarınızı sıxın, sonra buraxın. Gərginliyi aradan qaldırır.
- Çəkiliş edərkən gülün və ya gülün. Bu sizi daha xoşbəxt edir və qorxmur.
- Sizə atış edənə təşəkkür edirəm.
- Boş paltar geyin. Çox dar paltar geyinirsinizsə, bədəniniz daha da gərginləşəcək. Rahatlayın!
- Gözlərinizi yumun və on qədər sayın, onda hər şey bitər! Həm də ağrıyırsa, sanki kimsə səni sıxır.
- Sizə vuruş edən tibb bacısı və ya həkimlə danışın. Bunu bilmədən bitəcək!
