Başqasının zahirən xeyirxah, lakin çox manipulyativ yolları üzərində ayaqlarınızın ucunda gəzdiyinizi gördünüzmü? Bu adamın nə qədər cazibədar göründüyünü, amma vəd etdiklərini əslində necə etmədiklərini görürsünüzmü? Yoxsa bəlkə də bu adamın gecikməsindən üzr istəmək üçün qaçmalısan? Müəyyən bir insanla daim bu cür problemlərlə üzləşirsinizsə, həyat yoldaşı, ortağı, dostu, patronu və ya digər yaxın əlaqələri ilə passiv-təcavüzkar münasibətlərdə olmağınız mümkündür. Passiv-aqressiv bir əlaqədə olduğunuzu kəşf etməklə əvvəlcə üzləşə bilərsiniz, ancaq cəsarətli olun. Bu adamla yapışmağa dəyərsə və ya vəziyyət onlarla məşğul olmağı tələb edirsə, xoşbəxtlikdən, passiv-aqressiv davranışları idarə etməyin yollarını tapa bilərsiniz.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Passiv-aqressiv münasibətləriniz varmı?
Addım 1. Passiv-təcavüzkar münasibətlər qurma ehtimalınızı müəyyənləşdirin
Maraqlandığınız şey dəqiq bir başlanğıcdır. Bununla birlikdə, passiv-aqressiv davranışın nə olduğunu və əlaqənizdə bir problem olub olmadığını aydınlaşdırmaq vacibdir. (Romantik, iş yeri, dostluq, hobbi yoldaşlarınız, kimə aid olursunuzsa daxil olmaqla, bir əlaqənin olduqca geniş olduğu düşünülür!) Aşağıdakı addımlar, bu ehtimalı ləkələməyinizə kömək edəcək, baxmayaraq ki, insanlardan dəstəkləyici fikirlər də almaq istəyə bilərsiniz. güvənirsən.
Addım 2. Standart passiv-aqressiv davranışın əlamətlərini qeyd edin
Başqaları ilə münasibət qurmaq üçün bəzi tipik passiv-aqressiv yanaşmalar bunlardır:
- Hissləri, xüsusən də mənfi hissləri ifadə etmək istəməməsi. Bunun əvəzinə, içərisində şişelenmiş vəziyyətdə saxlanılırlar, ya çox sonra çox əlverişsiz bir anda partlayacaqlar, ya da gizli mızıldanma, dedi -qodu və ya əsəbiliyə məruz qalacaqlar (sizinlə birbaşa danışmadan qulaq asmaq üçün).
- Təklif etdiyiniz/soruşduğunuz kimi etməyi qəbul edir və ya hətta tapşırıqları yerinə yetirməyi təklif edir, sonra heç vaxt etməz (buna "müvəqqəti uyğunluq" deyilir). Başqalarını məyus etmək üçün bir sənət növü olaraq gecikmə və ya gecikmədən istifadə edə bilər! Ya da tapşırığı öz cədvəlinə uyğun olaraq yerinə yetirir və ya yarımçıq və yarımçıq bir şəkildə yerinə yetirir (bir daha heç vaxt soruşmayacağına ümidlə).
- Sulks, sakitləşir, susur, əhvalını itirir ("Yaxşı. Nə olursa olsun." Kimi şeyləri söyləyir). Kədərlənmə tez -tez saatlarla və ya daha çox davam edə bilər, hamısı öz yolunu tapa bilmədiyi və ya istədiyini kifayət qədər açıq şəkildə ifadə edə bilmədiyi və digərini günahlandırdığı üçün.
- Məsələlərə ciddi yanaşmaq və ya orijinal dinləmək əvəzinə istehzalı cavablar verir. Bu, səylərinizi və istəklərinizi aşağı salmağın incə yollarını əhatə edə bilər.
- Qəzəbli, dəli və ya mavi olmağı inkar edir. Və yenə də orda görünən bir şey var. Çox vaxt heç kim onu lağ etmək üçün enerjiyə malik deyildir, buna görə də orada çürüyür. Sizi əsəbiləşən və ya əsəbiləşən bir adam kimi görməyə məcbur edən başqa bir ehtimal, günahı dəyişməsinə imkan verir.
- İstefa verir. "Budur, məndə var, mən buradayam. Onsuz da məni heç vaxt qiymətləndirmədin." Və çox güman ki, hər şeyin haradan qaynaqlandığını başa düşmək üçün hər kəsi başını cızmağa məcbur edərək bazarlığa girirlər (bu, ən kiçik təxribatlardan sonra baş verir - açıqlanmayan ehtiyac və istəklərin qaynayan qazanı unutmayın).
Addım 3. Passiv-aqressiv əlaqədə olduğunuzu göstərən potensial əlamətlərə diqqət yetirin
Bəlkə də oxuduqlarınız qərar verməyinizə kömək etdi. Etibarlı bir dostunuzdan və ya terapevtinizdən məsləhət almaq, səsləndirici lövhə kimi çıxış etmək istəyə bilərsiniz. Passiv-aqressiv bir münasibətdə olduğunuzu göstərən bəzi mümkün göstəriciləri nəzərdən keçirin:
- Vaxtınıza və istəklərinizə hörmət edilmədiyini hiss edirsiniz. Məsələn, "nahar hazırdır" deyə çağırırsınız. Həyat yoldaşınız "bir anda" deyir. O, hər hansı bir oyunu/yazını/TV -ni "sadəcə bitirdikdə" bu an yarım saata qədər uzanır. Yemək hazırlamaqda çətinlik çəkmisiniz. Çox yaxşı bir səbəb olmadan paylaşmaq üçün gecikməməlisiniz. Bunun daim baş verdiyini görürsünüzsə, ehtimal ki, passiv-aqressiv davranışdır və çox nəzarət edir.
- Ağlabatan tələblərinizin pozulduğunu hiss edirsiniz. Məsələn, qonşunuz üzgüçülük hovuzunuzu tıxayan dalları mütləq kəsəcəyini söyləyir. O, daha şirin ola bilməz və "bu bir sözdür" deyir. Günlər həftələrə çevrilir, gülümsəyir və uzaqdan dalğalanır, amma yenə də o yarpaqlar hovuzunuzu tıxayır. Nəhayət, onu izləyirsən və bu barədə soruşursan, o deyir: "Bəli, demək istədim, amma qəlpələrim qırıldı. Onları təmir üçün götürmüşəm". Bir həftə sonra, budaqların yarısını əyilmiş iti kənarları göz səviyyəsində, qalanlarını isə hələ də yerində möhkəm bir şəkildə qoyduğunuzu görürsünüz. Qonşunuzla "dostluğunuz" indi sual altındadır.
- Etmək istədiyiniz bir şeyi etməyinizə mane olaraq məqsədyönlü şəkildə tənbəl olduğunuzu hiss edirsiniz. Məsələn, 8 ildir X firmasında işləməyi sevirsiniz. Ancaq indi irəliləməyin vaxtı gəldi, buna görə sahibdən-patrondan yaxınlaşan bir müsahibə üçün bir arayış istəyin. Patronunuz səni itirməkdən kədərlənəcəyini, ancaq qanadlarını açmağın lazım olduğunu başa düşdüyünü söyləyir. Arayış verməkdən məmnun olacağını söyləyir. İş tapmırsınız və geribildirim, patronunuzun performansınız və bacarıqlarınız haqqında həqiqətən mənfi şeylər söylədiyini söyləyir. Patronunuzun sizi buraxmaq niyyətində olmadığını, ancaq üzünüzə heç nə söyləməyəcəyini kəşf etdiyinizə inanmırsınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Bu əlaqədə qalmaq istəyirsiniz?
Addım 1. Realist olun
Bu adam dəyişməyəcək. Halbuki bu adam ümumilikdə olduqca yaraşıqlıdır. Bir çox passiv-aqressiv insanlar "gözəldirlər", çünki qarşıdurmadan qaçmaq, harmoniya axtarmaq və mövcud olmayan "problemləri" üstün tutmaq istəyirlər. Təəssüf ki, bu "sülh və işıq" sakitliyinin başqaları üçün bir dəyəri var; sadəcə bunun onlara bir xərc olmasını istəmirlər. Bura passiv-aqressiv müqavimətin gəldiyi yerdir, çünki insanın istədiyini dilə gətirmədən, bu sadəcə baş vermir. Ağlını oxuya bilən və ya oxumaq istəyə bilən çox az adam var. Beləliklə, bu adamla evlənə, işləyə, bağlana, həqiqətən sevilə bilərsən və s., Əsasən də cazibədar, mehriban və razı görünürlər, səni çox qıcıqlandıran qorxunc passiv-aqressiv davranışdır (və), ünsiyyət boşluğuna səbəb olur və lazım olduqda öz çəkisini çəkə bilmir.
Addım 2. Öz hisslərinizi və hazırda passiv-aqressiv davranışa necə cavab verdiyinizi özünüz təhlil edin
Passiv-aqressiv davranışla effektiv şəkildə məşğul olmağın böyük bir hissəsi, davranışın sizə necə reaksiya verəcəyindən asılı olacaq. Davranışını aşkar edə və köməkçinizə/aktivləşdiricinizə/düymələrə basmasına icazə verməsəniz, bu adamın cəzasız yerə düşməsinə icazə verməyi dayandırmaq üçün cəsarət qurmağa başlaya bilərsiniz. Nəzərə alınması lazım olan bəzi şeylər daxildir:
-
Bu davranışı hər hansı bir şəkildə təmin edirsinizmi?
: Əgər siz də qarşıdurmasınızsa, bəlkə də passiv-aqressiv hərəkətlərlə yaşamaq, fikrinizi söyləməkdən və ya dayanmaqdan daha asandır. Bu adamın "olduğu kimi" səni sevməsini təmin etmək arzusunu da əlavə et və bəlkə də ikiniz də nə düşündüyünüzü və nə istədiyinizi söyləmədən bir -birinizin ətrafında rəqs edirsiniz.
-
Özünüzü nəzarətdə hiss edirsinizmi?
: Əgər passiv-təcavüzkar davranış seçimlərinizi və həyatınızda nələr olacağını söyləmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdırırmış kimi hiss edirsinizsə, bu davranış çox güman ki, sizə ciddi təsir edir. Bu vəziyyətdə, nəzarət üsullarına bu qədər asanlıqla təslim olmağınızın səbəblərini müalicə etməyə kömək etmək üçün etibarlı bir şəxsdən və ya bir terapevtdən kömək istəməyiniz tövsiyə olunur. Şəxsi inamlılığınıza və güclü tərəflərinizə çox güman ki, təkan verilməlidir.
-
İncə dəriniz haqqında şərhlərin hədəfi sizsinizmi?
: Bu adam tez -tez "çox təlaşa düşdüyünü", "zarafat edə bilmədiyini", "hər şeyin çox mükəmməl olmasını istədiyini" və ya "heç nəyə əsəbiləşmədiyini" iddia edirmi? Bunlar, pis görünməyiniz üçün problemi üzərinizə götürmək üçün hazırlanmış ifadələrdir. Passiv-aqressiv insanın "sakit" xarici görünüşü daha sonra cazibədar və məntiqli görünür. Sizə qarşı irəli sürülən ittihamlar sizi dağına bilər. Bu daim baş verərsə, münasibətlərinizdə pis adam kimi görünmək üçün qurulursunuz və bu pis geri çəkilmənin tanınması və uzaqlaşması lazımdır.
-
Təsdiq ehtiyacı sizi idarə edirmi?
: Bu adamın bir şəkildə "razılığını" istəyirsinizmi? Bu münasibətlərinizdə bir sürücüdürsə, sizi passiv-aqressiv bir insanın gündəminə və sürətinə bağlı saxlamağın bir yolu ola bilər. Heç kimin razılığına ehtiyacınız yoxdur. Belə bir adamın razılığını almağın sizi necə faydalandığınıza açıq buraxdığını anlamalısınız.
3-dən 3-cü hissə: Passiv-aqressiv bir insanın ətrafında idarə etmək
Addım 1. Özünüzə passiv-təcavüzkar adamın qarşısında durmağa nə qədər hazır olduğunuzu soruşun
Hər ikiniz üçün aydınlaşdırmaq üçün yalnız birinizin narahat edə biləcəyini ifadə etmək mövqeyində olacaqsınız. İstədiyinizi açıq şəkildə ifadə etdikdə və ya passiv-təcavüzkar hərəkətləri səsləndirdiyiniz zaman, passiv təcavüzkar adamın əks təsirləri arasında çəkilmə, açıq qəzəb (qeyri-adi, lakin bu künc dayağıdır), əsəbilik, göz yaşları və dayanma ola bilər. Sizə birbaşa təsir etdikdə fərq etdiyiniz passiv-təcavüzkar hərəkətlərə istinad etməyə hazırlaşmaqla yanaşı, həm də öz sərhədlərinizi bilməlisiniz və artıq tutulmaq, qarışıqlıq və tənbəllik baxımından nələrə dözməyəcəksiniz.
Öz dəyərlərinizin nə olduğunu və keçilməz sərhədlərinizi bilin. Bunları başa düşdüyünüz zaman istifadə etdiyinizi biləcəksiniz (aşağıya baxın)
Addım 2. Davranışlı və iddialı danışın
Bu, passiv-aqressiv davranışa qarşı ən yaxşı müdafiənizdir. Tercihlərinizi və ehtiyaclarınızı faktiki olaraq, dəfələrlə və geri çəkilmədən bildirin. Hələ də özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, iddialılığınızı artırmağa kömək edəcək bir çox kitab və məqalə var. Bu arada bunları nəzərə alın:
- Faktları və nəticələri açıq şəkildə bildirin. Çox dərin izah etmə və emosional sözlər işlətmə. Sadə, sadə və aydın saxlayın.
- Yuyun və lazım olduqda təkrarlayın. Eyni sözlərə və mesajlara əməl edin. Bu, gözləntilərinizə qətiyyətli olduğunuzu göstərir.
- Pasif-aqressiv insana töhfə verməməsi/vaxtında gəlməməsi/son tarixə çatmaması və s. "Mən" ifadələrinə sadiq olun və qarşı tərəfin xarakteri və ya şəxsiyyəti haqqında heç nə deməyin.
- Heç vaxt birbaşa "passiv-aqressiv" sözlərini bu adama deməyin. Vəziyyətə uyğun dəqiq təsviri sözləri istifadə edərək davranışınızın sizi necə hiss etdiyinə və təsir etdiyinə həmişə diqqət yetirin. Gizli şəkildə təcavüzkar olmaq üçün açıq şəkildə çağırılmağı heç kim sevməz!
Addım 3. Bu adamın yolu açacağına əbəs yerə ümid etmək əvəzinə, edilməsi lazım olanı etməyə davam edin
Alternativ tənzimləmələr etməyi düşünün. Passiv-aqressiv insana güvənmək əvəzinə yanaşmanı dəyişdirin və heç vaxt ona güvənməyin. Nə bir dəfə, nə də bir daha. Vaxtında yetişməyi/işi görməyi və sair bacarırlarsa, bunu əlavə bir bonus olaraq qəbul edin, əks halda planlarınızı, ehtiyaclarınızı və istəklərinizi məhv etməsinə icazə verməyin. Davam etməli olduğunuz şeyə davam edin. Həyatınıza davam edərkən, passiv-təcavüzkar bir insanın tamamilə öhdəsindən gələ bilməyəcəyi ortaya çıxsa, ətrafınızda asılmağa dəyər olub-olmadığı ilə bağlı sualınıza cavabınız var. Digər tərəfdən, sizin üçün sağlam bir hörmət tapacağını və daha güclü şəxsiyyətinizlə işləyəcəyini görə bilərsiniz.
Addım 4. Passiv-aqressiv adamın ətrafında ətək
O, güc oyununa girirsə, buna ən asan cavab oyundan imtina etməkdir. Əgər məşğul olmasanız, passiv-təcavüzkar bir sənət forması olaraq özünü məğlub etməyən öhdəliklərin spiralini çəkə bilməzsiniz. Oynamağın qarşısını almaq yolları bunlardır:
- Gecikmələrə, öhdəlik çatışmazlığına və ya keyfiyyətsiz performansa dözməyinizə kömək etmək üçün hiylə və cəhdlərə məhəl qoymamaq.
- Bu adamın başının üstündən keçmək. Etmək üçün lazım olanı edə biləcək adamın yanına gedin. Passiv-aqressiv insanın necə hiss edəcəyindən narahat olmayın; Oyunu hazırladığınıza görə özünü pis hiss edəcək. Çırpın!
- Özünüzə yaxşı olduğunuzu xatırlatmaq. Özünüzə deyin: "X yenə oyun oynayır. Bu mənim haqqımda deyil, buna görə də axşamın qalan hissəsini əməkdaşlıq edə bilmədiyini düşünərək keçirməyəcəyəm. Sadəcə bir şeyi təxribat etməyə çalışır. Mən bunun nə olduğunu görürəm və yan tərəfdəyəm. " Davam edin və edilməli olanı edin.
- Bəzən irəliləmək, hər şeyi bitirməyə kömək etmək üçün başqasının cəlb edilməsi lazım olduğunu bildirir. Belə bir vəziyyətdə, problemin sizə pis təsir etməməsi üçün passiv-aqressiv insanın sizi bu vəzifəyə necə qoyduğunu izah etməkdən qorxmayın. Yenə də dəqiq bir tarixin verilməsi ilə bağlı, lakin hələ də son tarixlərə əməl etməmək və s. bu adamın adını çəkməyin və xarakterini aşağılamayın.
Addım 5. Sərhədlərinizə, müzakirə olunmayan keçid nöqtələrinizə qərar verin
Kömək edərsə bunları yaza bilərsiniz. Müvafiq kontekst yarandıqda digər şəxsə deyin və nəzakətli, lakin qətiyyətlə söyləyin. Misal üçün:
- "Çərşənbə gününə qədər bağçanı bitirmək təklifinizi yüksək qiymətləndirirəm. Şənbə günü bir ad günüm keçirəcəyəm və iaşə və qurulmanın erkən hazırlığından asılı olmayaraq gözləməyimin öhdəsindən gələ bilmərəm. Beləliklə, bitirməmisinizsə Çərşənbə günü bağça, Jeeves Garden Services hər şeyi düzəltmək üçün Cümə axşamı günü gələcək. Hesabınızı sizə göndərəcəyəm."
- "Bütün günü Xbox oynamağı sevməyiniz çox gözəldir. Ancaq axşam yeməyi yeyəndə, vaxtında masaya gələrək səylərimə hörmət etməyinizi gözləyirəm. Əgər etməsəniz, yeməyinizi isti saxlamayacağam. Artıq tapdığınız kimi yeyə bilərsiniz."
- "Müştərilərimizə verdiyimiz sənədlərə dəyər qatdığınızı təqdir etsəm də, müştərilərə məhsullarının vaxtında hazır olmadığını bildirməkdə çətinlik çəkə bilmərəm. Son tarix gələn həftənin çərşənbə axşamı günüdür. Əgər varsa Bu müddət başa çatmadı, sənə daxil olmadan sənədi çap edəcəyəm."
- "Həyatımın bir hissəsi olmaq istədiyinizi çox sevirəm. Ancaq başa düşdüm ki, səfərlərimiz üçün bütün planları hazırlayıram və sonra yaxşı olsam da getdiyimiz hər şeyə gecikirik. və həqiqətən vaxtında hazıram. İndidən, əgər gəlmək istəmirsinizsə, sadəcə deyin, mən bu açıqlığı idarə edə bilərəm. Əks təqdirdə, məni hadisələrə vaxtında çatdırmaq üçün lazım olan dəqiq bir zamanda ayrılacağam. hazır olsanız da olmasanız da."
Addım 6. Öz daxili sakitliyinizi qoruyun
Onu itirsəniz, passiv-aqressiv, öz axmaq kiçik oyununu "qazanır". Bu, sizi süjeti itirməkdə, ağılsızlıqda və heç bir şeyin üstünə dağ salmaqda günahlandırmaq imkanı açır. Bu ilk baxışdan çox çətin görünə bilər, amma əslində təcrübə ilə əlaqədardır və əslində hətta kataratik hisslərlə bağlı ola bilər, çünki nə qədər sakit olsan, passiv-təcavüzkar adam özünü o qədər rahat hiss etmir. Qaranlıq bir yığın içərisinə yuvarlanmamaqla, üstünlüyü qoruyursunuz.
Sakit olun. Təsdiq et. (O plakatların ənənəsinə görə. Əslində kömək edərsə özünüzü özünüzə çevirin.)
Addım 7. Öz davranışınıza və bütövlüyünüzü qorumağa diqqət edin
Passiv-təcavüzkar insanın bir çox problemi olması və dünyanın onlara qarşı daha mehriban, daha yumşaq bir yer olmasını istəməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Bu cür düşüncə həm arzuolunan, həm də yetişməmişdir və heç nəyi dəyişməz. Sən bu adamın xilaskarı deyilsən. Bu insan həyatınızın bir hissəsi olaraq qalmaq istəsə, bunun yalnız sizin deyil, münasibətlərinizin də uzlaşma, əməkdaşlıq və hörmətlə əlaqəli olduğunu açıq şəkildə bildirin. Öz ehtiyaclarınıza və istəklərinizə hörmət edin, çox çalışdığınız şeylərə hörmət edin və passiv-aqressiv davranışın sizi yoldan çıxarmasına imkan verməyin. Hər hansı bir şansla, passiv-təcavüzkar insan da sizinlə görüşü yüngülləşdirəcək. Əks təqdirdə, silmək sizin öhdəçiliyinizdə deyil və uzunmüddətli dəyişikliyi düşünmək lazım ola bilər.
İpuçları
- Hər bir insan bəzən passiv şəkildə aqressiv davranır. Bu müdafiə və özünümüdafiə strategiyasıdır. Bir insanın mənimsədiyi yeganə əlaqəli və öhdəsindən gəlmə mexanizmi olduğunda, xüsusən də həmin şəxs münaqişənin qarşısını almaq üçün əla bir yol olduğunu, amma yenə də insanları və münasibətləri idarə etdiyini bildiyi zaman əlindən çıxır.
- Ətrafda işləmək, çox vaxt passiv-aqressiv bir insandan uzaqlaşmaq deməkdir. İş yeri kontekstində, bu şəxsə "xüsusi layihələr" və ya sizə və ya iş yerinizin təsirinə təsirini məhdudlaşdırmaq üçün başqa yollar verilməsi yeni bir rola keçməyi tələb edə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Gizli təcavüz, şəxs özünü küncə sıxılmış və ya çox uzaqlaşdırıldığını hiss edərsə, açıq təcavüzə çevrilə bilər. Qorxu hiss edirsənsə, bu adamın yanında tək qalma.
- Yaxınlıq bir çox passiv-aqressiv insanları qorxudur. Çox şey biləcəyiniz və öz növbəsində onları idarə etməyə çalışacağınız qorxusundan sizi içəri buraxmaqdan qorxurlar. Çox vaxt bu, ilk növbədə passiv-aqressiv davranışı mənimsəməyin altında olan gizli səbəbdir, sonra da gətirdiyi manipulyasiyadan zövq alır (çox vaxt "məni tərk etməyəcək" ilə bağlıdır). Səmimi olması lazım olan bir əlaqənin çox vaxt uzaq hiss etdiyini və ya bu insanla yaxınlaşmadığınız bir şey olduğunu hiss edirsinizsə, bu, dərin basdırılmış qəzəb və qorxunun xəbərdarlıq əlamətidir. Hər ikiniz üçün terapiya faydalı ola bilər, baxmayaraq ki, digər adamın sizi müşayiət etməsi üçün vəhşi bir at sürükləmək kimi ola bilər. Gedərlərsə, terapevtin onları pis davranışlarından çəkdiyini görmək olduqca kataratik ola bilər; sadəcə mərhəmətinizi yerində saxlayın.
- Unutmayın ki, bəyənmək kimi cəlb edir. Siz də passiv aqressivsiniz? İş yeriniz passiv aqressiv tiplərlə doludurmu? Passiv-aqressiv növləri cəlb edən bir əyləncə seçdinizmi? Hamınız bir -birinizlə oynayırsınız? Ayıq olun və özünüzə qarşı dürüst olun.
- Passiv-aqressiv şəxsin adından üzr istəməyin. Xüsusilə həyat yoldaşı və ya dostu kimi yaxın münasibətlər baxımından cazibədar görünə bilər, ancaq günahı götürərkən və ya zərbələri yumşaltarkən bu adamı çəngəldən çıxarmağın ən incə kənarı ola bilər.
