İndi Xəstəlik Anksiyete Bozukluğu olaraq adlandırılan hipokondriya, yalnız onunla yaşayan insan üçün deyil, həm də insanı sevən və ona qayğı göstərənlər üçün də çətindir. Xəstəlik haqqında mümkün qədər çox şey öyrənsəniz və sevdiyiniz şəxsin peşəkar yardım alacağından əmin olsanız, hipokondriyazlı birisi ilə yaşamaq daha asan olar. Hipokondriyazlı bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə necə kömək edəcəyinizi öyrənin və özünüzə də qayğı göstərin.
Addımlar
Metod 3 /3: Xəstəlik narahatlığı olan birinə kömək etmək
Addım 1. Xəstəlik narahatlığının əsl sıxıntı yaratdığını anlayın
Xəstəlik Anksiyete Bozukluğu (IAD), depressiya və ya OKB kimi bir ruhi xəstəlikdir və əsl bir xəstəlikdir. Xəstəlik həqiqi olmasa da, stress özünü çox real hiss edir. Şiddətli xəstəlik, sevdiyiniz insan üçün ciddi bir ehtimal kimi görünür və mülayim güvənlər onu aradan qaldırmayacaq.
İnternet sayəsində dünya, son xəstəliklər və fərqli xəstəliklərin potensial səbəbləri haqqında məlumatlarla doludur. IAD olan bir insana bu məlumatlardan mümkün qədər uzaq durmağa kömək etmək, bəzi məlumatları süzməyə kömək edəcək
Addım 2. İddialar qəribə səslənsə də və ya uydurma olsa belə, qulaq asın
IAD ilə mübarizə aparanları dinləmək lazımdır. Bu, göz ardı edilməsindən yarana biləcək narahatlıq və çaxnaşmanın qarşısını almağa kömək edir. Heç kim bunu nəzərə almırsa, sevdiyiniz insanın xəstəliklə bağlı inancları çoxala bilər və bu ona xəyali vəziyyətin pisləşdiyinə inanmasına səbəb ola bilər.
Aktiv dinləmə insanın qorxusu ilə razılaşmaq demək deyil. Bu, sevdiyinizə dəstəkləyici bir şəkildə eşitmək üçün vaxt vermək və sevdiyinizə onun narahatlıqlarını eşitdiyinizi bildirmək deməkdir
Addım 3. Semptomları tanıyın və yaxşı ola biləcəyini yumşaq xatırlatmaq
Xəstəlik anksiyete bozukluğu olan insanlar, simptomları haqqında çox narahat olurlar. Sevdiyiniz insanın simptomlarını qəbul edərək, hisslərini təsdiqləməyə kömək edə bilərsiniz. Bu, insanı rahatlaşdırır. Q ağrısının daha az ciddi bir səbəbdən ola biləcəyini düşünərək, sevdiyiniz insanın qorxularına daha asan bir həll də təklif edə bilərsiniz.
- Məsələn, "yuvarlanan çantama keçməzdən əvvəl ağır bir sırt çantası daşımaqdan oxşar çiyin ağrılar aldım. Bəlkə də gərginlik və ya fəaliyyətdən ağrısan" deyə bilərsiniz.
- Və ya "Mədə ağrıları ümumiyyətlə mədə xərçəngi demək deyil. Çox güman ki, stres altında olursunuz, hava şəraitində və ya sizinlə razılaşmayan bir şeyi həzm edirsiniz."
Addım 4. Bir səbəbi təyin etməyə tələsmədən simptomları müalicə etməyi təklif edin
Sevdiyiniz insanın mədə ağrısı varsa, mədə həbləri təklif edin. Sevdiyiniz insanın çiyni ağrıyırsa, ona bir az uzanmağı göstərməyi təklif edin. Sevdiyiniz insanın simptomları ilə əlaqədar bir şey etmək, hətta kiçik bir şey, sevdiyiniz insanın simptomlar üzərində fikir verməyini dayandırmasına kömək edə bilər.
- Mümkün diaqnoz haqqında çox fikir vermədən ağrı və ya şikayəti müalicə edin. Həddindən artıq reaksiya vermək və ən pisini qəbul etmək streslərinin böyük bir hissəsidir, buna görə də bu stresə alışmaqdan çəkinin.
- Semptomların gerçək olduğunu düşünün. Sevdiyiniz insan, şübhəsiz ki, əsl ağrı yaşayır. Diz gərginliyi və ya yüngül qrip kimi fiziki bir səbəbi ola bilər və ya stres səbəb ola bilər. Hər halda, sevdiyiniz insan müalicədən faydalanacaq. Ağrını aradan qaldırmaq üçün etibarlı bir həkimdən tibbi məsləhət alın.
Addım 5. Sevdiyiniz insanı zövq aldıqları fəaliyyətlə məşğul olmağa təşviq edin
Sevdiyiniz adamı açıq havaya çıxarmağa və ya sevdiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Bu, sevdiyiniz insanın zehnini stresli şeylərdən uzaqlaşdırmasına və bir az da istirahət etməsinə kömək edə bilər. Daha çox fiziki fəaliyyət əldə etmək xüsusilə narahatlıq, rifah və fiziki vəziyyət üçün faydalı ola bilər.
Metod 2 /3: Peşəkar Yardım Alınması
Addım 1. Sevdiyiniz insanı həkimə müşayiət edin
Sevdiyiniz insana simptomları həkimə izah etməyə icazə verin. Həkim IAD -ı təyin etmirsə, həkiminizi kənara çəkib narahatlıqlarınızı qısaca izah edə bilərsiniz.
"Hipokondriya" köhnəlmiş bir termindir, buna görə həkim yəqin ki, onu Xəstəlik Anksiyete Bozukluğu olaraq təyin edəcək
Addım 2. Sevdiyiniz insanın müalicə variantları barədə qərar verməsinə kömək edin
Xəstəlik narahatlığı antidepresanlar və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar və/və ya psixoloji terapiya ilə müalicə edilə bilər. Mümkünsə, həftədə bir dəfə bir insanın terapevtlə görüşməsi üçün tədbirlər gör.
Bilişsel Davranış Terapiyası, tədricən məruz qalma müalicəsi kimi təsirli bir yanaşma ola bilər
Addım 3. Birlikdə yaranan problemlərin mümkünlüyünü müzakirə edin
Hipokondriyalı insanlar digər narahatlıq pozğunluqları və/və ya depressiya ilə də qarşılaşa bilərlər. Sevdiyiniz insanı da bu şərtlər üçün müayinə etdirməyi düşünün.
Sevdiyiniz insan əsəbidirsə, əmin olun ki, müayinə yalnız simptomları haqqında bir forma doldurmaq deməkdir. Unutmayın ki, qorxu xəstəliyin böyük bir hissəsidir. Onları dinləmək və hisslərini doğrulamaq qorxularının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər
Addım 4. Bu vəziyyət üçün dəstək qruplarına qatılın
IAD olan bir şəxs, bu vəziyyəti olan şəxslər üçün yaxınlıqdakı bir dəstək qrupu tapa bilər. Sevdiklərinizin narahatlıq üçün bir dəstək qrupuna qatılması da faydalı ola bilər, çünki ikisi də yaxından əlaqəlidir.
Həm vəziyyəti olan şəxsə, həm də ailənin dəstək üzvləri üçün dəstək qrupları mövcuddur. Şəxsin terapevti ilə danışın və dəstək qrupu tövsiyələrini istəyin
Metod 3 /3: Balanslı qalmaq
Addım 1. Lazım olduqda sərhədləri təyin edin
Sağlamlığınız və rifahınız ilk məsuliyyətinizdir. Bu anda narahatlıqlarını aradan qaldırmaq üçün enerjiniz yoxdursa, bir söhbətə son qoymaq və ya yer tələb etmək normaldır. Mövzunu yumşaq bir şəkildə dəyişdirməyə çalışın. Əks təqdirdə, sevdiyiniz insana sakit bir vaxta ehtiyacınız olduğunu və ya fasilə verəcəyinizi söyləyin.
Əvvəlcə uzaqlaşmaq və qoyduğunuz sərhədlərə riayət etmək çətin ola bilər, ancaq bunlara riayət etmək zamanla onları gücləndirəcək
Addım 2. Sevdiyiniz insana bir dəstək sistemi qurmağa kömək edin
Sevilən birinin tək köməkçisi olmaq lazım deyil. Müxtəlif mənbələrdən dəstək alması üçün sevdiyiniz insanı başqaları ilə əlaqə qurmağa təşviq edin. Dəstək ailə üzvləri, dostlar, iş yoldaşları, dini qruplar, məsləhətçilər və bir dəstək qrupunun üzvləri ola bilər.
Bu yalnız ikinizə də fayda gətirməyəcək, həm də bu xəstəliyi bilən və əsl dəstək verə biləcək daha çox insan daha yaxşı olar. Diaqnozu gizlətmək, IAD olan birinin, IAD olduğunu bilməyən insanlarla danışmaq istəməsi ilə nəticələnə bilər və şəxs onlarla birlikdə bir narahatlıq spiralına girə bilər
Addım 3. Özünüzə istirahət etmək üçün çox vaxt verin
Özünüzü çətinliklə üzsəniz, boğulan bir insana kömək edə bilməzsiniz. Hər gün zövq aldığınız bir işlə məşğul olun ki, ən yaxşı zehni sağlamlığınız olsun.
- Özünə qulluq etmək yaxşı hiss etdiyin və ya rahatlamağa kömək edən bir şey ola bilər. Özünə qulluq etməyin gözəlliyi, masaj etməklə, sakit vaxt keçirməklə oxumaqla və ya hətta sıx məşq etməklə daha yaxşı istirahət etməyinizi seçməkdir.
- Mübarizələriniz barədə danışa biləcəyiniz bir sirdaş tapın. Bu, mühakiməsiz dinləyə bilən vəziyyətdən uzaqlaşdırılan biri olmalıdır.
Addım 4. Məğlub olsanız bir terapevtlə danışın
Sizinki boş olduqda başqasının fincanına tökmək çətindir. Məsləhətçi və ya terapevt şəklində özünüzə bir dəstək mənbəyi tapın. Bu insan sizə IAD olan biri ilə yaşamağın öhdəsindən gəlmək və sevdiyiniz insana daha yaxşı kömək etmək üçün faydalı təkliflər verə bilər.
Özünüz bir terapevtlə danışmaq kömək etdiyiniz insan üçün müsbət bir nümunə ola bilər, həm də sizə dəstək ola bilər. IAD olan bir adam terapiya almaqdan utana bilər və xidmət axtarırsınızsa əslində onlar üçün prosesi normallaşdıra bilərsiniz
Addım 5. Müsbət bir əlaqə saxlamaq üçün birlikdə əyləncəli işlər edin
Pozitivliyi gücləndirmək, sevdiyiniz insana həyatdan zövq ala biləcəyini və həmişə "xəstə" olmağınızdan kənar şeylərə müsbət diqqət yetirə biləcəyini göstərəcək.
