Yaşlı yetkinlərdə depresiyanı aşkar etmək çətin ola bilər, çünki simptomlar digər xalqlardan fərqli ola bilər. Ancaq depressiya yaşlanmanın normal və ya gözlənilən bir hissəsi deyil. Xüsusilə fiziki sağlamlıq və tibbi problemlərlə əlaqəli tetikleyicilərə diqqət yetirin. İşləmə və itkilərdəki dəyişikliklər də depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər. Depressiya simptomları ilə məşğul olarkən, tibbi diaqnoz və depressiyanı lazımi şəkildə müalicə etmək üçün tibbi və psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə ünsiyyət qurmaq vacibdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Fiziki və Tibbi Tetikleyiciləri müəyyən etmək
Addım 1. Fiziki problemlərlə bağlı şikayətlərə diqqət yetirin
Bir çox yaşlı insanlar kədər hissi yaşamadıqları üçün depressiyaya düşdüklərinin fərqinə varmırlar. Bunun əvəzinə, xüsusilə sağlamlıqları ilə əlaqədar daha çox şikayət edə bilərlər. Artan artrit və ya davamlı baş ağrısı kimi fiziki şikayətlər, yaşlılarda depressiyanın əsas simptomudur. Depressiya üçün bir tetikleyici olaraq artan bədən ağrıları üçün diqqətli olun.
- Siz və ya sevdiyiniz biri fiziki simptomlardan narahatlıq hiss edirsinizsə, bu, ortaya çıxan depressiyanı göstərə bilər. Ağrı və onu necə müalicə etmək barədə bir həkimə müraciət edin.
- Zövq aldıqları fəaliyyətlərə marağı itirmək, evdən çıxmaq istəməmək, işlərini diqqət mərkəzində saxlamaq və yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək, yuxuda çətinlik çəkmək və həddindən artıq yorğunluq hiss etmək kimi daha az açıq olan depressiya əlamətlərini də görə bilərsiniz.
Addım 2. Xroniki şəraitin rolunu müəyyənləşdirin
Yaşlı insanlar gündəlik fəaliyyətlərinə və qabiliyyətlərinə təsir edən xroniki xəstəliklər inkişaf etdirə bilərlər. Xroniki hallar depressiyaya səbəb ola bilər və depressiya əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Depressiya ilə əlaqəli ola biləcək bəzi xroniki şərtlər arasında Parkinson xəstəliyi, demans və Alzheimer xəstəliyi, xərçəng, şəkərli diabet, ürək xəstəliyi, felç və digərləri var. Xroniki bir vəziyyətin olması, kədər və ya itki hisslərinin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da depressiya simptomlarını tetikleyebilir.
- Sizdə və ya yaxınlarınızda xroniki bir xəstəlik varsa, müalicəyə ciddi yanaşın. Lazımi dərmanları alın və sizə və ya sevdiyinizə peşəkarlar tərəfindən verilən həyat tərzi dəyişikliklərini izləyin.
- Unutmayın ki, invaziv cərrahiyyə anesteziyaya reaksiya, əməliyyatdan qaynaqlanan hormonal və ya kimyəvi dəyişikliklər və ya cərrahi travmatik stress sindromu kimi şeylərdən depressiyaya səbəb ola bilər.
Addım 3. Yuxuda dəyişikliklərə diqqət yetirin
Bəzi yaşlı insanlar gecə boyu yaxşı yatmaqda çətinlik çəkirlər və ya yuxuya getməkdə problem yaşaya bilərlər. Çox vaxt yaşlılar daha az yatar və gecə daha tez oyana bilərlər. Rahat yuxuya getmək problemləri depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər. Bir çox gecə narahat olarsa, bu depressiya üçün bir tetikleyiciye işarə edə bilər.
Gecələr yatmaq çətindirsə, gündüz yuxuları sakitləşə bilər
Addım 4. Pəhriz dəyişiklikləri üzərində düşünün
Qidalanma depressiyanın başlanğıcını, şiddətini və müddətini təsir edə bilər. Yeməkdən imtina etmək, iştahın minimum olması və ya olmaması və ya şirniyyat istəmək depressiyadan əvvəlki göstəricilər ola bilər. Depressiya üçün potensial tetikleyici və ya depresiya əlaməti olaraq qida vərdişləri ilə bağlı hər hansı bir dəyişiklikdən xəbərdar olun.
İştah və ya yemək dəyişikliyinə əsaslanan depressiyanın başlanğıcından şübhələnirsinizsə, qidalanmanı prioritetləşdirin
3 -dən 2 -ci hissə: Dəyişiklik və itkilərə uyğunlaşma
Addım 1. İzolyasiyadan çəkinin
Xüsusilə ailə uzaqda olsa və ya tez -tez ziyarət edə bilmirsə, yaşlı yetkinlər özünü tənha və ya tənha hiss edə bilərlər. İzolyasiya depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər və onları daha da pisləşdirə bilər. Yaşlı insanlar, xüsusən də dostlarından və ailələrindən çox yaşasalar, təcrid və depressiya yaşaya bilərlər. Özünüzü və ya sevilən birinizi başqalarından təcrid etdiyini görürsünüzsə, bunun depressiyaya bağlı ola biləcəyini qəbul edin.
- E -poçt, telefon danışıqları və ya video söhbətlər olsa belə, ailə və dostlarınızla əlaqə saxlamağa çalışın.
- Sosial əlaqədə qalmağın yollarını tapın. Digər böyüklər ilə oyun gecələrinə qatılın, ailə üzvləri ilə həftəlik görüşlər təşkil edin və ya mənəvi məclislərə qatılın.
Addım 2. Yaşayan dəyişikliklərə uyğunlaşın
Yaşlılar köməkçi tibb müəssisələrinə köçə bilər və ya ailə üzvləri ilə birlikdə baxa bilərlər. Bu dəyişikliklər müstəqil bir yetkin üçün çətin ola bilər. Yaşayış qaydaları dəyişərsə, böyüklər ailəyə yük kimi baxa bilər və ya öz dəyər və ləyaqətini itirə bilər. Bu dəyişikliklərlə mübarizə aparmaq çətin ola bilər və depressiya hisslərinə səbəb ola bilər.
- Siz və ya sevilən biriniz yaşayış sahəsi və həyat tərzinizdəki dəyişikliklərlə mübarizə aparırsınızsa, bir az dəstək tapın. Ailənizlə müstəqillik ehtiyacları və bu ehtiyacları necə qarşılayacağınız barədə danışın.
- Sevdiyiniz insan üçün mövcud ola biləcək məsləhət xidmətlərinə baxın. Bir məsləhətçini yerində görə bilər və ya heç olmasa sığortası altında olan bir məsləhətçi ilə görüşə bilər.
Addım 3. Fiziki itkiləri qəbul edin
Müstəqilliyin və ya hərəkətliliyin itirilməsi insanın necə hiss etdiyinə və hansı fəaliyyətlə məşğul olduğuna təsir edə bilər. Yaşlı bir yetkin müstəqil yaşamaqdan qürur duyarsa, ehtiyaclarını ödəmək üçün başqalarına güvənməli olduqları zaman çarəsiz və ya kədərli ola bilərlər. İş, gəlir, hərəkətlilik və elastiklikdəki dəyişikliklər, kim olduqlarını hisslərini dəyişdirə bilər və onları kədərli və ya dəyərsiz hiss etdirərək depressiya riskini artıra bilər.
- Zərərləri və sizə və ya sevilən birinizə verdikləri ziyanı qəbul edin. Ailənizdən, dostlarınızdan, tibb işçilərinizdən və terapevtlərdən kömək istəməkdən qorxmayın. Bu dəyişikliklərin emosional tərəfi ilə mübarizə apararkən kömək istəmək normaldır.
- Onları idarə edə bilməyəcəkləri təqdirdə alış -veriş etmək üçün böyük bir xidmət və ya tədbirlərə qatıla biləcəyi yerli bir böyük mərkəz kimi aktiv olmalarına kömək edəcək yaşayış yerləri də istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Münasibətlərdə itkilərin öhdəsindən gəlin
Yaşlı insanlar həyatın bu dövründə daha çox itki ilə üzləşə bilərlər. Bir çox yaşlı yetkin ailələrindən və dostlarından çox yaşayır, bu da özlərini tək və tənha hiss etmələrinə səbəb ola bilər. Yoxsa siz və ya onlar artıq səyahət edə və bir -birinizi ziyarət edə bilmirsinizsə, dostlarınız və ailənizlə ayaqlaşmaq çətin ola bilər. Sevdiklərinizin keçməsini izləmək təklik, ümidsizlik və ya çarəsizlik hisslərini artıra bilər. Siz və ya sevilən biriniz itki ilə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu depressiyaya səbəb ola bilər.
İtirmə ilə əlaqədar hisslərdən danışmaq düzgün deyil. Dostlarınız və ya ailənizlə danışmaqda özünüzü və ya sevilən birinizi narahat hiss edirsinizsə, bir terapevt görməyi düşünün
Addım 5. Şəxsi baxım problemlərini həll edin
Yaşlı bir adam, depressiya səbəbiylə şəxsi gigiyenasına və sağlamlığına daha az diqqət yetirməyə başlaya bilər. Məsələn, daha az duş qəbul edə bilər, yemək yeyə bilər və ya düzgün bəslənə bilmirlər və ya müntəzəm olaraq dərman qəbul etməyi unuda bilərlər. Özünə qulluq etmək, sağlamlığa və rifaha təsir etsə də, daha az əhəmiyyətli ola bilər. Şəxsi qulluqdakı bu dəyişikliklər depressiyanın əlaməti ola bilər.
- Əgər sizin və ya sevdiyiniz birinin bir şeyi (yemək və ya paltar yuymaq kimi) xatırlamaqda problemi varsa, bu vacib vəzifələri unutmamaq üçün həyəcan siqnalı verin və ya gündəlik işlə məşğul olun.
- Sevdiyiniz insanın dərman qəbul etməyi unutmaması son dərəcə vacibdir, buna görə də onlara xatırlatmalar yarada və ya kiminsə ziyarət edib onlara kömək etməsini təşkil edə bilərsiniz.
- Sevdiyiniz adamın paltar yuyub ev işlərində onu boşqabından çıxarmasına kömək etmək üçün kiminsə olmasını da düşünə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Peşəkarlarla işləmək
Addım 1. Depressiya əlamətlərini müəyyənləşdirin
Hər iki insan fərqli şəkildə depressiya yaşaya bilsə də, depressiyaya düşə biləcəyinizi düşünürsünüzsə diqqət etməli olduğunuz bəzi ümumi əlamətlər var. Siz və ya sevilən biriniz kədərlənə və ya daim aşağı əhval -ruhiyyədə ola bilərsiniz, daha asan ağlaya, əsəbləşə və ya fəaliyyətdən daha az zövq ala bilərsiniz. Bəzi fiziki göstəricilərə daha yavaş hərəkət etmək və ya danışmaq, iştahdakı dəyişikliklər və ya yuxuda dəyişikliklər, enerji çatışmazlığı və səbəbsiz ağrılar və ya ağrılar daxildir.
- Doğru bir diaqnoz üçün bir psixoloqa və ya terapevtə müraciət edin. Müalicə üçün ilk addım diaqnozdur.
- Siz və ya sevilən biriniz intihar hiss edirsinizsə, dərhal kömək istəyin. Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət edin, provayderinizlə əlaqə saxlayın, bir kömək xəttinə zəng edin və ya təcili yardım şöbəsinə gedin.
Addım 2. Dərman səbəbiylə depressiyada dəyişikliklər
Bir neçə dərman qəbul edərkən dərmanların yan təsiri olaraq depressiya inkişaf riski artır. Yaşlı insanlar, daha az təsirli metabolizma səbəbiylə daha həssas olmağa meylli olduqları üçün dərmanların yan təsirləri inkişaf etdirmə riski daha yüksəkdir. Depressiyanı yarada və ya pisləşdirə biləcək bəzi dərmanlar arasında qan təzyiqi dərmanları, yuxu həbləri, trankvilizatorlar, ülser dərmanları, steroidlər, estrogenlər və yüksək xolesterolu müalicə edən dərmanlar var.
Depressiyanın dərman qəbul etmənin yan təsiri ola biləcəyini düşünürsünüzsə, simptomları həkiminizlə müzakirə edin. Semptomların nə vaxt başladığını və nəyin dəyişdiyini (yemək, yuxu, əsəbilik və ya depresif əhval kimi) bir daha düşünün. Hər dərmana nə vaxt başladıqlarını və spesifik simptomlara başladıqlarını göstərən simptomlar qrafiki qurmağa çalışın
Addım 3. Müalicə axtarın
Depressiya effektiv müalicə edilə bilər. Müalicə dərman qəbul etmək, bir terapevt görmək, həyat tərzini dəyişdirmək və ya yanaşmaların birləşməsini əhatə edə bilər. Özünüz və ya sevdiyiniz insan üçün nəyin daha yaxşı olduğuna qərar vermək üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Terapevt, depresiya ilə daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün bacarıqlar qazanmağa kömək edə bilər. Dərman simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər, lakin xoşagəlməz yan təsirləri ola bilər.
