Ümumiyyətlə manik depresiya olaraq adlandırılan bipolar, inanılmaz enerji və ya sevinc (mani) həddindən artıq yüksək epizodları ilə birlikdə sıx kədər və ya ümidsizlik (depressiya) dövrləri ilə xarakterizə olunan bir psixiatrik xəstəlikdir. Milyonlarla insana bu xəstəlik diaqnozu qoyulur və nəticədə xəstəliklərini gündəlik həyatın tələbləri ilə necə balanslaşdırmağı öyrənirlər. Bipolyar bir valideynsinizsə və ya valideyn olmağı planlaşdırırsınızsa, necə idarə edəcəyiniz sizi narahat edə bilər. Hamiləlik dövründə lazımi tədbirləri görərək, uşaqlarınızla pozğunluq haqqında danışaraq və uşaqlarınızın qayğısı ilə özünüzə qayğı göstərməyi balanslaşdırmağı öyrənərək valideynlik qabiliyyətinizi optimallaşdıra bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Valideynlərlə simptomları idarə etmək
Addım 1. Uzun müddətli müalicəyə davam edin
Həqiqətən bu xəstəliklə ola biləcəyiniz ən yaxşı valideyn olmaq üçün müalicəniz üçün bir öhdəlik götürməlisiniz. Bipolyar pozğunluq üçün ən təsirli müalicə strategiyası dərman və psixoterapiyanın birləşməsini əhatə edir. Buna görə dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul etməyiniz, fərdi və ya qrup terapiya seanslarına girməyiniz və iştirak etməyiniz və həkimlərinizə hər hansı bir dəyişiklik barədə xəbərdarlıq etmək üçün əhvalınızı izləməyiniz vacibdir.
- Dərman və müalicəyə əlavə olaraq, sizin və ailənizin bipolyar əziyyət çəkənlər və onların yaxınları üçün dəstək qruplarına qoşulması da faydalı ola bilər. Bu qruplar, eyni təcrübələri yaşayan və təşviq və məsləhət alan digər insanlarla ünsiyyət qurma şansı təqdim edir.
- Xəstəxanaya yerləşdirilmənin bipolyar pozğunluğun kəskin epizodları üçün lazım ola biləcəyini unutmayın. Yaxın dostlarınız və ailə üzvləriniz simptomlarınızın şiddətlənə biləcəyinə işarə etməlidirlər. Uşaqlar üçün qorxulu bir vaxt ola bilər, buna görə də onları sakitləşdirmək və yaşınızla uyğun bir şəkildə xəstəliyiniz haqqında danışmaq vacibdir.
Addım 2. Ehtiyacınız olduqda kömək istəyin
Sosial dəstək, bipolar bozukluğu olan böyük bir valideyn olmaq üçün əsasdır. Bir super qəhrəman olmağa nə qədər can atsanız da, həqiqət budur ki, ailənizə və dostlarınıza güvənməlisiniz. Bunu reallığınız kimi qəbul etmək və təklif etdikləri dəstəyi qəbul etmək daha yaxşıdır.
Sosial dəstəyi müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz. Stres hiss etdiyiniz və havalandırmaq lazım olduqda yaxın bir dostunuzla əlaqə saxlayın. Fasilə lazım olanda valideynləriniz uşaqları götürsün. Ya da uşaqlarınızın səhərləri məktəbə getməsinə kömək lazım olanda cəmiyyətdəki analarla əlaqə saxlayın
Addım 3. Nəfəs alma zamanı uşaqlarınızı təhlükəsiz saxlayın
Semptomlarınızdan uzun müddət keçdikdən sonra yenidən maniyaya və ya depressiyaya düşmək sizi narahat edə bilər. Bununla birlikdə, özünüzü aşağı salmaq əvəzinə, uşaqlarınızı simptomlarınız səbəbiylə meydana gələn hər hansı bir qalıcı davranışdan qorumaq üçün aktiv və reaktiv addımlar atmanız vacibdir.
- Birincisi, əhvalınızı mütəmadi olaraq izləyərək relapsı gözləməyə çalışın. Dərmanlarınızı, emosional vəziyyətinizi, davranışlarınızı və yuxu və məşq kimi digər faktorları sənədləşdirmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə sərf etdiyiniz zaman, relapsa səbəb ola biləcək bir dəyişikliyi hiss etmək daha asan ola bilər. Üstəlik, bu faktorları izləmək, həkiminizə müalicəni çatdırmaq üçün dəyərli bir fikir verəcəkdir.
- İkincisi, əhvalınızda cüzi bir dəyişiklik hiss edən kimi həkimə müraciət edin. Sonra, həyat yoldaşınızı, valideynlərinizi və ya hər hansı bir böyük uşağınızı xəbərdar edin ki, ehtiyac olarsa böhran planını həyata keçirsinlər. Kiçik uşaqların qohumlarının yanında qalmasını və ya təcili olaraq xəstəxanaya çatdıra biləcəyiniz başqa birisinin yanında qalmasını da istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Birdəfəlik götürün
Bipolyar pozğunluqla yaşadığınız zaman valideynliyin necə olması barədə düşüncəniz heç vaxt reallaşa bilməz. Bu heç bir problem deyil. Sizin və övladlarınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, xəstəliyinizlə əlaqədar özünüzə fikir verməməkdir. Yaxşı günləri dəyərləndirin və o qədər də yaxşı olmayan günləri gözləməyə çalışın. Doğru və ya səhv etdiyiniz işlərin bir kartını saxlamayın. Uşaqlarınız üçün bacardığınız qədər orada olun və bipolar pozğunluq səbəbiylə orada ola bilmədiyiniz zaman ayaqqabılarınızı doldurmaq üçün başqalarının yerində olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Uşaqlarınızla Bipolar haqqında danışın
Addım 1. Xəstəliyinizi yaşa uyğun şəkildə izah edin
Əgər artıq uşaqlarınız varsa və sizə bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, həddindən artıq narahatlıq və qorxu əlavə etmədən uşaqlarınıza vəziyyətiniz barədə necə məlumat verə biləcəyinizlə mübarizə apara bilərsiniz. Uşağınıza xəbəri necə çatdıracağınıza dair təkliflər üçün həkiminizlə danışın. Və ya bir mütəxəssis tərəfindən asanlaşdırılan təhlükəsiz bir yerdə müzakirə etmək üçün bir ailə terapiyası seansı təyin edin.
Ümumiyyətlə, bunu yaşlarına uyğun şəkildə izah etmək istəyəcəksiniz. Deyə bilərsiniz: "Ananın bipolar bozukluk adlı bir beyin xəstəliyi var. Bu xəstəlik məni yaxşı vəziyyətdə olduğumdan fərqli düşünməyə, hiss etməyə və davranmağa vadar edir. Sağalmaq üçün mənimlə birlikdə işləyən bir həkim görürəm."
Addım 2. Sualları təşviq edin
Uşaqlar ümumiyyətlə yeni bir şeylə tanış olduqda çoxlu sualları olacaq. Daha yaxşı başa düşmək üçün ehtiyac duyduqlarını soruşmalarını istədiyinizə əmin olun. Uşaqlar sual verməyə və onlara cavab verməyə təşviq edilmədikdə, başlarında gerçəkliyin daha pis versiyalarını yaratmağa meyllidirlər. Vəziyyətinizlə bağlı açıq bir dialoq qurmaq, zehinlərini rahatlaşdırmağa kömək edə bilər.
Bir şey deyin: "Bilirəm ki, mənim üçün çoxlu suallarınız olmalıdır. Onlara bacardığım qədər cavab verməyə çalışacağam. Elə isə … nə bilmək istəyirsən?"
Addım 3. Ananın və ya atanın özünü yaxşı hiss etmədiyi zaman bir siqnal hazırla
Bir nöqtədə, əgər bir relaps olarsa, uşaqlarınız xəstəliyinizin daha qorxulu tərəflərinə şahid ola bilərlər. Ən yaxşı olmadığınızı bildirmək üçün öz günahınızı azalda və hazırlaşmasına kömək edə bilərsiniz.
- Bir həyat yoldaşınız və ya ortağınızla yaşayırsınızsa, uşaqlarınızı "Baba bu gün sarıdır" kimi bir kod ifadəsi ilə bir əhval dəyişikliyi barədə xəbərdar edə bilərlər. Ortağınızın əhvalını təsvir etmək üçün bir rəng istifadə etmək, uşaqlarla ünsiyyət qurmağın yaxşı bir yoludur.
- Yoxsa yataq otağınızın qapısına qırmızı bir kağız yapışdırmaq kimi bir əhval dəyişikliyi barədə xəbərdarlıq etmək üçün ev sistemindən istifadə edə bilərsiniz. Uşaqlarınız kağızı görürsə, sizə yer ayıracağını və ya böhran planı hazırlamağı bilirlər.
Addım 4. Böhran planı hazırlayın
Bütün ailəni fəaliyyət planına cəlb etmək, uşaqlarınıza bipolyar pozğunluqla əlaqəli gözlənilməz yüksəkliklərdə və enişlərdə güc və nəzarət hissi verir. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman, onlarla oturun və bir relaps vəziyyətində olduğunuz zaman ata biləcəkləri bir neçə addımı atın.
- Planınız, bir qonşunun evinə getməyi, başqa bir ailə üzvünü çağırmağı və ya psixi sağlamlıq təminatçınızı xəbərdar etməyi əhatə edə bilər. Fövqəladə vəziyyətlərdə dəstək rolunu oynayacaq digər ailə üzvlərini və yaxın dostlarınızı böhran planınıza daxil edin.
- Ayrıca, uşaqlarınızın, ciddi bir problem yaşadığınızı düşündükləri təqdirdə, ABŞ -da 911 -ə zəng edərək təcili yardım xidmətlərinə zəng etmələrinin yaxşı olduğunu bildiklərindən əmin olun. Hansı növ əlamətlərin axtarıldığını onlara bildirin və ehtiyac yaranarsa təcili yardım xidmətinə necə müraciət etməyi öyrədin.
3 -dən 3 -cü hissə: Bipolar ilə Hamiləliyin İdarə Edilməsi
Addım 1. Həkiminizlə mütəmadi əlaqə saxlayın
Hamiləlik dövründə bütün qadınların özünəməxsus narahatlıqları var. Bipolar diaqnozunuz varsa, bütün qadınlar üçün ümumi olanlara əlavə olaraq xüsusi ehtiyaclarınız var. Doğuş həkiminiz və psixoloq kimi bir psixi sağlamlıq təminatçısı ilə yaxından işləməlisiniz.
- Ayrıca, bütün sağlamlıq xidmətlərinizlə narahatlıqlarınızı paylaşaraq provayderləriniz arasında əməkdaşlığı təşviq edin. Bu yolla, hamı gəmidədir və sizin və körpənizin sağlamlığını təmin etmək üçün birlikdə işləyə bilər.
- Bipolar pozğunluğun erkən aşkarlanması və müdaxiləsi tam bir relaps yaşamaq şansınızı xeyli azaldır. Bipolyar hamiləlik zamanı həkim nəzarəti altında olmaq çox vacibdir.
- Bipolar pozğunluğun çox vaxt irsi olduğunu unutmayın. Uşaqlarınıza ötürməkdən narahat olursanız, həkiminizlə danışın.
Addım 2. Bipolyar simptomlar haqqında özünüzü öyrədin
Bipolyar, fərqli yüksəkliklərdə və enişlərdə olan bir beyin xəstəliyidir. Yüksək olanda və ya maniyada çox enerjiniz ola bilər, tez danışa, yuxuda çətinlik çəkə, əsəbi hiss edə və riskli qərarlar verə bilərsiniz. Digər tərəfdən, aşağı olanda və ya depresiyaya düşəndə enerjiniz az olur, kədərlənirsiniz, çox yeyirsiniz və ya çox yatırsınız və hətta intiharı düşünürsünüz.
Hamilə bir ananın bipolyar xüsusiyyətlərindən qaynaqlanan əhval dəyişikliyi. Bu dövrdə sağlamlığınız və rifahınız həyati əhəmiyyət kəsb edir və həm maniya, həm də depressiya yaxşı zehni və fiziki sağlamlığınızı qorumağı çətinləşdirir
Addım 3. Dərman qəbul edin
Farmakoloji müalicə bipolar müalicədə əsasdır. Əhval stabilizatorları, bipolar bozukluğu olanlara simptomlarını idarə etməyə kömək etməkdə təsirli olduğu bilinən xüsusi bir dərman qrupudur. Ancaq hamiləlik dövründə bu dərmanların istifadəsi doğuş qüsurları riskini artırır. Hamiləsinizsə və əhval -ruhiyyə stabilizatorları alırsınızsa, bu dərmanların təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən etmək üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Doğuş qüsurları hallarının azaldığı əlavə dərman variantları mövcuddur.
- Bəzi analar dərman qəbul etməməyin körpənin sağlamlığını təhlükəyə atmaqdan daha yaxşı olduğuna inana bilərlər. Müalicə edilməyən depressiya körpələrdə aşağı çəki və beyin inkişafının anormal olması ilə əlaqəli olduğu üçün bu qiymətləndirmə diqqətlə ölçülməlidir. Üstəlik, bipolar simptomlar, qidalanma, yoxsul doğum öncəsi qulluq, stres və maddə asılılığı kimi körpə üçün risk yaradan davranışlara səbəb ola bilər.
- Dərmanlarınızın bir -biri ilə ola biləcəyi potensial qarşılıqlı təsirləri müzakirə etdiyinizə əmin olun. Məsələn, doğum nəzarətində olsanız, həkiminizlə doğum nəzarətinizin əhval -ruhiyyə stabilizatorlarınızla əlaqə qurma ehtimalı haqqında danışın.
Addım 4. Terapiyaya gedin
Hamiləlik dövründə bir qadın dərman rejimində dəyişiklik etməli olsa da, psixoterapevtik müalicə heç bir risk yaratmır. Bipolyar spesifik idrak-davranış terapiyası, ailə terapiyası, kişilərarası və sosial ritm terapiyası və qrup psixo-təhsil kimi yanaşmalar, hamilə anaların xəstəliklərini öyrənmələrinə, artan ev və ailə məsuliyyətlərini idarə etmələrinə, yuxularını yaxşılaşdırmalarına və streslə mübarizə aparmalarına kömək edən praktik bacarıqlar təqdim edir.
Psixoterapiyaya başlamaq üçün psixi sağlamlıq təminatçınızla danışın, əgər hələ iştirak etmirsinizsə. Hamiləlik dövründə və körpə gəldikdən sonra xəstəliyinizi daha yaxşı idarə etməyiniz üçün lazım olan bacarıqları öyrənə biləcək ortağınızla, digər uşaqlarınızla və ya digər ailə üzvlərinizlə görüşlərə qatılmaq da faydalı ola bilər
Addım 5. Körpənizlə əlaqə qurmağın yollarını axtarın.
Hamiləlik dövründə körpənizlə bağlama prosesinə başlaya bilərsiniz və bu proses körpəniz doğulduqdan sonra da davam edəcək. Unutmayın ki, bu proses çox vaxt aparır, buna görə dərhal bir əlaqə hiss etməsəniz narahat olmayın. Bipolyar pozğunluq əlamətləri səbəbiylə körpənizlə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, terapevtinizlə danışın. Doğmamış körpənizlə əlaqə qurmağa kömək edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Bebeğinizə necə olduğunuzu və onlarla tanış olmaqdan necə həyəcanlandığınızı bildirən məktublar yazın.
- Klassik və ya yeni yaş musiqisi kimi körpəniz üçün sakitləşdirici musiqi çalın.
- Qarnınızı masaj edin.
- Körpənizlə danışın.
Addım 6. Sağlam seçimlər edin
Tibbi və psixi sağlamlıq təminatçılarından müalicə almaqla yanaşı, mama həkiminiz və ya ailə həkimi həyat tərzinizi dəyişdirməyi də sizə tapşıracaq. Bütün hamilə qadınlar körpələrinin inkişafını və sağlamlığını dəstəkləmək üçün balanslı bir həyat tərzi tələb edir. Bipolar pozğunluqda, bir qadın simptomların təkrarlanmasını minimuma endirmək üçün öz sağlamlığını qorumaq üçün diqqətli olmalıdır.
- Kifayət qədər istirahət edin. Gecədə 7-9 (və ya daha çox) saata qədər məqsəd qoyun. Vücudunuzu yuxu rejiminə uyğunlaşdırmaq üçün hər gün eyni vaxtda oyanın və yatın. Elektronikanı söndürün və kofeindən çəkinin. Bipolyar pozğunluğu olan insanlar təbii olaraq yuxu dövrünü pozmuşdur, buna görə də yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə danışın.
- Qidalı bir pəhriz istehlak edin. Həkiminiz, ehtimal ki, bipolyar pozğunluq və hamiləliyin müalicəsi üçün ideal bir pəhriz təsvir edəcək. Ümumiyyətlə, bol meyvə və tərəvəz, yağsız protein və dənli bitkilər yeyin. İşlənmiş, yağlı, şəkərli qidalardan imtina edin.
- Bol fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Həkiminizin hansı məşq növünə və intensivliyinə uyğun olduğunu soruşun. Aktiv qalmaq əhvalınızı və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
- Stresi idarə edin. Körpə üçün narahat olmaq əhvalınızı pisləşdirə və sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilər. Dərin nəfəs alma və meditasiya kimi istirahət texnikalarını tətbiq edin. Bir kitab oxumaq və ya yoga etməklə mütəmadi olaraq özünə qulluq edin.
Addım 7. Doğumdan sonrakı bipolyar pozğunluq əlamətlərinə baxın
Bəzən doğuşdan sonra bipolyar pozğunluq güclənə bilər və bu sizin rifahınız və körpənizin təhlükəsizliyi üçün ciddi risklər yarada bilər. Körpənizi doğduqdan sonra bipolyar pozğunluq əlamətlərinizdə bir artım görürsünüzsə dərhal terapevtinizlə və ya həkiminizlə danışın. Semptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün dərmanlarınızı tənzimləməyiniz lazım ola bilər.
