Mütəxəssislər, bud sınıqından sağalmağın çətin ola biləcəyi ilə razılaşırlar, ancaq zaman keçdikcə hərəkətliliyinizi bərpa edə bilərsiniz. Müstəqilliyinizin bir hissəsini itirmək sinir bozucu olsa da, çox güman ki, sağalma müddətində səhiyyə işçilərinizdən və baxıcılarınızdan çoxlu yardıma ehtiyacınız olacaq. Araşdırmalar göstərir ki, kalça sınıqlarının çoxu cərrahiyyə tələb edir və çox güman ki, fiziki müalicə etməlisiniz. Xoşbəxtlikdən, həkiminiz sağalmanızı mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün ağrınızı və narahatlığınızı idarə etməyə kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /4: Əməliyyatdan Sonra Baxım
Addım 1. Ağrınızı idarə edin
Həkiminiz sizinlə ağrı kəsici variantları müzakirə etməlidir. Ümumi bir müalicə, steroid olmayan antiinflamatuar dərmanları (NSAIDS) ehtiva edir, ancaq həkiminiz bunun əvəzinə opioidlər və ya lokal anesteziya təyin edə bilər.
- Həkiminiz opioidlər təyin edərsə, onları ehtiyatla istifadə edin, çünki asılılıq yarada bilər.
- Ağrınız üç gün ərzində yaxşılaşmalıdır, belə deyilsə həkiminizlə danışın.
- Ağrılarınızı aradan qaldırmaq üçün buz paketlərindən də istifadə edə bilərsiniz. Buz paketlərini bir anda on dəqiqə tətbiq edin.
Addım 2. Əməliyyatdan bir gün sonra hərəkət etməyə başlayın
Ağrınız olsaydı və çox güman ki, yataqda qalmaq istəyəcəksiniz, həkiminiz sizə başqa cür göstəriş vermədiyi təqdirdə, kalça əməliyyatı keçirdikdən bir gün sonra ayağa qalxıb gəzməyə çalışmanız vacibdir. Əksər hallarda, qayğı qrupunuzun üzvləri ilkin bərpa gəzintilərinizdə sizə kömək etmək üçün gələcəklər.
- Birindən kömək aldığınızdan və ya bir gəzinti aparıcınızla əlaqə qurduğunuzdan əmin olun.
- Düzgün hərəkətlər, qan laxtaları, sətəlcəm və yataq yaralarının meydana gəlməsinin qarşısını alır, bunların hamısı kalça əməliyyatı sonrası ümumi komplikasiyalardır.
Addım 3. Bir qamış istifadə edin, gəzinti və ya baltalar
Kalça sınığından sonra gəzmək çətin olacaq, buna görə dəstəyi istifadə edin. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün ən yaxşı variantı tövsiyə edə bilər. Bərpa bir il çəkə bilər, buna görə də özünüzü çox da sürətləndirməyin.
- Yenidən gəzməyi öyrənmək üç ay çəkə bilər.
- Kalça sınığı olan insanların əksəriyyəti sağalandan sonra hərəkətliliyinin çox hissəsini bərpa edir.
Addım 4. Evinizin ətrafında kömək istəyin
Əməliyyatdan dərhal sonra evə qayıtmağı planlaşdırırsınızsa, daha çox hərəkətliliyinizi bərpa edə bilməyincə evinizdə bir tibb bacısı, dost və ya ailə üzvünüzün olmasını sizə kömək edin. Əvvəlcə yemək bişirmək, təmizləmək və özünüzə qulluq etməklə mübarizə aparacaqsınız.
- Əməliyyatdan dərhal sonra bir reabilitasiya müəssisəsində vaxt keçirmək lazım ola bilər. Bir qayğı müəssisəsinə köçməkdən narazı olsanız da, sağalmanıza kömək edəcək.
- Çox güman ki, 2-7 gün xəstəxanada qalacaqsınız.
Metod 2 /4: Fiziki Terapiya
Addım 1. Təlim olunmuş fiziki terapevtlə işləyin
Əməliyyatdan sonra təmir edilmiş kalçanızda necə gəzməyi öyrənməlisiniz. Gələcəkdə özünüzü qorumaq üçün gücünüzü və tarazlığınızı da artırmaq istəyəcəksiniz. Fiziki terapevt, məqsədlərinizə sağlam və fərdiləşdirilmiş şəkildə çatmağınıza kömək edə bilər.
- Üç aya qədər fiziki müalicəyə davam etməyi planlaşdırın.
- İntensiv fizioterapiya zamanı həftədə üç və ya daha çox dəfə seanslara getmək lazım ola bilər.
Addım 2. Gücünüzü və hərəkət dairənizi yenidən qurun
Fiziki terapevtiniz, gücünüzü inkişaf etdirməyinizə və bərpa olunmağınıza kömək etmək üçün çox güman ki, güc təhsili və balans qurma məşqləri tövsiyə edəcək. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə əlavə olaraq, bu məşqlər gələcək problemlərin qarşısını almağa da kömək edəcək.
Addım 3. Hansı məşq növünün ehtiyaclarınıza uyğun olduğunu soruşun
Fiziki terapevtinizlə çəki qaldıran məşqlərə hazır olub-olmadığınız barədə danışın. Gəzinti kimi fəaliyyətlərlə ayaq üstə olmaq, daha sürətli sağalmanıza kömək edəcək, hazır deyilsinizsə, sağalmanızı geri çəkə bilər. Vəziyyətiniz belədirsə, fiziki terapevtiniz ağırlıq daşımayan fəaliyyətlərlə başlamağı tövsiyə edə bilər.
- Bərpa üçün əla bir ağırlıqlı məşq normal və ya bir koşu bandında gəzməkdir.
- Ağırlıq daşımayan məşqlərə üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər daxildir.
Metod 3 /4: Özünüzə qulluq
Addım 1. Bir peşə terapevti ilə tanış olun
Kalça sınığı və əməliyyatı hərəkətliliyinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərəcək, buna görə də evdə müntəzəm fəaliyyətlərinizi həyata keçirmək çətin olacaq. Bir peşə terapevti, yemək zamanı bişirməyi, təmizləməyi, çimməyi və özünə qulluq etməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər. Müstəqilliyinizi bərpa etmək üçün vaxt lazım olsa da, bir peşə terapevti yola çıxmağınıza kömək edə bilər.
- Bərpa zamanı yeməklərinizi necə bişirəcəyiniz və ya bişirəcəyiniz barədə məsləhətlər istəyin.
- Şəxsi qulluq fəaliyyətlərinin necə aparılacağını sizə göstərsinlər.
- Peşəkar terapevtlə evinizdən necə sağ -salamat çıxa biləcəyinizi müzakirə edin.
Addım 2. Yüksək stullarda oturun
Oturarkən dərin əyilməyiniz üçün daha yüksək oturacaqları seçin. Gerekirse oturacağınızı qaldırmaq üçün möhkəm yastıq və ya yastıqlardan istifadə edin, ancaq çox yüksək və ya qeyri -sabit bir yığın yığmamağa diqqət edin.
- Yalnız qolları olan stullardan istifadə etməyə çalışın.
- Bir anda 30-45 dəqiqədən çox oturmayın.
Addım 3. Dəstəkləyici mövqelərdə yatın
Ayağınızın arasına yastıq qoyaraq ya kürəyinizdə, ya da sağlam tərəfinizdə yatmalısınız. Təmir olunmuş kalçanıza və ya qarnınıza uzanmaqdan çəkinin.
Addım 4. Bir sarğı çubuğu və uzun ayaqqabı istifadə edin
Əyilmək və bükməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün paltarınızı geyinmək üçün bir sarğı çubuğu və ayaqqabılarınıza kömək etmək üçün uzun bir ayaqqabı sınayın.
Addım 5. Hamamınızı daha təhlükəsiz edin
Hamamınızı tutunma çubuqları, yüksək bir hamam oturacağı və saplı duş ilə dəyişdirin ki, özünüzü asanlıqla yuyunasınız. Kaymanın qarşısını almaq üçün küvetin və ətrafındakı təhlükəsizlik paspasları da yaxşı bir fikirdir.
Addım 6. Bir məsləhətçi ilə danışın
Kalça sınıqından sağalmaq çətin ola biləcəyi üçün özünüzü bu proseslə mübarizə apardığınızı, depressiyaya düşdüyünüzü və ya narahatlığınızla qarşılaşdığınızı görə bilərsiniz. Bu duyğular sağalma zamanı normaldır, buna görə də utancaqlıq hiss etməyin və ya hisslərinizi şişirtmək məcburiyyətindəsiniz. Hissləriniz barədə danışmaq və sağalmağın zehni tərəfində sizə kömək edəcək bir plan hazırlamaq üçün bir məsləhətçiyə müraciət edin.
Bir məsləhətçi ilə danışa bilmirsinizsə, yaxın bir dostunuzla, sevdiyiniz insanla və ya dini məsləhətçinizlə danışın. Ən başlıcası, vəziyyətin yaxşılaşacağını başa düşməyiniz və sağalanda yanınızda insanların olmasıdır
Metod 4 /4: Başqa bir qırığın qarşısının alınması
Addım 1. Bifosfonatlar alın
Kalça sınığı olan insanların 20% -i iki ildən sonra bir dəfə daha yıxılacağından, həkiminiz sizə çox güman ki, sümük sıxlığınızı gücləndirməyə kömək edən bifosfonatlar haqqında danışacaq. Həkiminizin tövsiyələrinə əsasən bifosfonatları ağızdan və ya damardan qəbul edə bilərsiniz.
- Bifosfonatlar qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.
- Bifosfonatlar turşu reflü və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Bifosfonatlar böyrək problemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Addım 2. Diyetinizə kalsium əlavə edin
Kalsium sağlam sümükləri qorumağa kömək edir. 50 yaşdan yuxarı yetkinlər hər gün 1,200 milliqram kalsium istehlak etməlidirlər. Bir vitamində və ya çeynəməkdə kalsium əlavələri tapa bilərsiniz. Yeni bir şey almağa başlamazdan əvvəl həkiminizdən soruşun.
Addım 3. D vitamini əlavə edin
50 yaşdan yuxarı yetkinlər sağlam sümükləri dəstəkləmək üçün gündəlik 600 beynəlxalq birim (IU) və ya 40 mikrogram (mcg) D vitamini tələbatı almalıdırlar. D vitamini multivitamin və ya tək başına əldə edə bilərsiniz. Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 4. Yüngül məşq edin
Kalçalarınızı gücləndirməlisiniz, buna görə gəzintilərə çıxın və ya bədəninizi gücləndirmək üçün aşağı təsirli ürək fəaliyyətləri edin. Sümüklərinizi qorumağa kömək etməklə yanaşı, məşqlər balansınızı yaxşılaşdırmağa da kömək edəcək ki, bir daha yıxılmayasınız.
Addım 5. Siqaret və içki içməkdən çəkinin
Həm tütün, həm də spirt sümük sıxlığını azaldır və sümüklərinizin qırılmasını asanlaşdırır. İçsəniz, balansınızı da pozacaqsınız ki, bu da daha çox düşməyə səbəb ola bilər.
Addım 6. Evinizdəki təhlükələri aradan qaldırın
Evinizdən keçin və yıxılmağınıza səbəb ola biləcək atıcı kilimləri, mebelləri və struktur problemlərini yoxlayın. Evinizdə sizi yıxa biləcək, yıxıla bilən və ya altında yıxılacaq əşyalar istəmirsiniz. İşə yaramırsa, əşyaları özünüz silməyə çalışmayın; Bunun əvəzinə evinizi təhlükəsiz etmək üçün bir dostunuz və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin.
Addım 7. Eynəyinizi yeniləyin
Görmə qabiliyyətiniz qeyri -müəyyəndirsə, onda növbəti addımı atmaq və ya səhv qiymətləndirmək ehtimalı daha yüksəkdir. Gözlərinizi müayinə edin və eynəklərinizi və ya kontaktlarınızı güncel saxlayın.
İpuçları
- Kalça sınığından sağalmağın vaxtı, əsasən necə müalicə olunduğundan asılıdır. Bir cərrah sancaqlar və ya vintlər istifadə edərsə, ümumiyyətlə 6-8 həftə ərzində bir çubuqla gəzməyə başlamağı gözləyə bilərsiniz. Kalçanız tamamilə dəyişdirilərsə, 12 həftə çəkə bilər və çox vaxt sağalma uzun müddətli kömək tələb edə bilər.
- İşə qayıtmaq üçün kifayət qədər yaxşı olmağınızdan əvvəl, ehtimal ki, dörd həftədən dörd aya qədər bərpa etməlisiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Kalça sınığından sonra ayaqları çarpaz vəziyyətdə oturmaqdan və 90 dərəcədən çox bir açı ilə irəli əyilməkdən çəkinin.
- Ağır əşyaları qaldırmayın.
- Güclü fəaliyyətə və ya cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl həkiminizdən soruşun.
