Yəqin ki, yaxınlaşan kolonoskopiyaya hazırlaşmaq üçün bir bağırsaq təmizliyi edirsiniz. Və ya bəlkə də Master Cleanse və ya suyu təmizləyərək bədəninizi toksinlərdən təmizləməyə qərar verdiniz. Vücudunuzun pəhriz və yemək vərdişlərinin ani dəyişməsinə düzgün reaksiya verməsi üçün bu təmizliklərə dalmadan əvvəl bir az hazırlıq işləri görməlisiniz. Bir kolonoskopiya kimi bir tibbi prosedura hazırlaşmadığınız təqdirdə, bir çox sağlamlıq işçisinin bədəninizi toksinlərdən təmizləmək üçün təmizləyici vasitələrin istifadəsini müdafiə etmədiyini unutmayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Bağırsağın təmizlənməsinə hazırlıq
Addım 1. Bol su içmək
Gündə ən az iki litr su içərək bağırsağın təmizlənməsinə hazırlaşmalısınız. Təbii ləzzət almaq üçün suyunuza limon dilimləri və ya təzə nanə əlavə edin. Nəmli qalmaq bədəninizi, xüsusən də bağırsağın təmizlənməsinə yaxın günlərdə, susuzlaşma riski daşımayacaq.
Nanə, rezene, biyan və çobanyastığı kimi altı -səkkiz fincan bitki çayından da istifadə edə bilərsiniz. Çaylarınızın kofein olmadığından əmin olun, çünki bağırsağınızı təmizləyən kofein istehlak etmək istəmirsiniz
Addım 2. Az lifli qidalara sahib olun
Xüsusilə kolonoskopiyadan və ya bağırsağın təmizlənməsindən bir neçə gün əvvəl lif az olan qidalara da sadiq qalmalısınız. Bişmiş tərəvəzlərə, xüsusən də yaşıl tərəvəzlərə gedin. Şişkin olmaq və bağırsağın təmizlənməsinə səbəb olan həzm problemi yaşamaq istəmədiyiniz üçün taxıl, qoz -fındıq, toxum, quru meyvə və çiy meyvə -tərəvəzdən çəkinin.
Kuşkonmaz, noxud, kələm, İsveçrə pazı, su teresi, rezene, kərəviz, xiyar, kahı və bok choi kimi tərəvəzlərə gedin. Alma, çiyələk, yaban mersini və portağal kimi meyvələrə sahib olun
Addım 3. Kofein, alkoqol və fast fooddan çəkinin
Sizi susuzlaşdıracaq kofein və spirt kimi qidalardan və mayelərdən çəkinməlisiniz. Süni şəkər ehtiva edən qazlı içkilər və içkilər içməməyə çalışın.
İşlənmiş maddələr və natrium baxımından yüksək olduğu üçün fast food yeməkdən də çəkinməlisiniz. Çöldə yemək əvəzinə evdə yeməyə çalışın və az lifli sağlam yeməklər hazırlayın. Fast food yeməklərində və ya restoranlarda deyil, evdə yemək hazırlamaq, hər yeməkdə nə yediyinizi dəqiq bilmək deməkdir
Addım 4. Təmizləmədən bir gün əvvəl mayelərə yapışdırın
Kolonoskopiya və ya bağırsağın təmizlənməsindən bir neçə gün əvvəl yalnız az lifli qidalar yeməlisiniz. Kolonoskopiyadan bir gün əvvəl yalnız mayelərdən yapışmalı və qatı qidalar yeməməlisiniz. Şəffaf bulyon və ya bulyon kimi şəffaf mayelərin yanında bitki çayı, alma və ya ağ üzüm kimi şəffaf şirələr və çoxlu suya sahib olun.
Kolonoskopiya və ya təmizləmə günü yalnız təmiz qidalar olmalıdır. Həkim ofisində və ya bağırsaq təmizləyicisinin ofisində bağırsağınızı təmizləmədən ən az iki saat əvvəl yemək və içməkdən çəkinin
Metod 2 /3: Usta Təmizləməyə Hazırlaşmaq
Addım 1. Sağlam olmayan qidaları diyetinizdən çıxarın
Master Cleanse bədəniniz üçün tez -tez sıx və şok edici ola bilər, çünki 10 gün ərzində yalnız limon suyu, su, ağcaqayın şərbəti və cayenne bibəri içəcəksiniz. Sisteminizi şoka salmamaq üçün bədəninizi bu təmizliyə asanlaşdırmalısınız. Fast food, işlənmiş qidalar və əvvəlcədən qablaşdırılmış qidalar kimi sağlam olmayan qidaları diyetinizdən çıxarmağa başlayın. Bir neçə gün ərzində bu qidalardan qurtulmalısınız.
Soda kimi yüksək miqdarda şəkər olan içkilərdən də çəkinməlisiniz. Su və bitki çaylarına yapışdırın, kofein və spirtdən imtina edin
Addım 2. Təzə meyvə və tərəvəz yeyin
Diyetinizi meyvə və tərəvəz kimi təzə və üzvi olan qidalara çevirməlisiniz. Süd və ətdən imtina etməyə çalışın. Bunun əvəzinə çiy və ya bişmiş meyvə və tərəvəzləri seçin.
Meyvə və tərəvəzlərinizi Master Cleanse -ə qədər mümkün qədər çiy saxlamaq istəyə bilərsiniz, çünki bu, vücudunuzun yalnız maye diyetə keçməsini asanlaşdıra bilər. Meyvə və tərəvəzlərinizi süd olmadan, yalnız su olmadan hamarlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Meyvə və tərəvəzləri maye halında istehlak etdiyiniz üçün onları da sıxmağa cəhd edə bilərsiniz
Addım 3. Su və portağal suyu kimi mayeləri içmək
Master Cleanse -ə qədər olan günlərdə gündə iki litr portağal suyu içməyə keçməlisiniz. Vücudunuzun yaxşı nəmləndirilməsi üçün iki litr su da içməlisiniz. Saf, üzvi portağal suyu vücudunuzun təmizlənməyə hazırlaşmasına və gün ərzində ehtiyac duyduğu qidaları almasına kömək edəcək.
Gündə kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin olmaq üçün portağal suyuna ağcaqayın siropu da əlavə edə bilərsiniz. Təmizlənmədən əvvəlki günlərdə yalnız maye bir pəhrizə diqqət yetirin və sonra tədricən yalnız Master Cleanse -ə keçin. Bu, bədəninizin təmizlənməsini asanlaşdıracaq
Addım 4. Master Cleanse risklərini unutmayın
Master Cleanse, məşhurlar və alternativ tibb praktikləri arasında populyar olan bir detoks təmizləyicisidir. Ancaq bir çox araşdırma, aşağı kalorili diyetlərin və orucların, pəhriz və ya oruc bitdikdən sonra maye itkisinə və kilo almasına səbəb olduğunu göstərdi. Master Cleanse istifadə edərək tez arıqlamağınızdan və arıqlamağınızdan əmin olun.
- Susuzlaşdırma, aşağı elektrolit səviyyələri və bağırsaq funksiyasının pozulması kimi detoks təmizləmələri ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri də var. Vücudunuzdakı mikroorqanizmlərin təbii tarazlığını pozaraq metabolik asidozun inkişafına və ya qanda artıq turşuluğa səbəb ola bilər.
- Master Cleanse'i sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışmalısınız. Təmizliyin mövcud tibbi problemlərin daha da pisləşməyəcəyinə əmin olun və təmizlik səbəbiylə sağlamlıq problemi inkişaf etdirməyə başlasanız təmizliyi dayandırmağa hazır olun.
Metod 3 /3: Şirə təmizləməyə hazırlaşmaq
Addım 1. Süd məhsulları, buğda və şəkəri azaldın
Süd məhsulları, buğda məhsulları və şəkər ehtiva edən məhsullar istehlak etməmək üçün pəhrizinizi tənzimləməyə başlamalısınız. Fast food, işlənmiş yeməklər və qablaşdırılmış yeməklərdən çəkinin. Vücudunuzun pəhrizdəki dəyişikliyinizdən şoka düşməməsi üçün bir neçə gün ərzində bu qidalardan imtina edin, xüsusən də bu qidaları çox istehlak edirsinizsə.
Qırmızı ət, toyuq, donuz əti və yumurta kimi heyvan məhsullarını da diyetinizdən xaric etməlisiniz. Bu, yavaş -yavaş yalnız maye və təzə qidalar yeməyə keçməyinizə kömək edəcək
Addım 2. Təzə tərəvəz və meyvələri seçin
Şirəsi təmizləmək üçün bədəninizi hazırlamaq üçün diyetinizə daha çox təzə tərəvəz və meyvə əlavə etməlisiniz. Meyvə və tərəvəzləri hər yemək üçün xam şəklində kəsin və ya dilimləyin. Tərəvəzləri bir az bişirmək üçün buxarlaya və ya bişirə bilərsiniz.
- Yeməyinizdə meyvə və tərəvəzinizlə birlikdə təmiz bulyon yeyə bilərsiniz. Təzə meyvə və tərəvəzlərinizlə çörək məhsulları və ya buğda məhsulları yeməkdən çəkinin.
- Təzə tərəvəz və meyvələri qarışdıraraq maye halında istehlak edə bilərsiniz. Bu, təmizləyərkən içəcəyiniz şirələrə hazırlaşmanıza kömək edəcək.
Addım 3. Kofein və alkoqolu su ilə əvəz edin
Təmizliyə hazırlaşmaq üçün gündə ən az iki litr su içməyə başlamalısınız. Qəhvə və kofeinli çaylar kimi bütün kofein məhsullarını su ilə əvəz edin. Təmizləmə zamanı spirt içməməli olduğunuz üçün spirt istehlakınızı da azaltmalısınız.
Siqaret çəkirsinizsə, təmizləmə zamanı siqaret çəkməyiniz tövsiyə edilmədiyi üçün siqareti azaltmalısınız
Addım 4. Yemək planları qurmayın
Təmizləmə zamanı yemək planları qurmaqdan çəkinməlisiniz ki, təmizliyi pozmaq istəməyəsiniz. Zehni olaraq hazırlaşdığınız üçün təmizliyə yaxın günlərdə yeməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz.
Gündəlik hisslərinizi yazmaq üçün boş bir jurnal almaq və təmizlik zamanı istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Təmizləmə zamanı əhval -ruhiyyənizi və hisslərinizi düşünməyi müalicəvi hesab edə bilərsiniz
Addım 5. Şirəsi təmizləmək üçün maddələr alın
Evdə öz maddələrinizdən istifadə edərək öz şirəsini təmizləyirsinizsə, təmizlik üçün lazım olan bütün meyvə və tərəvəzlərə sahib olmalısınız. Əlinizdə olan maddələrin olması şirələri hər gün hazırlamağı asanlaşdıracaq.
- Təmizlədiyiniz meyvə suyunun növündən asılı olaraq kələm, nanə, fesleğen, cəfəri, kahı, kələm, çuğundur və ispanaq kimi daha çox yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərə müraciət edə bilərsiniz. Alma, çiyələk, portağal, yaban mersini və kivi kimi meyvələr də əldə edə bilərsiniz.
- Şirəsi təmizləyən kimi detoks təmizləmələrinin sağlamlıq problemlərinə yol aça biləcəyini unutmayın. Təmizliyə başlamazdan əvvəl sağlamlığınızla bağlı risk almadığınızdan və ya mövcud sağlamlıq problemlərini daha da pisləşdirdiyinizdən əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə danışmalısınız.
