Qusma, bir anda demək olar ki, hər kəsə təsir edən çox yaygın bir hadisədir. Mədə böcəklərindən və qida zəhərlənməsindən çox yeməyə, güclü qoxulara və ya hamiləliyə qədər bir çox şey buna səbəb ola bilər. Xoşagəlməz olsa da, əlavə tibbi yardım tələb etmədən ümumiyyətlə 24 saat ərzində keçir. Siz, evinizdə kimsə və ya uşağınız qusma keçirirsə, simptomları yüngülləşdirmək və daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Qusma 24 saat ərzində keçməzsə, əlavə təlimat üçün həkiminizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Addımlar
Metod 1 /4: Nəmli və Qidalandırılmış Qalın
Addım 1. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün 8-10 stəkan su için
Qusma tez bir zamanda susuzluğa səbəb ola bilər, buna görə gün ərzində 8-10 stəkan su içərək özünüzü nəmləndirin. Daimi bir cədvələ riayət edin və aktiv qusarkən hər 15 dəqiqədən bir yudumlayın. Ancaq çox tez içmək daha çox qusmaya səbəb ola bilər, buna görə böyük udqunmalar yerinə kiçik yudumlar.
- Buz kimi içkilər, ilıq və ya isti içkilərdən daha çox mədəni sakitləşdirir. Suyu və ya suyu soyuducuda saxlayın ki, içdiyiniz zaman soyuq olsun.
- Sadə su sizi bulandırırsa, ləzzət üçün bir az limon suyu sıxmağa çalışın.
- Bəzən soda kimi şəkərli içkilər mədənizi daha sakitləşdirir. Su sizi bulandırırsa, zəncəfil içkisi içməyə çalışın.
Addım 2. Əgər mayeləri aşağı sala bilmirsinizsə, buz küpünü yuyun
Bəzən maye içmək daha çox qusmaya səbəb ola bilər. Bir buz küpü əmmək, suyu yavaş -yavaş buraxır ki, bu da sizi nəmləndirir və daha çox ürəkbulanmanın yaranmasının qarşısını alır.
Buz kublarını dişləməyin. Bu, dişlərinizə zərər verə bilər və eyni zamanda çox su udmanıza səbəb ola bilər
Addım 3. Uzun müddət qusmusunuzsa idman içkilərini yeyin
Bir neçə saatdır qusursanız, ehtimal ki, bədəninizdə elektrolitlər, natrium və digər qida maddələri azdır. Bir müddət sudan idman içkilərinə keçərək bunları dəyişdirin. Bu içkilər elektrolitlər təmin edir, beləliklə daha da susuz qalmırsınız.
- Pedialyte kimi məhsullar qida maddələrini artırmaq üçün də faydalıdır.
- İçməli su üçün istifadə etdiyiniz qaydalara əməl edin. İçkinin soyuq olduğundan əmin olun və qarnınızı çox doldurmamaq üçün yavaş -yavaş için.
Addım 4. Daha çox qusmanın qarşısını almaq üçün yumşaq qidalar yeyin
Qusma nəticəsində itirilmiş qida maddələrini doldurmalısınız, ancaq daha çox ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün yediklərinizə diqqətli olun. Sadə və ya yumşaq qidalar ən yaxşısıdır. Yaxşı seçim kraker, tost, kartof və düyüdür. Banan və alma sirkəsi də ümumiyyətlə mədənizi narahat etməyən yaxşı seçimlərdir. İtirilmiş qida maddələrini doldurmaq üçün dözə biləcəyiniz qədər yeyin.
- Bulyon və ya şorba kimi sulu qidalar da faydalıdır, çünki sizi nəmləndirir.
- Yağlı və ədviyyatlı yeməklərdən, fast foodlardan, qızardılmış qidalardan və həddindən artıq şirin qidalardan uzaq durun. Süd məhsulları da ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər.
Addım 5. Çox doymamaq üçün kiçik yeməklər yeyin
Mədədə çox yemək yemək daha çox ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər. Böyük yemək yemək əvəzinə gün ərzində daha kiçik yeməklər yeməyə çalışın. Yavaş -yavaş yeyin və özünüzü birdən çox yeməyə məcbur etməyin.
- 3 böyük yemək yerinə 5 kiçik yemək yeməyə çalışın.
- İştahınız olmasa da, kiçik qəlyanaltılar yeməyə çalışın. Bu, qida çatışmazlığı ilə əlaqədar digər problemlərin qarşısını alır.
Metod 2 /4: Bulantınızı minimuma endirin
Addım 1. Sakitcə oturun və qusmağın qarşısını almaq üçün hərəkət etməyin
Əgər ürəkbulanma hiss edirsinizsə, hərəkət etmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Sakit bir yerdə oturun və ya uzanın və sakit durun. Bir müddət belə qaldıqdan sonra bulantınız keçə bilər.
- Qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kürəyinizlə uzanmayın. Əksinə, yanınızda yatın, yalnız qusursunuz.
- Televiziya seyr etmək və ya digər ekranlara baxmaq ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər. İstirahət edərkən televizoru söndürməyə çalışın.
Addım 2. Yedikdən sonra 2 saat hərəkətsiz durun
Yeməkdən sonra hərəkət etmək ürəkbulanmanı daha da pisləşdirə və qusmağa səbəb ola bilər. Həzm edərkən düz oturun və sakit durun. Təxminən 2 saatdan sonra yemək mədədən keçməlidir.
Yeməkdən sonra ən az 2 saat yatmayın. Bu, bulantınızı daha da pisləşdirə bilər
Addım 3. Güclü qoxular ətrafında olmaqdan çəkinin
Xüsusilə ürəkbulanma zamanı qoxulara həssassınız, buna görə də güclü qoxular ətrafında olsanız daha çox qusa bilərsiniz. Bulantı keçməyənə və artıq qusmayana qədər qoxulu yeməklərdən və məhsullardan uzaq durmağa çalışın.
- Yeməyin qoxusu tetikleyicidirsə, yemək hazırlamağı başqasından istəyin. Hamiləliyin erkən dövründə bu çox yaygındır.
- Xüsusilə xoşagəlməz qoxulu balıqlar yeməyin.
- Siqaret tüstüsü və ətir kimi digər güclü qoxular bəzi insanlarda qusmaya səbəb ola bilər.
Addım 4. Bulantı keçməyənə qədər bütün oral dərmanları qəbul etməyi dayandırın
Bu dərmanlar mədənizi qıcıqlandıra bilər və daha çox qusmağa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, dərman qəbul etdikdən sonra qusursanız, bədəniniz onu udmayacaq və dozanı qaçıracaqsınız. Həm həblər, həm də mayelər daxil olmaqla hər hansı bir dərman qəbul etmək üçün bulantınızın keçməsini gözləyin.
Gün ərzində mütəmadi olaraq dərman qəbul etməlisinizsə, həkiminizə müraciət edin və nə etməli olduğunuzu soruşun
Addım 5. Bulantınızı azaltmaq üçün təzə hava alın
Köhnə və ya havasız hava bulantını daha da pisləşdirə bilər. Bir az çöldə oturmağa və ya evinizdə açıq bir pəncərənin yanında qalmağa çalışın. Özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss edirsinizsə, qısa bir gəzintiyə də gedə bilərsiniz.
Gəzintiyə çıxırsınızsa, yavaş -yavaş hərəkət edin və irəli -geri sallanmayın. Bu, simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Həm də evdən çox uzaqlaşmayın
Addım 6. İstirahət etmək üçün idarə olunan nəfəs alın
Bəzən ürəkbulanma ürək və tənəffüs sürətinin artmasına səbəb olur və bu da daha çox qusmaya səbəb ola bilər. Nəfəs almağınızı idarə etmək bu narahatlığı azalda bilər və ürəkbulanmanızı azalda bilər. Sakit bir yerdə oturun, gözlərinizi yumun və nəfəsinizə diqqət yetirin. Uzun, nəzarətli nəfəslər alın, bir neçə saniyə saxlayın və sonra yavaş -yavaş buraxın. Belə nəfəs almaq narahatlığınızı azaldır və daha çox qusmanın qarşısını ala bilər.
- Meditasiya kimi digər rahatlama üsulları ilə birlikdə idarə olunan nəfəs alma məşqləri sizi daha da sakitləşdirir.
- Məşq etmək kimi nəfəs alma sürətinizi artıracaq fəaliyyətlərdən çəkinməyə çalışın. Özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz də, yenidən məşq etmək üçün bir gün gözləyin.
Metod 3 /4: Alternativ müalicələrdən istifadə
Addım 1. Yemək və içkilərinizə zəncəfil əlavə edin
Zəncəfil istifadə edildikdə ürəkbulanma və qusma ilə mübarizədə faydalıdır. Təzə forma ən yaxşısıdır, çünki bir çox məhsullarda çox zəncəfil yoxdur. Bir az zəncəfil kökü almağa çalışın və bulantıdan qurtulmaq üçün bir az içkilərinizə və ya yeməyinizə sürtün.
- Bəzi tədqiqatlar qusma üçün zəncəfil] istifadəsini dəstəkləsə də, təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
- Zəncəfil ale də bulantınıza kömək edə bilər, ancaq o qədər təbii zəncəfil ehtiva etmir.
- Zəncəfil çayını özünüz hazırlaya bilərsiniz, amma unutmayın ki, isti içkilər ürək bulanmasını daha da pisləşdirə bilər. Çayı içmədən əvvəl dondurun, beləliklə mədənizi daha sakitləşdirir.
- Zəncəfil əlavələrinin maksimum təhlükəsiz dozası 4 qramdır (0.14 oz) (təxminən ¾ çay qaşığı). Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, gündə 1 qram qəbul edin.
- Zəncəfil bəzi qan sulandırıcı resept dərmanlarına müdaxilə edə bilər. Qan sulandırıcılar alırsınızsa, zəncəfil almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Bulantınızı azaltmaq üçün acupressure cəhd edin
Acupressure, müəyyən nöqtələrə yüngülcə basaraq daxil olmaqdır. Daxili biləkdəki P6 akupunktur nöqtəsi stimullaşdırıldıqda ürəkbulanma və qusmanın qarşısını ala bilər. Əlinizi ovucunuz sizə baxacaq və barmaqlarınız yuxarıya baxacaq şəkildə yerləşdirin. Qarşı əlinizin 3 barmağını biləyinizə üfüqi şəkildə qoyun. Baş barmağınızla işarə barmağınızın altındakı nöqtəni hiss edin. Dairəvi hərəkətlə bu nöqtəyə 2-3 dəqiqə basın. Prosesi digər biləyinizdə də təkrarlayın.
- Bəzi tədqiqatlar bulantı üçün acupressure istifadəsini dəstəkləsə də, təsirli olub olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
- Sea-band® və ya ReliefBand® kimi bir acupressure bandı da istifadə edə bilərsiniz. Bunlar apteklərdə və ya onlayn olaraq mövcuddur.
- Acupressure bantları taxmaq, hərəkət xəstəliyiniz varsa, səfərlərdə xüsusilə faydalıdır.
Addım 3. Digər qoxuları maskalamaq üçün nanə aromaterapiyasından istifadə edin
Aromaterapiya, bitki ekstraktlarından gələn qoxuları nəfəs alma təcrübəsidir. Nanə, xüsusən ürəkbulanmanın azalması ilə əlaqədardır. Təmiz bir cuna 1-2 damcı nanə yağı ekstraktı tətbiq edin və məhlulu nəfəs alın. Bu, simptomlarınızı sakitləşdirə bilər və bulantınızı daha da pisləşdirə biləcək xoşagəlməz qoxuları da əhatə edə bilər.
- Aromaterapiya klinik sınaqlarda qarışıq nəticələr göstərir, amma sınamaq istəsəniz təhlükəsiz və zərərsizdir.
- Nanəli şirniyyat emmək də işə yarayar. Ən azından, ağzınızı daha yaxşı daddıracaq və ağlınızı qusmadan uzaqlaşdıracaqlar.
- Bu müalicə hamilə qadınlar üçün təhlükəsizdir.
- Dərinizə aromaterapi yağları tətbiq etməyin. Bu qıcıqlanma və ya allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.
Metod 4 /4: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. 12 saatdan sonra qusmağı dayandırmasanız həkiminizə müraciət edin
Təxminən bir gün və ya daha az müddət sonra qusma azalmalıdır. Fərqli müalicə üsullarını sınamısınızsa və qusma 12 saatdan çox davam edərsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Daha dərin bir problemin əlaməti ola bilər.
2 yaşdan kiçik uşaqlar üçün 12 saatdan sonra qusmağı dayandırmazlarsa həkimə müraciət edin
Addım 2. Dehidratasiya əlamətləri görsəniz həkimə müraciət edin
Davamlı qusma, vücudunuzdakı mayelərin tükənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bulantı və qusma kifayət qədər su içməyinizi maneə törədə bilər və bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Müalicə edilmədikdə susuzlaşdırma çox təhlükəli ola bilər. Susuzluq əlamətləri görünməyə başlasanız dərhal həkimə müraciət edin.
- Dehidratasiya əlamətlərinə ağız quruluğu, yuxululuq, sidiyin azalması və ya qaralması, baş ağrısı, dərinin quruluğu və başgicəllənmə daxildir.
- Su tuta bilmirsinizsə, susuzluq əlamətlərinə diqqət yetirin.
Addım 3. Şiddətli qarın və ya sinə ağrısı üçün təcili tibbi yardım axtarın
Qusarkən qarnınızda və ya sinənizdə şiddətli və kəskin ağrı hiss edirsinizsə, bu ciddi bir tibbi problemin əlaməti ola bilər. Daha ciddi bir şey olmadığından əmin olmaq üçün ən qısa zamanda təcili yardım otağına müraciət edin.
Sinə ağrısı yaxınlaşan infarkt əlaməti ola bilər
Addım 4. Qusmağınızda qan varsa təcili yardım otağına gedin
Davamlı qusma, mədə astarınızı yırta və ya yırta bilər ki, bu da qusmağınızda qanın görünməsinə səbəb ola bilər. Qusmağınızda qanın görünməsinə səbəb ola biləcək digər ciddi tibbi şərtlər də var. Qusmağınızda qaranlıq, qırmızı qan və ya qəhvə dənəsi kimi görünən bir şey görsəniz, ən qısa zamanda təcili tibbi yardım alın.
Bir qanama və ya yırtılma mümkün qədər tez müalicə edilməlidir. Qusmağınızda qan görsəniz, tibbi yardım axtarın
Addım 5. Kəllə zədəsindən sonra qusursanız, həkiminizə müraciət edin
Bulantı və qusma sarsıntı əlamətidir. Başınıza zərbə vurdunuzsa və ürəkbulanma və qusma hiss edirsinizsə, nə etməli olduğunuzu görmək üçün həkiminizə müraciət edin.
Sarsıntının digər əlamətləri arasında baş ağrısı, qarışıqlıq, başgicəllənmə, ləng danışma və qulaqlarda səs -küy var
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Mədə öhdəsindən gəlməyincə çox miqdarda su içməyin. Çox miqdarda qusma şiddətlənə bilər və ağır dehidratasiya ehtimalını artıra bilər. Yudum alın və hər 20 dəqiqədə bir miqdar artırın.
- Gün ərzində kiçik yeməklər yeyin. Hətta sadəcə kraker və ya tost ilə qəlyanaltı etmək mədənizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
