Çox arıqlamısınızsa, boş cibləri və ya artıq dəri qıvrımlarını görəndə təəccüblənə bilərsiniz. Əməliyyat, boş dərini çıxarmaq və ya müalicə etmək üçün ən yaxşı yollardan biri olsa da, kömək etmək üçün kollagen istehsalını artıran, qidalı qidalar yeyərək və dərinizi daha çox zərərdən qoruyaraq dərinizin görünüşünü yaxşılaşdıra bilərsiniz. dərinizi özü təmir edir.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərinizə qulluq
Addım 1. Dərinizin özünü təmir etməsinə kömək etmək üçün kollagen alın
Çox kilo verən insanlar haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, araşdırmalar kollagenin perspektivli olduğunu göstərir. Bir kollagen əlavəsi alaraq dərinizi gücləndirə və özünü təmir edə bilərsiniz. Hər gün bir maye, toz və ya kapsul əlavə edə bilərsiniz.
Sağlamlıq mağazalarından, əlavə mağazalardan və ya onlayn olaraq bir kollagen əlavəsi alın
İpucu:
Əlavə qəbul etmək istəmirsinizsə, sümük suyu yeyərək diyetinizə kollagen daxil edə bilərsiniz.
Addım 2. Dərinizi sıxan kollageni artırmaq üçün C vitamini əlavə edin
Təzə məhsullardan C vitamini ala bilsəniz də, vücudunuzun daha çox kollagen və elastin əmələ gətirməsi üçün C vitamini əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Bunlar dərinizin daha sıx görünməsini, qırışların azalmasını və cildinizin daha hamar görünməsini təmin edə bilər.
Vitamin əlavə etmək üçün istehsalçının dozaj təlimatlarına əməl edin və ya həkiminizdən məsləhət alın
Addım 3. Elastikliyi artırmaq üçün hər gün bir omeqa-3 yağ turşusu əlavə edin
Omega-3 yağ turşuları qırışmış və ya qocalmış dərinin görünüşünü yaxşılaşdıra bilər. Somon, uskumru, orkinos və ya moruq qaraciyərindən omeqa-3 yağ turşuları olan bir əlavə axtarın. Sonra istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq alın.
C vitamini də ehtiva edən bir omeqa-3 yağ turşusu əlavəsi tapa bilərsiniz
Addım 4. Dərinizi nəmləndirmək üçün hər gün nəmləndirin
C vitamini və ya retinoid kimi retinoid olan nəmləndiricilər axtarın, çünki bunlar dərinizdə kollageni artıra bilər. Dərinizə nəmləndirici krem çəkmək incə qırışların görünüşünü azalda bilər.
Cildinizi nəmləndirmək də dərin qırışların inkişafının qarşısını ala bilər
Addım 5. Dərinizi zədələnmədən qorumaq üçün hər gün günəşdən qoruyucu krem çəkin
Dermatoloqlar, buludlu günlərdə belə dərinizi günəşdən qoruyan kremlərlə örtməyin, dərinizin sağlam qalmasının ən yaxşı yollarından biri olduğunu qəbul edirlər. Çölə çıxmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl, xüsusən də suya girəcəyiniz təqdirdə, dərinizə ən az 30 günəşdən qoruyucu faktor (SPF) olan geniş spektrli bir günəşdən qoruyucu krem çəkin.
Dəriniz günəş yanığı alarsa, hüceyrələr zədələnər və sağlam hüceyrələr qədər dərini təmir edib sıxa bilməyəcəklər
Addım 6. Dərinizi örtün və bronzlaşma yataqları istifadə etməyin
Günəş kremi taxmaqla yanaşı, dərinizi birbaşa günəş işığından qorumalısınız, çünki şüalar dərinizi daha da qırışdırır və gevşetir. Boş dərinizi örtən paltarlar geyin və birbaşa günəş işığından uzaq durmağa çalışın. Aşılayıcı yataqlardan da çəkinməlisiniz, çünki bunlar dərinizin hüceyrələrinə zərər verir.
Dəri hüceyrələriniz zədələnərsə, dərini sıxan kollagen və elastin hazırlamaq daha çətindir
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Dərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Bir çox təzə məhsul, C vitamini və antioksidanlarla zəngindir, bu da dərinizi qoruyur və özünün sağalmasına kömək edir. Hər gün ən az 3-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın. Bunlar əla C vitamini qaynaqlarıdır:
- Çiyələk
- Sitrus
- Cantaloupes
- İspanaq
- Şirin kartof
- Brokoli
İpucu:
Dərinizdə iltihaba səbəb olan və kilo almağa səbəb ola biləcək doymuş yağları və şəkəri də azaltmalısınız.
Addım 2. Diyetinizə proteinlə zəngin qidaları daxil edin
Dərinizi bərpa edən kollagen istehsal etmək üçün dəriniz zülaldan amin turşularına ehtiyac duyur. Sarsıntılara və ya yeməklərə protein tozu əlavə edə bilsəniz də, çoxlu protein əldə edə bilərsiniz:
- Toyuq
- Balıq
- Az yağlı süd məhsulları: yağsız süd, az yağlı qatıq və az yağlı kəsmik
- Yağsız mal əti
- Yumurta
- Fasulye
- Fındıq
Addım 3. Siqareti buraxın və ya azaltmaq üçün addımlar atın
Siqaret çəkmək dərinizin bərpasını və sağalmasını çətinləşdirə bilər, buna görə də bacardığınız qədər tərgitməyə və ya kəsməyə çalışın. Bu, dərinizin toxumasını və elastikliyini artıra bilər, buna görə də sıxılma ehtimalı daha yüksəkdir.
Siqareti dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qoşula biləcəyiniz yerli dəstək qruplarına baxın. Mübarizələrinizi eyni şeyi yaşayan başqaları ilə bölüşə bilsəniz, ayrılmağın daha asan olduğunu görə bilərsiniz
Addım 4. Mövcud məşq rejiminizə həftədə 2-3 dəfə güc məşqləri əlavə edin
Yəqin ki, arıqlamağa kömək edən bir məşq rejiminiz var. Əgər artıq güc məşqləri etməsəniz, sərbəst çəkilər qaldırmağa və ya əzələ qurmaq üçün çəki maşınlarından istifadə etməyə başlayın. Əzələ qurmaq dərinizin altındakı əzələləri sıxaraq tonlandıra bilər ki, bu da dərinizə daha sıx bir görünüş verəcək.
Pulsuz çəkilər üçün ştanqları, dumbbellləri və ya əl çəkilərinizi qaldıra bilərsiniz
Metod 3 /3: Cərrahiyyəni nəzərdən keçirin
Addım 1. Həddindən artıq dərini çıxarmaq üçün həkiminizdən əməliyyat haqqında soruşun
Cildinizin sıxıla biləcəyi məbləğ, dərinizin nə qədər sağlam olduğuna, genetik xüsusiyyətinizə və yaşınızdan asılıdır. Evdə dərinizi sıxmağa çalışsanız, amma nəticələrdən məmnun deyilsinizsə, həkiminizlə hansı müalicələrin mövcud olduğunu danışın.
Cərrahi prosedurları əhatə edəcəklərini müəyyən etmək üçün sığorta şirkətinizə müraciət edin
Bilirdinizmi?
Cərrahınız sizi əməliyyata götürməzdən əvvəl ən az 3-6 ay çəki saxlamağınızı tələb edəcək.
Addım 2. Artıq dərini çıxarmaq üçün əməliyyat olun
Plastik cərrah nə qədər artıq dərinin kəsiləcəyini təyin edəcək. Dərini çıxardıqdan sonra, vücudunuzu kontur etmək üçün mövcud dərini qaldıracaq, sıxacaq və ya yenidən şəkilləndirəcəklər.
Dərini cərrahi yolla çıxarmağa əlavə olaraq, artıq yağları çıxarmaq üçün liposuction da istəyə bilərsiniz
Addım 3. Plastik cərrahiyyədən sağalın
Cərrahınızın sağalma planına əməl edin və həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq ağrı kəsici dərmanlar alın. Əməliyyat sahəniz tam sağalana qədər fiziki fəaliyyətinizi məhdudlaşdırmanız lazım ola bilər. Bu vaxt istirahət etməyə və özünüzə qulluq etməyə çalışın.
Həkiminizlə birlikdə növbəti görüşlərə qatılın. Üzərində olduğunuz dərmanı dəyişdirməli və əməliyyat yerinizin düzgün bir şəkildə sağalmasını təmin etmələri lazım ola bilər
Addım 4. Əməliyyatdan sonra məşq və qidalanma planı hazırlayın
Arıqlamaq və sağlam qalmaq üçün fərdi bir pəhriz və məşq planı hazırlamaq vacibdir. Həqiqi bir məşq və qidalanma planı yaratmaq üçün həkiminizlə işləyin. Planınıza aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Həftədə 2-3 dəfə kardio məşqləri
- Diyetinizi balanslaşdırın
- Kalori qəbulunuzu izləyin
- Həftənin 5 günü gəzinti
İpuçları
- Kardio məşqləri etməklə artıq çəkinizin çox hissəsini itirmiş olsanız, dərinizin daha tonlu görünməsinə səbəb ola biləcək kardio məşqinizi əzələləriniz üçün daha çətinləşdirməyin yollarını axtarın.
- FDA tərəfindən tənzimlənmədiyi üçün dərini sıxan kimi satılan əlavələrdən çəkinin. Dərinizi sıxdığını iddia edən bir məhsul almadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də dərman qəbul edirsinizsə.
