100 dərəcə havada paltarlarınızdan tər tökməkdən əziyyət çəkirsiniz, güclü istiyə dözə bilmirsiniz? Saçlarınız rütubətdən qıvrılır, üzünüz və bədəniniz sızanaqlarla doludur? Daim soyuqqanlı olmağa çalışırsınız, ancaq bunu etmək üçün HAQQINI bilmirsiniz? Bəzi gözlənilməz, sadə və faydalı məsləhətlər üçün oxuyun!
Addımlar
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Kirdən təmizləmək üçün aşındırıcı duş jeli istifadə edin. Duşa başlamaq üçün suyu isti vəziyyətə gətirin (çünki sizi daha təsirli şəkildə təmizləyir), ancaq duşunuzun sonuna yaxın suyu ilıq və ya sərin bir yerə çevirin. Bu, bədən istiliyinizi aşağı salır ki, özünüzü daha sərin hiss edəsiniz (və sizi səhər yuxudan oyadır!).
Addım 2. Duşdan çıxdıqdan dərhal sonra nəmləndirin
Böyük bir hiylə, normal losyonlar əvəzinə körpə yağı istifadə etməkdir. Hələ nəmli olduğunuz halda bədəninizin hər tərəfinə az miqdarda ovuşdurun. Kokulu losyonlara üstünlük verirsinizsə, yüngül bir şey istifadə edin. Sitrus meyvələrinə və ya çiçəklərə üstünlük verin, gözəl bir qoxu əldə edin. Vanil və ya hindistan cevizi kimi ağır qoxular sizi isti hiss edə bilər. Hamam və Bədən işlərində çoxlu gözəl qoxular var (Sweet Pea və Xiyar Melon yay üçün idealdır) və ümumiyyətlə kuponları və satışları var.
Addım 3. Üzünüzü mütəmadi olaraq təmizlədiyinizə əmin olun
Tər və yağ məsamələrinizi yığıb bağlaya bilər, üzünüzü çirkli və ağır hiss edə bilər. Yaxşı bir peeling kremi və yüngül bir nəmləndirici hiylə etməlidir
Addım 4. Saçlarınızı boynunuzdan kənarda və üzünüzdən uzaqlaşacaq şəkildə düzəldin
Ponytails həmişə işləyir. Başınızı təmiz və sağlam saxlamaq üçün saçınızı həftədə ən azı bir dəfə yuyun (və ya tez -tez saç tipinizə görə).
Addım 5. Dişlərinizi fırçalayın
Hər halda bunu gündə ən azı iki dəfə etməlisiniz. Təzə, təmiz bir ağız dilinizi daha soyuq hiss edə bilər. Nanə diş pastaları və saqqız, sərin hiss etməyinizə kömək etmək üçün yaz aylarında istifadə etmək yaxşıdır.
Addım 6. Şort, ətəklər, boş/axan üstlər, tanklar, flip-floplar və sandaletlər geyin
Unutmayın: rəng nə qədər açıqdırsa, o qədər az istilik cəlb edir, buna görə ağ, çəhrayı, sarı və narıncı kimi daha parlaq rənglər seçməyə çalışın. Kumaşın ağırlığını da nəzərə almaq vacibdir, buna görə də ipək köynəklər sizi denimdən daha soyuq saxlayacaq.
Addım 7. Xüsusilə çöldə olacaqsınızsa, nəmli qalmaq üçün bol su içdiyinizə əmin olun
Açıq havada idman edərkən/çoxlu soyuq su və ya Gatorade gətirin və mümkün qədər kölgədə qalmağa çalışın. Kiçik bir fan və ya bir sprey şüşəsi istəsəniz də istilik tükənməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 8. Adi qəlyanaltılar yerinə qarpız, qreypfrut, portağal və çiyələk kimi təravətləndirici, təzə meyvə qəlyanaltılarını, bir paket çips kimi seçin
Meyvədəki su və vitaminlər bu ləzzətli yeməklərdəki sodyumdan daha yaxşı müalicə edəcək.
Addım 9. Sərin havanı və küləkləri buraxmaq üçün gecələr pəncərələri açın, ancaq isti, günəşli günlərdə pəncərələri bağlı saxlayın və pərdələri çəkin
Bu, evinizi bir neçə dərəcə sərin hiss edə bilər və çox güc çəkən kondisioneri işə salmamağa kömək edə bilər.
İpuçları
- Kiçik çantaları gəzdirin və daha yüngül aksesuarlar taxın ki, gün ərzində özünüzü ağır hiss etməyəsiniz.
- Uzun məsafə gəzirsinizsə, əvvəlcədən planlaşdırın və rahat ayaqqabı geyin.
- Geyim qatları nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır.
- Limonad, smoothies, buzlu çay və dondurma, sərinləmək üçün dadlı yollardır.
- Hər yerdə yanınızda bir şüşə aparın.
Xəbərdarlıqlar
- Coke, Sprite, Dr. Pepper və s. Kimi qazlı içkilərdən çəkinin. Bunlar sizi yalnız susuzlaşdıracaq.
- Evdən heç vaxt günəşdən qoruyan vasitələrlə çıxmayın!
