Hamiləliyin son həftələri həyəcan verici, eyni zamanda sinir sıxıcı bir zaman ola bilər. Körpənizin gəlişini gözləyirsiniz və ehtimal ki, doğuş əlamətləri üçün bədəninizi yaxından izləyirsiniz. Hər kiçik ağrı və ya qəribə bir hiss, doğuşun başlamağa hazır olub -olmadığını düşünə bilər. Xoşbəxtlikdən, vücudunuzun əməyə doğru necə irəlilədiyini görmək, əsl əməyin əlamətlərini müəyyən etmək və hamiləliyin son həftələrində özünüzə qulluq etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addımlar
Metod 1 /3: Əmək yolunda irəliləyişinizi izləmək
Addım 1. Hamiləliyin son həftələrində kolostrum istehsalını gözləyin
Vücudunuz körpəniz üçün ana südü hazırlamağa hazırlaşır və hətta doğum tarixinizə yaxınlaşdıqca döşlərinizin bir az ana südü sızdığını da hiss edə bilərsiniz. Bu, ehtimal ki, vücudunuzun yeni doğulmuş körpəniz üçün hazırladığı qalın, qidalı süd olan kolostrumdur.
Əgər sizi narahat edirsə, mayeni tutmaq və köynəyinizdə islanmaması üçün sutyeninizə yastıqlar qoya bilərsiniz
İpucu: Kolostrum hamiləliyin son həftələrində və doğuşdan dərhal sonra əmizdirməyi seçsəniz də olacaq. Ancaq bunun əvəzinə körpənizə formulalar versəniz, körpəniz doğulduqdan sonra bədəniniz ana südü istehsalını dayandıracaq.
Addım 2. Bebeğinizin "düşdüyünə" işarə edin
Hamiləliyin son həftələrində körpəniz, doğuşa hazırlaşmaq üçün çanağınızın dərinliyinə doğru hərəkət etməyə başlayacaq. Buna "işıqlandırma" da deyilir. İşıqlandırma yaşadığınızda, bir az daha asan nəfəs ala biləcəyinizi və mədə ağrınızın getdiyini görə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu, tualetə daha çox səyahət demək ola bilər, çünki kisənizdə təzyiq artacaq.
Unutmayın ki, bütün qadınlar bu simptomu görməyəcək və nə vaxt doğacağınızı proqnozlaşdıra bilməz. İşıqlandırma əməyin başlamasından bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər baş verə bilər
Addım 3. Nəfəs alın və bir daralma varsa istirahət etməyə çalışın
Yanlış əmək və ya praktik sancılar olaraq da bilinən Braxton Hicks sancılar yaşaya bilərsiniz. Əsl əmək sancmalarından fərqli olaraq, Braxton Hicks sancılar güclənməyəcək və doğuşa səbəb olmayacaq. Bir Braxton Hicks daralmasıdırsa, o zaman:
- Təxminən 30-60 saniyə davam edin. Daralmanın nə qədər davam edəcəyini görmək üçün telefonunuzdakı saat və ya daralma sayğacı tətbiqindən istifadə edin.
- Düzensiz, nadir və gözlənilməz olun. Əgər daralmanın ardınca 30 dəqiqə, sonra 45 dəqiqə və sonra 18 dəqiqə davam etməzsə, ehtimal ki, Braxton Hicks daralmasıdır.
- Ağrılı olmaqdan daha çox narahatlıq hiss edin. Hissi ağrılı deyil, daha çox sıxılma və ya qəribə bir duyğu kimi təsvir etməsəniz, ehtimal ki, Braxton Hicks. Ancaq erkən sancılar narahatlıq olaraq başlaya bilər, buna görə qərar verməyə kömək etmək üçün digər göstəricilərdən istifadə edin.
- Yıxın və tamamilə dayandırın. Sancılar daha da uzaqlaşsa və sonra dayanarsa, ehtimal ki, Braxton Hicks sancılardı.
Addım 4. Sağlamlıq təminatçınızdan xəsarəti yoxlamasını istəyin
Hamiləliyin son həftələrində serviksiniz incələcək və sonra doğuş zamanı körpənizin keçməsinə icazə vermək üçün genişlənəcək. Bunu hiss edə bilməyəcəksiniz, ancaq həkiminizdən və ya mama həkiminizdən yox olub -olmadığını yoxlamağı xahiş edə bilərsiniz. Hamiləliyin son bir neçə həftəsində bu müayinənin bir hissəsidir. Sağlamlıq təminatçınız bir faiz istifadə edərək tükənmə səviyyəsini qiymətləndirəcək.
- Məsələn, tibb işçinizin "75% tükənmişsiniz" dediyini eşidə bilərsiniz ki, bu da serviksinizin demək olar ki, tamamilə incə olduğunu və doğuşa yaxınlaşdığınızı göstərir.
- Unutmayın ki, tükənmə səviyyəsi nə qədər tezliklə əməyə girəcəyinizi təxmin etməyəcək. Sağlamlıq təminatçınız üçün tərəqqinizi yoxlamaq üçün bir yoldur.
Metod 2 /3: Əmək əlamətlərini izləmək
Addım 1. 37 -dən 42 -ci həftəyə qədər hər yerdə əmək əlamətləri gözləyin
Doğum tarixiniz, körpənizi nə vaxt dünyaya gətirəcəyinizə dair mükəmməl bir proqnozçu deyil. Bu yalnız bir təxmindir. Tam müddətli olduqdan sonra (37 həftə), 5 həftəlik bir müddət ərzində istənilən vaxt doğum edə bilərsiniz. Bəzi hallarda, həkiminiz, preeklampsi kimi sağlamlıq probleminiz varsa, 42 -ci həftəyə qədər və ya daha əvvəl doğum etməmisinizsə, əməyi stimullaşdırmağı tövsiyə edə bilər.
Vaxtından əvvəl doğuş (37 həftədən əvvəl), xüsusilə də yüksək risk hesab edildiyiniz təqdirdə, hər zaman bir ehtimaldır. Həkiminizlə risk faktorlarınızı müzakirə edin
İpucu: Əgər doğum planınız yoxdursa, indi inkişaf planına başlayın! Bu, doğum təcrübəniz üzərində daha çox nəzarət etmək üçün əla bir yoldur.
Addım 2. Mucus fişinizə baxın
Bütün qadınlar bu əməyin əlamətini görmürlər, ancaq serviksiniz tamamilə qurudulduqda, qarnınızı qorumaq üçün yerində olan mucus fişi bəzən boşalacaq. Tualetə gedərkən tualet kağızı üzərində sıxılmış, qanlı bir maddə görə bilərsiniz. Bu baş verərsə, doğuş yaxın bir neçə gün ərzində başlayacaq.
Mucus fişini itirdiyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizə xəbər verməyinizə əmin olun. Əmin olmaq üçün sürətli bir imtahan vermək istəyə bilərlər
Addım 3. Sancılar nizamlı görünürsə və ya intensivliyi artarsa, vaxtınızı təyin edin
Daimi, getdikcə daha sıx sancılar, ehtimal ki, fərq etdiyiniz ilk işarə olacaq. Doğum ortağınızın sancılar vaxtını təyin edin və ya özünüzə vaxt ayırmaq üçün bir tətbiq yükləyin. Sancılar müntəzəm olaraq gəlirsə və tezlikdə və intensivlikdə artarsa, deməli doğuşa girmiş ola bilərsiniz.
Məsələn, sancılar 5 dəqiqə aralığında və hər biri təxminən 60 saniyə davam edərsə və daha uzun, daha güclü və bir -birinə yaxınlaşmağa davam edərsə, deməli doğuşdasınız
Addım 4. Bir maye axdığını görsəniz xəstəxanaya gedin
Bu, suyun qırılması ola bilər ki, bu da əməyin hələ başlamamışsa yolda olduğuna əmin bir işarədir. Bu maye ümumiyyətlə şəffaf və qoxusuzdur, lakin çəhrayı və hətta qırmızı rəngdə ola bilər. Yaşıl və ya pis bir qoxu varsa, bu bir infeksiyaya işarə edə biləcəyi üçün həkiminizə bildirin. Ayrıca, suyunuzun qırılma vaxtını qeyd etməyinizə əmin olun və bu barədə həkiminizə məlumat verin.
- Qadınlar bəzən hamiləliyin son həftələrində sidik sızdırdığından bəzən sidik su sızması ilə səhv salına bilər. Sağlamlıq təminatçınız yoxlamaq üçün sürətli bir test edə bilər.
- Unutmayın ki, bəzi qadınlar doğuşda olsa da suyun qırılmayacaq. Suyunuz qırılmasa da tez -tez artan sancılar varsa xəstəxanaya müraciət edin.
Metod 3 /3: Son həftələrdə özünüzə qulluq edin
Addım 1. Yorğunluq və ağrılara kömək etmək üçün çoxlu istirahət edin
Üçüncü trimestrdə və xüsusilə hamiləliyin son həftələrində yorğun və ağrılı hiss etmək normaldır. Bu simptomlarla mübarizə aparmaq üçün əlavə olaraq erkən yatın, yuxu hiss etdiyiniz zaman yuxuya gedin və yorğun olduğunuzda oturun və ya yatın.
- Məsələn, normal olaraq axşam 22.30 -da yatırsınızsa, əvəzinə 21.30 və ya 22.00 -da yatın.
- İstəsəniz günortadan sonra bir az yatmağa çalışın. Qısa, 20 dəqiqəlik bir yuxu belə özünüzü təravətləndirməyə və günün öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
- Bir neçə saat ayaq üstə durduqdan sonra divana və ya uzanmış yerə oturun və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın.
Addım 2. Mədə yanmasını yüngülləşdirmək üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin
Ürək yanması xüsusilə hamiləliyin son həftələrində daha çox görülür, çünki körpəniz və uterusunuz qarnınızda çox yer tutur. Bəzən ürək yanması keçirsəniz, kalsium antasidi qəbul etmək sizə lazım ola bilər. Mədə yanmağınız daha davamlı və ya şiddətlidirsə, kömək edə biləcək dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.
Yolda ürək yanmasını müalicə etmək üçün çantanızda bir antasid paketi saxlayın
İpucu: Yeməklərinizlə bir stəkan süd içmək və ədviyyatlı qidaları boşaltmaq mədə yanması ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Uzanma izlərinin görünüşünü minimuma endirmək üçün qarnınıza losyon sürtün
Hamiləliyin son həftələrində qarınınızın ətrafındakı dəri həddinə qədər uzanır, buna görə də bir neçə uzanma işarəsi inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz. Uzanma işarələrinin görünüşünü minimuma endirmək üçün, qarnınıza kakao yağı olan bir şey kimi qalın bir losyon və ya krem çəkin.
Dərinizə nüfuz etməsi üçün losyonu duş və ya hamamdan dərhal sonra çəkin
Addım 4. Pelvik zəmininizi gücləndirmək üçün Kegels edin
Doğum tarixinizə yaxınlaşdıqda, uterusunuzun üzərinə basıldığı üçün kisəniz üzərində daha az nəzarəti də görə bilərsiniz. Gündə bir neçə dəfə Kegels etmək kömək edə bilər. Kegel etmək üçün pelvik döşəmə əzələlərinizi sıxın, tutun və buraxın (sidik axını başlamaq və dayandırmaq üçün istifadə etdiyiniz əzələlər). Məşqləri gündə bir neçə dəfə təkrarlayın və gücünüzü artırdığınız müddətdə artırın.
Eyni əzələləri istifadə edəcəyiniz üçün doğuş zamanı itələmə vaxtı gəldikdə Kegels etmək də sizə kömək edəcək
Addım 5. Körpənizin gəlişi üçün yuva qurmaq və hazırlaşmaq istəyinizə qapılın
Hamiləliyinizin son bir neçə həftəsində bir enerji partlayışı yaşaya bilər və işlərinizi yerinə yetirmək üçün təcili hiss edə bilərsiniz. Bu çağırışla birlikdə gedin və təxirə saldığınız son dəqiqə vəzifələrini yerinə yetirmək üçün enerjidən istifadə edin.
- Məsələn, xəstəxana çantanızı qablaşdıra, uşaq bağçasının qurulmasını bitirə və ya körpəniz doğulduqdan sonra ilk bir neçə həftə ərzində qidalanmanızı təmin etmək üçün dondurucu yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
- Həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olun! Hər gün bir neçə işi yerinə yetirməyi və bitirdikdən sonra istirahət etmək və istirahət etmək üçün vaxt ayırmağı hədəfləyin.
Addım 6. Özünüzə vaxt ayırın və zövq aldığınız işləri edin
Hamiləliyin son həftələrində narahatlıq tez -tez baş verir və evdə və ya işdə normal iş rejiminə riayət etmək buna əlavə edə bilər. İstirahət etmək, istirahət etmək və etmək istədiyinizi etmək üçün özünüzə çox vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Məsələn, özünüzü rahatlamağa kömək etmək üçün uzun bir vanna qəbul edə, pedikür etdirə və ya sevdiyiniz bir filmə baxa bilərsiniz.
- Yoga etmək, meditasiya etmək və dərin nəfəs almaq kimi istirahət texnikalarını da sınaya bilərsiniz.
İpuçları
- Hamiləliyin son həftələrində körpəniz nəfəs alır, əmir və ana bətnindən kənarda həyata hazırlaşır. Körpənizin inkişafını izləmək üçün bir tətbiq yükləməyə çalışın.
- Hamiləliyin son həftələri ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizə müraciət edin. Ayrıca, gestasion hipertansiyon, şəkərli diabet və ya anemiya kimi sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, görüşlərinizi saxladığınızdan və həkiminizin göstərişlərinə əməl etdiyinizə əmin olun.
