Mədəniz, qidanı parçalamağa kömək edən və mədə -bağırsaq traktını infeksiyadan qoruyan təbii olaraq istehsal olunan turşu ilə doludur. Ancaq mədə turşusunun çox olması narahat simptomlara, ağrılara və hətta ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ən çox görülən simptom mədə turşusunun özofagusa sızması zamanı meydana gələn mədə yanmasıdır (a.k.a. gastroesophageal reflux). Tez -tez ürək yanması, özofagusa və boğaza zərər verə bilən gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) olduğunu göstərir. Artıq mədə turşusunu azaltmaq bu problemləri idarə etməyin ən yaxşı yoludur.
Addımlar
Metod 1 /3: GERD üçün tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Gerekirse həkimə müraciət edin
Yuxarıda təklif olunan həyat tərzini dəyişdirirsinizsə, ancaq simptomlarda heç bir dəyişiklik görmürsənsə, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Uzun müddətli GERD özofagus zədələnməsinə səbəb ola bilər və digər ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Uzun müddət davam edən iltihab və təkrar yaralanma da özofagus xərçəngi inkişaf riskini artıra bilər. Həyat tərzi dəyişiklikləri mədə turşusu problemlərini həll etmirsə, tibbi müalicə almaqdan çəkinməyin.
Addım 2. Dərman tövsiyələri üçün həkiminizdən soruşun
GERD üçün tibbi müalicə simptomların şiddətinə görə bölünür. Bir çox dərman reseptsiz satılır. Düzgün müalicə rejimini təmin etmək üçün hələ də həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. O sizə birjadankənar dərman resepti yaza bilərsə, hətta onu sığorta ilə təmin edə bilərsiniz. Potensial ciddi yan təsirlərin qarşısını almaq üçün hər bir fərqli dərman üçün dozaj və vaxt təlimatlarına diqqətlə əməl edin.
- Yüngül və orta dərəcədə GERD üçün: Semptomlarınız həftədə bir dəfə və ya daha az baş verərsə, turşunu neytrallaşdırmaq üçün lazım olduğu qədər antasid qəbul edin (Tums, Maalox). Bir neçə dəqiqə ərzində rahatlıq verirlər, ancaq təxminən bir saat davam edirlər. Özofagus və mədə astarını qorumaq və sağalmasını təşviq etmək üçün səthi maddələr (sukralfat/Karafat) alın. Turşu ifrazını azaltmaq üçün histamin 2 reseptor antaqonistlərini (Zantac, Pepcid) götürün.
- Şiddətli və ya tez -tez (həftədə 2 və ya daha çox epizod) GERD: mədədə turşu ifrazının qarşısını almaq üçün proton pompası inhibitorlarını (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) qəbul edin. Bunlardan bəziləri birjadan kənarda mövcuddur və standart doza 8 həftə ərzində gündəlik bir həbdir. Yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir: bakterial infeksiyalar və ishal, anemiya və osteoporoz və digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir.
Addım 3. Endoskopiya seçimini müzakirə edin
Bir tarama yuxarı endoskopiyasında, həkimlər boğaza, özofagusa və mədəyə baxmaq üçün çevik bir boruda bir kamera istifadə edirlər. Prosedur zamanı iltihabı qiymətləndirmək, H. pylori (bir növ bakteriya) yoxlamaq və xərçəngi istisna etmək üçün biopsiya ala bilərlər. Semptomlarınızın həkiminizlə endoskopiyaya ehtiyac olub olmadığını müzakirə edin.
Addım 4. Həkiminiz tövsiyə edərsə əməliyyata açıq olun
Nadir hallarda, GERD simptomları heç bir dərmana cavab vermir, bu halda əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Bir cərrahi yanaşma (fundoplikasiya) mədəin yuxarı hissəsini özofagusun ətrafına sarar, sonra özofagusun açılmasını gücləndirmək üçün onu tikər. İkinci bir yanaşma, özofagusun mədə ilə birləşdiyi nöqtəyə bir maqnitlənmiş boncuk bağlayır. Bu, özofagusun alt hissəsini bağlayır, ancaq udarkən yeyərkən genişlənməsinə imkan verir ki, qida keçə bilsin.
Ömür boyu GERD simptomlarından əziyyət çəkəcək gənclər də əməliyyatı düşünə bilərlər
Metod 2 /3: Təbii və Alternativ Terapiyalardan istifadə
Addım 1. Təbii vasitələrdən istifadə edin
Turşu reflü üçün təbii vasitələr üzərində çox araşdırma aparılmamışdır. Bu vasitələr tibb və ya elmi cəmiyyətlər tərəfindən tam olaraq qəbul edilməsə də, simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər:
- Çörək soda - ½ ilə 1 çay qaşığı soda bir stəkan suda mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər
- Aloe vera - aloe suyu içmək yanma hissini sakitləşdirə bilər
- Zəncəfil və ya çobanyastığı çayı - bunların stresi azaltdığı, ürək bulanmasını aradan qaldırdığı və həzm prosesinə kömək etdiyi düşünülür
- Biyan kökü və kimyon hər ikisinin də simptomlara kömək edə biləcəyini düşündüyü otlardır
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) çeynənən tabletlər: əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcud olan əlavə
- Mastik (ərəb saqqızı): Əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında mövcuddur
Addım 2. Səhv edilmiş təbii müalicələrdən çəkinin
Nanə turşusunun axmasına kömək edə biləcəyini eşitmiş ola bilərsiniz, amma araşdırmalar göstərir ki, nanə yağı əslində vəziyyəti daha da pisləşdirir. Digər bir ümumi inanc, südün simptomları aradan qaldıra biləcəyidir. Südün bir müddət mədə turşusunu neytrallaşdıracağı doğru olsa da, uzun müddətdə daha çox turşu istehsalını stimullaşdırır.
Addım 3. Tüpürcəyinizi artırın
Araşdırmalar, tüpürcəyin artmasının mədə turşusunu zərərsizləşdirə biləcəyini göstərir. Saqqız çeynəmək və ya pastil çəkməklə tüpürcəyinizi artıra bilərsiniz. Yüksək kalorili qidalanmanın qarşısını almaq üçün şəkərsiz olduqlarına əmin olun.
Addım 4. Akupunktur əldə etməyi düşünün
Bu qorxunc görünə bilər, amma tədqiqatlar göstərdi ki, akupunktur regurgitasiya və mədə yanması simptomlarını yaxşılaşdıra bilər. Buradakı mexanizm hələ elmi cəhətdən tam olaraq başa düşülməmişdir.
Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Balanslı, sağlam bir pəhriz yeyin
Ümumiyyətlə, balanslaşdırılmış bir pəhriz meyvə, tərəvəz, tam taxıl və az yağlı/yağsız süd məhsulları ilə zəngindir. Bura quş əti, balıq və lobya kimi yağsız (az yağlı) zülallar da daxildir. Diyetinizdə doymuş və trans yağlar, xolesterol, natrium (duz) və əlavə şəkərlər də az olmalıdır. USDA -nın balanslaşdırılmış bir pəhrizin necə qurulacağı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün çoxlu mənbələri var.
Addım 2. Sağlam bir bədən kütlə indeksinə (BMI) nail olun və onu qoruyun
Tibbi baxımdan sağlam bir çəki bədən kütləsi indeksi (BMI) adlanan bir şey ilə təyin olunur. BMI, boyunuza və cinsinizə görə uyğun çəki aralığınızı təxmin edir. Normal BMI 18.5-24.9 arasındadır. 18.5-dən aşağı olan BMI-lər az çəkili, 25.0-29.9-dan çox kilolu və 30.0-dan yuxarı olanlar obezdir.
- BMI hesablamaq üçün BMI kalkulyatorundan istifadə edin.
- BMI -ni "normal" aralığa gətirmək üçün pəhrizinizi və məşqlərinizi tənzimləyin.
Addım 3. Kilo vermək və ya saxlamaq üçün kalori sayın
Qidalanma etiketlərinin kalorili olub olmadığını yoxlamaq kilonuzu idarə etmək üçün sadə və təsirli bir yoldur. Diyet ehtiyaclarınız üçün hər gün tövsiyə olunan kalori aralığında qaldığınızdan əmin olun. Kilonuzu 10 kiloqrama vuraraq gündəlik kalori ehtiyacınızı təxmin edə bilərsiniz. Belə ki, əgər 180 lb ağırlığınız varsa, çəkinizi qorumaq üçün hər gün 1800 kalori yeməlisiniz.
- Qeyd edək ki, bu rəqəm cinsinizə, yaşınıza və gündəlik fəaliyyət səviyyənizə görə dəyişə bilər. Daha dəqiq bir rəqəm üçün bir kalori kalkulyatorundan istifadə edin.
- Arıqlamaq üçün ən sağlam nisbət həftədə təxminən bir kilodur. Bir kilo yağ təxminən 3500 kaloridir, buna görə gündəlik qəbulunuzu 500 kalori azaldın. (500 kalori x 7 gün/həftə = 3500 kalori/7 gün = 1 lb/həftə).
- Nə yediyinizi izləmək üçün bir kalori izləmə veb saytından və ya telefon tətbiqindən istifadə edin.
Addım 4. Böyük hissələri yeməkdən çəkinin
Yeməkləri yavaş -yavaş yeyin və səmərəli həzm üçün kiçik, hərtərəfli çeynənmiş ısırıqlar alın. Böyük, zəif çeynənmiş ısırıqlar, mədənizin yeməyi parçalamaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu əlavə edəcək. Nəticədə çox yeyəcəksiniz. Tez yemək də çox havanı udmaqla şişkinliyə səbəb ola bilər.
Mədənin beyninizə tox olduğunuzu bildirməsi 20 dəqiqə çəkə bilər. Bu səbəbdən tez yeyən insanlar çox yeməyə meyllidirlər
Addım 5. GERD simptomlarını pisləşdirən qidalardan çəkinin
Təəssüf ki, GERD -ni müalicə etmək üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş xüsusi qidalar yoxdur. Bununla birlikdə, vəziyyəti daha da pisləşdirən qidalardan imtina edə bilərsiniz:
- Kafeinli içkilər (qəhvə, çay, soda)
- Kofeinə bənzər kimyəvi maddələr (şokolad, nanə)
- Alkoqol
- Acılı qidalar (acı bibər, köri, acı xardal)
- Asidik qidalar (sitrus meyvələri, pomidor, soslar və sirkə olan soslar)
- Şişkinliyə və qaza səbəb olan çox miqdarda qidalar (kələm, brokoli, Brüssel lahanası, baklagiller, süd məhsulları və yağlı qidalar)
- Şəkərli və ya şəkərli qidalar
Addım 6. Müntəzəm məşq cədvəli saxlayın
Amerika Ürək Dərnəyi həftədə ən az 5 gün ən az 30 dəqiqə orta fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir. Yoxsa həftədə 3 dəfə 25 dəqiqəlik güclü aerobik fəaliyyəti həftədə iki dəfə orta və yüksək intensivlikli əzələləri gücləndirməklə birləşdirə bilərsiniz.
- Bu idarə edə biləcəyinizdən daha çox səslənirsə, bir şey həmişə heç bir şeydən yaxşıdır! Mümkün qədər çox məşq etmək üçün əlinizdən gələni edin. Hətta qısa bir gəzintiyə çıxmaq divanda oturmaqdan daha yaxşıdır!
- Məşq zamanı nə qədər çox kalori yandırsanız, o qədər çox kalori yeyə bilərsiniz! Bir çox kalori izləmə proqramı, məşqlərin gündəlik olaraq nə qədər yeyə biləcəyinizə necə təsir etdiyini izləməyinizə kömək edir.
Addım 7. Xüsusilə yeməkdən qısa müddət sonra gərginlikdən və ya güclü məşqdən çəkinin
Yeməyin ölçüsündən və növündən asılı olaraq, mədədə olanları həzm etmək və boşaltmaq 3-5 saat çəkir. Reflüdən qaçınmaq üçün, bu cür tədbirlərə qatılmadan əvvəl çox vaxt keçsin və ya daha kiçik yeməklər yeyin.
Addım 8. Yeməkdən sonra yatmayın
Yeməkdən sonra yatmaq GERD simptomlarını daha da gücləndirə bilər. Yatmadan və ya yatmadan əvvəl yeməkdən 2 saat sonra gözləyin. Yatağınızın başını qaldırmaq gecə GERD simptomlarını azaltmağa da kömək edə bilər.
Addım 9. Semptomları daha da pisləşdirən pis vərdişlərdən çəkinin
Siqaret çəkirsinizsə və ya digər tütün məhsullarından istifadə edirsinizsə, mümkün qədər tez imtina etməlisiniz. Alkol turşu reflüsünü daha da pisləşdirə bilər, buna görə ya diyetinizdən çıxarın, ya da əhəmiyyətli dərəcədə azaldın. Nəhayət, yeməkdən dərhal sonra uzanmaqdan çəkinin. Bunu edə bilmirsinizsə, başınızı bir neçə yastıqla qaldıraraq yatmağa çalışın.
Mədə turşusunu azaltmaq üçün qidalar və əlavələr
Həddindən artıq mədə turşusu ilə yeməkdən çəkinin
Həddindən artıq mədə turşusu ilə yeyiləcək qidalar
Mədə turşusu üçün otlar və əlavələr
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Ürək böhranı keçirirsinizsə, kürəyinizə uzanmamaq tövsiyə olunur, çünki bu, turşunun sıçraması üçün daha yaxşı bir şans verir.
- Yediyiniz qidaların siyahısını, yeməyi bitirməyiniz üçün lazım olan vaxtı və son yeməkdən bir saat sonra yaşadığınız turşu ilə əlaqəli simptomları olan bir jurnal saxlayın. Bir jurnal turşu yığılmasının səbəblərini açmağa kömək edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Çox aşağı olan bir mədə turşusu, çox yüksək olan bir mədə turşusu səviyyəsi kimi sağlamlığınıza da zərər verə bilər. Antasid tabletləri və ya digər turşu azaldan dərmanları və ya müalicələri həddindən artıq dozada qəbul etsəniz, həzminiz pozula bilər və qidalanmanız pisləşə bilər. Aşırı turşuluq üçün reseptsiz və ya reseptlə yazılan qaydalara riayət etmək son dərəcə vacibdir.
- Bəzi mədə turşusu yeyilən qidalar, əhval dəyişikliyi və ya stress səviyyəsi və ya həddindən artıq spirt istehlakı səbəbiylə meydana gəlsə də, bəzi insanların mədə turşusu problemi var. Ardıcıl olaraq yüksək mədə turşusu səviyyələri özofagusun pisləşməsi və ya ülserlərin inkişafı kimi ciddi problemlərə yol aça bilər. Mədə turşuluğunun davamlı simptomları varsa, həkimə müraciət edin.
- Mədə turşusunu azaldan resept antasidlərin istifadəsi B12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da zərərli anemiyaya səbəb ola bilər. Bu, müalicə edilmədikdə ölümlə nəticələnə biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Mədələrimiz kifayət qədər turşu ilə işləmək üçün hazırlanmışdır və qidanın düzgün həzmi və turşu resept antasidləri ilə "bağlandıqda" həyati qida maddələrinin udulması baş verə bilməz.
