Araşdırmalar göstərir ki, menopoz zamanı östrojen səviyyələriniz azalmağa başladıqda, bədəninizin yağ istehsal etmə qabiliyyəti ləngiyir və dəriniz quruyur və qaşınır. Bu qıcıqlanma, döküntü və qırmızı və ya çiy dəriyə səbəb ola bilər. Şükürlər olsun ki, mütəxəssislər müəyyən dərman qəbul etmək, həyat tərz vərdişlərinizi dəyişdirmək və müxtəlif təbii vasitələrdən istifadə etmək də daxil olmaqla dərinizin qaşınmaması üçün ata biləcəyiniz addımların olduğunu qeyd edirlər.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaşam tərzi dəyişiklikləri ilə qaşınan dərinin müalicəsi
Addım 1. İlıq su istifadə edərək qısa duş qəbul edin
Dərinin qaşınmasını azaltmaq üçün duş və ya hamamı 20 dəqiqədən aşağı saxlayın və isti su yerinə ilıq su istifadə edin. Bu prosedur dərinizin təbii nəmini artırmağa kömək edir və qaşıntıları azaltmağa kömək edir.
- İsti duşlardan çəkinin, çünki bu, dərinizin daha çox qurumasına və qaşınmanın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
- Dərini qıcıqlandıran ətirli sabunlar, duş gelləri və deodorantlardan istifadə etməyin və dərini yumşaltmaq və nəmləndirmək üçün nəmləndirici olan sabunları seçin.
- Əlavə qıcıqlanmanı azaltmaq üçün dərinizi ovuşdurmaq əvəzinə qurudun.
Addım 2. Bir nəmləndirici tətbiq edin
Qaşıntı quru dəridən qaynaqlanırsa, quruluğun qarşısını almaq üçün dərinizi duşdan dərhal sonra və gündə ən azı iki dəfə nəmləndirməyiniz vacibdir. Nəmləndiricilər dərinizin təbii nəmini bağlamağa kömək edir və sağlam və elastik bir dərinin yaranmasına kömək edir.
- Kokusuz və hipoalerjenik losyonlar (Eucerin və Cetaphil kimi) istifadə edin və ya Aveeno kimi yulaf ezmesinden alınan nəmləndiriciləri sınayın. Rütubəti kilidləmək üçün hətta sadə vazelin istifadə edə bilərsiniz.
- Ətirlər, spirt və ya digər qıcıqlandırıcı kimyəvi maddələr olan nəmləndiricilərdən istifadə etməyin, çünki bunlar qaşınmanı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Qıcıqlandırmayan geyim və parçalar istifadə edin
Dərinizi daha da qıcıqlandıra biləcəyi üçün sərt və sərt parçalardan (yun kimi) çəkinin. Qıcıqlandırmayan materiallardan (məsələn, pambıq və ya ipək) tikilmiş boş paltar geyin.
- Geyimlərinizi qoxusuz və ya hipoalerjenik bir yuyucu vasitədən istifadə edərək yuyun və parça yumşaldıcılardan istifadə etməyin. Bəzi çamaşır yuyucu vasitələr paltarda qalıq qoya bilər ki, bu da qaşınmanı daha da pisləşdirə bilər.
- Gecədə qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edəcək pambıq yataq çarşaflarından da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Diyetinizə sağlam yağları daxil edin
Omega-3s, dərinizin yağ istehsalına və nəmlənməsinə kömək edən əvəzolunmaz yağ turşularıdır. Diyetinizdə bu əsas yağlar yoxdursa, dəriniz quruyur və qaşınır.
- Omeqa 3 yağ turşularının yaxşı mənbələri qızılbalıq, qoz, yumurta, sardalya, soya, zəfəran yağı və kətan toxumlarıdır.
- Kifayət qədər aldığınızdan əmin olmaq üçün balıq yağı və ya digər omeqa-3 yağ kapsullarını da içə bilərsiniz.
Addım 5. Nəmli qalın
Yaşamaq üçün bədənimiz sudan asılıdır. Su çatışmazlığı dərinin qurudulmasına və qaşınmasına səbəb ola bilər.
- Tibb İnstitutu qadınların orta hesabla gündə ən az doqquz fincan su içməli olduğunu təyin etdi.
- İdman edirsinizsə və ya isti bir mühitdə yaşayırsınızsa, su qəbulunu artırın.
Addım 6. Stresi azaldın
Stres, bədən problemlərinə səbəb ola bilər. Qaşıntıdan başqa, bir çox digər dəri problemləri də ekzema və dermatit də daxil olmaqla streslə daha da şiddətlənə bilər.
- Meditasiya, yoga, gəzinti və ya oxumaq kimi hər gün rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərə vaxt ayıraraq stressi azaldın.
- Stresslə mübarizə aparmaq üçün idarə olunan nəfəs alma üsullarını da sınaya bilərsiniz.
Addım 7. Kofein və spirt istehlakından çəkinin
Bu maddələrin hər ikisi daha tez -tez idrar etməyinizə və susuz qalmağınıza səbəb olan diüretik kimi fəaliyyət göstərir. Dəridəki qan axını da təsir edə bilər və qaşınmanı daha da pisləşdirə bilər.
Kafein və spirtli içkilərdən istifadə edin
Addım 8. Vitamin qəbul edin
Diyetinizdən lazım olan bütün vitaminləri almırsınızsa, dərinizin quru və sağlam olmaması ilə nəticələnə bilər. C, D, E və K vitaminləri olan bir vitamin əlavəsi qəbul etməyi düşünün. Sağlam dərini inkişaf etdirmək və qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün bu vitaminlərlə yerli kremlər də istəyə bilərsiniz.
- C vitamini, kollagen sintezində işləyən və hüceyrə zədələnməsini azaldan bir antioksidandır. Ağızdan C vitamini qəbul edə və ya topikal krem istifadə edə bilərsiniz.
- D3 vitamini (sintetik kalsitriol olaraq mövcuddur) dərinin iltihabını və qıcıqlanmasını azaldaraq dəri xəstəliklərinin (sedef kimi) müalicəsində təsirli ola bilən topikal kremlərdə tapıla bilər.
- E vitamini günəşin zərərindən qorunmağa kömək edir və topikal olaraq tətbiq edildikdə dəri iltihabını azalda bilər.
- K vitamini yerli kremlərdə tapıla bilər və effektivliyinin elmi sübutları C və E vitamini qədər güclü olmasa da, qıcıqlanmış dərinin müalicəsinə kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Dərinin qaşınmasını dərman vasitəsi ilə aradan qaldırmaq
Addım 1. Qaşıntı əleyhinə krem sınayın
Qaşıntı əleyhinə kremlər qaşınan dərini nəmləndirir və sakitləşdirir. Qabırğa əleyhinə kremlərdən istifadə edə bilərsiniz və ya işləmirsə, həkiminizdən daha güclü bir şey üçün resept verməsini istəyə bilərsiniz.
- Bəzi ümumi qaşınma əleyhinə kremlərə Aveeno və 1% hidrokortizon daxildir.
- Kortikosteroidləri sınayırsınızsa, kremi təsirlənmiş bölgəyə sürtün, sonra bir pambıq materialı (məsələn, bir bez) suya batırın və nəmli materialla əhatə edin. Parçadan gələn nəm, dərinin kremi udmasına kömək edəcək.
- Yadda saxlamalısınız ki, qaşınma əleyhinə kremlər ümumiyyətlə qısa müddətli rahatlama və qısamüddətli istifadə üçündür (adətən bir həftədən çox deyil).
- Ümumiyyətlə bir həftədən çox istifadə edilə bilən reseptli qaşınma əleyhinə krem almaq üçün həkiminizlə danışmağı da düşünməlisiniz.
Addım 2. Həkiminizdən kalsineurin inhibitorları haqqında soruşun
Bunlar dərinin iltihabını azaltmağa kömək edən və xüsusilə də dərinin təsirlənmiş bölgəsi çox böyük olmadıqda qaşınma əleyhinə kremlər əvəzinə istifadə edilə bilən topikal kremlərdir.
- Mövcud kalsineurin inhibitorlarından bəzilərinə takrolimus (Protopic) və pimecrolimus (Elidel) daxildir.
- Ancaq bu dərman vücudunuzun immunitet sistemini zəiflədə biləcəyi üçün, təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin və heç vaxt tövsiyə olunan dozanı aşmayın.
Addım 3. Antihistaminiklər qəbul edin
Antihistaminiklər allergik reaksiyaya səbəb olan və qaşınma hiss etdirən kimyəvi maddə olan histamin istehsalını maneə törətməklə qaşınma ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yerli aptekdən reseptsiz satılan ağız və topikal antihistaminik məhsullar ala bilərsiniz
- Antihistaminiklər oral formada (həb və mayelər) və ya topikal formada (kremlər və losyonlar) qəbul edilə bilər. Qaşınan dərinin sahəsi böyükdürsə, sistemli rahatlama təmin edən ağızdan bir antihistamin qəbul etməyiniz məsləhətdir. Ancaq sahə kiçikdirsə və lokal müalicə üçün topikal krem istifadə edə bilərsiniz.
- Gün ərzində yuxusuz bir antihistamin qəbul etməyinizə əmin olun (məsələn, Claritin) və yuxuya səbəb olanları gecə tərk edin (məsələn, Benadryl)
- Bəzi ümumi antihistamin markaları arasında Allegra, Claritin, Benadryl və Chlor-Trimeton var.
- Həmişə dərman etiketində göstərilən təlimatları izləməyi unutmayın və dozanı heç vaxt artırmayın və ya göstərildiyindən artıq qəbul etməyin.
Addım 4. Hormonlara nəzarət edən dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın
Hormon əvəzedici terapiya menopoz səbəbiylə meydana gələn azalan hormon səviyyələrini (östrojen və progesteron kimi) əvəz etməyə kömək edir. İstilik basmalarını, vajinal quruluğu və sümük mineral itkisini azaltdığı sübut edilmişdir. Bu məqsədlə satılmasa da, qaşınan dərinizə kömək edə bilər.
- Həkiminiz menopoz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün aşağı dozada estrogen həbi və ya yama təyin edə bilər.
- Həkiminiz eyni zamanda estrogen/progesteron/progestin ilə birlikdə müalicəni də tövsiyə edə bilər. Bu tip kombinə edilmiş hormon müalicəsi hələ də uşaqlığı olan qadınlar üçün istifadə olunur və ya həb və ya yama ilə aşağı dozalarda verilir.
- Hormon müalicəsinin yan təsirləri arasında şişkinlik, döş şişməsi və həssaslıq, baş ağrısı, əhval dəyişikliyi, ürəkbulanma və vajinal qanaxma ola bilər.
Addım 5. Antidepresanlar və narahatlıq əleyhinə dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun
Həkiminiz də qaşınan dərinizi müalicə etmək üçün sizə antidepresanlar təyin edə bilər. Selektiv serotonin geri alım inhibitorlarının müxtəlif dəri qaşınma növlərini azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
- Həkiminizin tövsiyə edə biləcəyi dərmanlardan biri də buspirondur. Bu narahatlıq əleyhinə dərman, beynin mükafat və zövq mərkəzlərini idarə edən nörotransmitter olan dopamini blok edərək dərinin qaşınmasına kömək edir.
- Həkiminiz fluoksetin (Prozac) və sertralin (Zoloft) kimi seçici serotonin geri alım inhibitorlarını da tövsiyə edə bilər.
Metod 3 /3: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Dərinizi sakitləşdirmək üçün aloe vera sınayın
Aloe vera göbələk əleyhinə və antibiotik xüsusiyyətlərinə malikdir və onilliklər ərzində təbii dəri müalicəsi və nəmləndiricisi kimi istifadə olunur. Bir cəhd etmək istəyə bilərsiniz və bunun menopozdan qaynaqlanan dəri qaşınmasını azaltmağa kömək edə biləcəyini görmək istəyə bilərsiniz.
- Apteklərdən aloe vera jeli ala bilərsiniz.
- Aloe vera gelinin təmiz mənbəyini istəyirsinizsə, bitkini də ala bilərsiniz. Bitkidən bir yarpaq kəsin və uzunlamasına açın. Jeli bitkidən çıxarın və birbaşa qıcıqlanmış bölgəyə sürtün.
Addım 2. Dərinizi sakitləşdirmək üçün Bentonit gil pastasından istifadə edin
Gil əsrlər boyu dərini sağaltmaq və qorumaq üçün istifadə edilmişdir. Menopozdan qaynaqlanan qaşıntıları azaltmaq elmi cəhətdən sübut olunmasa da, sınamaq istəyə bilərsiniz.
- Gil və zeytun yağını qaymaqlı olana qədər süzülmüş su ilə bir qabda qarışdırın. Hamuru qaşınan dəri sahələrinə sürtün və qurumasına icazə verin. Qurudulmuş gili yuyun və lazım olduqda təkrarlayın.
- Gili bir parça üzərində yayaraq bir gil paketi də sınaya bilərsiniz. Sonra parça gilin dəriyə birbaşa toxunduğu yerə qaşınan yerə qoyun. Gil paketini təxminən dörd saat və ya gil sərt və quruyana qədər saxlayın. Durulayın.
Addım 3. Qaşıntıları azaltmaq üçün alma sirkəsini sınayın
Alma sirkəsi antiseptik, göbələk əleyhinə və bakteriya əleyhinə vasitə kimi istifadə olunur ki, bu da qaşınan və quru dərinin müalicəsinə kömək edə bilər.
- Bir neçə damla alma sirkəsi pambıq çubuğuna və ya yun üzərinə qoyun və təsirlənmiş əraziyə sürtün.
- Mümkünsə çiy, üzvi və süzülməmiş alma sirkəsi istifadə etməyə çalışın.
Addım 4. Nanə yarpaqlarından istifadə edin
Menopoz simptomları üçün nanə istifadəsi sübut olunmasa da, qaşınan dərini sakitləşdirməyə kömək edir və menopoz səbəb olduğu qaşıntıları azaltmağa çalışmağa dəyər. Əlavə bir bonus olaraq, sizə çox lazımlı bir rahatlama verə biləcək bir soyutma hissi də təmin edir.
- Nanə yarpaqlarını bir qabda doğrayın və birbaşa təsirlənmiş bölgəyə sürtün.
- Dərinin qaşınması və iltihabı aradan qaldırmaq üçün nanə buz kubları da hazırlaya bilərsiniz. Bunu sınamaq istəyirsinizsə, əzilmiş nanə yarpaqlarını süzülmüş su ilə qarışdırın. Qarışığı bir buz qabına doldurun və dondurun. Buz kublarını bir dəsmal ilə təsirlənmiş bölgəyə sürtün (birbaşa dəriyə tətbiq etməyin, çünki donma zədələnməsinə səbəb ola bilər).
- Nanə yağını təsirli bölgəyə sürtməklə qaşıntıları azaltmaq üçün də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 5. Qaşıntıları azaltmaq üçün yulaf ezmesi istifadə edin
Yulaf ezmesi iltihabı azaltmağa və qaşınan dərini sakitləşdirməyə kömək edən birləşmələr ehtiva edir. Qaşıntıları azaltmaq üçün yulaf ezmesi pastası hazırlaya və ya yulaf ezmesi hamamı götürə bilərsiniz.
- Bir stəkan bişməmiş yulaf ezmesine su əlavə edin və bir pasta halına gələnə qədər bir neçə dəqiqə saxlayın. Pastanı qaşınan bölgəyə tətbiq edin.
- Ya da zeytun yağı, çörək soda və yer yulafını suda qarışdıraraq yulaf ezmesi hamamını sınaya bilərsiniz. Qaşınan dəri sahəsini 20 dəqiqə isladın.
- Mağazadan yulaf ezmesi istifadə edə bilərsiniz və ya bir aptekdən koloidal yulaf ezmesi preparatı ala bilərsiniz.
Addım 6. Dərinin qaşınmasını azaltmaq üçün sərin, yaş kompresdən istifadə edin
Qaşınan bölgəyə sərin su ilə nəmlənmiş bir dəsmal tətbiq etmək qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edə bilər. Qaşıntı yuxunuzu itirməyinizə səbəb olarsa, bu xüsusilə bir gecədə faydalıdır.
- Bu bölgəni nəm bir dəsmal ilə örtmək də dərinizi qorumağa kömək edir və gecə boyunca cızmamağınızı maneə törədir.
- Burada qeyd olunan gecə qaşınmasını azaltmaq üçün başqa vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Bitki mənşəli kremləri sınayın
Çobanyastığı (Matricaria recutita), cücə otu (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), fındıq (Hamamelis virginiana) və/və ya biyan (Glycyrrhiza glabra) ehtiva edən yerli kremlər də dərinin qaşınmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bu kremləri istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın və hər hansı bir qıcıqlanma və ya simptomların pisləşməsi halında kremdən istifadə etməyi dayandırın.
- Kömək edə biləcək başqa bir bitki, St John's wort (Hypericum perforatum). Klinik bir araşdırmada, St. John's wort ilə topikal krem istifadə edən ekzemalı insanlar, plasebo krem istifadə edən insanlarla müqayisədə simptomlarda yaxşılaşma yaşadılar.
Addım 8. Akupunktur və homeopatik dərmanlar sınayın
Akupunkturun ekzema simptomlarını azaltdığı göstərildi və buna görə də menopozun səbəb olduğu qaşıntıları azaltmağa çalışmağa dəyər ola bilər. Ancaq unutmayın ki, qaşınan dərilər üçün akupunkturun təhlükəsizliyini və effektivliyini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Qaşıntıları azaltmaq üçün homeopatik dərmanlardan da istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Kalendula, kükürd, Urtica urens və Rhus toksikodendronu bəzi homeopatlar tərəfindən ekzemanın müalicəsində istifadə olunur. Menopozdan qaynaqlanan dərinin qaşınması üçün homeopatınızdan soruşun
İpuçları
- Qırılmamaq üçün dırnaqları təmiz, qısa və hamar saxlayın.
- Təbii vasitələr və ya reçetesiz satılan məhsulları sınamadan əvvəl, xüsusən də başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
