Quru dəri narahat və narahatdır. Soyuq, qış havası, qidalanma çatışmazlığı və yerli qıcıqlanma səbəb ola bilər. Dəriniz kifayət qədər quruyarsa, hətta qaşınmağa və çatlamağa başlaya bilər. Xoşbəxtlikdən, kiçik həyat tərzi dəyişiklikləri edərək, müəyyən məhsulları tətbiq edərək və dərinizin sağlamlığını bəsləyən qidalar yeyərək bunun qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərinizin Nəm saxlamasına kömək edin
Addım 1. İsti su ilə daha qısa duş qəbul edin
Hamamda və ya duşda vaxtınızı təxminən 5 və ya 10 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın və dərinizi quruya biləcək isti su yerinə isti su istifadə edin. Geyinərkən otaqda nəm saxlamaq üçün girməzdən əvvəl hamamın qapısını bağlayın.
Addım 2. Ətri olmayan yumşaq sabunlardan istifadə edin
Dərini qoruyan təbii yağlardan təmizləyə bilən antibakterial və ya ətirli sabunlar əvəzinə yumşaq, qoxusuz sabunlar (qliserin və ya kastil) istifadə edin. Bədəndə sızanaq və ya həddindən artıq həssas dəriniz varsa bu xüsusilə vacibdir.
Hələ də duş təcrübənizə bir qoxu əlavə etmək istəyirsinizsə, vanna otağınızda efir yağı yayıcıdan istifadə edin
Addım 3. Dərinizi nəmləndirin və duşdan dərhal sonra nəmləndirici tətbiq edin
Dərinizi sürtmək səth qatını qıcıqlandıra bilər. Bunun əvəzinə, suyun dərinizə hopma şansı vermək üçün dərinizi nisbətən quruyana qədər (amma yenə də bir az nəmli) təmizləyin. Nəm tutmaq üçün ləkədən dərhal sonra krem və ya məlhəmlə sürtün.
- Qıcıqlanmağa səbəb ola biləcək nişastalılar əvəzinə yumşaq dəsmallardan istifadə edin.
- Losyonlara deyil, kremlərə və məlhəmlərə üstünlük verin. Krem və məlhəm quru dərini nəmləndirmək üçün daha təsirli olur.
İpucu: Əllərinizin və ya ayaqlarınızın quru dərisindən əziyyət çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl onları qalın bir məlhəm və ya kremlə kəsin və sonra bir cüt əlcək və ya corab geyin. Ayılanda əlcəkləri və ya corabları çıxarın və artıqlığı silin ki, körpə kimi yumşaq dəri görünsün.
Addım 4. Dərinizi həddindən artıq aşındırmaqdan çəkinin
Peeling dərinin səthindən yağ və ölü hüceyrələri çıxarır. Dəriniz qurudursa, yenə də peeling edə bilərsiniz (həftədə maksimum bir dəfə), sadəcə çox yüngül bir təzyiq tətbiq edin və təxminən 30 saniyə dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun.
- Açıq kəsiklər, yaralar və ya yanıqlar varsa, heç vaxt aşındırmayın.
- Soda və süd və ya ağ dənəvər şəkər və yağ kimi ümumi maddələrdən istifadə edərək evdə yumşaq bir aşındırıcı olun.
Addım 5. Duşunuzda dəriniz isinib yumşaldıqdan sonra təraş edin
Yalnız isti su ilə saçlarınız və dəriniz yumşaldıqdan sonra təraş edin. Qablaşdırmada "hipoalerjenik" və ya "həssas dəri" yazan təraş kremi istifadə edin. Üzünüzdə və qasıq bölgənizdə daha qalın tüklər üçün, ülgücün yanmasının qarşısını almaq üçün saçın böyüdüyü istiqamətdə təraş edin.
- Bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq və paslanmamaq üçün ülgücünüzü quru yerdə saxlayın (duş və ya lavabo deyil).
- Əlavə nəm və təraşdan sonra əlavə ipək hissi üçün təraş kremi tətbiq etməzdən əvvəl dərinizə yumşaq bir yağ (körpə yağı kimi) çəkin.
- Üzünüzü təraş etmək üçün əvvəlcə ilıq su ilə yuyun və təraş kremi tətbiq etməzdən əvvəl qurudun.
Addım 6. Dərinizi günəşin UV şüalarından qoruyun
Tam spektrli (UVA və UVB qoruyucu) günəş kremi ilə dərinizi günəşin nəm çıxaran istiliyindən qoruyun. Çöldə olacağınızı bilirsinizsə, hər səhər, günorta və günortadan sonra bədəninizin hər açıq hissəsinə dörddə bir ölçülü SPF 30 (və yuxarı) tətbiq edin. Günəşə çıxmadan təxminən 15 dəqiqə çəkin ki, losyon dərinizə hopsun.
- Qışda və ya qismən günəşli olsa belə hər gün istifadə edin.
- Çimərlik paltarında çölə çıxırsınızsa, bütün bədəninizi örtmək üçün təxminən 1 maye unsiyası (2,0 ABŞ qaşığı) günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməlisiniz.
- Günəşdən qoruyucu kremləri hər 2 saatda və ya üzgüçülükdən və ya tərləmədən dərhal sonra tətbiq edin.
- Həddindən artıq isti, günəşli aylarda, sizi sərin və qorunan saxlayacaq nazik, açıq rəngli paltar və şapka ilə örtün.
Addım 7. Soyuq qış aylarında havaya nəm qatmaq üçün nəmləndirici istifadə edin
Quru dəriyə səbəb olan qışda çöldə rütubətin düşməsi ilə mübarizə aparmaq üçün eviniz üçün bir nəmləndirici alın. Evinizin içindəki hava 30%-dən 50%-ə qədər olmalıdır, ancaq quru dərilər üçün 60%-ə qədər olması normaldır. Çox aşağı quru dəriyə səbəb ola bilər, çox yüksək isə allergiya və astmanı daha da şiddətləndirə bilər və bakteriya, gənə və küf üçün çoxalma yeri ola bilər.
- Nəmləndirici istifadə edərkən evinizdəki rütubəti ölçmək üçün bir higrometrin olması faydalıdır.
- Qışda əlcək geyin və nəm dəri ilə çölə çıxmayın.
Addım 8. Ətir və ya boyası olmayan yuyucu vasitələrdən istifadə edin
Əlavə ətirlər və boyalar olan camaşırxana yuyucu vasitələrində dərinizi qıcıqlandıran kimyəvi maddələr ola bilər və bəziləri (boya incelticidə olan aseton kimi) zəhərli ola bilər. Paketdə "ətirsiz" və "boyasız" və ya "hipoalerjenik" yazan yuyucu vasitələr seçin və məhsuldakı hər hansı bir şeyə allergiyanız ola biləcəyi təqdirdə maddələr siyahısını yoxlayın.
Yuyucu vasitələrə yumşaq, təbii bir alternativ olaraq paltarları distillə edilmiş ağ sirkə ilə yuya bilərsiniz
Addım 9. Həftədə bir dəfə özünüzü süd və yulaf ezmesi hamamı ilə müalicə edin
Küvetdəki isti suya 1 stəkan (240 ml) tam süd və 1/2 fincan (120 q) yulaf əlavə edin. Sonra məhlulu 10 ilə 20 dəqiqə isladın. Bu, quru dərinizi nəmləndirməyə və sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Bu müalicəni həftədə ən azı bir dəfə təkrarlayın
Metod 2 /3: Nəmləndirici Məhsulların Tətbiqi
Addım 1. Su əsaslı losyonlar əvəzinə ətirsiz kremlər və məlhəmlərdən istifadə edin
Məhsul nə qədər yağlı olsa, dərinizə bir o qədər nəm verər. Ən az miqdarda yağ ehtiva etdikləri və qablaşdırmaya uyğun olaraq daha incə bir məhsul hazırlamaq üçün tez-tez su ilə seyreltildikləri üçün nasos şüşələrində olan losyonlardan çəkinin. Məlhəmlər ən çox yağ ehtiva edir, amma bu yağlı hissi istəmirsinizsə, əvəzinə yumşaldıcı krem və ya bədən yağı istifadə edin.
Təbii qoxuların əlavə edilməsi (lavanda və ya qardeniya efir yağları kimi) hələ də qıcıqlanma riski olmadan gözəl bir qoxu verə bilər. Ancaq çox həssas dəriniz varsa və ya müəyyən bitki və otlara (lavanda və ya çobanyastığı kimi) allergiyanız varsa, öz yağlarınızı əlavə etməyin
İpucu: Qalın məlhəmlər (vazelin kimi) bədəninizin dərisinə ən uyğun gəlir. Üzünüz üçün, yalnız "noncomedogenic" deyən kremlərdən istifadə edin ki, qırılmağınıza səbəb olmasın.
Addım 2. Hamamdan sonra təbii yağlar çəkin
Duşdan dərhal sonra hindistan cevizi və ya badam yağı kimi təbii yağlardan istifadə edin. Duşu söndürün, bütün bədəninizə təxminən 1 maye unsiyası (2.0 ABŞ qaşığı qaşığı) yağ sürün və nəmlənməməsi üçün tez durulayın. Yağı sonra yaxalamaq dərinizə yerləşdirəcək və paltarlarınızın üzərinə sürtməməyə imkan verəcəkdir. İsti sudan qorumaq üçün vanna qəbul etməzdən əvvəl dərinizə təbii yağ əsaslı yağlar (hindistan cevizi və ya zeytun yağı kimi) tətbiq edə bilərsiniz.
- Sızanağa meylli olsanız, çay ağacı yağı üzünüzə sürmək üçün əla seçimdir.
- E vitamini yağı uzun müddət quru dəriyə gəldikdə dəriyə qulluq edilməlidir. Düzgün E vitamini yağı ehtiyatla istifadə edin, çünki sızanaqlı dəriniz varsa (E vitamini olan kremdə də benzoil peroksid yoxdursa) sizi çıxara bilər. Bundan əlavə, E vitamini olan bəzi kremlərdə allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək soya da var. soya alerjiniz varsa
Addım 3. Hialuron turşusu, qliserin və dimetikon olan kremlər axtarın
Bu üç maddə dərinin xarici qatının nəm saxlamasına kömək edir. Bunları niasinamid, lanolin, mineral yağ və petrolatum ilə birlikdə etiketlərdə axtarın. Ağır petrolatum jeli və ya mineral yağdan və ya petrolatumdan yağlı qalıq hiss etmək istəmirsinizsə, yalnız yatmazdan əvvəl bu tərkibli məhsulları istifadə edin.
- Niasinamid ehtiva edən məhsullar xüsusilə quru dərinin, yaşlanmanın, rosacea və sızanaqların müalicəsində faydalıdır.
- Yatmadan əvvəl dərinizi zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə örtün və gecəni tez və asan bir şəkildə nəmləndirin. Bu, ayaqlarındakı quru dərilər üçün xüsusilə faydalıdır (yataqdan qalxıb sürüşməmək üçün corab geyinməyi unutmayın).
Addım 4. Ev işlərindən əvvəl əllərinizi neft jeli və rezin əlcəklərlə qoruyun
Qabları yumaq və ya zəmini ovmaq kimi ev işləri görməli olsanız, əllərinizin dərisi bütün su və sabundan quruya bilər. Əllərinizə qalın bir neft jeli tətbiq edərək və işə başlamazdan əvvəl bir cüt rezin əlcək taxaraq onları qoruyun.
- Əlcəkləri çıxardıqdan sonra əllərinizi yuyduğunuzdan və əllərinizi qurudulana qədər asdığınızdan əmin olun ki, içərisində bakteriya olmasın.
- Əlcəkləri təkrar istifadə etmək istəmirsinizsə, birdəfəlik vinil əlcəklərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqollu içkilər nəinki içinizi susuzlaşdıracaq, həm də dərinizin görünüşünə təsir edəcək. Həddindən artıq alkoqol zamanla qida çatışmazlığına səbəb ola bilər və bədəninizi A vitamini tükəndirir ki, bu da dərinin qurumasına səbəb olur. Qadınlar üçün gündə ən çox bir içki, kişilər üçün iki içki qəbul edin və istehlakdan əvvəl, zamanı və sonra nəmləndirdiyinizə əmin olun.
Qidalanma çatışmazlığını yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin. A vitamini azlığınızdan şübhələnirsinizsə, mağazalarınızı şirin kartof, ispanaq, yerkökü və qovun kimi qidalarla doldurun
Addım 2. Hialuron turşusu ilə zəngin olan kök tərəvəzləri, göyərti, soya və bulyonları yeyin
Hialuron turşusu krem şəklində topikal olaraq tətbiq oluna bilər və ya yediyiniz qidalardan udula bilər. Bu xüsusi molekul dərinizin xarici təbəqələrində nəm çəkir və saxlayır. Bu molekulla zəngin olan digər qidalar arasında soya məhsulları (tofu, edamame, tempeh), kartof, şirin kartof, jicama, kök yumruları, zeytun, yarpaqlı göyərti, dana və sümük bulyonları var.
Sağlam, dərini qidalandıran yağlar üçün 1 xörək qaşığı (3.0 çay qaşığı) zeytun yağı da daxil olmaqla istədiyiniz qədər bu maddələrdən istifadə edərək dərini nəmləndirən bir güveç hazırlamağa çalışın
Addım 3. Hər gün 2 və ya 3 porsiyon sağlam yağlardan zövq alın
Omeqa 3 və omeqa 6 yağ turşularını ehtiva edən sağlam yağlar kollagen istehsalınızı artıracaq, dərinizə nəm göndərəcək və orada saxlayacaq. Avokado, zeytun yağı, qoz -fındıq və qoz yağı kimi mono doymamış yağları seçin. Chia toxumu, qoz, kətan toxumu, yağlı balıqlar (yabanı somon və ya halibut kimi) və yumurta sarısı çox miqdarda omeqa 3 ehtiva edir.
Doktorunuzla omeqa 3 və omeqa 6 yağ turşularının miqdarını balanslaşdırmaq barədə danışın, çünki çoxu sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər
Addım 4. C vitamini ilə zəngin olan daha çox meyvə və tərəvəz istehlak edin
C vitamini antioksidanlar ehtiva edir və dərinizdə kollagenin artmasına kömək edir, daha çox nəm saxlamağa imkan verir. Qidalanma çatışmazlığı, günəş işığı və çirkləndiricilərə məruz qalma (digər oksidləşdirici stres formaları ilə birlikdə) dərinizi bu zəruri qida maddələrindən tükəndirərək quruluğa və ya çatlamağa səbəb ola bilər. Gündə 90 ilə 2000 mg C vitamini yeməyi hədəfləyin.
C vitamini ilə zəngin qidalara şirin qırmızı və yaşıl bibər, pomidor, portağal, greyfurt və kivi, brokoli və brüssel lahanası daxildir
Addım 5. Çox şəkər olan işlənmiş qidalardan çəkinin
Şəkərli qidalar kollagen və elastini parçalaya bilər. İşlənmiş və ya qablaşdırılmış qidaların yerinə bütün qidaları yeyin və granola barlarında, şirələrdə, ətirli yoğurtlarda, ədviyyatlarda, dənli bitkilərdə, qoz yağlarında və spirtli içkilərdə gizli şəkərlərə diqqət yetirin. Şirinliyi həftədə bir neçə dəfə məhdudlaşdırın və ya lazımsız şəkərlə doldurulmamış şirin bir şey yeyin.
İpucu: Tünd şokoladlı çiyələklər şirin dişləriniz və dəriniz üçün əladır! Giləmeyvə sizə bir miqdar antioksidan və C vitamini verəcək və qara şokolad dərinizə qan axını artıracaq və nəmləndirməni artıracaq flavanolları ehtiva edəcək.
İpuçları
- Quru dəriniz varsa yun geyinməyin, çünki qıcıqlanmağa səbəb ola bilər.
- Dodaqlarınızın dərisi qurudursa, dodaqlarınızı qorumaq və çatlamamaq üçün dodaq balzamı çəkin.
Xəbərdarlıqlar
- Quru dəri həyat tərzi və pəhriz dəyişikliklərindən sonra davam edərsə və ya qaşınma sizi yaxşı bir gecə istirahət etməyinizə mane olarsa, həkimə və ya dermatoloqa müraciət edin.
- Yerli kremlərə qarşı hər hansı bir allergik reaksiya yaşarsanız, onlardan istifadə etməyi dayandırın və həkiminizə və ya dermatoloqunuza müraciət edin. Boğazda, dodaqlarda və ya üzdə şişkinlik varsa dərhal həkimə müraciət edin.
