Yaşlandıqca dəriniz daha incə olmağa meyllidir. Bu səbəbdən dərinizin elastik və qalın olması üçün ona qulluq etmək vacibdir. Dəridəki kollagenin səviyyəsi azaldıqda və dərinin elastikliyi itirildikdə dərinin incəlməsi baş verə bilər. Kollagen, dərini qidalandırmağa və sağlamlaşdırmağa kömək edən dəridə olan bir proteindir. İncə dəri, dərinin asanlıqla çürüməsinə və kövrək və şəffaf olmasına səbəb olan steroid məlhəmlərinin uzun müddət istifadəsi səbəb ola bilər. Neyse ki, cildinizi daha qalın, daha güclü və daha möhkəm etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bir çox şey var.
Addımlar
Metod 1 /3: Dəriyə qulluq məhsullarından istifadə
Addım 1. Hər gün nəmləndirici tətbiq edin
Ən yaxşı nəticələr üçün C, A, E vitaminləri və beta-karoten kimi maddələr olan bir nəmləndirici istifadə edin. Hüceyrələrin çoxalmasını təşviq etmək üçün retin-A (A vitamininin asidik forması) olan nəmləndiricilər dəridə istifadə edilə bilər. Retin-A məhsulları serum, məlhəm və krem şəklində mövcuddur.
Addım 2. E vitamini yağını topikal olaraq istifadə edin
E vitamini olan bir kapsul vurun və dəriyə tətbiq etməzdən əvvəl tərkibini əllərinizə sıxın.
Addım 3. Həmişə açıq havada günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin
Xüsusilə yaz aylarında çox isti olan yerlərdə hər gün günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin. Günəşdən gələn UV şüaları buludlara nüfuz edə biləcəyi üçün buludlu bir gün olsa belə ən az 15 (və ya xüsusilə solğun və ya həssas dəriniz varsa) SPF taxmağa çalışın.
Addım 4. Dəridə steroid kremlərdən istifadə etməyin
Mümkünsə, dəridə steroid kremlərdən istifadə etməyin, çünki bunlar inceltici təsir göstərə bilər. Egzama kimi bir dəri problemini müalicə etmək üçün sizə steroid krem yazılıbsa, həkiminizlə danışın. Bir dermatoloq ümumiyyətlə steroid olmayan alternativ topikal müalicələr təyin edə bilər.
Addım 5. C vitamini olan məhsulları tətbiq edin
C vitamini ehtiva edən serumlar, kremlər və losyonlar tətbiq edin. C vitamini dərini dolğunlaşdırır və kollagen istehsalını stimullaşdırır. Bu, müntəzəm istifadə edildikdə dərinin qalınlaşmasına kömək edir.
Addım 6. Dəridə kameliya yağı istifadə edin
Kamelya çiçəklərinin toxumları kamelya toxumu yağı almaq üçün sıxıla bilər. Bu yağ dərini qalınlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
- Salvanı hazırlamaq üçün bir neçə damla kamelya toxumu yağını 1/4 çay qaşığı E vitamini yağı, 3 damla lavanda yağı və bir çay qaşığı primrose yağı ilə qarışdırın. İstifadədən əvvəl bu qarışıq sarsılmalıdır. Qalınlaşmasına kömək etmək üçün hər gün bir neçə damcı dəriyə sürtün.
- İstifadələr arasında məhlul soyuducuda saxlanılmalıdır.
Addım 7. Dərinin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün yerli antioksidanlardan istifadə etməyə çalışın
Dərinin zədələnməsinin qarşısını almaq və zədələnmiş dərini bərpa etmək üçün topikal antioksidanlar istifadə edilə bilər. Aşağıdakı maddələrdən birini ehtiva edən aktual məhsulları axtarın:
Yaşıl çay ekstraktı, A vitamini, E vitamini, tokotrienollar, alfa lipoik turşusu və pentapeptidlər
Metod 2 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. C və E vitaminləri ilə zəngin qidalar yeyin
Bu vitaminlər bədəndəki köhnəlmiş toxumaları bərpa edir və buna görə də qocalma prosesini ləngidir. C vitamini ilə zəngin qidalar zamanla dərinin qalınlaşmasına kömək edən kollagen istehsalını artırmağa kömək edir.
- C vitamini ilə zəngin qidalara sitrus meyvələri, portağal, kivi, brokoli, pomidor və gül kələmi daxildir. Gündəlik C vitamini ehtiyacı 75-90 mqdir.
- E vitamini ilə zəngin qidalar zeytun yağı, avokado, brokoli, balqabaq, papayya, mango və pomidordur. Gündəlik ehtiyac 15 mqdir.
- A vitamini ilə zəngin qidalara portağal, balqabaq, şirin kartof, ispanaq və yerkökü daxildir. A vitamini üçün gündəlik ehtiyac 700-900 mqdir.
Addım 2. Nəmli qalın
Su bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir, buna görə də dərini canlandırır. Dərinin elastikliyini artırmağa kömək edir və təbii şəkildə sağalmasına imkan verir.
- İçməli suyun yanında, bitki çaylarını içərək qarpız, pomidor, çuğundur və kərəviz kimi yüksək su tərkibli meyvə və tərəvəz yeyərək nəmləndirmə səviyyənizi də artıra bilərsiniz.
- Su içməyin cildinizə nə qədər faydası olduğu müzakirə mövzusudur, çünki suyun dərinizə çatmamış digər orqanlarınıza çatmasıdır. Ancaq hər kəs daha çox su içməyin dərini yaxşılaşdıracağına razı olmasa da, bəziləri bunun yaxşılaşdığını israr edir və zərər verməz.
Addım 3. Boraj toxumu yağı və ya balıq yağı əlavələri alın
Diyetinizə boran toxumu yağı və balıq yağı əlavə edin. Bunlar dərinin altında kollagenin möhkəmlənməsinə və dərinin nəmlənməsinə kömək edir.
- Bu yağlar sağlam dəri üçün vacib olan B3 vitamini ilə də zəngindir. Bir növ B3 vitamini (niasinamid olaraq bilinir), qırışları azaltmağa və dərinin elastikliyini artırmağa kömək edə bilər.
- Tövsiyə olunan balıq yağı dozu 1 000 mq civarındadır, bora yağının standart dozası yaşa, cinsiyyətə və istehsalçıya görə 230 ilə 720 mq arasında dəyişir. Dozajlar fərqli ola biləcəyi üçün satın aldığınız hər hansı bir əlavə ilə əlaqədar istehsalçının təlimatlarını həmişə yoxlayın.
Addım 4. Sümük suyu istehlak edin
Sümük suyu immunitet sistemini gücləndirdiyi bilinən ənənəvi bir qidadır. Mükəmməl mineral və jelatin mənbəyidir. Sümük suyu, yüksək kollagen tərkibinə görə oynaqları, saçları və dərini də dəstəkləyir.
- Sümük suyu hazırlamaq üçün, otlarla qidalanan mal -qara, bizon, otlaq quşçuluq və ya yabanı tutulan balıqlardan yüksək keyfiyyətli sümüklər axtarın. Bir litr suya 2 kilo sümük əlavə edin və qaynadək gətirin. İstiliyi azaldın və ət sümükləri üçün 24 saat və ya balıq sümükləri üçün 8 saat qaynadın.
- Uzun müddət qaynamağın məqsədi sümükləri həqiqətən yumşaltmaqdır ki, bir ələkdən istifadə edərək jelatinə bənzər bir maye çıxara biləsiniz. Bulyonu için və ya başqa yeməklərlə qarışdırın.
Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Hər gün idman etməyə çalışın
Gündəlik 40 dəqiqə gəzintiyə çıxın və ya yarım saat qaçın. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da bədəndə qida maddələrinin paylanmasına imkan verir. Bu, dərinin cavanlaşması və sağlam qalması üçün lazım olan qidaları almasını təmin edir.
Addım 2. Siqareti buraxın
Siqaret bədəndəki nikotinin səviyyəsini artırır və qan dövranını azaldır. Bu, dəridə daha az qida maddəsi əmilir və daha az toksin buraxılır, bu da dərinin cavanlaşmasına və böyüməsinə səbəb olur.
Siqaret də dərini susuzlaşdırır və əsas vitaminlərdən məhrum edir. Bura A, B kompleksləri, C və E vitaminləri, kalium, kalsium və sink kimi minerallar daxildir
Addım 3. Alkoqol qəbulunu azaldın
Alkoqol qəbulunu azaltmağa çalışın və ya mümkünsə tamamilə kəsin. Alkol bədəndəki toksinlərin səviyyəsini artırır ki, bu da dəriyə mənfi təsir edir, qocalmağa və incəlməyə səbəb olur.
Addım 4. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dəriyə masaj edin
Masaj qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, vacib qida maddələrinin bədən boyunca dolaşmasına imkan verir, dərini qidalandırır və qalınlaşdırır.
Dəriyə bir masaj yağı çəkin və ən az 90 saniyə ərzində bölgəni masaj edin. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə iki dəfə edilməlidir
Addım 5. Dərinizi qoruyan uzun qollu paltarlar geyin
Günəş işığına məruz qalmaq dərinin daha incə olmasına səbəb ola bilər. Buna görə dərinizi UV şüalarından qorumaq üçün uzun şalvar, uzun qollu köynəklər və geniş kənarları olan şapkalar geyinməlisiniz.
