Göbələk sızanağı, malassezia folliculitis olaraq da adlandırılır, məsamələrinizdə böyüyən maya və ya başqa bir göbələyin səbəb olduğu sızanaq kistlərinin yayılmasıdır. Digər sızanaqlardan fərqli olaraq, bunlar antibiotik həbləri və ya kremləri ilə getməyəcək, buna görə də təbii olaraq baş verməsinin qarşısını almaq istəyəcəksiniz. Xoşbəxtlikdən, bəzi həyat tərzi tövsiyələri ilə bunların qarşısını almaq asandır. Gözeneklerinizi açıq tutaraq, toxunulmazlığınızı artıraraq və qəbul etdiyiniz dərmanları idarə edərək göbələk sızanaqlarının qarşısını tamamilə ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Dərinizi təmiz saxlayın
Addım 1. Tərləyəndə dərhal özünüzü yuyun
Dərinizdə tər və kirin qalmasına icazə verməyin. Gözeneklerinizi açmaq və tələyə düşə biləcək mayaları çıxarmaq üçün ən qısa müddətdə duş və ya çimmək.
- Çimərkən dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün yumşaq, ətirsiz bir sabun istifadə edin.
- Hovuzdan və ya hamamdan çıxdıqdan sonra özünüzü yuyun. Su təmiz deyilsə, bu mənbələrdən də sızanaq çıxa bilər.
- Daha çox aşınma əlavə etmək və ölü dəri hüceyrələrini bədəninizdən çıxarmaq üçün yumşaq bir bez istifadə etməyə çalışın.
Addım 2. Dərinizə yağlı kremlər çəkməyin
Ağır kremlər gözeneklerinizi tıxaya bilər, mayanı tuta bilər və bir mantar sızanağına səbəb ola bilər. Xüsusilə sızanaqlara meylli olsanız, dərinizə yağ əsaslı kremlər çəkməyin. Bunun əvəzinə gözeneklerinizi tıkamayan daha yüngül, su əsaslı kremlərdən istifadə edin.
Bu makiyaj üçün də gedir. Yüngül məhsullardan istifadə edin və yatmazdan əvvəl hamısını yuyun
Addım 3. Salisilik turşusu olan sabunlarla özünüzü təmizləyin
Salisilik turşusu məsamələri açır və göbələk sızanaqları da daxil olmaqla bir çox dəri xəstəliklərini təmizləməyə kömək edir. Bu tərkibli bir bədən və ya üz yuyucusu alın və çimərkən özünüzü yuyun. Bu, gözeneklerinizi açıq saxlayacaq və maya və göbələklərin dərinizin altında qalmasını önləyəcək.
- Mantar sızanaqları yalnız üzdə əmələ gəlmir; sinə və kürək bölgəsində də yaygındır. Mantar xəstəliyinə meylli olsanız, bu yerləri də yuyunmağı unutmayın.
- Normalda üzünüzdən başqa yerlərdə göbələk xəstəliyi varsa, üz sabunu yerinə bədən yuyucusu alın.
Metod 2 /4: Düzgün Geyinmə
Addım 1. Tər tutmayan nəfəs ala bilən paltar geyin
Mantar sızanaqlarının əsas səbəbi tələyə düşmüş tərdir. Hava isti olanda və ya isti bir iqlimdə yaşayırsınızsa, dərinizin nəfəs almasına imkan verən yüngül parçalar geyin. Ən yaxşı seçimlərdən bəziləri pambıq və kətandır. Hava istiləşəndə bu parçalardan tikilmiş paltarlara baxın.
- Polyester kimi sintetik parçalar suya davamlıdır və tərinizi dərinizdə saxlayacaq. İsti havalarda bu məhsullardan çəkinin.
- Denim də ağır, nəfəs ala bilməyən bir parçadır. Ayaqlarınızda sızanaq əmələ gəlirsə, jeansdan çəkinin.
Addım 2. Təbii sintetik lif qarışıqlarından tikilmiş sıx paltarlarda məşq edin
Əks-intuitiv səslənə bilər, ancaq dar paltar geyinmək ən yaxşısıdır, çünki bədəninizi gəzdirərkən dərinizə sürtməyəcək və qıcıqlandırmayacaq. Sintetik liflər də nəm udacaq və sərinliyinizi təmin edəcək. Bu parçaları məşqlər arasında yuyduğunuzdan əmin olun, çünki tər və mantar sızanaqlarına səbəb olan mayaları saxlaya bilərlər.
Polyester və Spandeks, çoxlu idman vasitələrinin hazırlandığı, nəfəs ala bilən, suya davamlı və formaya uyğun iki parça seçimidir. İdman geyimləri alarkən pambıq qarışığı olan bu parçalardan hazırlanmış paltarlara baxın
Addım 3. Dərinizdəki sürtünməni azaltmaq üçün idman etməyərkən boş paltar geyin
Sıx geyim dərinizə sürtərkən sürtünməyə səbəb olur. Bu, maya və bakteriyaları gözeneklerinizə sıxışdıraraq göbələkli bir sızanağa səbəb olur. Hava isti olsa və ya tərləməyinizi gözləyirsinizsə, sürtünməni azaltmaq və kir və təri dərinizdən uzaq tutmaq üçün daha sərbəst paltar geyin.
Xüsusilə məşq edərkən boş paltar geyin. Çox tərləyəcəksiniz və paltarınız dar olarsa, bütün tərlər tələyə düşəcək
Addım 4. Yenidən geyinmədən əvvəl paltarlarınızı yuyun
Tərləyirsinizsə paltarınızı, xüsusən də məşq paltarınızı təkrar istifadə etməyin. Bu paltarları təkrar istifadə etsəniz, tələyə düşmüş bakteriya və göbələklər dərinizə yenidən yoluxa bilər. Bütün bakteriya və göbələklərin öldüyündən əmin olmaq üçün onları normal qaydada yuyun.
Xüsusilə çimərlik paltarınızı təkrar istifadə etməkdən çəkinin. İstifadələr arasında həmişə yuyun
Metod 3 /4: İlaçlarınızı idarə edin
Addım 1. Doğuşa nəzarət həbini qəbul etsəniz dəyişdirin
Doğuşa nəzarət, vücudunuzdakı hormon səviyyəsinə müdaxilə edir, bu da sizi mantar sızanaqlarına daha həssas edir. Keçmişdə epidemiyalarla qarşılaşmısınızsa, doğum nəzarətiniz buna səbəb ola bilər. Reçetenizi sızanağa səbəb olmayan bir reseptə dəyişdirmək barədə həkiminizlə danışın.
- Doğum nəzarətini başladıqdan və ya dəyişdirdikdən sonra dərinizi izləyin. Daha çox yayılma hiss edirsinizsə, reseptinizi dəyişdirmək üçün həkiminizlə danışın.
- Doğum nəzarətinizi də tam olaraq göstərildiyi kimi alın. Həblərin qəbulu hormonlarınızla ziddiyyət təşkil edir və sızanaqlara səbəb ola bilər, doğum nəzarətinin effektivliyini azaldır.
- Ümumiyyətlə, östrojen ehtiva edən həblər sızanaqları azaltmaqda daha təsirli olur, lakin fərqli doğum nəzarət insanları fərqli təsir edir. Sizin üçün uyğun olanı tapmadan əvvəl bir neçə fərqli dərman sınamağınız lazım ola bilər.
Addım 2. Antibiotikinizin mantar infeksiyasına səbəb olub -olmadığını həkiminizdən soruşun
Antibiotiklər mantar xəstəliyinə səbəb ola bilər, çünki bədəninizin sağlam bakteriyaları onu idarə edəcək qədər güclü olmayacaq. Uzun müddət antibiotik qəbul etsəniz, mantar sızanaqlarına səbəb ola bilər. Həkiminizlə potensial yan təsirlər haqqında danışın və sızanağa səbəb olmayacaq başqa bir növün olub olmadığını soruşun.
Sizin üçün alternativ bir antibiotik müalicəsi yoxdursa, mantar sızanağının qarşısını almaq üçün həyat tərzi qaydalarına əməl etməyinizə əmin olun
Addım 3. Həkim tərəfindən təyin olunmadıqca steroid istifadə etməkdən çəkinin
Steroidlər həm həb şəklində, həm də krem şəklində mantar xəstəliyinə səbəb ola bilər. Həkim resepti olmadan steroid istifadə etməyin. Steroidlər üçün reseptiniz varsa, onları tam olaraq göstərildiyi kimi alın və həkiminizə hər hansı bir yan təsir barədə məlumat verin.
Reçetesiz steroid istifadəsi yüksək təzyiq, qan laxtaları, əhval dəyişikliyi, depressiya və qaraciyər zədələnməsi də daxil olmaqla digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Onlardan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır
Metod 4 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Kilolu olmaq, daha çox tərləməyinizə və paltarlarınızın sürtünməsini artıra bilər, hər ikisi də mantar sızanaqlarına səbəb olur. Əgər artıq çəkiniz varsa, sağlam bir bədən çəkisinin sizin üçün nə olduğunu həkiminizdən soruşun. Sonra, bu çəkiyə çatmaq və saxlamaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirin.
- Fiziki cəhətdən aktiv deyilsinizsə, həftədə ən az 5 gün 30 dəqiqəlik idmanla məşğul olun. Bu çox səslənir, ancaq 30 dəqiqəlik bir gəzinti heç bir məşq etməməkdən daha yaxşıdır.
- Bir pəhriz də izləyin. İşlənmiş və hazırlanmış qidaları kəsin və onları bacardığınız qədər təzə variantlarla əvəz edin. Əlavə kalori kəsmək üçün şirniyyat və desertlərdən çəkinin.
Addım 2. Mantarların inkişafı ilə mübarizə aparmaq üçün immunitet sisteminizi güclü saxlayın
İmmunitet sisteminiz zəiflədikdə maya və digər göbələklər inkişaf edə bilər. Bir çox həyat tərzi və şərtlər toxunulmazlığınızı boğa bilər, buna görə də toxunulmazlığınızı artırmağa və maya artımını dayandırmağa çalışın.
- Təzə meyvə və tərəvəzlərlə dolu sağlam bir pəhriz izləmək, immunitet sisteminizi sağlam saxlamaq üçün əla bir yoldur. Həm də mütəmadi olaraq məşq edin və yatın.
- Siqaret çəkmək, sağlam olmayan qidalar və həddindən artıq içmək immunitetinizi aşağı sala bilər. İmmuniteti gücləndirmək üçün bu fəaliyyətlərdən çəkinin.
- HİV və kemoterapi kimi bəzi şərtlər və ya müalicələr toxunulmazlığınızı azaldır. Belə bir vəziyyətiniz varsa, toxunulmazlığınızı qorumaq üçün həkiminizlə danışın.
- İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün sink və D vitamini əlavələri almağa da cəhd edə bilərsiniz. Yeni əlavələrə başlamazdan əvvəl sizin üçün uyğun olduğuna əmin olmaq üçün əsas qayğı göstərəninizlə danışın.
Addım 3. Vücudunuzun kimyasını tənzimləmək üçün stressinizi azaldın
Stress bədəninizə çoxlu mənfi təsirlər göstərə bilər. Toxunulmazlığınızı poza bilər, yuxunuzu çətinləşdirə bilər və bədəninizin hormon səviyyəsini təsir edə bilər. Bütün bunlar mantar sızanaqlarına səbəb ola bilər. Stressi azaltmaq üçün çalışın ki, daha az yayılsın.
- Stressdən xilas olmaq üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs məşqləri kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər göstərməyə çalışın.
- Adi aerobik məşq, stresinizi azaltmaq və ümumi sağlamlığınızı artırmaq üçün başqa bir əla yoldur.
- Stresinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəzi yeni stress azaltma üsullarını öyrənmək üçün bir terapevtlə danışmağa çalışın.
Addım 4. Sahib olduğunuz hər hansı bir sağlamlıq vəziyyəti üçün müalicəni izləyin
Bəzi xəstəliklər və otoimmün xəstəliklər mantar sızanaqlarının yayılma riskini artırır. Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, xəstəliyin müalicəsi üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Vəziyyəti bayırda saxlamaq sızanaqların daha da yayılmasının qarşısını ala bilər.
- Doktorunuzun göstərişi ilə yazdığınız bütün dərmanları qəbul edin. Dozları atmaq vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
- Həkiminiz hər hansı bir həyat tərzi və ya pəhriz planlarına riayət etməyinizi əmr edərsə, bunu etdiyinizə əmin olun.
- Xüsusilə diabet, mantar sızanaqları ilə əlaqələndirilir. Bu xəstəliyiniz varsa diabetiniz üçün təyin olunan müalicəyə əməl edin.
İpuçları
- Unutmayın ki, mantar və bakterial sızanaqlar arasında daha çox rast gəlinir. Antibiotiklər kimi bakterial sızanaqların əksər müalicələri mantar sızanaqları üzərində işləməyəcək.
- Mantar sızanaqlarının ən təsirli şəkildə qarşısını almaq üçün bədəninizi və geyiminizi təmiz saxladığınızdan əmin olun.
- Antibiotiklərə cavab verməyən və ya daha da pisləşən bir sızanaq xəstəliyiniz varsa, ehtimal ki, göbələkli bir sızanaq var. Müayinə üçün dermatoloqunuza müraciət edin.
