Qrip olmaq heç də xoş bir təcrübə deyil. Təəssüf ki, qripə və tıkanıklığa əlavə olaraq qrip tez -tez bütün bədəninizdə əzələ ağrıları ilə müşayiət olunur. Xoşbəxtlikdən, bu bədən ağrıları asanlıqla müalicə olunur. Ağızdan alınan dərmanlar, pəhriz əlavələri və digər ev vasitələrindən istifadə edərək, bədən ağrılarınızı harada olursa olsun azalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Bədən ağrısını müalicə etmək üçün dərman və əlavələrdən istifadə
Addım 1. Bütün simptomlarınızı müalicə etmək üçün asetaminofen ilə soyuq dərmanlar alın
Asetaminofen kimi bir ağrı kəsici ehtiva edən soyuqdəymə və qripə qarşı dərmanlar yalnız bədən ağrılarınızı yox, həm də qızdırma və baş ağrısı kimi qripinizin bütün digər əlamətlərini müalicə edəcək. Təsadüfən çox içməməyiniz üçün içkilərin siyahısını yoxladığınızdan və aldığınız soyuq dərmanların dozaj təlimatlarını diqqətlə izlədiyinizə əmin olun.
- Yüksək qan təzyiqiniz və ya qaraciyərinizdə və ya böyrəklərinizdə probleminiz varsa, həkiminizdən sizə uyğun olan soyuq dərmanı tövsiyə etməsini xahiş edin.
- Əksər aptek və apteklərdə asetaminofen olan soyuqdəymə və qripə qarşı dərmanlar ala bilərsiniz.
- Qeyd edək ki, ABŞ -da soyuqdəymənin ümumi tərkib hissəsi olan psevdoefedrin olan dərmanlar almaq üçün 18 yaşınız olmalıdır.
- Həkimdən icazə almadan 4 yaşında və ya daha kiçik olan uşağa heç vaxt soyuq dərman verməyin. Bəzi dərmanlara ibuprofen kimi kiçik uşaqlara verməməyiniz lazım olan maddələr daxildir.
Addım 2. Soyuq dərmanınız yoxdursa, reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdən istifadə edin
Asetaminofen və steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) bədən ağrılarını müalicə etmək üçün ən çox istifadə edilən ağrı kəsiciləridir. Qeyd edək ki, QSİƏP -lər bəzən bədən ağrılarının müalicəsində asetaminofendən daha təsirli olduğu ifadə edilir, baxmayaraq ki, bu ümumdünya razılığa gəlinməmişdir.
- Bədən ağrıları üçün götürə biləcəyiniz NSAID -lərin nümunələrinə ibuprofen, aspirin və naproksen daxildir.
- Böyrək problemləri, mədə narahatlığı və ya digər tibbi şərtlər səbəbiylə bu dərmanlardan birini qəbul edə bilmirsinizsə, həkiminizdən bədən ağrılarınızı dərmanla müalicə etməyin alternativ yollarını soruşun.
- Uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin, çünki Reye sindromu riskini artırır. Bu xüsusilə uşaq və ya yeniyetmə qripdən sağalanda doğrudur, çünki viral infeksiyalar da Reye sindromu üçün risk faktorudur.
Addım 3. Əzələ ağrısını aradan qaldırmaq üçün maqnezium əlavələri almağa çalışın
Maqnezium sağlam sinir və əzələ funksiyasını qorumaqda bədəndə mühüm rol oynayır. İmmunitet sistemini də dəstəkləyir, bu da qriplə birlikdə gələn bədən ağrıları üçün çox faydalı bir müalicə halına gətirir. Ağrıyan əzələləri müalicə etmək üçün hər gün kapsul, tablet və ya toz şəklində 500 mq maqnezium alın.
- Maqneziumu dərinizdən udmaq üçün Epsom duzu və ya losyonlar kimi maqnezium hamam tuzlarından da istifadə edə bilərsiniz.
- Maqnezium əlavələrini hər hansı bir aptekdə və pəhriz əlavələri satan əksər ərzaq mağazalarında ala bilərsiniz.
Metod 2 /2: Bədən ağrısını ev müalicəsi ilə müalicə edin
Addım 1. Bol istirahət edin və özünüzü həddindən artıq yükləməyin
İşə və ya məktəbə davam etməyə ehtiyac hiss etsəniz də, qripdən qurtulmaq üçün vücudunuzun istirahətə ehtiyacı var. Semptomlarınız görünən kimi özünüzə dincəlmək üçün vaxt verin və bədən ağrılarınız yox olana qədər fiziki gücdən qaçın.
- Qripə yoluxduğunuz üçün evdə istirahət etmək həm iş yoldaşlarınız, həm də sinif yoldaşlarınız üçün çox diqqətlidir.
- Əgər siz də sıxışırsınızsa, nəfəs almağınızı asanlaşdırmaq üçün başınızı yuxarı qaldıraraq istirahət edin.
- Evdə istirahət edərkən, qripi yaymamaq üçün əllərinizi yaxşı yuyun və başqaları ilə təmasdan qaçın.
Addım 2. Hər gün ən az 2.7 - 3.7 litr (91 - 125 fl oz) su için
Dehidratasiya, qripin ümumi bir yan təsiridir və sonrakı bədən ağrılarının əsas səbəbidir. Qadınlar gündə ən az 2.7 litr (91 fl oz) su içməli, kişilər isə 3.7 litr (130 fl oz) içməlidir. Mümkünsə, normaldan daha çox maye içməyə çalışın, çünki qrip olduqda susuz qalmağa daha həssassınız.
Çay və ya isti limon suyu kimi isti mayelər içməyə çalışın, boğazınız ağrıyırsa sakitləşdirin
Addım 3. Əzələlərinizi rahatlatmaq üçün 10-15 dəqiqə isti vanna qəbul edin
İsti suyun istiliyi, əzələ ağrınızı sakitləşdirməyə və bütün bədəninizdəki gərginliyi azaltmağa kömək edəcək. 38 ° C -dən çox olmayan su istifadə edin və hamamda 15 dəqiqədən çox qalmayın.
- Uzun müddət çimmək dərinizin ciddi şəkildə qurumasına səbəb ola bilər. Hamamınız 15 dəqiqədən çox sürərsə, çıxdıqdan dərhal sonra dərinizə nəmləndirici tətbiq edin.
- Nəmləndirərkən maqneziumu udmaq üçün hamamınıza epsom duzları əlavə etməyə çalışın.
Addım 4. Atəşiniz varsa alnınıza nəmli bir parça istifadə edin
Qrip zamanı bədən istiliyinizi tənzimləmək bədən ağrılarını müalicə etmək üçün çox əhəmiyyətli, lakin daha az bilinən bir yoldur. Atəşiniz varsa, alnınıza sərin, nəmli bir parça qoyun və bədəninizi sağlam bir temperaturda saxlayın.
Əksinə, titrəyirsinizsə və titrəyirsinizsə, bədən istiliyinizi artırmaq və əzələlərinizin tutulmasını qarşısını almaq üçün isti bir parça istifadə etməyiniz lazım ola bilər
Addım 5. Efir yağlarını bədəninizin ağrıyan bölgələrinə masaj etməyi düşünün
Əzələ əzələlərini masaj etmək bədən ağrılarını aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Eyni zamanda, bəzi efir yağlarının güclü ağrı kəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri vardır ki, bu da qripdən yaranan ağrıları aradan qaldırır. Yağı bir daşıyıcı yağla seyreltin, sonra əllərinizlə yağı bədən ağrılarına sürtün.
- Yağı bədəninizin həssas bölgələrinə çəkməyin.
- Ağrı kəsici xüsusiyyətlərə malik efir yağlarına misal olaraq zəncəfil, qara bibər, nanə, qış yaşıl, ağcaqayın, evkalipt və rozmarin daxildir.
- Bu efir yağları qan dövranını stimullaşdırır və vücudunuzun qripdən daha sürətli sağalmasına və əlavə infeksiyalara qarşı mübarizəsinə kömək edən immunitet sisteminizi gücləndirir.
İpuçları
- Qripdən şübhələnirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin. Xəstəliyinizin başlamasından 48 saat sonra Tamiflu və ya Relenza ilə müalicəyə başlasanız, qrip simptomlarınızı 1-2 gün qısalda bilərsiniz.
- Qripdən tamamilə qorunmaq daha yaxşıdır. Qripin qarşısının alınması üçün ən yaxşı addımlar hər il qripi vurmaq, əllərinizi yaxşı yumaq, qripə yoluxmuş insanlarla təmasdan çəkinmək və qidalı bir pəhriz, nizamlı idman və düzgün istirahətlə sağlamlığınızı qorumaqdır.
Xəbərdarlıqlar
- Vücudunuzdakı ağrılar ev müalicəsinə cavab vermirsə və ya 4-7 gündən çox davam etmirsə həkimə müraciət edin.
- Sinə ağrısı, tənəffüs çətinliyi, yüksək hərarət, hırıltı və ya həyəcan hiss edirsinizsə və ya qan öskürməyə başlayırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
