Boşalma diskləri zədə, həddindən artıq gərginlik və ya təbii yaşlanma prosesi nəticəsində yaranır. Onurğanızdakı disklər vertebra arasında təbii bir yastıq təmin edir. Zamanla təbii olaraq düzləşir və elastikliyini itirirlər. Bükülmə diskləri son dərəcə ağrılı olsa da, tez -tez heç bir simptom olmadan meydana gəlir. Çox vaxt qabarıq disk bir azdan özünü sağaldır. Ağrınız varsa, bölgənin sağalmasını gözləmək son dərəcə çətin ola bilər.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Boşalma Diskinizi Tibbi Yardımla İdarə Edin
Addım 1. Həkiminizlə sıx əlaqədə olun
Bir qabarıq diskiniz olduğunu bilirsinizsə, ehtimal ki, MRT kimi diaqnostik testlərdən keçmisiniz. Həkiminiz bu çətin zamanda sizin üçün dəyərli və əsas bir qaynaqdır.
Baxımınızı fizioterapiya və ya şiroterapi kimi digər fənlər ilə əlaqələndirməyə kömək edəcək, lazım olduqda dərmanlar yazacaq və tibbi bir prosedurun lazım olmadığını bilmək üçün vəziyyətinizin üstündə qalacaq
Addım 2. Fiziki müalicəyə qatılın
Həkiminiz, şişkin diskin üzərindəki təzyiqi azaltmaq, bölgədəki sinirlərin sağalmasına kömək etmək və ağrınızı azaltmaq üçün fiziki müalicə seansları tövsiyə edər.
Fiziki müalicə simptomlarınızı aradan qaldırmaqda, əsas əzələlərinizin gücünü artırmaqda, elastikliyinizi artırmaqda və daha çox zədə və ağrıdan qaçınmaqda böyük bir fərq yarada bilər. Terapevt sizə evdə davam etdirə biləcəyiniz vacib məşqləri öyrədəcək
Addım 3. Ağrı, iltihab və əzələ gevşetmesi üçün reçeteli dərmanlar alın
Bəzi hallarda qabarıq bir disk ilə yaşanan ağrı şiddətli ola bilər. Həkiminiz qısamüddətli istifadə üçün ağrı kəsiciləri üçün reseptlər verə bilər ki, bu da bir qədər rahatlamağa kömək edə bilər. Dərmanı yeməklə birlikdə qəbul edib etməmək kimi, dozaj və digər mülahizələr üçün həkiminizin göstərişlərinə yaxından əməl etməyinizə əmin olun.
Tövsiyə edilə bilən dərman nümunələrinə, hidrokodon və ya oksikodon kimi opiat ağrı kəsiciləri, lidokain və ya fentanil kimi ağrı yamaları, yüksək dozalı ibuprofen kimi reçeteli antiinflamatuar maddələr və siklobenzaprin və ya Metaksalon kimi əzələ gevşeticiləri daxildir
Addım 4. Enjeksiyonları düşünün
Semptomlar gec reaksiya verərsə və ağrı şiddətli olarsa, bu yerə iynə vurmağı düşünə bilərsiniz. Döş disklərinin müalicəsi üçün ən çox yayılmış inyeksiya növü, sinir bloku enjeksiyonu və ya epidural olaraq da bilinən onurğa enjeksiyonudur. Bu cür inyeksiya iltihabı azaltmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün birbaşa bölgəyə enjekte edilən steroid kimi dərmanlardan istifadə edir.
Addım 5. Minimal invaziv cərrahi prosedurları nəzərdən keçirin
Bəzi hallarda, cərrahi prosedurlar vəziyyəti müalicə etmək və ağrı kəsici təmin etmək üçün yeganə seçim ola bilər. Minimal invaziv prosedurlar, açıq bel cərrahiyyəsi ilə əlaqəli riskləri azaldaraq, qabarıq disklərlə bağlı problemləri həll etməkdə uğur qazanır.
Ümumiyyətlə edilən prosedurlara laminektomiya, laminotomiya və mikrodiskektomiya deyilir. Hər bir prosedur, zədələnmə yerindən və dərəcəsindən asılı olaraq disk problemlərini həll etmək üçün bir az fərqli üsulları əhatə edir
Addım 6. Disk dəyişdirmə əməliyyatı haqqında həkiminizdən soruşun
Bəzi hallarda, cərrahi prosedurlar zədələnmiş diski diskektomiya adlanan bir prosedur yerinə yetirərək, yerinə sintetik disk yerləşdirərək təsirli şəkildə çıxara bilər. Bu cür cərrahiyyə vertebra arasındakı boşluğun hündürlüyünü bərpa edir və normal hərəkətlərə imkan verir.
4 -cü hissənin 2 -si: Evinizdə şişkin diskinizin idarə edilməsi
Addım 1. Reçetesiz dərmanlar alın
Mövcud rejiminizə yeni dərmanlar əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Tez-tez satılan dərmanlar arasında ibuprofen, naproksen və aspirin kimi antiinflamatuar dərmanlar var. Acetaminophen, ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Dərmanları tam olaraq təyin edildiyi kimi alın və hər hansı bir yan təsiriniz varsa həkiminizlə danışın.
Doktorunuz bunu xüsusi olaraq söyləmədiyi təqdirdə, reçetesiz olaraq alınan dərmanlarla reseptsiz dərman qəbul etməyə davam etməyin. Reçetesiz satılan dərmanları təyin edilmiş ağrı dərmanları, iltihab əleyhinə vasitələr və əzələ gevşetici ilə birləşdirmək təhlükəli ola bilər
Addım 2. İstirahət
Bədəninizə lazımi qayğı göstərərkən kifayət qədər istirahət edərək sağalması üçün vaxt ayırın. Müvafiq qulluq, ehtimal ki, bir anda 30 dəqiqə kimi qısa seqmentlərdə dincəlməyi, sonra həkiminizin və fiziki terapevtinizin tövsiyə etdiyi kimi gəzməyi və ya yüngül hərəkətlər etməyi əhatə edəcək.
Vəziyyətinizi ağırlaşdıracaq fəaliyyətlərdən, xüsusən də əyilmək və qaldırmaqdan və hər hansı bir bükülmə hərəkətindən çəkinin. Yavaş -yavaş hərəkət edin və ağrı hiss edirsinizsə, hər hansı bir işi dayandırın. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi məşq növlərini əhatə edəcək fiziki müalicə edin
Addım 3. Buz tətbiq edin
Başlanğıcda ağrılı bölgə çox güman ki, şişəcək və iltihablanacaq. İstilik yerinə buz tətbiq etmək, şişkinliyi və iltihabı azaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Hər saatda bölgəyə beş dəqiqə buz tətbiq edin. Üçüncü və ya dördüncü saatda bir az rahatlama hiss etməlisiniz. Əvvəlcə qabarıq disk sahəsindəki buzdan istifadə etməyə davam edin, sonra ayağınızdakı ağrılı sinirlər kimi digər təsirlənmiş bölgələrə də buz tətbiq edə bilərsiniz. Buz tətbiqlərinə nə qədər və nə qədər davam etməyiniz barədə həkiminizin və ya terapevtinizin tövsiyələrinə əməl edin
Addım 4. İstilik tətbiq edin
İstilik tətbiqindən istifadə edərək əzələlər sıxılır və ağrıyır və bu bölgəyə qan axını yaxşılaşır. Təkmilləşdirilmiş qan axını, əzələlərə daha çox oksigen, zədələnmiş diskə isə qida maddələri deməkdir. Vəziyyətinizə ən uyğun olan isti və soyuqların düzgün fırlanmasını təyin etmək üçün həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın.
4 -dən 3 -cü hissə: Əlavə problemlərin qarşısının alınması
Addım 1. Sağlam bir çəki saxlayın
Artıq çəki təbii olaraq hər diskə daha çox stress qoyur. Xüsusilə ağrılı olduğunuz bir zamanda arıqlamaq çətin olsa da, kilo nəzarət tədbirləri görmək, mövcud ağrınızı idarə etməkdə və digər problemlərin qarşısını almaqda fərq yarada bilər.
Addım 2. Kalsium və D vitamini əlavələri alın
Onurğanızın möhkəm qalması və osteoporozun inkişaf etməməsi üçün hər gün kifayət qədər kalsium və D vitamini lazımdır. Yetkinlərin çoxu pəhrizdən kifayət qədər qidalanmır. Daimi pəhrizinizə əlavə olaraq hər gün istehlak etməli olduğunuz kalsium və D vitamini miqdarını həkiminizdən soruşun.
Kalsium və D vitamini üçün təbii mənbələrə süd məhsulları, yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər və möhkəmləndirilmiş portağal suyu daxildir. Vücudunuz D vitamini də təbii günəş işığına məruz qalmaqdan udur
Addım 3. Möhkəm bir döşək üzərində yatın
Mədədə yatmaqdan çəkinin, çünki bu, kürəyinizdəki disklərə əlavə təzyiq göstərir. Möhkəm bir döşəkdə və yanınızda, köməkçi olarsa əlavə dəstək üçün yastıqlarla yatmağa çalışın.
Addım 4. Qaldırarkən müvafiq üsullardan istifadə edin
Mümkünsə ağır bir şey qaldırmaqdan çəkinin. Bir şey qaldırmalısınızsa, dizlərinizi əyərək çömbəlin, sonra ağırlığınızı qaldırmaq üçün ayaqlarınızı istifadə edin. Səhər hər hansı bir qaldırma və ya təkrarlanan bükülmə hərəkətlərindən qaçınmaq da vacibdir.
Addım 5. Duruşunuza diqqət yetirin
Düzgün durma və oturma mövqelərinə çiyinləriniz arxada duran düz, dik mövqe daxildir. Sırtınızı dəstəkləmək üçün qarın əzələlərini işə salın və belinizi düz və ya bir qədər əyilmiş vəziyyətdə saxlayın
- Balansınızı yaxşılaşdırmaq üçün qapının ağzında durun, bir ayağınızı yuxarı qaldırın, budunuzu yerə paralel olaraq qaldırın. Bu mövqeyi 20 saniyə saxlayın, sonra digər ayağınızla təkrarlayın. Lazım gələrsə divardan və ya qapıdan yapışdırın, amma nəticədə əlavə dəstək olmadan mövqeyinizi qoruya biləcəksiniz.
- Bir ayaq uzunluğunda bir divardan uzaq duraraq ümumi hizalanmanı yaxşılaşdırın, sonra arxa və arxa divara söykənənə qədər arxaya söykənin. Başınızı düz tutaraq başınızın arxası divara toxunana qədər geri itələyin. Əksər insanlar başlarının divara toxunması üçün çənələrini yuxarı əymək məcburiyyətində olduqlarını görürlər ki, bu da pis duruşu göstərir. Başınızı düz tutarkən bacardığınız qədər geri çəkin. Bu mövqeyi 20 saniyə saxlayın. Nəhayət, başınız istənməyən əyilmədən divara çatmalıdır.
Addım 6. Dəstək verən bir kürsü seçin
Daimi oturma, disklərinizə əlavə təzyiq göstərən pelvik əyilməyə səbəb olur. Uzun müddət bu vəziyyətdə oturmaq, qabarıq disklər kimi bel problemlərinə kömək edə bilər. Bir çox mütəxəssis indi "aktiv kürsülər" adlanan oturma seçimlərini tövsiyə edir. Aktiv bir kürsü, oturarkən onurğa bütövlüyünü qorumaq, əzələlərinizi tutmaq və duruşunuz üzərində işləmək üçün kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Bir neçə növ aktiv kürsü mövcuddur. Bir neçə nümunəyə Zenergy Top Kürsüsü, Süpürgəçi Taburesi, Yellənmə Taburesi, Rockin Roller Masa Kreslosu və İnsan Ölçüsü Azadlıq Yəhər Koltuğu daxildir.
- Bu kürsülərin faydalı ola biləcəyinə baxmayaraq, ayağa qalxıb hərəkət etmənin də vacib olduğunu unutmayın. Oturduğunuz hər saat üçün bir neçə dəqiqə qalxmağı özünüzə xatırlatmaq üçün bir taymer qurmağa çalışın.
Addım 7. Bir terapevtik topa sıçrayın
Bunun vəziyyətiniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın. Bir terapevtik top, idman salonunda və ya fiziki müalicə klinikasında görə biləcəyiniz böyük toplara bənzəyir.
Hər gün təxminən beş dəqiqə yumşaq bir şəkildə sıçrayaraq, disklərə qan axını yaxşılaşdırır, bölgəyə əlavə qida və oksigen gətirirsiniz. Bu, iltihabı azaldır, ağrını azaldır və əlavə problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər
Addım 8. Təhlükəsiz və müntəzəm olaraq məşq edin
Bel ağrısı problemlərini hədəf alan xüsusi məşq növlərinə fleksiyon, uzanma, uzanma və aerobik məşqlər daxildir. Həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə vəziyyətiniz üçün təhlükəsiz və faydalı bir məşq qaydası hazırlamaq barədə danışın.
Hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın. Bəzi insanlar bel əyilmə məşqlərinə ən yaxşı cavab verə bilər, digərləri isə bel uzatma məşqlərinə ən yaxşı cavab verə bilər. Bu məşqlərdən hər hansı birində bel ağrınızın artdığını görürsünüzsə, bunları dərhal dayandırın və həkiminizə və ya fiziki terapevtinizə müraciət edin
Addım 9. Aşağı təsirli məşqlərlə məşğul olun
Aşağı təsirli məşqlərə gəzinti, üzgüçülük, uzanmış velosiped sürmə, meditasiya və ya dəyişdirilmiş yoga daxildir. Omurunuzdakı qabarıq diskin vəziyyətindən, yaşınızdan, çəkinizdən, hərəkətliliyinizdən və ola biləcəyiniz digər tibbi şərtlərdən asılı olaraq həkiminiz və fiziki terapevtiniz sizin üçün uyğun bir məşq proqramı hazırlamaq üzrə mütəxəssislərdir.
Addım 10. Dekompressiya müalicəsi və ya dartma tətbiq edin
Manuel və ya elektrikli çəkmə disklərinizi sağlam saxlamaq üçün əla bir yol ola bilər. Dartma, diskdəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da faydalıdır, çünki bu, daha çox qidanın diskinə daxil olmasına imkan verir.
Şiroterapistinizin ofisində və ya fizioterapiya ofisində dartma terapiyası ala bilərsiniz və ya evin ters çevrilmiş dartma qurğusundan istifadə edə bilərsiniz. Ev müalicəsi üçün iqtisadi bir seçim, üç səviyyəli tənzimləmə ilə sadə bir arxa sedyedir
Addım 11. Bir dəstək sistemi axtarın
Xroniki ağrı, vücudunuzun şəfa qabiliyyətinə mane olan narahatlıq, əlavə stress və depressiyaya səbəb ola bilər. Bu çətin dövrdən keçərkən dəstək vermək üçün tədbirlər alın. Bölgənizdəki xroniki ağrı dəstək qrupları haqqında məlumat əldə edin. Bunun sizin üçün faydalı ola biləcəyini unutmayın, ancaq başqalarına çox lazımlı dəstək verə bilərsiniz.
Addım 12. Stresdən qurtulma qaydası hazırlayın
Həm kəskin, həm də xroniki ağrılarla mübarizə aparmağın fiziki və zehni təzahürlərini idarə etməyə kömək etmək üçün masaj, akupunktur, hamam, gəzinti və meditasiya kimi fəaliyyətləri sınayın. Zehinli meditasiya, ənənəvi müalicələrə bənzər kronik bel ağrısında yaxşılaşmalara səbəb ola bilər.
4 /4 -cü hissə: Nə vaxt həkimə müraciət etməyi bilmək
Addım 1. Ağrı aradan qaldırılırsa həkimə müraciət edin
Bir çox insan qabarıq disklə şiddətli ağrı keçir. Ağrınız gündəlik gündəlik fəaliyyətlərinizi həyata keçirməyə mane olarsa, müalicə variantları üçün ən qısa zamanda həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 2. Ağrınız şiddətli və davamlı olarsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Ağrınız şiddətlidirsə, 7 gündən çox davam edərsə, daha da pisləşərsə və ya bir qədər yaxşılaşsa, ancaq 3 həftədən çox davam edərsə, tibbi yardım alınmalıdır.
Addım 3. Semptomlarınız dəyişərsə dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın
Vəziyyətiniz irəliləyə bilər. Onurğa boyunca və zədələnmiş diskin yaxınlığında yerləşən əlavə sinir köklərinin iştirakını göstərən yeni ağrı və ya uyuşma sahələrini əhatə edə biləcək simptomlarınızdakı dəyişiklik bunu sübut edir.
Addım 4. Ayaqlarınızda yeni simptomlar görün
Ekstremitelerinizdə, xüsusən də ayaqlarınızda simptomlar görünməyə başlasanız, mümkün qədər tez həkiminizə məlumat verin. Öskürərkən, asqıranda və ya gərginlik verərkən ayaqlarınızda qəfil və ya davam edən zəiflik, uyuşma, karıncalanma və ya atəş ağrısı hiss edirsinizsə, ən qısa zamanda həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Addım 5. Mesane və bağırsaq funksiyanıza diqqət yetirin
Bəzi hallarda qabarıq disklə əlaqəli sinirlər bağırsaq və mesane funksiyanızda dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
İdrar edərkən ortaya çıxan bel ağrısı, kürəyinizin dərinliyində şiddətli ağrı və əzələ spazmları və ya mesanənizin və ya bağırsaq funksiyanıza nəzarətin itirilməsi dərhal tibbi yardım tələb edir
İpuçları
- Bir qabarıq diskin sağalması zaman alır. Vəziyyətinizi və normal fəaliyyətlərə tam başlamazdan əvvəl nə qədər müddət keçdiyini doktorunuzdan soruşun.
- Bir qabarıq disk oxşardır, lakin yırtıq diskdən bir qədər fərqlidir. Diskin xarici, qoruyucu təbəqəsi qabarıq bir disk ilə qəbul edilməkdə davam edir, ancaq yırtıqla çatlayır və ya qopar, içərisində olan qoruyucu materialın bir hissəsinin sızmasına imkan verir. Yırtıq və ya yırtılmış disk ümumiyyətlə qabarıq diskdən daha ciddidir.
- Həm də peşə terapiyası üzrə təhsil alan bir fiziki terapevtlə işləməyi düşünün. Peşə terapevtləri, gündəlik iş mühitinizdə necə işlədiyinizi, hərəkət etməyinizi və idarə etməyinizi dəyişdirməyə kömək edir.
- İstirahət şəfa prosesinə başlamaq üçün əsasdır, lakin çox istirahət zərər verə bilər. Mümkün qədər tez hərəkət etməyə başlayın və normal fəaliyyətə davam etməyə çalışın. Bu, sağalma prosesinizi sürətləndirməyə kömək edə bilər.
